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我遇到瓶颈期应该怎么减肥了？&
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&&&&&&& 我现在是180斤，我想一个月掉10斤，看了大家的帖子，觉得应该不是很难，但是我现在遇到瓶颈期，都不掉沉了，所以想让大家一起帮我想想办法，或者有我这种大体重的一起作伴减肥吧，对了我现在的运动量是只有晚上的30分钟，郑多燕健身操1，因为其他的朋友说容易出肌肉，所以不敢做，对了大家还有比较简单动作的健身操吗？因为太胖，又是在集体宿舍，楼上就是工作的地方，所以不能太剧烈的跳动，只能做些简单的运动，大家帮帮我吧~~~~~
这是在一个小区照的，我很胖很宽呢
诗因为梦而飘渺，我因为幸福而快乐
我介意你爬楼梯
听着歌爬楼梯就行 少吃点 我现在早晨就吃一个鸡蛋 连个豆浆都不敢喝 你说减肥容易吗 早晨还要运动一个小时 晚上跑10圈跳绳半个小时 呜呜呜
为了变漂亮豁出去了
本人身高168
减肥第一阶段
5月27日---6月30日
目标129斤---119斤
now 118斤减肥第二阶段
7月 1 日---7月30日
目标118斤---113斤
正在进行减肥第三阶段
8月1日---8月20日
目标113斤---108斤
未开始 减肥第四阶段
8月20 日---9月7日
目标108斤---103斤
未开始减肥第五阶段 9月8日---9月30日
目标103斤---98斤
我三个月前也有90KG，你可以试试我的办法。多走路，不要吃主食试试。
我这里没有这种环境，外面汽油味太重，不能出去跑，我这里的楼梯总共不到7节，三楼我们住，二楼工作，一楼楼梯5节
诗因为梦而飘渺，我因为幸福而快乐
不要不吃主食，尽量把营养吃全了，然后少吃多餐，运动的话，如果没地方，就床上，可以挑点好的床上运动，其实那个减肥操可以跳的
瘦点，再瘦点，健康的瘦点。。。。。~ 80-78.5（未完成）实际： kg ~ 78.5-77（未完成）实际： kg。 ~ 77-75.5（未完成）实际： kg ~ 75.5-74（未完成）实际： kg ~ 74-72.5（未完成）实际： kg ~ 72.5-71（未完成）实际： kg ~ 71-69.5（未完成）实际： kg ~ 69.5-68（未完成）实际： kg ~ 69.5-68（未完成）实际： kg ~ 69.5-68（未完成）实际： kg ~ 69.5-68（未完成）实际： kg ~ 68-67.5（未完成）实际： kg ~ 67.5-66（未完成）实际： kg ~ 66-64.5（未完成）实际： kg~ 70-68（未完成）实际：
kg~ 68-66（未完成）实际：
kg~ 66-65（未完成）实际：
kg175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5
wl82_0201写道：&&&&&&& 我现在是180斤，我想一个月掉10斤，看了大家的帖子，觉得应该不是很难，但是我现在遇到瓶颈期，都不掉沉了，所以想让大家一起帮我想想办法，或者有我这种大体重的一起作伴减肥吧，对了我现在的运动量是只有晚上的30分钟，郑多燕健身操1，因为其他的朋友说容易出肌肉，所以不敢做，对了大家还有比较简单动作的健身操吗？因为太胖，又是在集体宿舍，楼上就是工作的地方，所以不能太剧烈的跳动，只能做些简单的运动，大家帮帮我吧~~~~~
亲的饮食是怎么样的呢？如果饮食没有好好控制，或者过于严厉的节食对减肥都是很不利的哦。
饮食上热量没控制好，会影响减肥效果。
如果是严厉节食的情况，很容易就会遇见平台，而且反弹会很快的。
如果不下百，你还好意思做女人吗？！控制不了自己体重的人也别想控制自己的人生。你在男人心中的分量，永远与你在体重秤上的数字呈反比。减肥只是你人生路上一个小小的问题，如果你连自己的事情都掌握不了，那还有什么理由祈求天上掉馅饼呢？掉了你也接不住，因为你就是个行动迟缓的胖子！如果你工作了，那么你即便不那么努力，只要你是个瘦子，你老板还是觉得你是个很勤勉的人。　　
wl82_0201写道：我这里没有这种环境，外面汽油味太重，不能出去跑，我这里的楼梯总共不到7节，三楼我们住，二楼工作，一楼楼梯5节
LZ明显是大体重的，刚开始不能做太剧烈的运动。郑多燕的减肥操还是不错的，推荐LZ坚持做，每次至少要完整的做完一套，以开始坚持不下来，就慢慢把时间加上去。
并不是想打击LZ，但是像LZ这样的，不运动但靠控制饮食，是减不下去的。
其他的减肥健身操也可以尝试，但是目前对LZ来说可能强度会太大了。
如果不下百，你还好意思做女人吗？！控制不了自己体重的人也别想控制自己的人生。你在男人心中的分量，永远与你在体重秤上的数字呈反比。减肥只是你人生路上一个小小的问题，如果你连自己的事情都掌握不了，那还有什么理由祈求天上掉馅饼呢？掉了你也接不住，因为你就是个行动迟缓的胖子！如果你工作了，那么你即便不那么努力，只要你是个瘦子，你老板还是觉得你是个很勤勉的人。　　
至于长肌肉的问题，LZ完全不用担心，肌肉不是但靠跳减肥操、郑多燕就能长起来的。
运动最开始肯定是先减脂。
如果不下百，你还好意思做女人吗？！控制不了自己体重的人也别想控制自己的人生。你在男人心中的分量，永远与你在体重秤上的数字呈反比。减肥只是你人生路上一个小小的问题，如果你连自己的事情都掌握不了，那还有什么理由祈求天上掉馅饼呢？掉了你也接不住，因为你就是个行动迟缓的胖子！如果你工作了，那么你即便不那么努力，只要你是个瘦子，你老板还是觉得你是个很勤勉的人。　　
好的哦哦谢谢你哦，我现在每天是30分钟的郑多燕健身操1，完整的
诗因为梦而飘渺，我因为幸福而快乐
试试原地跑呢？买个垫子跑这样楼下也不会听到。我觉得原地跑是可以坚持的。我曾经减过20斤呢，但后来没坚持住反弹了十几斤。
年底目标57KG!拼SHI也要完成！！Never give up！！！
50.9======================================== 1.目前的體重是：68公斤。
2.目標體重是：57公斤。 3.想減掉的體重 = (1) - (2) = 11公斤。 4.減肥期間必須減少攝取的總熱量 = (3) × 7700 = 84700大卡。 5.每天必須減少攝食的熱量 = (4) ÷ 减肥天数 (120天) =705.83大卡。
6.減肥期間每天必須攝取的熱量 = REE × 活動係數 - (5) = 1143大卡。
可以在没事的时候做做局部的小运动。多喝水，多走动走动~~
2014年，期待找到另一半我并不是不想爱，只是厚厚的脂肪隔离了这个世界对我的爱，无法传递的感情，让我的真心埋藏在这沉重的躯壳中。让我就像，化蛹成蝶一样，蜕变，让自己释放。
好的谢谢大家哦~~~~~~~~~~~~那大家有没有简单的健身操提供给我哦
诗因为梦而飘渺，我因为幸福而快乐
PUMP IT UP 04我觉得还可以 中间很快 可以跳前面30分钟 开始跟不上慢动作跳2天就记住了
郑多燕这个我跳了1个月后来就完全不掉体重了 我觉得还是给瘦子塑身用的
好女不过百，芙蓉姐姐都瘦了！你有毛资格胖下去！30J算什么多几个30J一起消灭你们！
PUMP IT UP 04是什么哦，网上可以搜到吗？或者你可以传给我吗？
诗因为梦而飘渺，我因为幸福而快乐
第一阶段:75KG - 74KG ------ (9.14~10.12)
& 上一页 1减肥期间遇到瓶颈期大约还需要多长...
减肥期间遇到瓶颈期大约还需要多长...
减肥期间遇到瓶颈期大约还需要多长时间就可以在往下减了？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗...
&&已帮助用户：209912
指导意见：你好，基本是不绝对的，减肥是长期的，你停止就会反弹，所以要注意的，继续坚持。
问我这个是不是减肥瓶颈期?
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：59636
问题分析：你好，减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，却长达几个月。意见建议：只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降，减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持。
问遇到减肥瓶颈期怎么办?曾使用过左旋肉碱（
职称：主治医师
专长：肛窦炎,肛瘘,肛乳头炎,肛周脓肿,骨盆直肠脓肿,肛门直肠周围脓肿,肛裂,直肠息肉,坐骨直肠窝脓肿,藏毛性疾病
&&已帮助用户：639
问题分析：你好，减肥贵在坚持，减肥药有副作用，不是健康的减肥方法，减肥成功关键=坚持住+管住嘴+迈开腿。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，所以要改变生活方式，减少能量摄入，多运动，增加能量消耗。意见建议：你好，建议运动减肥，勤于运动，尤其是消耗能量较多的有氧运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，运动减肥贵在坚持。科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，多吃点富含纤维素的食品，晚饭尽量少吃，睡前不吃食物。
问减肥遇到瓶颈期怎么办？
职称：医师
专长：颈椎病,骨折,椎间盘突出
&&已帮助用户：78591
问题分析：您好，首先要排除减肥药物和瘦身贴的减肥方法，这多数是没有生产资质，而且会破坏正常的新陈代谢。意见建议：个人认为减肥药注意两点：一是减少脂肪和高能量的摄入，多吃蔬菜和水果，主饭最好以米饭为主，二是保证一定强度的训练，比如：游泳、跑步、打羽毛球等，另外要树立减肥的信心，毕竟减肥不是短时间可以完成的。
问减肥遇到了瓶颈期怎么解决
职称：药士
专长：前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛,高尿酸血症,山楂,六和茶,氯沙坦钾,静心口服液
&&已帮助用户：66845
指导意见：您好，减肥一段时间后都有一个平台期
，这个平 台期短则几周，多则几个月。建议继续这样坚持，另外可以每餐吃到6-7成饱。建议几个月，体重会再下降。
问有关减肥瓶颈期已经两个月了
职称：医师
专长：阑尾炎,脂肉瘤,疝气,腱鞘囊肿,肠梗阻,下肢交通静脉瓣膜关闭不全
&&已帮助用户：7210
问题分析：你好，根据你的描述分析，考虑是你已经适应了目前的饮食及运动量，可以考虑再减少食物，增加运动量。意见建议：建议你不要吃饱，不要吃零食及甜食，增加运动量，祝你减肥成功。
问减肥减不下去，遇到瓶颈期
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：29656
健康指导：根据您的描述，运动减肥容易造成反弹，所以应该注意坚持，同时注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，避免导致营养不良。影响身体健康。
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