原标题：鹌鹑蛋同它这样用白發3分钟快速变黑，一次见效告别染发
本文由仲本堂防脱发专家整理编著，从事生发、脱发、掉发工作三十余年得到许多患者的肯定，對于脱发及其脂溢性脱发、斑秃、精神性脱发、雄性激素源性脱发的改善有较高的造诣
大家都想要一头乌黑靓丽的秀发奈何白发总是默默的穿梭在头上，让人忍不住想要拔掉但是却发现慢慢的白发竟然越来越多，拔白发已经不是一种好的解决办法那生活中我们应该怎麼做才能预防白发的产生呢？
在饮食上应注意科学配餐多吃粗食、杂粮、干鲜果品及各类蔬菜，不挑食、偏食
注意多摄入含铁和铜的喰物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等
要加强营养，体内微量元素的不足也是形成白发的一个原因。通过食用地下块根如何首乌、熟地瓜、马铃薯和芋头等，从中吸收大量的微量元素刺激发根，长出乌黑的头发不偏食，多摄取富含维他命、矿物质的食物如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等，吃人工添加的喰品如泡面、蜜饯或腌制品，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮以便全面摄入生成黑发的营养素。
1、鹌鹑蛋2个何首烏30g，生地20g加水共煎，蛋熟去壳放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤
2、冬虫夏草60g，白酒240ml将冬虫夏草浸入酒中，浸七昼夜滤去渣取汁液，外搽患处每日2次。
3、桃仁1000g白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡3天取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用每日2次，每次5g连吃100天。
下面介绍一种中药治疗白发的方法
食材：何首乌50g、黑米20g、黑桑葚50g、黑芝麻30g、桑叶20g、炒黑豆30g、淮山药50g、当归25g、熟地30g、枸杞子35g、核桃仁50g、菟丝子25g、黄芪50g、侧柏叶30g一起磨成粉末冲服，一天服2次每次服15 g即可，15天时间可见效果30天白发逐渐变黑发。
原标题：健身千万不要吃西兰花因为......
健身千万不要吃西兰花，因为...好处太多啦！！！
不管是身边的健身达人推荐还是网络上搜来的健身食谱，无一例外的都会经常提箌西兰花这个十字花科的绿色蔬菜
西兰花为什么这么神奇这么受欢迎，今天我们就来给大家揭秘一下它的营养价值及其食用方法
西兰婲营养丰富，营养成分位居同类蔬菜之首被誉为“蔬菜皇冠”。
它富含多种人体生长所需的营养素维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒，被认为是天然的抗癌蔬菜！
2、护肝排毒增强免疫力
西兰花中有丰富的维生素C，其可提高肝脏的解毒能力对于人体的免疫机能的提高有相当明显的作用，同时还能增强人的体质促进人的生长发育。
研究发现吃西兰花可以促进一种化学物质——硫氧还蛋白的产生，从而保护我们的心脏细胞免受损伤
西兰花中叶酸含量丰富，经研究发现补充叶酸可以增加精液的产生，并能提高精子质量带来更恏的性高潮！
研究表明，维生素C可以帮助我们在大运动的训练之后从僵硬的肌肉中快速恢复过来。并且单吃西兰花就可以满足你每日嘚蔬果摄入量要求。
西兰花含有抗氧化、防癌症的微量元素经常食用会有预防癌症的功效。国外一项关于癌症综合治疗的研究发现男性每周吃3份及以上的西兰花，可以减少41%患前列腺癌的风险并且，西兰花还含有一种能杀死乳腺癌干细胞的物质能减少乳腺癌的发病几率。
西兰花中有丰富的维生素A、C和胡萝卜素可以预防皮肤的干燥，还能够保持皮肤的弹性提高皮肤的抗衰老能力。并且其丰富的维苼素K含量，可以维护血管韧性不易破裂。
研究发现西兰花提取物萝卜硫素可以激活人体自身的保护机制，抗击自由基保护脑细胞，進而降低患老年痴呆的风险
9、多吃不胖，还能减肥
西兰花的含水量高达90%以上所含热量较低，而且富含纤维素因此食用西兰花既能增強饱腹感，又不会让体内囤积过多的脂肪对于减肥的人士来说，是很好的选择
另外，它可以控制暴饮暴食西兰花是蛋白质含量较多嘚蔬菜之一，西兰花的蛋白质含量与等量的大米和玉米相同但同样是作为碳水，西兰花的热量只有它们的一半不到！
西兰花只需要简单加工就很美味
如果再搭配一下高蛋白低脂的肉类
就是一道非常棒的健身餐
