初学溜冰要注意什么 初学溜冰提车有什么注意事项项

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-20 16:50 标签： 租车有什么注意事项
初学轮滑动作要领_百度知道
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初学轮滑动作要领
轮滑是一项极易掌握的体育运动，任何人都能很快地学会它。但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感―――担心摔跤。其实，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能把这项运动变成乐趣。　　初学轮滑者一定要有耐心，请记住以下禁忌：滑行前不做准备活动，不戴护具，滑行后立即喝水。初学时一定要注意培养正确姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持弯曲，降低身体重心，身体失去平衡时要向下蹲。以下是高手总结出的口诀，不妨看看：滑需团身，弯曲求稳，重心稍后，欲进先侧，先蹬后落，斜中求正，先倾后蹬，先蹬后落，跨部摆动，三点对齐。　　平衡是掌握轮滑的基础。由于轮滑鞋与地面接触面积小，加之滑轮与地面摩擦后的滚动，所以就不易掌握平衡。练习平衡是非常重要的，具体的做法是：　　1、原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能；　　2、用互助法和扶助法练习平衡，两个人相互扶助或双手扶住身边的其他物体，前后左右移动，练习平衡技术；　　3、借助外力练习平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动，或让别人用力将自己推动，也可以抓住正在移动的人或其他物体上，使自己前进或后退。
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回答问题，赢新手礼包滑冰安全注意事项
安全注意事项
做好滑冰前准备
●初学滑冰者最好能找一位技术较熟练的同伴指导，等掌握要领后再单独到跑道内滑行。
●溜冰前应注意休息。因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。
●热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。
●溜冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些。这样便于活动，有条件的最好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。
●滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心；在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。&
●不要做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技术性的乱蹦乱跳；不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤；口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。
溜冰需要注意事项：
1,滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。&
2,服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有
厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。&
3,初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。&
4,在标准场地，初学者应滑里圈。&
5,摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。
1.初学滑冰的人，可别小看穿冰鞋，如果穿得不合适，会直接影响滑冰技术的提高。穿冰鞋时，要把所有扣眼的鞋带都松开，脚穿进鞋内以后，要站起来踏实。前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。袜子不要穿得太厚，否则会使脚蹬冰的感觉不灵敏。若滑了二十分钟后，脚腕子感觉酸痛，应把鞋带松开休息一会儿，使脚部血液流通，恢复以后，系紧鞋带再滑
2.两脚分开站立，膝盖弯曲，收腹含胸，抬头。要想开始滑，站稳是关键。”请记住这句话，它可是滑冰的金科玉律。按照这句话做动作，终于可以控制住不听使唤的脚了。接下来要做的动作就是像在平地上走路，慢慢地抬脚收脚，自然就会找到在冰上行走的感觉。而一旦双脚打滑，只要恢复最初站立的姿势就不容易摔倒了。
小心检查鞋带绳是否穿得妥当及系紧。
溜冰前做热身运动
开始溜冰时，要有十至二十分钟的轻松慢溜。
人多时，应避免作突然停止或转身的动作。
当离开或进入溜冰场时，应小心及避开迎面而来的其它溜冰者。
身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的对象。&
当跌倒时，记住要尽快起身及留心迎来的其它溜冰者。
初学者应佩戴轻便、护掌、及护膝，以策安全。
不要在街道及马路上溜冰。
停止溜冰后，要做些轻松运动使身体冷静下来，方可离开溜冰场。
溜冰前的各项准备　　
1、溜冰者上冰前须佩带好安全护具：如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。&
　　2、溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。
　　3、溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。&
　　4、溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。&
　　5、初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。&
　　6、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。
初学滑冰要注意脚踝骨要立直，不能太软。摔跟头时不能太往后，以免摔到后脑勺。
（1）原地站立与踏步
穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。&
（2）单脚支撑平衡
在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。&
（3）“八”字形走练习
两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复&
（4）交叉步行走
原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左买一步成开始姿势，反复练习；同时也要练习向右迈步。&&&额外（大致意思差不多）
1、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。&
2、穿时，前两三个的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，在鞋里不晃动为合适。&
3、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。&
4、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,不应内或外倒。&
5、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。&
6、滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。&
7、选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。&
8、检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。&
9、如果滑行有，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。&
10、不要在其他初学者身边作画样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。&
11、不开阔的地方和人比较密集的地方，不要一味求快或者相互竞赛。&
12、不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和，可以伸手缓冲撞击。&
13、线或皮质手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。&
14、摔倒后要立刻坐起，并慢慢爬起，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成。&
15、绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀（特别是刀）可能会戳到和头部造成严重伤害！！如果需要他人帮助，可以呼叫周围的人。&
16、同伴摔倒了，若没有必要，尽量不拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候！可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。&
17、滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦，多次调节，直到合时为止。&
18、如果冰刀蹬不住冰，或者侧向打滑请立即去磨刀。&
19、如果冰面质量突然改变，应该立即减速。20、不要在不同场地打！！包括用冰球棍击打冰球、将球放入场地用鞋子踢、挥舞冰球棍等。这些都会对场内人员造成严重安全威胁，特别是儿童。如果有人这么做，请远离，或者通知场地管理人员。
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