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不吃咋干活？
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身销售中领悟的，但事实上，正如我上面所说，无论是做什么，要想成功就不能放弃，一定放弃就什么都没有了，因为成功是有概率的。
通过这次的实习，我由第一天的拘谨，对什么事情都充满着好奇，转而逐渐适应了这样的生活，做事情由按部就班，循序渐进到大胆创新，推新除旧。这次的实习，让我懂得了许多，知道了许多，大学文凭其实只是一块敲门砖，我们首先要学好自己的专业知识。其次，他们看重的就是就是我们的社会实践能力。这一点就要看我们平时的实际动手及操作能力。 经过这段时间的实习，我主要有以下几点感想：
第一，要有坚持不懈的精神
作为在校生，我们不管到哪个健身房，一开始都不会立刻给工作我们做，一般都是先让我们熟悉健身俱乐部工作环境，时间短的要几天，时间长的要几周，或更长的时间，在这段时间里很多人会觉得很无聊，没事可做，便会产生离开的念头，在这个时候我们一定要坚持，不能轻易放弃。
第二，要勤劳，任劳任怨
我们到健身会所去实习，由于我们不是正式职员，所以公司多数是把我们当学生看待。公司在这个期间一般不会给我们什么重要的工作去做，可又不想让我们闲着，因此，他们会交给我们一些比较简单的工作。譬如发单做健身宣传、销售等；与此同时，我们应该自己主动找一些事情来做，从小事做起，刚开始也只有这样。
第三，要确立明确的目标，并端正自己的态度
平时，我们不管做什么事，都要明确自己的目标，就像我们到健身房工作以后，要知道自己能否胜任这份工作，关键是看你自己对待工作的态度，态度对了，即使自己以前没学过的知识也可以在工作中逐渐的掌握。因此，要树立正确的目标，在实现目标的过程中一定要多看别人怎样做，多听别人怎样说，多想自己应该怎样做，然后自己亲自动手去多做。只有这样我们才能把事情做好。
通过本次的实习，我还发现自己以前学习中所出现的一些薄弱环节，并为今后的学习指明了方向，同时也会为将来的工作打下一个良好的基础。，但这次的实习为我提供了一个很好的锻炼机会，使我及早了解一些相关知识以便以后运用到以后的工作当中去。通过这次的实习，我熟练地掌握健身技巧，能够自如地与来健身的朋友们交流。
总体来说，这次实习不仅仅是锻炼了我在健身俱乐部器械操作方面的一些技能，同时，经过这次实习，我还从中学到了很多课上所没有提及的知识，譬如：健身销售。还有就是在就业心态上我也有很大的改变，以前我总想找一份适合自己爱好，并且专业对口的工作。可现在我们都知道找工作很难，要专业对口更难，很多东西我们初到社会才接触、才学习。所以我现在要建立起先就业再择业的就业观。应尽快学会在社会上独立，敢于参加与社会竞争，敢于承受社会压力，使自己能够在社会上快速成长。总的来说，作为最接近社会的大学生来说，无论是在今后的工作或是生活中，实习都将成为我人生中一笔重要的资本。实践中，发现自己的不足认清自己的优势以便更好的提高自己，同时深感做为一个健身服务人员的不容易，其要具备的素质很多，综合素质要好，而一个团结友好的团队更是能促进取得好的成效，总之，实习是结束了，但我的健身之路还很漫长，那么我还需积累经验、在各方面完善自己，争取取得更好的成绩。
09体保 马志君
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想开始健身了……第一次去，需要做哪些准备工作啊？
RT……我真的有这个打算……我第一次去要带啥，要穿啥？鞋啊衣服啊肿么准备？呆多长时间锻炼到什么程度算合适捏？器械啊什么的不会用肿么办？恐慌心理怎么克服？etc.
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要带的：如果洗澡，那么就带换洗的衣服、毛巾、洗发水、沐浴露。水和水杯。穿好运动鞋/跑鞋、运动服、运动裤，别去那里发现自己穿着靴子、皮鞋、正装无法运动。不自卑的情绪，要想着一年后我也可以练成那么好的身材。第一次练没必要那么兴师动众……有啥缺的以后再买。另外，如果是冬天，建议外面披一件厚一点的衣服，里面直接穿运动长袖或者背心，热完身就可以脱了开始锻炼了。另外，女生记得穿运动型的文胸。如何选购文胸，见知乎回答：锻炼几个月后可以考虑入手护腕或者健身手套（因人而异，我就不用）。对新人都有用的一些注意事项：稍微在网上看看，了解一些健身的基本知识，不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平。（注：比如你去健身房问教练，哪个动作可以瘦腿部啊？他如果和你说某某动作可以瘦腿部，那么绝对不靠谱。因为没有任何局部减脂的方法。）健身房不是看器材的新旧和舒适程度，而是看气氛。真健身房里面一堆铁（杠铃片、哑铃），伪健身房里面一堆沙发，电视甚至还有桑拿。除了私教课，前几次去健身房不要买任何教练推荐的东西。自己先上网查查问问再说。不要坐在器械上面休息或者玩手机！要休息找椅子坐着，不要坐在器械上。其他人在训练的时候不要和他搭讪、聊天，因为他不可能回答你，训练的时候开口说话会把气息和节奏打乱。如果要请教问题，请等他人组间休息的时候询问。教练基本不可能主动告诉你健身的知识，他有告诉你就不错了。人家卖私教的，要不指那点基本工资根本不够活。有些教练甚至连基础知识都懂得不多。想要增肌，还是请个私教带几节，或者找有基础的人带着。另外锻炼时间的话，也是因人而异。新手减脂建议按照以下步骤：(1)热身3~5min。(2)无氧运动30~60min（俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等）无氧运动的休息组间间隔不超过2min。(3)有氧运动30~60min（跑步、游泳、登山等）总时间控制在90min~120min好了 我建议是两天一次，保持质量并且坚持才是正道，隔天去一次，或者一周去三次，毕竟大家的时间都是有限的。 有氧运动能够提高的基础代谢的时间是24小时，所以对于时间不充裕的人而言，隔天一次是最佳的。另外，很多人减脂减肥增肌都是一开始很积极，狠练猛练，然后过了一两周觉得非常累身体吃不消，然后就停下来了，多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。在减脂和增肌的过程中，锻炼很重要，但是休息同样重要！ 不给身体足够的休息时间，那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动，而一旦原先这种运动的惯性被打破，对于刚开始减脂的人而言，很可能意味着他难以再继续坚持运动。这不只是由你的意志决定的，更多的是由你的身体决定的，不要对自己那没有锻炼基础的身体太自信。 更多的可以看看王老汉在果壳上面的问答，或者我在知乎上的回答：
用户体验设计
第一次健身要看目的是什么通常来说第一次健身必须是要准备适合运动的运动服和跑鞋，当然健身房都能洗澡带好卫浴用品，拖鞋尤为重要～建议你可以先去前台去找下教练帮你做一下体测，这个是免费的。但是通常做完了体测之后教练会向你兜售课程，这个要看你个人意愿了～
体育社会学博士
运动前一定要做好热身，以及20分钟左右的拉伸练习，以避免肌肉、韧带和关节损伤，尤其是之前没有长时间运动习惯的人，肌肉关节都会比较僵硬，拉伸练习就更是必不可少。运动之后的放松也很重要，就是类似于广播体操的最后一节整理运动，如果能以游泳来放松时最好的方法，以及重复热身时的拉伸动作，大肌肉群的拍打和按摩，洗热水澡，可以减少乳酸堆积带来的全身酸疼，否则，第二天就起不了床了。
如果开始练器械的话，我不赞成穿宽松的衣服。大胆穿运动背心吧，看得到自己的动作和肌肉会进步得比较快。而且，不要怕掰掰肉、猪腩肉多，穿背心丢人，拜托，鄙视你的，却坐在器械上玩手机，没两个礼拜就不见人了的那些才丢人！强烈建议女生练器械，除了无氧有氧间歇云云见效快以外，还很容易让全场教练和练了一段时间的达人们对你有印象，有事儿没事儿一句鼓励或者纠正，那感觉很爽的~
流浪梦想家
准备一颗持久的心。。。第一要素
第一次一定要带好安全措施啊
洗漱用品！开始运动前在跑步机上快走半个小时，然后做做器材！这些器材都很简单，可以问一下教练！如果是减肥可将器材的重量递减，如果增肌，可装器材的重量递增！一般一组二三十个，做三到四组！ 做完器材后 再走二三十分钟跑步机，还是走，不要跑~~~ 运行过程中不要大口喝水，渴了的话少喝一点。
那天看到你在科学教育频道出现了，关于美白的那期，乱激动了一把~回来说健身，要带的东西ls那位说的很详细了。你可以找前台先拿张健身房的日程表看看，选择你感兴趣的项目(通常会有有氧操、瑜伽、动感单车什么的）。不要直接去充满汗味的器械区。。。有很多人在跑步机上跑到狂甩汗，好可怕！器械的话你不常运动可以先去温和的椭圆机，对膝盖损伤小，不是特别累但会出很多汗（40分钟的量，跑步机我就完全不行了，我出汗区集中在背部）。和教练沟通很重要！告诉他你的要求，一般都会带你先熟悉下的环境什么的（第一次去做运动的时候大概就是１个半小时左右吧），你想玩器械又不会操作，他一定会先教会你再让你自己运动的放心吧~ （我第一次去也是很忐忑啊）恐慌心理
...额~ 能换成去游乐场玩的心态咩，会顺利很多的。加油哦~
衣服穿的宽松点，准备毛巾，水差不多这样了
我想问下健身房最低的都是月卡吗? 没有按次数去的卡吗?
一定要带一双腕部有加固的健身手套！
感觉才开始还是要咨询教练，注意保护自己，避免运动伤害。。。。
留学生，Geek控。
我其实推荐你头几次去的时候找个私教好了。找私教的话能带你熟悉一下环境和器械，大概给你说一下理论，教你正确的做一些动作，然后你能在有指导的情况下熟悉流程和感觉，对建立自信心也有帮助。等流程大概明白了之后呢，如果不想要私教的话，在网上看一些教程也是可以的。 加油加油。
私教因人而异，减脂肪阶段自己查资料足够了。不要订太周详的计划，这会把你的兴趣和动力迅速耗尽，然后健身就成了折磨，无法持续下去。最宝贵的不是你的身材，而是你健身的兴趣。保护好它，别用计划和强迫毁了其中的乐趣。当然了，想要练出肌肉形状，或者强度大了以后保护安全，就需要专业意见了。即使到了那个时候，你也最好还是先有了一点基础知识比较好。内行们对小白都是很没有耐性的，想想老司机和驾校教练就能明白。如果你能确信找到内行的私教的话。
带钱就行了，先跑步，不用请私教，等你能不休息配速7跑1个小时的时候，再开始做塑型的锻炼
带短裤 短袖 水杯 洗漱的东西 先5-10分钟的热身运动 然后拉伸运动 力量训练 有氧运动 拉伸运动 洗澡 回家
洗漱用具就够了，直接洗澡回家
密码锁╮(╯▽╰)╭
我来翻译一下楼主的问题：第一次去健身房，怎么表现的像常客一样，急！在线等
准备个毛，带上跑鞋，速干运动服，长裤。但是建议你先在家里面锻炼2周适应一下。不然去了那边不知所措会让你自己觉得有些尴尬在家自己找些哑铃或者器械教程来看，然后自己在家练练，这样也可以度过适应期做做腹肌撕裂者初级教程等到了健身房，你想练啥都可以了
不要觉得丢人，我一开始去的时候做的重量还没妹子多，并不是因为妹子力气比我大，还是讲究发力技巧这个东西。千万不要自卑，每个人都是这么过来的！！！！
新手找个固定小伙伴一起搭配。训练中一起督促、鼓励，这效果会非常好！
以后也要去健身房了~~加油~
老贴又被挖出来了？ 我为什么说又呢？连续健身n年 中间中断n次 一次1个月减11公斤 一次10个月减8公斤 现在处于又一个周期 虽然仍然96公斤 但是昨天还97公斤的人路过发现连成长句很有意思 再连一个哄自己玩n年里见过傻逼教练糊弄学员的 傻逼学员勾搭教练的 跟着假装专业的教练练结果拉伤一次 看过体能测试后教练夸大问题为了赚课时费的 见过增肌明显也见过连出一身民工块的 因为自己无知当勇敢半月板损伤 髌腱拉伤各一次 后背拉伤休息1周以上才恢复2次。。。我艹 发现我他妈就是个健身奇葩
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