一运动膝盖就痛，到底是缺钙还是风湿呢
全部答案（共2个回答）
可能缺钙，也可能是过度劳累。 亲，如果我的回答能帮到您，别忘了点“好评”哦，谢谢O(∩_∩)O
应该不是，如果是风湿的话一般会像天气预报一样关节疼痛，不能自然伸展弯曲，严重者会关节变形。一般有风湿性关节炎的患者关节处温度会比较低，喜热恶寒，平时要注意保暖。...
据所述情况考虑小腿酸痛可能缺钙引起，建议注意休息，局部按摩理疗，适量补钙，应用追风透骨丸等治疗观察
此为免疫性疾病，世界难题，只可延缓病情发展，不能根治
建议去医院做个检查。骨膜发炎、膑骨软化等，都可以引起疼痛。
答: 痛风属于关节炎一种，主要是由于人体内尿酸的合成增加或排出减少，嘌呤的物质的新陈代谢发生紊乱造成的。
你好，一旦确诊患上痛风病后，除卧床休息，应用秋水仙素、消炎痛...
答: 痛风吃什么药
痛风用药分成两种：止痛药和降尿酸药物。
降尿酸药物-不痛时期使用
1、促进尿酸由肾脏排泄的药物服用此类药物须白天使用，并喝充足水分，以避免结石。
答: 病情分析：
痛风是嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病，可表现为急性关节炎、痛风石、慢性关节炎等。通常情况下，是不可能彻底治愈的，只有通过饮食调节以及药物治疗来缓解症状...
答: 痛风的症状在四个阶段的症状都不一样：1、一阶段即前期：又称高尿酸血症期，患者可无痛风的临床症状，只表现为血尿酸升高。2、二阶段即早期：痛风症状表现为急性痛风性关...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415怎么解决跑步引起的小腿疼痛问题_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
怎么解决跑步引起的小腿疼痛问题
图1：疼痛区域
　　马拉松赛事接踵而至，跑步爱好者乐此不疲，然而身体一旦出现各种不适、疼痛，甚至损伤，无疑是给这满满热情浇了一盆冷水。跑步运动中下肢损伤经常发生，小腿部位发生的损伤占全身各部位损伤的20%左右，仅次于膝关节损伤，是跑步爱好者常见的问题，今天我们就来谈谈小腿疼痛的一种常见情况——胫骨内侧应力综合征。
A 什么是“胫骨内侧应力综合征”
　　跑步运动中，疼痛常出现在小腿前侧或小腿后内侧中下段（内踝上2-20厘米区域）的较深层，（疼痛区域如图1所示），并且表现为在开始运动时比较明显，坚持一段时间会有所缓解，运动停止后疼痛再现，有按压痛，肿胀感。这样的情况常被认为是胫骨内侧应力综合征。
　　区别于延迟性肌肉酸痛（DOMS），胫骨内侧应力综合征并不像DOMS在运动后24-48小时疼痛感达到最强，之后若干天会逐步消失。对胫骨内侧应力综合征放任不管，不进行休息、调整、治疗，这种疼痛会愈加剧烈，甚至会引起疲劳性骨折。
B 胫骨内侧应力综合征的诱因，对症下药
　　因此解决胫骨内侧应力综合征的问题可以从以下几个方面来做：
　　一、拉伸、放松肌肉、筋膜，帮助缓解组织疲劳，促进小腿疼痛部位的循环和物质交换，排出代谢废物，促进组织的修复。
　　1、肌肉拉伸
　　小腿后群肌肉主要包括腓肠肌，比目鱼肌，这两块肌肉主要作用都是提足。一说拉伸小腿肌肉跑友们基本都会，但是说到具体拉伸哪块肌肉和应该注意的细节，有些跑友不一定十分清楚。这里我啰嗦几句，腓肠肌两端分别连接在股骨和足跟上，是多关节肌，它跨越了踝关节和膝关节两个关节，因此拉伸腓肠肌时需要保持膝关节伸直，这样才有效果，而拉伸比目鱼肌时，膝关节是可以弯曲的。
　　拉伸腓肠肌和比目鱼肌可参考图2和图3。
图2：腓肠肌拉伸。
图3：比目鱼肌拉伸。
　　小腿前群肌肉疼痛多见于胫骨前肌，胫骨前肌起于胫骨体上端外侧，止于内侧楔骨内面和第1跖骨底，主要作用是使足完成背屈，即勾脚动作。跑步当中需要胫骨前肌收缩用力，使脚尖上抬，利于足跟着地。拉伸胫骨前肌可以参照图4、图5来进行。
图4：胫骨前肌拉伸。
图5：胫骨前肌外侧拉伸。
　　2、筋膜放松
　　筋膜作为一种贯穿全身的结缔组织，可以影响肌肉的力学性能，同时它自身也可以独立收缩，并对身体控制-反馈能够产生影响。因此筋膜在承载运动负荷过程中也同肌肉一样，发挥了重大的作用。
　　泡沫轴和按摩棒（见图6）常用于对肌肉和筋膜进行放松，其原理是通过自身重量或力量下压滚动，对肌肉和筋膜内神经末梢进行触发，进而达到放松肌肉、筋膜，加快血液循环，减少筋膜组织粘连和瘢痕组织的形成。跑者面临小腿疼痛，可以参照图7，选择泡沫轴或按摩棒对小腿进行放松，实践操作中，按摩放松在初期阶段会有较强的痛感，适应一段时间后，疼痛会逐渐降低。
图6：泡沫轴、按摩棒
图7：小腿筋膜放松。
　　二、矫正身体结构，调整跑步技术，促使身体各部分合理的承载、传导跑步过程的负荷。
　　负荷的产生，首先从源头上科学合理做好计划，控制好跑量，同时避免在硬地上跑的过多；其次在于调整负荷的分配。
　　1、小腿疼痛主要在胫骨前侧的
　　往往是因为跑者跑步技术上偏向于足跟着地，而采用足跟着地技术时，胫骨前肌需要收缩用力，使足产生背屈来实现足跟触地，如果跑动距离较长，胫骨前肌反复收缩用力，而肌肉自身力量不足的话，就会产生疲劳和疼痛。对于疼痛部位主要在胫骨前侧的，跑者可以调整着地技术，尝试用足中部着地的策略，减少胫骨前肌的用力（如图8所示）。
　　2、小腿疼痛主要在胫骨后内侧的
　　出现这种情况的跑者，在跑步技术上多采用前脚掌着地的跑步方式，往往是新人跑者居多，这种着地方式会让小腿后群肌肉承受较大的负荷，跑者下肢力量不足以承载这样的负荷时，就会造成小腿后部的不适与疼痛。这种情况应该使用后跟着地或者足中部着地的方式来跑步（如图9所示）。
图8：由足跟着地调整为足中部着地。
图9：脚掌着地调整为足跟或足中部着地。
　　3、扁平足，足外翻，外八字，膝关节内扣的（女性居多）跑者
　　这类跑者，跑步过程中足部会呈现较多旋前和外翻，这会对胫骨后肌产生牵拉——过度的旋前和外翻会使足弓负荷增加，而跑步抬高足跟时，也需要胫骨后肌的活动增加，做功更多。另外足弓结构异常带来的缓冲避震不足，也给胫骨带来了巨大的应力。这些都造成了小腿后部的疼痛。
　　扁平足的跑者，需要到医疗机构来定制鞋垫来给予足弓支持（如图10足弓支持鞋垫）。对于单纯外八字的跑者来说，其实在平常走路，靠自身有意识保持脚尖朝前就能渐渐产生效果。足外翻的情况，需要跑者选择有足弓支持的控制系跑鞋来纠正外翻（如图11，控制系motion control跑鞋）。膝关节内扣的跑者，需要加强臀中肌力量训练来矫正膝关节内扣（如图12所示，双脚靠拢保持不动，膝盖做缓慢的往复开合运动）。此外，一些体重较大，O型腿，内八字的跑者，他们出现小腿疼痛，往往都是因为下肢承受的负荷较大，可以选择缓震类型的跑鞋来减缓跑步时足与地面的碰撞。
　　简而言之，是跑步过程中下肢的肌肉、骨骼等组织对加载在它们身上的负荷产生了疲劳和不适应。
　　这些负荷存在于跑步着地动作时，肌肉离心收缩进行的缓冲；存在于骨骼、肌肉等与地面的碰撞冲击；存在于人体蹬地前进的肌肉收缩用力。而硬路面跑步，跑量增加太快，扁平足，膝内扣，足外翻等因素又对负荷加以影响。总结来看，承载负荷的主要对象是肌肉，影响负荷的，主要在力的产生和传递环节。
图10：足弓支持鞋垫。
图11：控制系跑鞋。
图12：臀中肌力量训练。
　　三、加强肌肉力量，提升肌肉和组织对负荷的承载能力，提高肌肉对负荷的适应性。
　　胫骨前肌的力量训练（如图13所示），可以采用足跟走的方法，在平地上，勾起脚尖，以脚跟着地，沿直线行走25米，然后休息或正常行走25米，做3-5次这样的练习。另外在较低的路沿，脚后跟踩在路沿上，前脚掌与地面接触，保持身体直立（可以扶人保持平衡），然后尽力抬起脚尖，然后慢慢放下，脚尖上下往复运动15-25次，间歇1分钟，做3-5组练习。
　　胫骨后肌的力量训练（如图14所示），可以采用行进间提踵的方式（内八字和外八字）。行进过程中，前后脚分别以足尖或前掌与地面接触，两腿同时用力提踵，然后缓慢落下，跨出下一步，再提踵、落下，反复循环。练习过程，脚后跟尽量不与地面接触，保持整个行进过程节奏稳定，提踵落下动作连贯有弹性。行进间提踵练习建议每次走直线25米，然后休息或正常行走25米，练习3-5次。
图13：胫骨前肌力量训练。
图14：胫骨后肌力量训练。
文章关键词：
收藏&&|&&&&|&&打印&&|&&关闭
您可通过新浪首页顶部 “我的收藏”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！当前位置： &&
腿酸的原因
1、跑步腿酸痛怎么办
出现这种情况主要的原因是久坐不动突然地运动后导致腿部肌肉产生了大量的酸性物质导致腿部出现了酸疼的症状。建议在跑前要做好拉伸和热身运动，可以有效的避免跑后疼痛感；跑完以后还可以用热毛巾敷一下，这样可以促进腿部血液循环；跑后进行按摩可以促进血液循环，还可以促进乳酸的排出，让疼痛感减少；坚持体育锻炼可以在以后的运动中避免疼痛感，还可以强身健体。
2、两腿酸痛是怎么回事
出现这种情况主要的原因是久坐不动突然地运动后导致腿部肌肉产生了大量的酸性物质导致腿部出现了酸疼的症状。建议在跑前要做好拉伸和热身运动，可以有效的避免跑后疼痛感；跑完以后还可以用热毛巾敷一下，这样可以促进腿部血液循环；跑后进行按摩可以促进血液循环，还可以促进乳酸的排出，让疼痛感减少；坚持体育锻炼可以在以后的运动中避免疼痛感，还可以强身健体。
3、膝盖酸痛是怎么回事就左腿
双腿酸疼的原因常见的有：1长时间不进行体育锻炼，偶尔运动导致体内的乳酸含量增加有疼痛感；2在冷天没有注意双腿保暖被冷风吹了导致寒气入腿发生疼痛；3患者导致骨头营养跟不上进一步发展成为疏松等一些常见的缺钙性骨科疾病；4还有就是患者有腰间盘突出，从而导致双腿出现疼痛的感觉。排除锻炼和寒气这两种病因建议患者去医院挂号就诊及时治疗。
4、右臀部连着右腿酸痛
引起膝盖疼痛的原因有很多种，常见的有以下几种：1走路的姿势不正确，常见的就是女性穿高跟鞋的走路的姿势不正确很容易造成膝盖的劳损；2患者一次性走路的距离超过了本身的负荷量，现在的暴走很容易引起膝关节的损伤；3在运动过程中发生了损伤，摔倒等都会对膝盖有所损伤；4患者有关节炎所以出现膝盖有疼痛感的情况；5患者有性关节炎出现了受寒的现象导致出现疼痛感。
5、月经期腿酸痛怎么回事
出现这种症状最有可能是出现了腰间盘突出，或者是患上了。现在的人每天上班都是坐着不活动，下班了也是卧床休息锻炼太少，导致患者的腰部出现各种症状，常见的腰间盘突出、腰肌劳损是最容易出现的，建议患者去医院做腰部CT检查，以得到进一步的确认，从而进行及早的治疗。前期患者可以口服药物，外贴骨伤愈合这种类型的贴膏，三天后还是得不到缓解就去医院就诊。
微信扫一扫跑步的时候小腿疼痛是缺钙的原因吗_百度知道
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
跑步的时候小腿疼痛是缺钙的原因吗
我有更好的答案
膝关节应该略微弯曲，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内，先用热敷处理以下试试。跑步前要做全身关节热身运动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。刚开始跑两百米时用慢速跑，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，也可以伸开双手，您可以适当的补充上钙片。跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，弯腰用手够脚尖、风湿或滑膜炎引起的，掌心向内。双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，或者弓步压腿也可以这种情况多是由缺钙引，身子向前倾，也可以用脚抵住台阶。双手自然放松，拳头不要握得太紧，然后逐渐提速。跑步时，双手自然放松
不一定吧！
我是一直跑步的 但最近几天加大运动量，另外跳绳也加大 当然我不是体育生
不是肌肉疼，而是骨头疼，好象骨头受伤一样
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包您的位置： →
→ 跑步关节炎
跑步关节炎
最近半月每天早上起来跑步1到2千米，前天感觉腿不舒服，不想跑，跑步膝盖关节有一点点轻疼。是左腿…没有其他症状
病情分析：平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、指导意见：海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。如果严重还是建议去医院检查为好。 提问人的追问
18:31:38我担心会不会是风湿病啊，我才20岁，好害怕，平时我运动量小，和突然加大运动量有关系吗？ 回复人的回复
18:06:20具体情况建议去医院看看
病情分析：有可能是过度运动引起的膝关节半月板有损伤。指导意见：建议先注意休息观察一下，如果症状没有缓解可以到医院检查确诊一下。
16岁男，o型腿很严重。平时喜欢跑步，听说o型腿不能跑步。真的吗？跪求解答，谢谢！最好附上改善o型腿建议。
病情分析：当然可以跑步啦！！只是要适量适度。。
指导意见：
O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
病情分析：你好，罗圈腿对于十周岁以下的儿童，一是检查内科疾病，对症治疗，同时量身定制矫正支具进行了矫正。指导意见：对于成年人，则只有采用手术方法进行矫正治疗。微创外固定手术矫正O形腿,矫正O形腿不仅仅是为了美观，还可以预约膝骨性关节炎的发生。无论哪种膝内翻的矫正操、矫正仪、小针刀技术或是用什么绑带之类的东东等，都只能使膝关节侧副韧带变得松弛，使膝关节变得更为不稳定，加重膝关节的退变，有害无益！
今天开始跑步就感觉脚后跟的部位很痛，一跑就痛，就慢跑了400米。接下来走路都要轻微的痛，踮起脚也痛。家人说是运动过度搽点活络油就会好了大概两年前去看医生，医生说是缺钙，不不该就行了想脚痛是因为什么？应该怎样解决？是缺钙吗？
病情分析：你好，你说的情况考虑是有运动过度损伤软组织的可能，一般来说与缺钙有一定的关系。指导意见：你可以使用红花油或者活络油涂擦来改善，平时可以吃碳酸钙D3片补钙，愿早日康复。
病情分析：你好，足跟痛是常见的疾病，造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎、跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病（骨髓炎、肿瘤、畸形性骨炎）、距跟关节炎等，指导意见：最常见的是前五种疾病。所以需要检查一下明确病因，治疗主要有药物治疗包括内服药、外用药，按摩、手术等。另外也可以经过辨证后选用中药治疗。 提问人的追问
21:07:27可准确讲是脚踝那个部分跑步那时会痛
好久没运动了，体重一直在增加，前几天想到去跑步，对我而言有点过量，我体重85公斤，结果跑了四五天，踝关节和膝关节下一点的地方骨头有点痛，用过两天活络油，还是不见好，该怎么办，请专家指点指点，谢谢！
病情分析:您好：根据您所叙述症状来看，考虑为由于您既往活动量较少，肢体肌肉不发达、再加上您体重过大，再增加运动后造成的膝关节及踝关节关节炎症出现。指导意见:目前建议您暂时避免肢体剧烈活动，局部可以给于烤电或热敷促进关节炎症吸收缓解症状，卧床休养时可以在床上进行肢体肌肉力量锻炼，支腿抬高锻炼，每日300次以上，症状缓解后进行锻炼时可以佩戴呼吸机护踝来增加关节的稳定性。早期锻炼要适度，随着锻炼时间逐渐增加运动量。希望我的回答给您带来帮助，祝您健康快乐！
病情分析：你好，局部软组织损伤的情况，注意活血化瘀消炎止痛治疗指导意见：局部红花油涂抹后适当按摩治疗几天看看，同时注意用舒筋活血胶囊和芬必得治疗，卧床休息抬高患肢医生询问：
就是做的时间长了同2004年工作闪了一下没治骨质增生能跑步吗
病情分析:骨质增生症是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。意见建议:适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生.
您好！颈椎骨质增生主要与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等有直接的关系。颈椎骨质增生多发生在第4-6节，以第5节的发病率最高，各部位增生率以钩突、椎体上下缘和关节突出最多。其症状主要表现为颈椎局部疼痛，脖子僵硬，活动受限及上肢沉重、无力、手指麻木或头晕恶心，视物模糊、失眠健忘、胸闷、精神烦躁等。此病属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用，可以采用中医外敷法。日常生活中需注意保健:不要伏案时间过长,不要睡高枕,经常活动颈部;祝早日康复！
今年4月份运动比较多，包括长时间爬山。4月底归来一直没有感觉。5月中下旬在一次下楼梯突然双膝关节剧烈酸痛，而平路甚至上楼梯都没有太明显疼痛。一周半后去医院拍了X光片，双膝髌骨后缘有轻度骨质增生，医生说是髌骨关节炎，但才痛了一周多没有开药，说我20多岁恢复得快，叫我先观察，膝盖可能会走顺。需要医生帮助提供远程诊断:髌骨关节炎应如何治疗与恢复？
病情分析：您好，按你的描述来说，还是要啊注意局部的运动情况的控制的指导意见：一般来说，注意局部的关节的防护的，避免大运动量，注意局部的营养的摄入等
病情分析：按照你的描述应该是膝关节髌骨增生退变引起的膝关节炎啊，这说明你平时运动较多导致膝关节的过早退变，从而引起膝关节的疼痛不适。指导意见：建议平时注意适当的活动啊，一次运动不要过多过猛，注意减少爬山、跳跃等对膝关节损伤较大的活动，口服点营养软骨的氨基葡萄糖胶囊
跑步关节炎相关热门回答