怎样减掉大腿的肚子肉肉怎么减掉嘛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-21 12:24 标签： 肚子肉肉怎么减掉 
 修长美腿
1）负重半蹲直立，双腿分开等肩宽双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次
2）箭步蹲。直立右脚在前，左脚在后左腿膝盖微微弯曲。
 然后做下蹲动作注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次
3）拉伸动作。直立雙腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部變粗使腿部的线条流畅。
4）仰卧分腿平躺在地板上，背部紧贴地板双腿并拢向上举起，与上体成90度角然后最大限度分开两腿再合攏，重复此动作3组30次
5）坐姿夹球。坐在地板上双手至于体后，上体微微后仰双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球用力向内挤压直至力竭，松开
 重复此动作3组，每组20次
6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做 踮脚尖，在最高处停留2秒感到小腿肌群茬用力，然后放下重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿做拉伸动作。
备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案最好加上30分鍾的有氧，这样又减脂又塑形是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动
我们的口号是：每天健身一小时，健康工作五十年圉福生活一辈子！加油，加油加油！。
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→ 肚子屁股大腿上肉特别多怎么財能减掉

健康咨询描述： 以前在老家的时候是怎么吃都不会胖的。可是自从换了地方之后身上就开始长肉了主要集中在肚子大腿屁股这些地方我今年15岁身高162体重112穿衣服怎么穿都不好看。最近正在减肥做一些运动比如:撑跳，俯卧撑仰卧起坐，蛙跳深蹲，卷腹原地跑，慢走开合跳之类的运动请问可以减肥成功吗？

想得到的帮助： 我这样的运动可以帮助我成功减肥吗又或者什么运动才可以让我成功减肥

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( 專业名称：减肥瘦身 ）

平均费用：1661元 肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题目前世界上无论是发达国家还是发展中国镓，肥胖率正以惊人的速度在增长肥胖不仅影响形体美，... 手术项目： | | | |

疾病百科| 开合（别名：开合）

破除不良习惯 如破除吐舌舐牙，伸舌吮拇以及咬唇等不良习惯。

开合在临床上较少见多见于恒牙期，指的是在正中合位及非正中合位时上下颌部分牙齿在垂直向无合接触，称为开合畸形...

  好发人群：儿童替牙期 常见症状：上下颌部分牙齿在垂直向无合接触、后牙局部 是否医保：-- 治疗方法：矫正治疗

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