蜂蜜怎么样喝蜂蜜水治疗便秘秘

专家公布排毒狠招:坚持早上喝蜂蜜水缓解便秘
来源:环球网
第1页:狠招一:增加膳食纤维
第2页:狠招二:喝酒
第3页:狠招三:口服大剂量维生素C
第4页:理想便便的形状
导读:大连市中心医院营养科主任王兴国在博客中连发三条博文,以“对付便秘的狠招”为题介绍了个人经验,“口服大剂量维C、喝酒”等极具个性的建议,引起争议。记者咨询王兴国本人并采访了几位营养专家,共识是,这三种方法也是目前缓解便秘的主流方法,专家们还给出了详细分析和建议。
  受访专家:
  高键, 复旦大学附属中山医院营养科副主任。
  吕春健, 解放军总医院第一附属医院营养科。
  王兴国, 大连市中心医院营养科主任。
  ■狠招一:增加膳食纤维
  鉴定结果:常规用法。
  目前,摄取膳食纤维是缓解便秘最安全、也是最有效的方法。
  王兴国认为,膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小,粪团越大,越有助于刺激肠蠕动,从而促进排便。并提出两个概念,粗质地和粗加工。
  粗质地,主要针对水果、蔬菜,比如,水分含量少的红枣要比质地细嫩的草莓、樱桃等缓便秘效果好。粗加工主要针对谷物、薯类、豆类、杂豆类等食物,比如糙米,要比精米精面和面包更好,而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条更好。
  特别提示:缓解便秘是个长期的活儿,有时甚至持续一月之久,希望靠吃一大盘海带,或者啃几个玉米棒子就解决问题,是不靠谱的想法。
  通过摄取膳食纤维缓解便秘是最常规的,也最有效的方法,且无副作用。除谷物和蔬菜外,富含果胶的食物也不错,如柑橘和苹果,还有富含多糖类物质的食物,如木耳、海带等。不过,王兴国提醒,果胶等可溶性膳食纤维通便效果还是差些,蔬菜、水果和粗粮里所含的是不可溶性膳食纤维,效果更好。
  但疑问是,很多人都知道多吃蔬菜水果、多喝蜂蜜,可缓解便秘,但效果往往不大。在专家看来,“主要是因为缓解便秘是个长期活儿,有时甚至持续一月之久,希望靠吃一大盘海带,或啃几个玉米棒子就解决问题,是不靠谱的想法。”
  改变生活方式也许更重要。如早上喝蜂蜜水,饭后喝酸奶,每天吃半斤到一斤的水果蔬菜,补充足够水分,再重点挑选些膳食纤维较丰富的食物,红薯、芹菜等。下一页 狠招二:喝酒
(责任编辑:王燕)
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客服邮箱:最近发现自己的消化系统好像出了一些问题,自己的排泄出现了一些状况,导致自己有一些便秘的情况,朋友说喝蜂蜜对于治疗便秘有效果,是真的吗?
全部答案(共1个回答)
5个多月老想大便,这是正常的。我那时候也是这样的。说明你的消化系统和排泄系统好
答: 为什么“吃葡萄不应吐葡萄皮”?
答: 换人吧......这东西出了问题是修不好的.药物只是榨取剩余价值而已
答: 乙型肝炎与“两对半”
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这个不是我熟悉的地区&蜂蜜怎么喝治疗便秘
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蜂蜜什么时候喝好
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