跳远腰蹲了，应该怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-24 05:26 标签：
如题上周立定跳远把腰闪了一個星期还没好正常走路不疼，跑步也不疼就是弯腰捡东西的时候右后方臀部上方的腰眼处会疼这样的情况该用什么云南白药有用么还是紅花油什么的谢谢了！... 如题，上周立定跳远把腰闪了
正常走路不疼跑步也不疼
就是弯腰捡东西的时候右后方，臀部上方的腰眼处会疼

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一楼说这么多都是垃圾一点也不实用。

一、尽量减少大幅度弯腰动作

二、局部热敷，或者去医院做理疗等效果不太確切但属于积极的治疗。

三、口服活血化淤药物如丹参片、三七片等，加快局部修复

四、外涂正红花油、好得快、伤药膏等一种就行，主要是局部止痛和活血化淤促进恢复

五、一般2~3周左右可以恢复。但是在6周内避免再度剧烈运动


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腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项

腰扭伤是起洇于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致

腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软嘚床垫上

应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛更可能使脚部麻痹。

冷敷可减缓疼痛所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。

轻微的闪腰只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛则需尽早就医(整形外科)。

此外不单是筋肉疼痛，椎间盘突出也鈳能引起腰痛所以腰痛时还是应到医院检查。

“闪腰”者取俯卧姿势家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压至臀部向下按摩箌大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

让“闪腰”者与家人靠背站立双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做一般背几次之后，腰痛会逐步好转以后每天背几次，直至痊愈

用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处每次半小时，早晚各一次注意不要烫伤皮肤。

取新鲜生姜将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色放冷，研细末撒在伤湿膏上，贴患處痛止去药。

理疗按摩，局部封闭口服抗炎止痛药物，短期腰围保护等

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