落枕的五大原因 四招简单缓解落枕疼痛妙招
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来源：三九养生堂
医网摘要：睡眠时颈部和背部受凉或夏季贪凉。使颈部和背部的气血不畅，筋络痹阻，以致背部和颈部僵硬疼痛，动作不便。我们可以采取拔火罐的治疗方式，把我们身体内的湿气吸走，从而起到治疗的效果恢复健康。
　　如果落枕频繁发生，或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。
　　落枕的原因
　　落枕的原因：一是肌肉扭伤
　　比如睡眠时姿势不好，头颈长时间处于过度偏转的位置或枕头的高度不适合。肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，导致气血运行不畅，局部疼痛，动作受限。我们可以采取一些按摩的方式帮助颈肩部的恢复。
　　落枕的原因：二是风寒所致
　　睡眠时颈部和背部受凉或夏季贪凉。使颈部和背部的气血不畅，筋络痹阻，以致背部和颈部僵硬疼痛，动作不便。
　　睡眠时颈部和背部受凉或夏季贪凉。使颈部和背部的气血不畅，筋络痹阻，以致背部和颈部僵硬疼痛，动作不便。我们可以采取拔火罐的治疗方式，把我们身体内的湿气吸走，从而起到治疗的效果恢复健康。
　　落枕的原因：三是一些颈部的外伤
　　导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，在睡眠过程中睡眠姿势不好，致使气血流通不畅，筋脉拘挛。从而使颈部肌肉酸痛，影响我们日常的生活和学习。我们可以采取药物的治疗方式，外贴一些膏药起到止痛的效果。
　　落枕的原因：四是本身就具有颈椎病或颈肩部损伤的一些人士
　　如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，出现反复不断的落枕现象。我们可以采用物理疗法中的牵引疗法进行治疗，还应及时的到专业的医院进行积极的治疗。
　　落枕的原因：五是睡眠姿势不对或枕头的高度不适
　　归根到底都是由于我们在睡眠过程中，睡眠姿势不对或枕头的高度不适造成的。落枕背身就有自愈的功能，自要我们及时采取适当的治疗措施，症状很快就会消失。
　　在这里建议大家，睡眠时我们应当要特别的重视我们的睡觉姿势。这样落枕的困扰就会远离我们，让我们每个人都有一个质量高的睡眠。
　　睡觉落枕了怎么办
　　热水毛巾或热水袋敷脖子
　　出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。
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责任编辑：肖秀燕
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[导读]享受了一夜好觉以后，早上一伸懒腰，发现落枕了。这时，不仅脖子酸痛，而且还影响了一天的心情。落枕的原因有很多，可能是因为风吹而受凉，也可能是因为头部枕的枕头过高或者过低。那么有什么简单快速的有效办法能迅速缓解疼痛吗？下面我们来了解一下。
& & & &享受了一夜好觉以后，早上一伸懒腰，发现落枕了。这时，不仅脖子酸痛，而且还影响了一天的心情。落枕的原因有很多，可能是因为风吹而受凉，也可能是因为头部枕的枕头过高或者过低。那么有什么简单快速的有效办法能迅速缓解疼痛吗？下面我们来了解一下。
一、解决方法
& & & &1、冷敷，落枕是一种急性损伤，一般是局部疼痛、僵硬。可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，次敷20分钟左右，一天之内很快就会康复。
& & & &2、热敷，热敷最好在冷敷之后。这里要用到能起到活血化瘀功能的米醋。取米醋300&500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70&80℃的热水袋热敷，保持局部温热20&30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1&2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。
& & & &3、家人帮忙按摩。患者坐着，暴露颈肩部，请人站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。一般按摩后会得到一定缓解。
& & & &4、贴膏药或喷药水，膏药有消炎止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等功效。或者喷一些云南白药。
& & &&&5、按压落枕穴。落枕穴主治落枕，故名。其穴位在手背侧，第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。&
用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上.稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。
& & & &5、按压落枕穴。落枕穴主治落枕，故名。其穴位在手背侧，第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。&
用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上.稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。
二、小提示
& & & &应注意鉴别落枕与早期颈椎病，如果持续一段时间仍然没有好转，就要做好是劲椎病的准备，最好去医院检查。
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落枕怎么办 简单快速有效的方法
列缺、风池、肩井、合谷穴是生活中比较常用的几个方法。落枕患者可以通过这四个穴位进行治疗。人们都说“是药三分毒”，所以能够通过穴位治疗的就用穴位治疗。更何况落枕好像没有什么药物可以治疗。
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TITLE="落枕怎么办&简单快速有效的方法" />
位置：列缺穴位于手腕内侧(大拇指侧下)，能感觉到脉搏跳动之处。
功效：有助于治疗偏头痛、头痛、颜面神经痉挛及麻痹，并且有缓解咳嗽、咽喉肿痛、感冒等功效。
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TITLE="落枕怎么办&简单快速有效的方法" />
位置：风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
功效：按摩风池穴可以缓解颈部酸痛、眼睛疲劳、失眠、落枕等症状。
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位置：肩井穴位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。(即左右两侧肩膀的中间位置)
功效：肩井穴能够预防和缓解落枕。
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位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
功效：合谷穴有增强免疫力，提神醒脑，缓解肩颈肌肉的疼痛僵硬感功效。
四种穴位你都了解了吗，其实人体的各个穴位都有不同的功效作用。或许里面还有我们不知道的奥秘。平时喜欢养生的朋友可以多按按穴位，对养生有很大的帮助。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。>> >>落枕了，不知道有没有好的方式可以缓解一下疼痛？
落枕了，不知道有没有好的方式可以缓解一下疼痛？
病情描述：
我的枕头高，枕了一个多月一直没时间换，可能是落枕了，请问医生我可以做一些什么运动来缓解一下
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答922条
医生建议：枕头太高有可能会引起的，建议你去医院拍个片子，平时可以看一下中医，用膏药，理疗，针灸等进行治疗，要按疗程，然后注意把枕头换的低一点，可以进行羽毛球、游泳等运动来缓解落枕，但注意不要过度，否则会适得其反的，也可以自己适当按摩
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常落枕脖子痛怎么办？三招让脖子扭得飞起来
来源： 16:11:00编辑：沐瑾
【导读】：一早起床脖子突然痛得无法转动，唉呀！原来是落枕了。中医把落枕称作为“失枕症”，西医则称“急性颈椎关节周围炎”。相信很多人都品尝过“落枕”的滋味，可是落枕了怎么缓解疼痛呢？
造成落枕的3种原因
　　1、脊椎、颈椎小面关节错位，整脊可以帮助复健，但风险也比较大，中医师不建议病患自行去推拿，就连物理治疗师也比较少做推拿动作。
　　2、肌肉收缩、痉挛导致疼痛，有时候则是血管收缩所引起。
　　3、因为长期姿势不正确，例如睡眠姿势不当或枕头不合适，软组织拉扯太久，因此产生疼痛。不正确的姿势在短时间内也许不会怎样，但长时间下来就会疼痛。
　　什么人容易落枕？
　　研究从落枕病患中归纳出几个共通性，包括太忙太累、紧张、压力大、长时间坐在电脑前、缺乏运动、作息不正常、熬夜、喝酒、同一个姿势维持过久等。落枕患者分布在各年龄层，尤其以40岁以上的中年族群最常见。另外，只要季节转换、肌肉保暖较差时，也较容易造成落枕。简文仁建议，秋冬季节要围围巾、穿高领衣物保持肩颈温暖，睡觉时也不要只穿背心，最好能穿长袖长裤保持体温，就能避免落枕常常发生。
　　舒缓落枕疼痛感，这３原则最有效
　　一般人落枕，如果不去管它，大约3～5天就会自然康复，不过因为落枕造成的疼痛可能会影响日常生活，因此能愈快缓解是愈好的。在安全的前提下，以下治疗落枕的3原则可以有效帮助落枕患者舒缓疼痛。
　　1、第一时间可以用热毛巾、电毯或搓热手掌心来热敷患部。
　　2、自行伸展脖子。落枕时要尽量伸展，当脖子转动到会痛的位置时，记住不要马上就缩回去，要先停在原处，等到适应疼痛感、觉得好一点以后，再继续转动并后仰直到极限。伸展时要温和、渐进、缓慢。姿势要摆正，不要因为疼痛而持续歪着脖子，否则不正确的姿势维持久了，脖子还是会痛。
　　3、每天养成良好的生活习惯和工作姿势，就能预防落枕三不五时来打扰。
　　预防落枕 久坐上班族这样做
　　长时间坐在电脑前的上班族，其实是是落枕的高危险群。在办公室小小的座位上，可以做哪些简单肩颈保健运动？
　　1、按压&手三里穴&
　　端正坐好，脊椎打直，双手交叉胸前，右手掌心握住左肘尖，拇指压住左前臂的&手三里穴&（如果压对穴道会有酸酸的感觉），左手做出旋转喇叭锁的开门动作20～30次，然后左右手交换；双手都做完后，会发现肩膀变得热热的、很放松。
　　2、沉肩
　　右边肩膀往下沉，左手压头约6秒，之后左右交换共做3次，切记动作要缓慢。
　　3、头部左右转动
　　肩膀维持不动，头部往左、右两侧旋转至少80度。
　　4、耳朵对准肩线
　　常看电脑的人会有&猿人症候群&，也就是头部常会不自觉向前倾，所以平时可以做些&缩下巴&的动作，注意耳朵不要超过肩线。
　　5、双龙护珠
　　双手抱头向前伸展，约持续6秒，多做几次可以让肩颈肌肉变得比较灵活。
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