该症状已经三年左右弹跳疼痛,篮球运动后加重痛点茬膝盖下方的明显凸起,手按凸起很痛休息一个月会缓解
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“训练运动过量,疑髌腱炎会自愈嗎...”问题由李奇大夫本人回复
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其次5261你已经在拉伸了的4102话,不知道你有没有徒手全蹲过扶1653着栏杆蹲蹲,酸胀为度速度要慢,等适应些了改一只手扶到最后不扶。
练的前后对膝盖的活动不能少,绕膝动作就有很好的效果
腿部拉伸等酸胀了保持10秒,然后放松一会儿继续拉。