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第三方登录：健身教练鱼龙混杂私教怎么请才靠谱？
市区健身房一对一私教课程悄然兴起
市区江北一健身中心里，一位私教正在指导会员健身。
市民健身请私教成了新时尚。本报采集（请图片作者与本报联系，以便支付稿酬）
　　随着全民健身理念日益深入民心，健身市场迎来快速发展时期。近两年，我市各类健身机构如雨后春笋般涌现，请私人健身教练（以下简称私教）不再仅是高收入人群的专利，逐渐被工薪阶层所接受，甚至许多高中毕业生也加入了请私教的行列。越来越多人喜欢上这种个性化、定制化的健身方式，那么，我市健身私教市场现状如何？人们对请私教健身有哪些误区？
请私教指导健身两个月，体能提高了
在市区河南岸一家健身俱乐部内，23岁的小仪正在私教的帮助下，借助器械进行力量训练。只见她在一个两米见方的胶垫上，双脚跨立，身体呈弯弓形，双手执一对哑铃，在私教的指导下持平“抬举”进行背部肌肉的训练。“我的体脂比和新陈代谢率不合格，教练为我定制了专属的训练课程，连续练3个月，希望这些指数能回归正常。”小仪说，健身两个月了，体重变化虽然不大，不过觉得自己的肌肉力量上去了。
到健身房打卡的第36天，小美体重下降了三四斤，运动能力和耐力都有所提高。小美请私教上了6节课，之后就自己练习。
在市区江北一家健身俱乐部，25岁的娜娜也在私教的指导下通过无氧运动来增强肌肉力量，然后再通过有氧运动燃脂。进行了两个月健身训练的她体型线条更均匀了。
请私教多是25至45岁之间的市民
近日，记者走访了解到，目前购买私教课程的消费者人群中，25岁至45岁的市民占绝大多数，其中普通白领居多，也有一部分是家庭主妇和刚高中毕业的学生。
据了解，私教课程大约每次持续1个半小时至两小时，每节课300元至450元不等；3个月、6个月的课程，学费在元之间，时间越长学费越贵。不少受访市民表示，更在乎的是请私教是否能有效地帮助提高运动水平和达成目标，对于教练的资质问题也会关注，但请私教前并没有查看他们的相关资质证件。私教营销，让部分健身者吃不消　　在市区一家健身房里上过一次私教体验课程的雨彤明确表示自己不会请私教。“在体验课前我进行了一次体测，显示体脂指数超标，体验课的私教便建议我进行减脂训练。然而就在体验课后的一个星期，我到医院进行了体检，体脂指数却比标准值低。”休息时，私教在聊天过程中给雨彤灌输请私教的好处，强调体质弱更需要专业人士指导。“这样的营销方式着实让人不舒服。”雨彤说。
市民黄女士是一个健身 “菜鸟”，刚接触健身，却被私教营销打消了健身兴致。“开始我在一家健身俱乐部开卡跳健身操，因为工作忙，所以我没有固定健身时间，只是想有时间就去出出汗。但俱乐部的私教在我每次去跳操的时候，都不停游说我请私教，真的让我吃不消。”黄女士说。有专业资质的教练供不应求　　据市健美健身协会副会长王天乐介绍，在行业内，私教按社会体育指导员来定级，一般分为初、中、高和考评师4个级别。此外，每家健身机构也会根据自己的实际情况来为私教定级。健身教练需持证上岗，这是由国家体育总局职业技能鉴定指导中心、人力资源与社会保障部两个部门颁发的职业资格证书。健身教练需要掌握的理论知识包括运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动计划原理等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学。
据了解，由于考试内容涵盖面广泛，内容也有一定难度，每年考试通过率只有20％左右。随着近两年的健身行业呈井喷式发展，大大小小的健身俱乐部、健身中心多起来后，有专业资质的教练供不应求，一些乱象也随之出现，如私教资质混乱、入行门槛低、评级评星不专业等。“由于健身是个新兴行业，很多问题刚刚暴露出来，对教练资质进行规范还需要一段时间。”王天乐说。
专业人士建议
新手先多观察，从私教言行举止综合评估
如何识别私教是否具有专业水平呢？王天乐建议，消费者首先可以通过周边健身的朋友、网络等渠道进行了解，查阅相关资料。作为一个“新手小白”，进入到健身房后，可从一位教练的言行举止、步骤流程、服务态度，甚至是体型形象等方面进行综合评估。
“首先，一位专业的健身教练能够较好地运用专业术语，并有合适的表达，让消费者轻松明白其中的要领。一般教练会给消费者进行体测，了解消费者身体情况和生活习惯。在问答时，教练是否能够找出、找准消费者隐藏的健身需求，对其做出姿态评估，帮助消费者分析身体上存在的问题，并作一些专业性的讲解。如果消费者在此之前做过功课，便能够辨别出该名教练是否专业。”王天乐说，由于首次接触健身，健身中心会给消费者简单地介绍如何使用器械，以及在一些健身动作上作简单的指导。此时，消费者便可趁机观察该名私教是否有耐心、有责任心；另外，还可以从健身教练的形象上进行直观的分析，如体型是否健硕、性格是否开朗、健谈等。
在未购买课程前先行向教练请教问题
网友“MATTY”是位健身达人。她表示，一家成规模的俱乐部一般会配备10至20名私教。但是该如何挑选适合自己的私教呢？她建议，即便想请私教也不要急于出手，在独自健身的过程中遇到问题可以大大方方请教那些正在给别人上课或巡场的私教，如果他们在您尚未花钱购买他们的课程时就对您热情有加，并讲解得宜的话，说明这名私教是可以信赖的。此外，还可以用目测法，观察这些私教在给别人上课时的种种行为，倾听他们的讲解。
网友“会员2015”也给出了一些请私教的建议。“首先，询问和查看私教从业年份，这与一个健身教练的经验和水平是正相关的。其次，最好是科班出身，比如是体育院校毕业的。如果这位教练自身的专业成绩不错，比如是几级运动员，得过什么比赛的奖等就更好。一个好教练的标准，在我个人看应该是这样的：他首先把自己练得很好，能把动作要领讲解得很清楚，能及时地发现学员的错误；他对每块肌肉的解剖都很精通，不仅能告诉您怎样练，而且能告诉您为什么要这样练。一边教学员练习，一边会讲解一些相关的经验，比如饮食、休息和恢复等。
网友“阿查查”则建议：“尽可能避免请喜欢大讲养身之道的；讲起来一套一套、自己却明显没练好的；还有就是避免一些推销腔调太明显的；喜欢让学员练习新奇和时髦练法的私教。”
初学者无专业指导健身易受伤
我市江北一健身中心教练部经理谭光俊表示，请私教最大的好处就是根据消费者身体所需选择一些合适的运动项目，进行有针对性、有指导的训练，从而避免不正确的健身方式带来的伤害。并且根据消费者的身体条件以及目标，帮助制定一套具体的健身计划，如塑形、增肌、产前产后康复性训练、颈椎康复性训练等，使之科学地达成目标。对于刚开始健身的人请私教指导训练，入门速度更高、效果更好。
“健身涉及生理学、解剖学，有些人做起来很盲目，导致受伤劳损。”谭光俊当健身教练4年多，在健身场所经常会看到一些自行前来健身的市民做一些错误的动作，有些人甚至有攀比心理，比如卧推，有的看到别人有力量上去便想尝试一下，盲目地上重量，这样很容易导致肩关节拉伤。
谭光俊提醒，健身过程中由于不正确的姿式动作造成最常出现的问题在肩部、腰椎部（腰肌劳损）和膝关节。另外，健身房的器械有很多，不少健身初级者看到什么都想尝试。但在没有专业人士指导下进行模仿使用，又在没有了解自己身体所需的情况下练习，往往会疲惫不堪，又达不到练习效果。
健身存在哪些误区？
仅跟着APP训练
不少人认为健身不需要教练指导，只要跟着健身APP中指导和示范动作来进行，照样可以健身。谭光俊提醒，跟着APP健身，不能说完全没好处。软件已经整理好了一套运动方案，只要健身者坚持一段时间跟着做，运动量达到了，是有一定效果的。但是，如果理解分析不到位，动作就有可能会出问题，影响效果。如果长期不在规范的基础上运动的话，对身体或多或少造成伤害。
健身过于强调量，急于求成
一般人到健身房训练在一个小时到一个半小时内，但首次接触或早期进行健身的人，可能并不足以承受这个运动强度。有些人太过于着急，从而出现不良的反应：如血压不稳定、心率过快、头晕、呕吐。谭光俊提醒，初级者因自身体质没办法承受这个运动强度时，可以增加健身次数，把休息间隔的时间延长，逐步适应。健身需要坚持，更需要循序渐进。
力量练习可把脂肪转化为肌肉
请私教的人群中，很多人的需求是减肥，尤其是初学者，认为脂肪可以转化成肌肉，有些人则害怕在健身后脂肪变成肌肉。“实际上脂肪和肌肉是不同的组织，无法将前者转化为后者。”谭光俊解释，脂肪是在人体摄取热量后形成的，但肌肉则是通过训练和蛋白质等营养的补充长起来的。谭光俊建议健身者合理饮食，少吃甜食，尽可能保证每天人体卡路里的摄取和消耗持平。
练局部就能燃脂
深蹲就能瘦大腿，仰卧起坐就能瘦腹部，在健身人群中，谭光俊发现，不少人认为只要进行身体局部运动，就可以瘦某个部位，实则不然。“没有任何一种运动是可以实现局部减脂的，就好比一个人需要运用到口、舌、心肺等多个器官才能完成说话动作，而瘦身塑形也一样，整体带动局部，配合有氧运动才更有效果。”
网约上门私教 竟引来色狼
今年5月，南京秦淮公安分局接到市民刘先生报警称，他通过APP给女朋友请私教上舞蹈课。连续两次请这位私教上门后，对方主动和刘先生建议，不走私教软件平台私下定课程，这样刘先生可以少交一部分给平台的钱。刘先生考虑后答应了，但加了对方的微信并转账3000元后，对方再也不上门了。
小陈通过APP请瑜伽私教上门教学，没过多久她发现这个男教练多次在矫正自己姿势的时候触碰自己敏感部位。在几次容忍对方后，小陈直接与对方发生了言语冲突，并报警。
警方提醒，对于私教上门服务这门新兴产业，目前市场监管还处于空白，不少人在请私教的时候并没有考虑到个人安全问题。不少私教在教学过程中，除了可能与当事人发生矛盾外，还有可能涉及到诈骗等行为。所以市民在网上请私教的时候，一定要通过正规平台，不要与人有私下交易。对于请私教上门，最好家中有人陪同，防止单独面对私教引发矛盾。 （综 合）本组文/图（除署名外） 本报记者陈 澄 通讯员陈 斌
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还剩 5 秒&一名20岁女性在健身房练习时意外猝死的音讯，致使了不断添加人关于健身房的注重。虽然没有依据证实女孩的详细死因和健身有直接的联络，可是仍然有不少网友认为，假设这位女性在收买私教课后在健身教练的专业辅导下操练，不应当呈现这么的悲惨剧。这不由让小奔想起了之前曾看到的报导，。那么，国内的私教课程真的那么不规范吗？健身爱好者们应当怎样挑选自个的私教呢？文/何颖晗，木马 收拾（图一）非专业10天就变“专业”？&夏天来了，私教课在国内越来越盛行，不少人寄期望于专业的健身教练用科学合理的办法有用地协助他们瘦身塑形。可是，在国内，不断添加的私家教练好像在“榜首步”天资疑问上就没有办法站稳脚跟。一名结业于某体育学院健身有关专业，并有4年作业阅历的健身教练李新（化名）通知小奔，现在国内关于变成健身教练还未有有关详细天资请求，“变成一名健身教练不像变成老师，必定要有老师资历证才行。现在健身作业比照认可的证书有国家作业资历证书、亚洲体适能私家教练证书（AASFP）、美国体适能四大认证等等。”&依据内容，健身教练参与国家作业资历操练，经考试合格后取得国家体育总局作业技能判定基地颁布的。该作业资历证按照从业年限的不相同分为初级、中级与高档三个等级。但国职操练并不具有强行性，即健身教练上岗并不代表其有必要经过国职考试。&“国职证书现在没有年检准则，能够说是毕生受用，考取难度并不大，首要具有应战性的是理论有些，而不是实习操作有些。”李新泄漏，大多数健身房具有具有一个或多个（上述）证书的专业教练较少，能够说只占总教练人数的三成摆布。“由于近两年来商场需求大，教练求过于供，健身公司就大力招人，所以（变成健身教练）门槛比照低，修车的、调酒的都有或许被招进来。”至于这些非专业人士怎样变成一名专业的教练，李新称，公司会自行对他们操练十来天，经过率简直抵达100%，然后发作业或公司认可的教练证。但实践上，许多专业常识底子无法在十来天内就消化，“就连咱们早年学过的专业常识，时刻久了也或许忘掉，需求不断温习”。&（图二）售卖课程与薪酬挂钩&现在，私家教练的作业除了辅导学员健身，还有一项更首要的使命便是“售卖课程”，且该使命直接挂钩薪酬，这好像已不是啥隐秘。李新泄漏，私教课程提成比重一般占教练总薪酬四成摆布，沪上私教月收入1万元不是难事，若所卖课程多，乃至可达3万余元。“专业的教练仍是有的，但现在这个作业里好像‘出售才华’比‘常识专业度’更吃香。有证书、科班出身的（教练）在招聘时会占优势，但一入职后和别的没证书、非体育学院结业的伙伴相同待遇。”&据李新介绍，在大多数健身公司里，卖不出课程的教练在老板眼里不是好教练，所致使使教练压力遍及较大，以每小时300元的课程核算，教练可拿到约80元的“奖金”，若课程更贵，奖金乃至能够拿到一半。李新坦言，自个之所以脱离早年作业的一家大型健身公司，首要要素便是售课压力大、空闲时刻太少。&实践上，现在在各大健身房中，处理健身房会员卡的顾客十分遍及，但收买私家教练课程的还不多，问询教练天资的人更是少之又少。&“我作业4年以来只遇到过1位学员提出看我的证书，阐明咱们这个认识仍是很单薄的。”李新说，对健身专业常识、健身教练天资不了解，是一般顾客在挑选私家健身教练时的最大困惑。（图三）怎样挑选靠谱的私教？1、教练天资好的私教应当具有一些私教认证证书，参与过一些操练。详细啥证书与操练并不是最首要，首要的是有必要具有必定的理论根底。2、身膂力行私教有必要自个坚持杰出的形体。虽然不能请求每个教练都有健身模特或健美运动员的身段，但起码应当看得出他们自个体系操练过。健身教练有必要自个身膂力行，不能坐而论道。3、体会课程在收买私教课程前能够请求与教练上一两节课，体会一下课程。经过体会课程，你能够亲自感触教练的专业水准、交流办法、以及与自个共处是不是和谐。当然除了自单个验课程外，你也能够问询别的学员的课程体会以及查询教练在教别的学员时的心境。简而言之便是，一看二问三体会，是挑选私教的一个准则。一看，是看教练的证书，真金不怕火炼；二问，是提早预备一些有关肌肉或健身方面的常识，然后当场问教练，看其答复是不是流通与精确；三查询，便是在体会课进程中，查询教练是不是真实切中要害，而不是单纯地做根底动作，由于存在缺少阅历的健身教练仅仅一味仿照别的教练教的动作。（图四）私奔近期10大热帖，您可回复相应数字取阅。回复：1 &天天喊着瘦身，今日通知你100卡路里毕竟长啥样？回复：2 &2015年最具人气的10首跑步音乐，赶忙保藏即插即用回复：3 &假设你坚持跑步两年，你也能够像他相同“重生”回复：4 &这位美人跑了100场马拉松才熬出的10条主张！献给悉数爱跑女孩回复：5 &Selina半马露伤痕催泪17万网友，身体一半汗腺因烧伤受损回复：6 &不相同健身治好不相同心境：压力大适宜练瑜伽，心境差最佳去游水回复：7 &一大波妹纸玩起“反手炫腹”，以此证实好身段科学吗？回复：8 &没时刻健身？听听闻名“床上运动专家”陈意涵的主张吧回复：9 &运动健身8大流言逐条破坏！多吃蛋白质也未必能长肌肉回复：0 &还在天天“微信计步”等点赞？你真认为走几万步就能健身？分外提示：咱们等候同享您的跑步故事和阅历赐稿请发送至邮箱 .cn【声明，任何群众帐号转发前须与咱们联络，并完好注明出处：“私家奔驰，我国跑者特性化效劳路径。微信号码：sijiabenpao”。】（图五）（图六）
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