我身体不好.听说气功能治病和养身.所以很想练气功但不知怎样练,偶然机会看到气功之类书自已就按书自练,但看书练总感到不足.尤其天气炎热在家打坐和静站练.可太热就边练边吹电扇.气功没练成倒身体更坏而且全身长怕冷.只要不运动就冷.睡觉更冷,我现想学真气功能否把寒气呕出
从解剖学角度来分析；运动系统是首选，这么年青适当提高一些肌肉面积是很有必要的，当你过了五十岁时肌肉面积就会退缩的。在年青时多积累是很有必要的。如果你五脏腑虚，当然以练气为主。打通经络。调气养生
关于练气功。理解《中医基础理论》关于‘气’的解释是最重要的。
其他答案（共1个回答）
的话练练太极拳吧，拳架本身就是动气功的一种。对健身很有益处。千万不要自己练气功，否则很容易练出毛病来。
1、收心止念法（佛家称为：止心如水）
采用坐姿、立姿或卧姿皆可。关于姿势，在这里就不详诉了。大家可参考世面上的气功书籍，坐姿可参考目前比较流行的瑜伽功中方法（建...
中华气功源远流长，门派林立，有人统计当前气功有三千多种，有的说有一万多种，还有的说有两万多种，归结起来有佛、道、医、儒、武及民间六大门派。本功法为佛教秘密单传的...
找老师调理。
练岔气了。
建议，放弃练气功，放弃锻炼。３～９个月后，感觉无气感、无疼痛后，再联系。
最好是能够有人指导。
实在不行，看中医的书籍。
如果在放弃锻炼、练气功的３...
答: “任督二脉”原本就是通的。
答: 可以。这是中国传统武学
答: 武术是中国的，传递中国文化
答: 体育武术界著名人物有黄飞鸿、李惠堂、陈镜开、容国团、李小龙
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气功，作为人类保健养生、强身治病的措施，伴有着人类社会的历程，不停成完美。人类的祖先为了求得自己的生命及繁衍，必然与恶劣的客观周围及猛烈的飞禽走兽相较量，渐渐造成了大量客观的包涵气功在内的养生保健措施。比方，为了祛湿导滞，通利关节以适应客观周围而造成“导引”;吸取与禽兽搏斗的经历，象其形，会其意，造成客观而本能的古代技击武术;从人类社会化日常的增多，体验到精力情志运动对身材状态的伤害，归纳出修身养性的“默坐”、“意守”等措施。总之，气功的初期和成长，不是突然发作性的有时的发明，而是在人类极长的日常实践中，逐步发掘并归纳合成的。时节，因此生产力的成长，社会经验了猛烈的变迁，文化卫生养生方面也授到伤害，呈现了诸子的活泛气氛。在医学方面，《内经》结构归纳并倡议了气功的大致本质和措施，并将气功列为保健养生医治措施的首位。儒家则由倡议了意念专一、听之以心，而后心息相融，神气合一即“坐忘”的儒家气功措施，道家的和主应客观节律，“去物欲以养形，致虚静以养神”、“形神不亏，便可长生”，倡议了“无为客观”的养形养神的保健措施。这些都与当时医学气功的成长协调一致，相互伤害并各有偏重。至于，平常觉得是在佛教由印度传到中国后才呈现的。佛教巨细乘学说中，本无非常于本来道理的“气功”的术语。藏传佛教密宗无上瑜珈虽有非常于练气道理上的气功术语及修练措施，但在汉地佛教界流行不广。从佛教古板观点和平常佛教徒的信仰立场看，佛教的禅定与气功有所区别;从自然上看，佛教中也包含不少类似气功的实质，尤为是“明心见性”的理论和实践，对后世气功的成长有较大的伤害。至宋明理学派，致力于勾通和统一儒、释、道三大学派的理论，也相应呈现了各家气功取长补短、融汇贯通的局面，使气功保健的理论和技艺更趋向完美和结构。中国古代的武术，其效果不外健身和技击。各派武术的健身措施中，尤为是站桩里含有有类似气功的实质;气功与武术在不少措施上也相互伤害。例如，如今的健身站桩功法中，一些就来自武术，而气功的不少理论和措施，也被武术所吸取。武术界有一句话叫做“练武不练功(气)，到老一场空”，见到两者是关于的。
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热门明星索引:健身气功具有良好的养生保健作用
核心提示：一、现代医学研究认为，健身气功主要具有以下功能： 增强大脑功能：实验研究证明，在练功放松入静时，练功者脑电图中α波波幅增高，并由枕叶逐渐向颞叶扩散。
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　　一、现代医学研究认为，健身气功主要具有以下功能： 增强大脑功能：实验研究证明，在练功放松入静时，练功者脑电图中α波波幅增高，并由枕叶逐渐向颞叶扩散。
　　单位时间耗明显下降，比清醒状态下的正常人低约16%，而正常人在熟睡时，单位时间氧耗比清醒状态下低10%，这说明健身气功锻炼比睡眠得到更好的休息。由于α波......
　　增强脑功能：实验研究证明，在练功放松入静时，练功者脑电图中α波波幅增高，并由枕叶逐渐向颞叶扩散单位时间氧耗明显下降，比清醒状态下的正常人低约16%，而正常人在熟睡时，单位时间氧耗比清醒状态下低10%，说明健身气功锻炼比睡眠得到好的休息。
　　由于α波是反映大脑皮层抑制的波型，所以a波波幅增高并有扩散趋势，说明健身气功锻炼可减轻或消除大脑皮层各不良刺激，调
　　节中枢神经，促进大脑皮层和全身脏器得到调养，提高记忆能力和开发智力。
　　调节各系统功能：实践证明，健身气功锻炼对防治或，或，高血糖或，或甲状腺机能减退等病症都有一定作用，说明健身气功锻炼对人体各系统有双向调节作用。
　　促进血液循环：实验研究证明，长期进行健身气功锻炼，不仅可以增强心脏的功能，促进大循环、小循环和微循环的血液流动，而且还可以减少异形血管的管袢量，说明健身气功对心血管系统有很大影响。
　　实践还证明，练习健身气功后，感觉四肢和身体很温暖，微微出汗，酸痛症状明显减轻，都说明健身气功能够促进血液循环，对防治、脑等心脑血管病和其他血液循环障碍病症都有良好作用。
　　减少能量消耗：实验研究证明，练功可以不同程度降低能量代谢，使人体从“耗能”态转化为“储能”态。
　　研究发现，练功后人体血ATP含量比练功显著升高，平均升高0.54×10-4M，说明练内养功有储能作用。因此，经常练习健身气功能减少能量消耗，增加能量储存，有利于养生保健，抗衰防老，延年益寿。
　　二、中国传统医学研究认为，健身气功的作用主要体现在以下几方面：
　　疏通经络：经络是气血运行的通路，经络不通则痛，脏腑组织器官得不到气血的滋养和温煦，会导致各种病症。健身气功锻炼可促进经络疏通，减轻或消除各种病症。很同志都有这种感觉，练功后许多不舒服的症状都有所改善。
　　调和气血：气血是人体的营养物质，如果气血不足就可导致或，免疫功能下 降，从而产生许多虚症：如果气滞血淤就会导致气血运行障碍，产生许多实症。健身气功锻炼不仅可以补益气血，而且又能理气活血，防治许多虚症和实症。
　　平衡阴阳：人体的很多病是由于阴阳不平衡引起的，阴阳必须保持相对平衡。如果阴阳平衡失调，就会产生阴虚阳亢、阳虚阴盛，或者出现阴盛阳衰，阳盛阴衰等各种病症。健身气功锻炼可以平衡阴阳，能够改善和消除阴阳失调的各种病症。
　　扶正祛邪：扶正是指可以扶助正气，疾病的产生大多与正虚邪实有关。正虚是指和脏腑功能低下，邪实是指风寒暑湿燥火六淫之邪气侵袭。健身气功锻炼既可扶助正气，又可祛除邪气，所以能够防治虚症或实症多种疾病。
　　三、中国气功学研究认为，健身气功有养生保健作用。
　　健身气功锻炼能够促进体内精、气、神三宝不断充盈，逐渐达到精充、气足、神旺。精气充足则脏腑组织器官功能健全，神旺则大脑和免疫功能健旺。健身气功锻炼，无病可强身健体，有病可治疗康复，最终达到养生保健，抗老防衰的目的。
　　从参加健身气功锻炼的实践情况看，人们参加健身气功锻炼的主要目的是：增强体质、预防疾病、延年益寿、开发智力、陶冶情操。
　　概括起来，最终都是为了达到养生保健和抗老防衰。因此，健身气功是人们最喜爱的运动项目之一，有着广泛的群众基础，越来越受到国家和社会各方面的重视。
（实习编辑：何丽丽）
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