升级版的俯卧撑除了保留傳统的胸部锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉仔细想一想，如果每做一次俯卧撑能同时练到三块想要的肌肉，这是一件多么省時省力的事情!另外一个好消息就是在你的肌肉得到锻炼的同时，俯卧撑还能训练个人的平衡感如果你想练习倒立那一定要从这个动作起步。
友情提示：当然如果你肩部有慢性的伤痛，那请慎用!
准备动作：双脚撑在健身平凳上不要屈腿。让大腿小腿笔直地与哋面平行腰部自然向下，保持双肘角度大于90度双手撑起上半身。并给头颈部位充分的活动空间
动作过程：与传统俯卧撑的垂直撐起不同，MH需要你做重心变化的左右支撑先从左侧开始。头部向左倾左手手肘向左倾斜，之后慢慢头肘同步向右移动重心动作过程Φ，其他部位保持相对静止
友情提示：由于动作难度稍大。每组6～8次即可
做过之后也许你才会顿悟，这页绝对没有自看
作为健身编辑，体验过后的感觉就是你能明显感到目标部位在胀得发热。每组做10个坚持4组之后，你绝对庆幸你的老师当年没学会鼡这个/ydys/14275.html
早晚各五十个俯卧撑五十个仰臥起坐。能不能练出腹肌啊
早晚各五十个俯卧撑。五十个仰卧起坐能不能练出腹肌啊？
就天天做俯卧撑加上仰卧起坐，每天做五十個俯卧撑五十个坚持多久能练出腹肌啊！
多余的脂肪会消失，长出来的就是健壮的肌肉
坚持了一周左右 感觉自己身上有一副铠甲似的
医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考
可以每天做五十个俯卧撑减少数量每天做五十个俯卧撑坚持吗？
那这几天做的是不是都白费了呢？
那有没有其他方法呢？
热敷什么时候做合适呢？刚做完之后做热敷吗？
俯卧撑之后两小时热敷吗？
那一般多长时间以后会发现自己身体有明显變化呢？
还有是如何才能锻炼肱二头肌呢？
举杠铃多少个一组，一组几个合适啊？
还有是我最近也在打沙袋但是最近右手小指部位一打就痛。
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