健身提示：男人绝不能吃的5种早餐 感冒时应该吃点啥_网易体育
健身提示：男人绝不能吃的5种早餐 感冒时应该吃点啥
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男人绝不能吃的5种早餐
试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。
6种饮食加速衰老
食物在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。最重要的是，吃多了腌制食品，会促使女人早衰。
蔬菜的10大最&致命&吃法
凉拌菜不经高温烧煮，如果农残超标，对人体将有较大危害。因此吃凉拌菜、生食蔬菜最好挑选无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜。
8种明星食物让你越活越年轻
奇异果是维他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。你肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。
早10点适宜喝咖啡
美国马里兰州健康科学统一服务大学的神经科学家，计算出了每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30。这是因为咖啡因与人体中的一种重要激素(皮质醇，又称氢化可的松)发生相互作用的效应在这段时间内达到了最优状态。皮质醇有助于人体调节其自身的生物钟，提高警觉性。
红白萝卜一起吃伤元气
萝卜含有丰富的营养成分，从中医的角度讲，不同的萝卜还有不同的养生&特长&：白萝卜有助补气和顺气，胡萝卜能补心、活血养血，青萝卜可以清热舒肝，水萝卜则有良好的利尿作用。但是吃萝卜也有讲究，烹饪或搭配不当，不仅营养大打折扣，甚至可能影响健康。
感冒时应该吃点啥
感冒虽不是什么大病，但一旦得上，也挺折磨人的。感冒期间，人通常会觉得没有胃口，但是啥都不吃更不利于身体的恢复。以下5种食物在感冒期间可以适当吃一些，有利于增进食欲，促进身体痊愈。
22种睡眠方式加速女人衰老
女性在日常生活种要注意如何保健，尤其是在睡觉方式上，一个正常的、健康的睡眠方式，会给女性带来很大的好处，胜过于各种各样的保养品。俗话说的，睡觉是女人最天然的、最有利益的补养的方式。
21种情况下千万不能喝茶水
无论男女老少都喜欢在周末休闲的时候，慢慢地泡一壶茶，享受假日的休闲。不过，不是每个人都适合喝茶养生的。我们来看一下，哪些状况下的我们需要和茶叶隔离起来。
人脸上有9个疾病区
脸上长痘、长斑、面色晦暗都是令人苦恼的事，然而仅凭&头痛医头，脚痛医脚&的逻辑却无法彻底摆脱这些烦恼。美资深编辑为我们整理了皮肤、营养专家的意见，绘制出脸部问题地图，提醒人们注重健康，并让脸部问题得到根治。&&详细
茶水洗脸防皱纹
秋冬季节，由于温度和湿度同时下降，室外的干燥空气会夺去皮肤中的水分，如果洗脸方式不正确还会加重缺水，进而出现紧绷、脱皮和皱纹。此时不妨换用茶水洗脸，坚持使用可有效预防以上问题。&&详细
醋蛋液防老年慢性病
醋蛋液确实对高血压有一定效果。中医认为，醋有活血散淤的作用，使血压运行正常，趋于平稳。西医上，醋利于钠离子的排出，抑制体内盐分过剩，从而稳定血压。不仅如此，醋蛋液作为祖国传统医学流传下来的食疗调养方，对很多老年慢性病如高血压、慢性胃炎等都有不错的辅助治疗作用。
本文来源：人民网
责任编辑：王晓易_NE0011
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【健康时报】五种早餐白领绝对不能吃 - 生活_【北京联盟】
【健康时报】五种早餐白领绝对不能吃
/ 作者：加拿大HealthTimes
北京联盟摘要：加拿大HealthTimes
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请点击上方&↑&蓝色字, 关注《时报》&我们将持续发布医药健康,百科,等内容文章,请您关注!&本文来源：凤凰网中医频道对于白领而言，每天早晨能多睡一分钟就幸福满满的，当然一些人把早餐的时间也“睡过去”了。还有一部分白领MM为了，都没有早餐的习惯。但是不得不说早餐应该是一天当中最重要的，但是不是每种早餐的适合上班族的女性吃。白领女性要拒绝的五种早餐　　1、过于冰凉的果蔬汁　　很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。　　所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?　　吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。　　因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。　　2、太辣的食物　　同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。　　3、体内火气旺的MM不适宜喝牛奶　　因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。　　4、未经加热的剩饭菜　　经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。　　5、熟食卤菜当早餐　　这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。　　当然上述食品的弊端都为您详解了，那么我们应该吃什么呢，下面我来说几个。例如燕麦，牛奶，小米粥，豆浆。这些都是健康的食品。（完）《健康时报》(HealthTimes)是一份以医药健康、、生活为报导主旨的加拿大当地专业类华文报纸。其内容丰富全面、通俗易懂，涵盖新闻、、健身、养生、饮食、健康、人生感悟、移民生活、休闲、妇幼保健、居家生活、医疗咨询、男人世界、女性时尚、情感园地、幽默笑话、性与健康和原创文苑天地等栏目。业务合作或投稿请联系:&jksb100@yahoo.ca
【健康时报】五种早餐白领绝对不能吃
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健身提示：人体器官退化时间表&清晨四件事减肥必成功
　　吃太饱伤身体盘点那些吃撑出来的病
　　三五好友相聚，不断上桌的烤串和啤酒，可以持续到三更半夜；宴请的酒席一吃就是两三小时，其间不停落筷吃到肚圆……美国《洛杉矶时报》8月24日刊登的瑞典最新研究，提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对全身的伤害甚至会持续很多年。&&详细
　　盘点人体各器官退化时间表
　　随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成：食用过多饱和脂肪。&&详细
　　留心别做10件事让你减寿10年
　　任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，以下这些不好的习惯一定要杜绝。&&详细
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　　冬季12个保暖小妙招起床前活动脚趾
　　连日来全国各地持续降温，国外也经受着寒冷的考验。英国《每日邮报》11月26日刊出“冬季保暖的12个小妙招”，请各科专家教你如何御寒。&&详细
　　女人清晨四件事减肥必成功
　　第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。&&详细
　　番茄瘦小腹白萝卜瘦腿7大蔬果减肥奇效
　　我是一个凡人，不是什么“仙女”。我爱窈窕的同时，也爱着美食。吃就会发胖？呵呵，告诉你那只是个传说！6大果蔬减肥冠军，让你像我一样，爱窈窕更爱美食！&&详细
　　营养够自然瘦8果蔬打造易瘦体质
　　青少年在面对减肥时，家长对其吃的方面总是小心翼翼，深怕吃多了长胖，有什么减肥食物多吃不胖呢?专家推荐了一些健康减肥食品，教你吃什么减肥。&&详细
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稿源： 人民网-体育频道
编辑： 天体
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#618看我的# 一个健身爱好者家庭的618买买买:早餐&零食
小编注：第二季来袭！回顾2017，买的好货年底晒出来，iPad、QC30、Kindle、京东卡等你来赢。#值友的家#盘点，分享你的装修血泪赢EraClean万元新风机。投稿享额外300金，篇篇6金币，等你哟！前几天做了个116页的PPT《轻阅读：健身爱好者的自我修养》，总结我这些年来健身的思路，大伙的关注点在饮食和自控力上面；这段时间刚好618，借着东风晒晒我买的早餐和，同时，也跟大家瞎BB下我的健身经历。小编注：感谢值友“shinelu”为我们分享健身减脂的经验，同时也为大家带来一种新的阅读体验，如果大家有健身减脂有疑问或者建议、补充，欢迎在评论中相互交流哦。自控力￥28.4京东| 赞229 评论134 收藏1k&我的健身经历1. 荷尔蒙的力量大学四年的自由时光，有些人成了学霸，有些人在游戏中沉溺着，有些人不停的往返于宿舍和小旅馆......大把的时间加上旺盛的精力，那是最有挥霍资本的年月，我深知我做不了学霸，看书的时候眼睛总会寻觅附近是否有漂亮姑娘，我也无心玩游戏，一轮一轮反复的PK只会让我厌烦，校外的小旅馆或许能填补我的空虚，要知道那个时候，开个房也就几十块钱还有专车接送，钟点房就更便宜了。我中意的女孩，应该是梳着利落的马尾，头发不算长，扎起来后能落到肩部，跑起来的时候，马尾有节奏的左右摆动；面容清秀不妖娆，不需要多漂亮，起码爱笑；喜欢运动，穿上一身简单的，能跟我一起在学校的操场上跑步。明确了目标，接下来就是行动了。只要不上晚自习，只要没下雨，只有没有安排，我都会去学校的操场上跑步，玩单杠和做俯卧撑；同时，凭着感觉，我努力的搜寻搭讪的目标，今天没有收获，我便告诉自己，明天再来呗。没想到这样坚持居然持续了四年，哪怕是耳边不停传来“fire in the hole”，室友力邀我加入战斗，我依然会换上衣服出去跑步，哪怕是大四上半年找到了工作，我依然没有放纵自己。最初的行动，目的明确，虽然目的没有达到，但行动却变成了习惯，失之东隅收之桑榆啊。大学四年的坚持，我明白了几个道理：我中意的女孩，这里或许真的没有；简单的事情可以更好的坚持。每次我都会跑3-5km，做几组引体向上和俯卧撑，只是机械性的重复，不追求更好的成绩，自然也就没有心理压力和伤痛困扰了。当坚持变成了习惯，想改变不会太容易。后来工作后，我也会尽量抽时间锻炼，同时，晚上运动早上起来会很饿，我养成了务必每天吃早餐的习惯。离校多年后，一次返回学校，再次来到那个陪伴我四年操场，红色的塑胶跑道已变得发黑，单双杠已斑驳，感慨万千，我忍不住跪地亲吻了下我踩了多年的跑道。2.&基友的力量工作以后，跟一校友租房住，我们共同的爱好就是健身，当然，他要比我痴迷的多。基友的单位给每个员工办了宝力豪健身俱乐部的会员卡，一年差不多要3000元，06年刚工作那会，花这么多钱健身还是有点肉疼。跟基友商量后，他找同事要了一张会员卡给我用。花钱请私教太贵，于是我们一起买《健与美》杂志，认真研究后去健身房时间，那个时候，卧推有人扶，深蹲有人帮纠正动作，引体向上有人抬脚。。。。。。初入职场的新人，加班在所难免了，即使晚上10点左右回到住处，我还能想办法在客厅跳半小时健身操，玩玩哑铃。那两年，我养成了一个习惯，每天的早餐是开水冲麦片+水煮+牛奶，这个习惯一直持续到现在。因为看了《健与美》上不少关于饮食的文章，我的饮食习惯也发生了变化，不再注重味觉上的刺激，更加看重营养和健康，即使楼下火锅飘香，我能做到无动于衷。3. 爱情的力量一直以来，我对女生的审美都是停留在扎着马尾，有着清秀脸庞的运动型女孩，她远远比红唇，深V和高跟来的更有吸引力。很幸运的是，我遇到了这样的女孩；更让我惊喜的是，在一般人看来索然无味的麦面鸡蛋和牛奶，是我们共同的早餐。我们会一起出门跑步，一起去健身房玩铁，一起在家做低脂美味的饭菜。当然，也会一起在这个618使劲的买买买。618---早餐买买买先上一张618的战果，要是打仗的话，或许我们还能比一般人多活一个星期。1. 麦片从06年到现在，全麦麦片一直是我早餐的主角。通过张大妈了解了Calbee卡乐比和HANNE亨利这两个牌子的麦片，尝试过他们主打的水果早餐麦片，或许是多年习惯的原因，全麦麦片才是我的爱。客观来讲，在燕麦选择的时候，如下几个方面要考虑：口感。带水果和果仁的麦片口感的确要好些。口味。全麦麦片口味单一，没有层次感，而带水果和果仁的麦片要丰富得多。营养。从营养成分上来说，当然是带水果和果仁的要好。价格。全麦要便宜不少，遇上搞活动或者bug价，那就happy了。虽然带水果和果仁的麦片在口感口味和营养上，但我更愿意将省下的钱买新鲜水果和干果，这也是我一直选择全麦麦片的一个主要原因。水果每天当然不会少了，我一般作为每天下午的加餐；干果呢，作为下午和晚上的小零食。从燕麦的营养成分表来看，特别符合我早上的能力需求：蛋白质含量高满足，脂肪和碳水化合物适中提供足够的基础热量，含量比例高，饱腹感强。618期间购买了6袋燕麦（5全麦麦片+1奶香麦片），折后价格62.4元，约合0.8元/100g。&SEAMILD西麦燕麦片，含丰富水溶性纤维，不含蔗糖，原料产地澳洲，保质期12个月。燕麦片的膳食纤维含量是大米的5倍以上，适合煮粥或开始泡食。注意即食燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。规格1480g。 值111 点评2 原创2 好价21&2. 玉米片今年年初开始尝试玉米片，感觉还不错，跟燕麦比较，每100g能量相当：优点：脆脆的口感，吃起来更爽；用常温牛奶泡后即可食用，更节省早上宝贵的时间；有点甜甜的咸咸的味道；脂肪含量少。缺点：冬天吃感觉不太合适（我更喜欢吃热的早餐）；玉米片在牛奶中浸泡的时间不能长，否则很快就化了；蛋白质含量偏低。错过了张大妈之前推荐的神价格，618期间采购了少量玉米片。5盒总价74.5元，约4元/100g。HAHNE 亨利 玉米片，配料为91%的玉米、白砂糖、食盐以及大麦麦芽提取物（麦芽糊精），玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有维生素等营养物质。产地德国，规格375g。比较适合上班族没时间做早餐朋友，配牛奶味道更佳。 值4 点评0 原创1 好价14&3.早餐小饼无意中在JD上看见了维多麦小饼，从配料和营养成分表上来看，感觉还不错：高蛋白低脂肪营养丰富。随即囤了一箱：6盒总共67.6元，约2.5元/100g.4.牛奶我每天一般会喝1-2盒牛奶，超市或者网络平台有打折，一般会屯几箱，家里常年都有牛奶，从未中断过。24盒*250ML的价格一般在65元以内，约2.7元/盒。牛奶一般拿来泡玉米片和小饼。要保持较好的口感的话，建议小饼浸泡不要超过30秒。玉米片不要超过20秒，否则会很难吃。5.鸡蛋早餐肯定是少不了鸡蛋的，我偏爱水煮鸡蛋，简单方便，小火水煮10分钟，蛋黄刚刚凝固的时候最佳。如下是鸡蛋的营业成分表（假设一枚鸡蛋的重量为50g）。为什么健身达人只吃鸡蛋白，胆固醇高是一方面，另外一个原因是鸡蛋的脂肪基本上集中在蛋黄上。一枚土鸡蛋的价格，一般在2.5元/枚。6.核桃核桃的营养价值应该是有目共睹的，我就不当搬运工了。100g核桃约含有50g脂肪和18克蛋白质，或许有人认为脂肪含量太高了而敬而远之，在我看来完全没有必要，控制好量即可，比如：我一般是在健身后食用，数量控制在4颗。七袋核桃总价92.3元，约3元/100g。&&7.瓜子不太想吃核桃的时候，我会用瓜子替代，徽记新出不久的蜜汁山核桃味瓜子是个不错的选择。每100g瓜子含有27g蛋白35g脂肪，当作健身后休息的小零食吧，不到200g一包的瓜子，我一般会吃4-5天。瓜子颗粒大而饱满。&&8.海苔海苔也是我家中常备的小零食，但这次买的海苔我不是特别满意。从从营养成分上来看，脂肪含量高，明显不是原味海苔，肯定是用油处理过的。果然，从配料表上看，第二大配料是棕榄油。而且我还买了不少哈哈。从个人角度来讲，我更加推荐波力海苔：味道比较正，脂肪含量低。减肥小零食 低热量 补充各种维生素 值1 点评2 原创1 好价2&总结多年养成的习惯，购买食物的时候先看营养成分表和配料，然后再看价格和生产日期。接下来算算我早餐的热量。麦片/玉米片/早餐小饼（60g）：940KJ=225大卡，其中蛋白质约7g，脂肪约1.2-4.8g，碳水化合物约34-49g。鸡蛋（50g）：75.5大卡，其中蛋白质6g，脂肪5.3g，碳水化合物0.05g。牛奶（250ml）：448KJ=107大卡，其中蛋白质7.5g，脂肪3.4g，碳水化合物12g。早餐总热量 = 225+75.5+107 = 407.5大卡，一顿早餐的成本在8元以内。中国居民膳食指南推荐的日摄入量为2000大卡（以165cm左右，BMI正常的轻度体力活动的男性为参考），考虑到一日多餐的热量供应，我的早餐热量在比较适度的范围，且蛋白质/脂肪/碳水化合物的配比也比较适合。小编注：六月最值得关注的节日是什么？对于剁手星人来说，当然是一年一度的618大促了。在上半年里长出的一片草原，终于到了拔掉的时刻。本期征稿邀请大家互相种草618值得买好物，您可以是专业的：欢迎各路行家发烧友深度剖析对比品牌产品线，帮助小白们选择更适合自己的一款；也可以是热心的：只要您认真分享，全面展示手中好物，就可以给大家最棒的参考。用心分享还有机会获得美队定制vivo&xplay5 旗舰版，快快动笔吧！六月最值得关注的节日是什么？对于剁手星人来说，当然是一年一度的618大促了。在上半年里长出的一片草原，终于到了拔掉的时刻，是时候释放体内那买买买的洪荒之力了。但请各位值友千万不要被眼花缭乱的促销活动冲昏了头脑，要时刻谨记：折扣再多，值才重要！这个618只买最值，不买后悔！本期征稿邀请大家互相种草61| 赞21 评论28 收藏33&
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