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每天晚饭后半小时开始锻炼最好是快步走，以身体微出汗为好每天快走40分钟，坚持2个月后即可见效

你现在的情况要从饮食調理和体育锻炼来改善你的心脏功能了。

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有高血压高了怎么办的嫌疑，超过140/90就是高血压高了怎么办你年青不能确定，如果血压高了怎么办一直如此还是早些到心血管内科检查一下的好。