NBA火箭队前体能教练James独家运球训练方法大揭密！-小知识视频-搜狐视频
NBA火箭队前体能教练James独家运球训练方法大揭密！
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姚明时期的体能教练带你玩篮球！
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骑士詹姆斯运球图片
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商用正版图片库里戏耍詹皇又二运？库里：那是史上最快的变向运球
总决赛G2，库里砍下三双，32分10篮板11助攻，率领勇士132-113轻取骑士，而且库里还有一次非常漂亮的变向运球戏耍了詹姆斯一番，引得全场观众情绪高涨，不过正当球迷为此欢呼的时候，慢镜头却显示这很有可能是一个二次运球违例！当时比赛进行到第三节还剩9分钟，勇士81-73领先骑士，库里持球突破底线，结果被错位防守的詹姆斯死死堵住前进路线，随后库里又将球带到了三分线附近，一个变向运球假装要投篮的动作将詹姆斯晃起，就这样领先詹姆斯半个身位，杀进篮下将球打进，不过慢镜头显示，库里在变向运球假装投篮的过程中有一个双手抱球的动作，这也被认为很有可能是一个二次运球！其实这并不是库里第一次二运瞒过裁判的眼睛，常规赛收官阶段，勇士对阵森林狼的比赛中，库里就有一次惊艳的背传助攻伊戈达拉上篮得手，当时库里已经双手抱球，但在他秒传伊戈达拉之前，有一个再次运球将球换到左手的动作，虽然当时库里瞒过了裁判的眼睛，但事后NBA裁判委员会还是声明库里这是一次二运。不过对于自己的二次运球，库里坏笑道：“这是你见过最快的变向运球，不是二次运球。”或许正如库里所说，他的变向运球动作实在太快，甚至是裁判有时也很难准确判断，只有通过慢动作回放才能发现问题，不知道大家有没有仔细看昨天库里戏耍詹姆斯那球，是否真的是二次运球？
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作者目前只有这一篇哦~为何詹皇打了15年还能拿57分？看这些图就明白了
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客场130-122战胜，骑士止住四连败。在这场比赛中砍下57分，成为本赛季首位拿到50+的球员，追平骑士队史单场得分纪录，成为自科比之后NBA历史第二位在生涯第15个赛季还能获得50+的球员。詹姆斯已经在NBA打了15个赛季，过去7年更是连年杀入总决赛，他是如何做到保持身体状态，对抗岁月侵袭的呢？下面的这些图，或许能够给我们答案。他最懂扬长避短NBA没有完美的球员，任何球员在进攻方面都会有瑕疵，即便NBA历史第一人乔丹，也存在三分球比较差的缺陷。詹姆斯从进入NBA开始，就存在中远投相对弱一些的问题。2007年总决赛的时候，就瞧准了詹姆斯离开禁区投篮就变差的软肋，摆出漏斗防守来限制詹姆斯。所谓漏斗防守，并非高深莫测的战术，实际上就是放投不放突。具体执行时，鲍文在罚球线至三分线的区域一对一防詹姆斯，马刺在中路屯兵阻挡詹姆斯从中间突破。这个防守策略简单说就是“中远投可以，突破不行。”只要詹姆斯想从中路突进，马刺球员会前仆后继施加防守压力。“如果我突破了一个人的防守，他们就会有另一个人扑过来，”詹姆斯说。詹姆斯彻底陷入了马刺的防守圈套中，他在2007年总决赛总计投篮90次，其中47次出手是在三秒区之外，47投8中惨不忍睹，结果骑士被马刺横扫。在2007年总决赛之后，詹姆斯下功夫练中远投，也取得了不错的效果，但相对他现役第一人的地位而言，他的中远投只能算是中等水平，锦上添花绰绰有余，雪中送炭还是稍差一些。上图是詹姆斯本赛季的投篮热区图，可以清楚地看到，詹姆斯把握性最强，效率最高的进攻区域是篮下，他在篮筐附近的投篮命中率高达73%。詹姆斯最懂扬长避短，既然杀到篮下进攻成功率更高，就把主要出手区域集中到禁区附近。上图显示，詹姆斯有53.6%的投篮是在篮筐附近完成的，这个区域的投篮比重超过五成。詹姆斯对于篮下的杀伤主要有四种方式，一是运球强行突破。一旦詹姆斯获得空间加速奔袭，他有把握将对手的防线冲得人仰马翻，对奇才这一球就是很好的说明。第二种方式是空切接球上篮（或扣篮），看看这一球，詹姆斯底线无球切入，接球后空中悬停与防守者身体对抗将球打进，防守球员仿佛被子弹击中向后闪躲，空切中的詹姆斯同样是势大力沉。第三种方式是低位背打转身跳投，詹姆斯在2011年总决赛时暴露了背打能力偏弱的问题，背打都吃力，他之后拜师奥拉朱旺学习低位技术，还钻研了乔丹科比等球星的转身后仰跳投，练就了相当不俗的低位进攻技巧。第四种方式就是背打转身上篮，强大的身体力量结合师从奥拉朱旺学到的低位脚步，巧妙利用假动作和时间差，这已经成为詹姆斯的主要攻击武器。他是天选之子“有些东西可以教，有些则不能。”这是职业篮球领域的一个共识，“不能教的”指的是球员与生俱来的天赋，詹姆斯能够如此有效地对抗岁月，与他罕见的身体条件有极大的关系。在NBA有一个说法，麦蒂天赋能进历史前十。当然，这样讲是否有些夸张见仁见智，但麦蒂的天赋确实极好是事实，而麦蒂是怎样看待詹姆斯的天赋呢？“他是罕见的天才，他非常强壮，浑身上下充满了力量，但在速度上却比联盟中大部分后卫还要快，”麦蒂说，“他是我见过的天赋最好的球员，比我和科比都要强，他拥有完美的身体条件，我这样讲是认真的。回顾整个篮球史，我也从未见过像他这样拥有如此庞大身躯还具备惊人跑跳能力的球员，即便我和科比年轻的时候，也比不过他。我们无法做到每场比赛都像詹姆斯这样打球，那样做会加速我们的衰老，而詹姆斯却总是充满能量。”詹姆斯有“天选之子”的称号，这还真不是过誉。詹姆斯在单亲家庭长大，小时候家境贫寒，一度连坐车上学的钱都没有，饮食方面也就是勉强填饱肚子，谈不上什么营养搭配，但詹姆斯天生神力。詹姆斯在小学的时候最开始打橄榄球，九岁的他就比同龄孩子大一圈，橄榄球队的教练布鲁斯第一次看詹姆斯打球惊为天人。“他的冲击力太强了，有人告诉我这孩子才九岁，我当时根本不信，结果一查还真是九岁，”布鲁斯说。后来詹姆斯改打篮球，九岁就和十一二岁的孩子一起打，等到詹姆斯十二岁的时候，就和十六七岁的高中生交手了。当时詹姆斯打同年龄组的比赛，很多家长在赛后会去投诉，他们认为詹姆斯虚报年龄，当时詹姆斯的母亲格洛丽亚还得随身携带儿子的出生证明，否则其他的家长根本不信。詹姆斯高中时期横扫全美，对手看他冲过来都得躲着走。詹姆斯高二就吸引NBA球探来考察，高三（美国高中四年制）登上《体育画报》封面，已被认定是未来状元。如果不是当时NBA规定选秀球员必须高中毕业，詹姆斯在2002年就能参加选秀，能与姚明争一下状元。NBA可谓运动健将云集，但詹姆斯是健将中的健将。对于詹姆斯身体天赋碾压，文笔难以描述，咱们看图说话。詹姆斯体重113公斤，这个数字和NBA历史著名壮汉卡尔-马龙一样，但马龙可没有詹姆斯这样的弹跳，这已经不是平筐能够形容的了。那么大的体重，却有如此强的空中续航能力，这就是天赋异禀骨骼清奇。詹姆斯的球迷时而会抱怨防守者下手太狠，不讲赛场文明，其实这也不能全怪防守球员心狠手辣，实在是詹姆斯身体素质太逆天，拉都拉不住，有时候凶狠犯规都未必管用。当詹姆斯迎面奔袭而来的时候，最理智的做法是躲开，如果正面相遇的话，就要有伤筋动骨的心理准备。别说的小身板了，即便邓肯这种内线天王级球员，也没法正面对抗飞驰而来的詹姆斯，那简直就是推土机呀。当年能够这样一打三撕毁防线的，除了詹姆斯之外再无他人。詹姆斯这种暴力突破没什么科学逻辑，因为他的身体就是科学不太好解释的。有天赋也要努力天赋是基础，但有了这个基础未必就能成功，努力同样必不可少。詹姆斯在2008年之前不怎么练力量（天赋太强，力量不练也碾压），但在08年奥运会期间看到科比挥汗如雨地苦练，詹姆斯受到了启发，从此每年夏天都进行魔鬼特训。詹姆斯的特训重点有两项，一是力量练习，保障自己的对抗性足够摧毁防守者，二是柔韧性训练，可以有效避免身体受伤。我们有时候会在比赛中看到詹姆斯扭到了脚，换成一般球员，扭了那么一下不伤也得下场休息一会，但詹姆斯通常紧紧鞋带就没事了，这是因为脚部有肌肉保护同时柔韧性也足够好，不会一扭就伤。另外，詹姆斯非常注意饮食。比赛结束后更衣室里一般都会有比萨等食品，但詹姆斯即便很饿也不吃，因为比萨上的香肠是猪肉和牛肉做的，而詹姆斯已经连续7年不吃红肉了（烹饪前呈红色的肉，比如猪肉和牛肉）。詹姆斯对于自己的饮食控制得十分严格，他不喝碳酸饮料，极少碰油炸食品，高脂肪含量的肉类更是拒绝食用。詹姆斯为了减轻身体负担曾减重，连续67天不吃糖、奶制品和碳水化合物，只吃鱼类、蔬菜和水果。“更好的饮食是我快速恢复体能，保持能量充沛的主要原因，”詹姆斯说，“确实对我帮助非常大，是我职业生涯最佳决定之一。”天赋不可选择，但努力可以选择，詹姆斯的成功在于拥有即便职业球员也大多难以企及的身体天赋，然后他通过努力将天赋最大化释放出来。比你优秀的人不可怕，可怕的是比你优秀的人还比你更努力，詹姆斯就是这种“可怕”的人。本文系腾讯体育独家稿件，未经授权，不得转载，否则将追究法律责任。
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很多媒体或者jrs都说有控卫般的运球技术，不过楼主总觉得他护球能力不太好，球感不好，虽然左手不错但左右手配合不娴熟，所以每次都是右手挤进去，所以突破比较费力，不能拉开大空位突进去，球和身体脚步结合的很差，jrs怎么看
虎扑的jrs真让人失望，不知道都打过球没，看那么多自己不打打技术撒谎能够细腻的地方自己是体会不到的。都说总决赛被断球那事，关键时候让韦德控球过半场也说明更信赖韦德控球技术，看过总决赛的都看得出来，威少最后几分钟杀神突破看的并不费力，反观詹姆斯有时候挤半天挤不进去，除非第一步能拉开距离否则就只能外线拔，这也是乐邦背身没练好时关键时刻不给力原因之一，外线没感觉，又挤不进去就没辙了。一个冠军不能把所有缺点都掩盖。选大神级别运球技术的都是。。。。呵呵，就不说了
[&此帖被右左瓜子在 22:47修改&]
这些回帖亮了
全场50%左右球在他手上
基本没被人断过的水平
看着运球感觉不稳，可就是断不下来。
引用3楼 @ 发表的: 选第一项的。。。。怎么想的 不好选，比韦德好，韦德就总决赛运球关键时刻被断两次，你说咋选，韦德已经第二项了
[&此帖被沙克其实在 13:10修改&]
他的护球能力顶级的。我可以说，比德隆可能还要好么？
引用0楼 @ 发表的:楼主总觉得他护球能力不太好，球感不好，虽然左手不错但左右手配合不娴熟，所以每次都是右手挤进去，所以突破比较费力，不能拉开大空位突进去，球和身体脚步结合的很差小前锋里绝对是大神级别的，铁定强过欧文和哈弗里塞克，也就大鸟和皮蓬可以来战一战
想看什么？体前变向，背后运球，行进转身，下面这个视频都可以满足你 （10～50秒一段各种华丽）
没有人近身？ 下面这些图里贴身过来包夹抢逼围的是什么？
变向？ 肥詹这个变向的速度如何，电光火石，这护球能力不太好？ 这球和身体脚步结合的很差？怎么看球的？
[&此帖被光影随行在 18:29修改&]
看运球能力看他失误次数
这一点詹姆斯绝对是顶级的
个人认为在韦德之上
韦德比较容易运球失误
乐邦突破费劲……你是指挂着两个人太重？
当年可是打控位的，控球不好怎么打？
别人怎么包夹怎么紧逼都断不掉的水平 球一到勒布朗手里感觉就是稳，不像到了韦德那里感觉要丢
在同等身体条件下 历史第一
进联盟一直就差不多是打控卫和组织，各种防守也见识和考验过了。
能打的NBA的，除非是很优秀的专门蓝领，哪个控球会差，像巴蒂尔那样看起来在热火不敢控球的角色，上次来中国表演了下控球基本功，娴熟的不得了，只是NBA场上角色分配不同而已。
更何况LBJ这种顶级角色，经常面对的是各种的顶级防守。
LBJ一直就很成熟，不会为了追求娱乐性而玩。PS:加一句，韦德控球并不是差，只是今年好像身体素质速度之类有点下滑了，而且光看他的体型比以往都要大只，导致同样的动作做出来，身体跟不上而已，人球合一没有那么完美了，他潜意识还没能接受这个改变。打个比方，奥尼尔如果玩韦德那么快的控球推进，也一样是追不上球的速度的。韦德也是在热火打控卫出身的，控球技术自然是顶级的，后来球队需要专打进攻了。
[&此帖被pgw309在 22:10修改&]
引用318楼 @ 发表的:
不是有一个全明星技巧挑战赛吗？在尽可能短的时间内带着球完成那么多技巧，那个对于运球的基本功应该要求比较高了，韦德好像得过第一名吧，你认为LBJ会去报名参加这个吗？
兄台，这个还真参加过，是同韦德一起参加的。
2006年
　　名次 球员 预赛成绩 决赛成绩
　　1 德怀恩·韦德 39.0秒 26.1秒
　　2 勒布朗·詹姆斯 40.5秒 33.7秒
　　3 克里斯·保罗 42.6秒 未进决赛
　　4 史蒂夫·纳什 52.8秒　未进决赛
引用226楼 @ 发表的: 关键是你要看他干的什么活，对位的防守如何。如果只是运球到前场，站在那指挥一下跑位，那球肯定是不容易丢的，如果这都要丢球，就别混nba了。还有对位的防守人，一般防守詹姆斯的防守人身高力量上都会比较好，反过来速度，灵敏度相对詹姆斯就不会占优，所以不会有很好的抢断。另外詹姆斯突破更多靠的是身体要位，你很难看见詹姆斯把人完全晃开突破进去，都是贴着人进去的，他人高腿长，当他面框上篮时只需要运一两次球就足够了，是的，他运球更少当然被断的几率小。 反观韦德，在防守中东一穿西一穿的，经常还要从挡拆夹缝中过去，到处都是手，被断的几率当然大，这个跟打法有关。不能单纯说lbj被断少，就是运球好。lbj运球中规中矩，谈不上什么大师级。 再多说你一句 你们这些印象流，真不知道你们看不看比赛 防守LBJ的是什么人？ 都是前锋？不是吧首先肯定是对面的防守专家 然后东决到总决你看了没 朗多有没有防过LBJ，有，他有没有偷到LBJ的球，没有 哈登有没有防过LBJ，有，他有没有偷到LBJ的球，没有 根本就没人偷得到LBJ的球，从PG到对面的C都错位过 比他高的没他快，比他矮的手不够长 运球怎么才算好 全场一直他负责组织进攻又极少失误 这不叫好什么叫好呢？ 如果你们一定要以华丽度来判断运球水准 请改改题目，讨论运球的华丽度，而不是讨论运球 那肯定是不如保罗，DW他们的 但若仅仅是谈运球好不好，对不起，一直带着球又不会丢球，队友很放心，教练很放心，从不丢球，真的就是运球很好
很简单的事实，一个职业生涯场均得分27+，职业生涯前七年大部分进攻都是突破为主，投篮为辅的球星，如果硬要说他的运球不牛逼，那么估计连自己都说服不了。谁都知道这个球星要突破的，只是阻挡不住而已。
韦德查莫斯在能当主控，基本就这个水平
引用0楼 @ 发表的:
很多媒体或者jrs都说詹姆斯有控卫般的运球技术，不过楼主总觉得他护球能力不太好，球感不好，虽然左手不错但左右手配合不娴熟，所以每次都是右手挤进去，所以突破比较费力，不能拉开大空位突进去，球和身体脚步结合的很差，jrs怎么看
实话实说，詹姆斯的运球技术确实堪比控卫，看完下面这个视频你如果还不同意，那我只能呵呵。
你想看什么？体前变向，背后运球，行进转身，下面这个视频都可以满足你
绝对是历史级别小前锋中史上前几的水准。
运球好不单是动作好看&而是不会轻易被断&从这点看无疑是顶级的 发自手机虎扑 m.hupu.com
变向还有很多很多，但詹姆斯算不了骚.........
[&此帖被大卫吃匹萨在 16:14修改&]
选第一项的。。。。怎么想的
看着运球感觉不稳，可就是断不下来。
他的护球能力顶级的。我可以说，比德隆可能还要好么？
选第一项的。。。。怎么想的
全场50%左右球在他手上
基本没被人断过的水平
虽说很丑·但是人家有一副好身板·而且确实挺努力的··
简单粗暴·行之有效·
引用3楼 @ 发表的: 选第一项的。。。。怎么想的 不好选，比韦德好，韦德就总决赛运球关键时刻被断两次，你说咋选，韦德已经第二项了
[&此帖被沙克其实在 13:10修改&]
一个能防五个位置的人，如果运球还如同艾弗森保罗级别，还让不让人活了
你还是别从你的感受来判断，就说说你见过LBJ控球，突破，组织时，你见过他被断球没
我是没见过
另外，MJ的运球要排第2？
一个长期在内线混的外线巨星，我是没看出谁能比MJ运球更好，应该与保罗是同级
引用8楼 @ 发表的:
你还是别从你的感受来判断，就说说你见过LBJ控球，突破，组织时，你见过他被断球没
我是没见过
那是他很少进行高难度的变向突破，冲起来没人敢近身当然不会有人断
乐邦突破费劲……你是指挂着两个人太重？
当年可是打控位的，控球不好怎么打？
实事求是
平心而论
我不知道
看运球能力看他失误次数
这一点詹姆斯绝对是顶级的
个人认为在韦德之上
韦德比较容易运球失误
别人怎么包夹怎么紧逼都断不掉的水平 球一到勒布朗手里感觉就是稳，不像到了韦德那里感觉要丢
引用4楼 @ 发表的:
全场50%左右球在他手上
基本没被人断过的水平
有人来就传，冲起来人近不了身，很少在有人防的时候依靠运球甩开，是运球，不是突破甩，打得合理是真的开
不被詹姆斯撞死已经不错了
谁还敢做更多身体接触.........
看着不行，实际不错的水平~
韦德查莫斯在能当主控，基本就这个水平
别人怎么包夹怎么紧逼都断不掉的水平 球一到勒布朗手里感觉就是稳，不像到了韦德那里感觉要丢
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