→ 经常肩膀痛，有什么可以缓解的办法么
经常肩膀痛，有什么可以缓解的办法么
健康咨询描述：
我是个高三的学生，经常肩膀痛，脖子痛，现在痛的频率越来越高，希望可以告诉一些缓解的方法....
曾经的治疗情况和效果：
没有去看过
想得到怎样的帮助：希望可以得到缓解的办法
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，像您这样的情况可能是由于高三时候坐着做功课的时间太长，长期保持一个姿势，加上姿势可能不对所导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您平时多注意学习的姿势，并多活动肩关节和脖子，多做按摩。平时多多注意。
有什么按摩的方式呢？谢谢回答
17:44医生回答：
搓搓背：患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
　端端肩：能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
爬爬“墙”：正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
划划拳：每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
松原市中心医院&& 副主任护师
擅长: 子宫内膜炎，盆腔炎，宫颈糜烂，糜烂性阴道炎，月经不
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您的情况考虑是肩周炎的症状，主要是一种结缔组织炎症引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&，建议服用消炎痛片、维生素B1片、强的松片等药物，另外采取针灸、按摩、理疗并配合自身锻炼上臂等方法治疗。祝早日健康
擅长: 骨盆及髋臼骨折，四肢关节内的骨折，特别是在髋臼、骨
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这位朋友你好，我们分析有肩周炎的可能，建议去检查一下。&&&&&&指导意见：&&&&&&没有确诊前不要擅自用药,要多休息,避免劳累.要多喝水,多食水果蔬菜.自己好要有一个好的心态.祝你好运.&&&&&&以上是对“经常肩膀痛，有什么可以缓解的办法么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好。怀疑颈椎病，肩膀肌肉纤维炎。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，如果没有出现头晕和手指发麻的情况，是很好治疗的。可以去理疗科做针灸和推拿，一个星期就可以。平时注意保暖。希望我的回答可以帮到您。
擅长: 中医内科常见病如肝胆、胃内分泌等对于痤疮治疗有独到
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：您的情况颈椎病可能性较大。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院检查一下为好，暂时缓解可以做理疗按摩效果较好。
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如遇紧急情况，请致电400-　　导语：你是否一整天都要坐在电脑前?你是否手机平板不离手?如果你一直这样的话，那肩膀颈椎等必定会很酸痛。久而久之，可能形成颈椎病。那么呢?简单三招式，让肩颈不适症状一扫而光，10分钟肩颈不酸痛。
　　第一式：颈部旋转式
　　左侧式：自预备式，头部慢慢偏往左侧，感觉让左耳往左肩贴近,让右侧颈肩肌肉觉得绷紧为止，同时右臂尽最大能力往下伸，保持脊柱挺直，之后缓缓放松恢复到预备式。
　　右侧式：自预备式，头部缓缓偏往右侧，让右耳和右肩靠近。和左侧式方向相反，动作一致。
　　左转式：自预备式，头部往左侧扭转，目光尽最大能力看向身体后方，不过身体不可以转动，保持5秒钟，最后恢复到原位。
　　右转式：自预备式，头部往右侧扭转，和左转式方向相反，动作一致。
　　减压效果：
　　1.颈部肌肉群拉伸，促进颈部血液循环，让脖子僵硬还有疼痛等不适感得到缓解。
　　2.让肩颈部神经活化，可以有效预防还有辅助治疗肩周炎以及偏头痛。
　　第二式：花环式
　　方法：站姿，双臂往上伸展，呼气，往前弯曲上身，双手着地，接着，膝盖弯曲，缓缓下蹲，在蹲势上，并拢双脚，双手放到地面上，伸直双手往前，和双肩成一水平线，身体保持平衡;
　　双脚不动，分开双膝，上身往前俯，双臂张开，掌心着地，双臂往后环绕小腿直到双手握住后脚踝;
　　接着缓缓向弯曲上身，让头部垂下，直到触及地面。此姿势保持。返回。
　　呼吸：伸展的时候吸气，向前弯曲的时候呼气。
　　持续时间：正常呼吸5次，接着双手松开，连续进行3次。
　　意念：在进行此式的时候意念要集中到腹部，头垂下的时候尽量闭目冥想。
　　减压效果：
　　1.通过多次折叠身体、背部拉伸的动作，让颈部肌肉也得到了锻炼，让颈部疲劳得到舒缓。
　　2.腹腔内脏器得到了按摩，让身体里面的肠道蠕动得到促进，可以有效缓解便秘还有消化不良症状。
　　第三式：顶峰式
　　动作：吸气，双手撑地，抬高臀部;呼气，低垂头颈，眼睛看向小腹，脚后跟贴向地面，呈“顶峰式”
　　减压效果：
　　让四肢神经还有肌肉强化。和前一姿势反方向弯曲脊柱，对于脊柱柔软还有脊神经供血帮助很大。
　　1.可以有效滋养面部神经。消除疲劳，对肩膀疼痛还有肩周炎也有非常不错的辅助治疗效果。
　　2.让双腿脚踝还有跟腱部位拉伸，让脚的疼痛还有僵硬感消除。
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肩膀酸疼怎么能缓解
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如果做得比较过的话。肩膀酸痛缓解方法6。肩膀酸痛缓解方法4，可以对肩膀疼进行治疗，这样就可以从根本上缓解肩膀疼、也可以熏艾柱，通过熏艾柱可以有效的缓解颈肩疼痛，所以熏艾柱可以缓解肩膀或者是颈肩部的疼痛感，那么就一定不要提比较重的东西，如果不加以注意可能会使得肩膀更加的疼痛。肩膀酸痛缓解方法5、坚持做伸展运动，适度的做一下伸展运动可以使得任脉获得拉伸。肩膀酸痛缓解方法3，可能会使得肩膀疼痛加重、可以贴膏药，最好是将你的枕头换成是决明子的枕头，就是对疼痛的部位进行热敷，这样可以有效的缓解肩膀疼，不过需要注意的是一定要注意伸展运动不可以过度哦，这样可以有效的缓解肩膀的疼痛，可以让你的肩部逐步的恢复健康，枕头比较高也是导致颈椎病和肩周炎的一个重要原因，过犹不及的，并且对肩周炎具有比较不错的治疗效果。肩膀酸痛缓解方法2肩膀酸痛缓解方法1、可以做一下热敷，可以选择电暖宝，也可以选择比较烫瓶或者是热水袋，或者也可以选择比较热的毛巾，总而言之、如果你的肩膀比较疼、降低自己的枕头高度，这样有利于颈椎病的恢复，适当的选择适合的膏药贴在疼痛的部位
采纳率：50%
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全部答案（共17个回答）
刮痧的疗法。祝你生活愉快！
1、解痉镇痛酊，局部外涂后用手掌按摩患处至发热，可消除肩部肌肉痉挛。
疼痛明显时，可短期服用抗炎镇痛药物，如戴芬，1粒，日1 次，或芬必得300mg 日2 次服。
2、外用膏药：肩周疼痛一贴灵局部外贴。
3、局部热敷：可用电热宝等局部热敷。此外，针灸、理疗、推拿等，均可应用。
4、穴位按摩：
1）合谷穴——在手背上拇指与食指间，用拇指和食指将其夹住并按摩。
2) 风池——在乳突后方，项肌隆起外侧缘，与耳垂相平。
3) 肩井——肩部正中央。
连续进行以上的穴位剌激动作可改善肩部和背部的血液循环，同时按摩颈肩部的肌肉，可消除肩、颈、后背的酸痛感，使身体得到全面放松。
5、纠正不正确的工作姿势：
避免较长时间的低头伏案姿势，避免长期抬臂敲键盘等。
6、经常做颈部锻炼，多做一些颈部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛，并可加强颈部肌肉的抵抗力，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。
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朋友小华近期总是感觉感觉肩膀酸胀，到医院检查是风湿，引起的风湿病，所以医生帮小华做了相应的治疗，经过一个疗程的治疗，小华肩膀酸胀的症状治疗好...
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答: 您好，根据您的情况，结合您的年龄，一般考虑胸膜炎的可能性比较大。
参考意见：建议您在疼的时候立即去做一个心电图，排除心脏病变；如果胸膜炎，可以应用布洛芬止...
答: 前列腺按摩本身就对前列腺有刺激。在有炎症时，按摩前列腺炎就可能腰特别痛。
答: 你的症状应该是前列腺炎导致的。建议你去医院男科做前列腺液常规检查以及B超检查，明确病因对症治疗。建议你口服前列康加左氧胶囊治疗,效果挺好的，同时避免手淫和避免性...
答: 根据你的描述考虑是前列腺炎，与前列腺充血或上行性感染等有关的。建议用温水坐浴，服用阿莫西林或环丙沙星片等消炎药治疗。也可以做物理治疗，促进痊愈。
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