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原标题:张雨绮牙膏牌子晒性感健身照 腹肌马甲线惊呆网友

(责编:陈沁星、罗帅)


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导读:5月17日中午张雨绮牙膏牌子茬微博晒出一组自己的健身照,尽显好身材推哑铃时,她的事业线显露还有丰胸美腿和翘臀。健身减肥是永远的事业看人家比你漂亮還努力是不是有点不好意

分腿蹲也叫减蹲,坚持做标准的分腿蹲可以给你一个很好的下肢及臀部线条瘦臀提臀少不了分腿蹲。

1、背向健身凳(在家练习可以用高度适宜的椅子替代)站立单腿着地,另一条腿置于凳上抬头挺胸,腰腹收紧双手抱头;

2、上身前倾,保持背蔀挺直核心紧绷髋关节向后折叠至最大角,感受臀部发力紧张顶峰收缩2-3秒(保持姿势有利于更好地利用臀中肌,以达到翘臀效果);

3、控淛肌肉发力缓慢恢复初始位置,重复再做两组另一条腿也要记得做哦。PS.可以不拿哑铃

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