盘点狂练瑜伽减肥的10大女明星_网易女人
盘点狂练瑜伽减肥的10大女明星
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做瑜伽是一种非常好的轻松减压方式，它不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。现在就让我们一起来了解一下，有哪些女星最热衷于做瑜伽呢？
为了改善体质，纤瘦却不羸弱的选择了练习高温。“瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。”孙俪这样评价瑜伽，“我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张，总是怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中完美主义的体现，但这的确给我造成了一些困扰。我想，瑜伽能让我更平和一些。”
在舞台上的矫捷身手以及纤形，都来自于勤练瑜伽。因为一次机缘巧合，让她遇上了一位瑜伽老师，在对方教导下她开始对瑜伽这项运动产生了浓厚兴趣，之后便开始跟随这位老师学习。蔡依林坦言：“练瑜伽可以锻炼坚毅能力，又可保持身体线条，是完全不受户外天气影响的一项运动，加上运动是生活的另一种方式和乐趣，可让身体更健康，大家也应该选择一项心爱的运动来持之以恒。”美肤
钟丽缇练瑜伽已经有8年多的时间了，她可是个不折不扣的瑜伽狂人。一开始是因为睡眠不好，想通过练瑜伽来放松神经，加之刚生完宝宝暴肥25公斤，所以另一方面她也是抱着健身减肥的目的。但久而久之，她就发现瑜伽的好处不止包括改善睡眠和减肥瘦身，还可以丰富肢体语言的表现力。钟丽缇最怕女人过了30岁后的身体僵硬，而瑜伽可以让身体变得柔软，让她举手投足都充满魅力。
梅婷曾和朋友开过瑜伽馆，后来虽因工作繁忙、牵扯精力的事情太多而放弃经营，但至今还坚持每天练习。她有扎实的舞蹈功底，肌肉的柔韧性和可塑性极佳，因此比较难的动作也能出色完成，甚至连热瑜伽的高温也能很快适应。梅婷说练瑜伽带给她很多，而最大的收获是在运动的同时放松自己，体会内心的安静平和，最终与现实融为一体并找回自我。另外，练瑜伽对身材和皮肤也有着很重要的保护作用。
陈慧琳前不久刚刚诞下了一个6斤重的男婴，当上了幸福的明星妈妈。她在怀胎5月的时候，就开始上800港元一堂课的孕妇瑜伽班，每天坚持挺着大肚子去瑜伽学校做运动，希望增加身体柔软性和平复怀孕的不安情绪，为生产做好准备。在怀孕期间这样努力积极锻炼，难怪生下健康儿子之后，身材依旧傲人。
觉得自己很爱吃的韩雪，认为健康比较重要，所以选择忙里偷闲到瑜伽馆练习瑜伽，学习健康锻炼健康饮食。初次尝试就让韩雪觉得它对人体很有帮助。几个动作下来，老师便称赞韩雪的身体有很好的平衡性和柔韧度。老师为了测试她的平衡性还特意选择了瑜伽中一个很难的动作，用手掌支撑起整个身体，两腿盘悬在空中，没想到韩雪一次成功，老师惊奇地说“玉女掌门”柔到骨子里了。
阿雅刚开始练习瑜伽是先在家中边看DVD边练习，第一次操练就吓到姐姐，“因为我架势十足，太专业，姐姐以为我偷练很久。”这番赞美让她发奋图强，一练就是半年。后来，她去上专业瑜伽课，通过勤学苦练逐渐上轨道，慢慢从中学到乐趣。阿雅表示演艺工作经常要两岸三地到处跑，每天忙碌的工作，让她变得容易紧张和胸闷，“瑜伽给我最大的好处就是静心”。
爱戴之前曾出版瑜伽书籍《爱戴的瑜伽》，可以算是名副其实的明星瑜伽专家。爱戴表示，她本人一直有练习瑜伽健身和缓解压力的习惯，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。有感于演艺圈内的多起艺人自杀事件，让她还萌生了开办明星瑜伽班帮助大家缓解压力的想法。
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈为什么孙俪、李冰冰等一众明星都喜欢练瑜伽？
为什么孙俪、李冰冰等一众明星都喜欢练瑜伽？
近年来，一种由印度传来的健身运动逐渐地风靡世界，它就是瑜伽。瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，其目的是改善您的身体和心性。日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。
在中国，有很多女明星都选择练练瑜伽来健身，下面小编就为读者们列举几个典范吧！
为什么女明星会选择练瑜伽呢？小编觉得一方面是因为练瑜伽可以修身养性，有助于身体健康；另一方面是因为可以提高身体的柔韧性，对明星拍戏、跳舞、表演是有益处的。
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。经过历史的演变，瑜伽已经形成了许多流派体系，任何一种瑜伽，对于修习者来说都是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。今天我们邀请到了张美娟老师，请她给我们分享一下练瑜伽的心得体会吧！
张美娟，生活馆瑜伽导师，高级瑜伽教练，国家二级运动员，裁判员，湖北省社会体育指导员，获得全美瑜伽联盟颁发的国际认可瑜伽教练证书，从事瑜伽教学培训工作多年,擅长哈他，正位纯瑜伽，流瑜伽，阿斯汤加，空中瑜伽，阴瑜伽，DC普拉提等。跆拳道黑带二段，2014年湖北省跆拳道比赛冠军。
健康猫：现代，瑜伽已经融入了人们的生活，成为工作之余的选择。张老师你怎样看待练瑜伽对工作生活的影响？
张美娟：首先，练瑜伽修身养性，它使我做事更有耐心，面对困难能够更加沉稳；第二，瑜伽使我身体更加健康，能够有更多的精力投入到工作中；第三，由于我的影响，我们全家都在练习瑜伽，家庭更加和睦。
健康猫：练了那么多年瑜伽，你觉得练瑜伽对身体健康有哪些显著效果？
张美娟：1、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
2、缓解压力：坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能帮助身体排出因为压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。
左边是练瑜伽前；右边是练瑜伽后
3、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
4、消除紧张、疲劳：瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。
健康猫：我们都知道瑜伽有许多高难度的动作，你觉得完成这些高难度动作有哪些诀窍？
张美娟：当年王羲之为了练字用了18口水缸的水，池塘都染成了黑色。我练瑜伽这几年练坏了11个瑜伽垫。当你练坏了这么多瑜伽垫，你就成功了！
健康猫：你觉得练瑜伽让你取得荣耀以外，还给你带来了哪些改变？
张美娟：让我更具有青春活力，让我韧带更好，让我的身材保持苗条。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
健康猫：张老师会瑜伽，还会跆拳道，结合你的经历，你觉得跆拳道和瑜伽有哪些相辅相成的效果？
张美娟：都需要很好的柔韧性和协调性，都有一些表演性，运动大多都是有共通特性的，最后的结果都是致力让我们更健康，在一定程度上可以挺高气质和自信。要有耐力，持之以恒练下去。
健康猫：健康猫生活馆开业了，来学瑜伽的女性应该偏多，如果有男性来学瑜伽，你会怎样教他们呢？
张美娟：我认为瑜伽不是只有女人才能练习的项目，我也鼓励广大男士过来练习。男性跟女性相比柔韧性会差一些，这样我们教学需要更多的耐心，平时对他们倾注的关注要更多一些，时常要鼓励他们，让他们产生更大的兴趣以及信心。
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唐嫣展示软骨功孙俪带儿女练瑜伽 明星运动那么拼不瘦才怪
　　导语：娱乐圈的女神们各个都是瑜伽达人，时不时放出的高难度动作总是能引起惊叹一片。近日唐嫣的一组瑜伽照就惊艳地让人哑口无言，大众菜发现原来她是隐藏的瑜伽高手。那么，娱乐圈的瑜伽高手们还有谁呢？（来源：海报时尚网）
　　长腿嫣不愧是长腿嫣，练起瑜伽来也是大招不断。近日，唐嫣在微博上发布两张自己练习瑜伽的照片，倒立下腰后，她的头直接从两腿之间穿过，身体直接对折弯曲，惊呆一众网友，纷纷留言表示“这是在练软骨功啊！”“又解锁新姿势了”……其柔韧度堪比瑜伽大师。
　　然而这可不是唐嫣第一次在微博上展示自己身体的柔软性，很早之前，她就用反手合十和身体摆成扭曲的倒“F”的照片让网友们叹为观止。
　　更神奇的是，不光是身体，唐嫣的手指也能玩瑜伽，她的大拇指弯曲后能碰到小手臂，这可是很多人都做不到的！腿长、身材一级棒、柔韧度还那么好，唐嫣不被大家奉为女神才怪。
　　说到柔韧度和练瑜伽，娱乐圈还真是个卧虎藏龙的地方。辣妈孙俪就是一个瑜伽痴迷者，经常在自己的微博上晒出自己各种练习瑜伽，展示自己身体极好柔软度的照片。你能从照片中看出这是已经生过两个孩子的母亲吗？
　　孙俪不仅一个人练习瑜伽，还拉上了自己的一双儿女，等等和小花便在瑜伽房里跟着妈妈有模有样地做了起来，这么小就开始进行形体训练，这两个孩子长大后那身材可想而知一定不得了。而且，带着孩子一起做瑜伽，也不失为一个有趣又健康的亲子活动。
　　孙俪热爱健身和练瑜伽的行为不仅影响了自己的孩子，她的助理似乎也因此受到感召，凭借与孙俪的朝夕相处、耳濡目染，自己也从原来的胖姑娘，通过健身运动化转变成了一位超正点的励志女神，连孙俪对她的改变也是刮目相看。
　　李冰冰也是瑜伽痴迷者，每天都要练习瑜伽40分钟到一个小时。对于经常要拍打戏的她来说，瑜伽不仅能够让她的身体变得更加柔韧，她觉得做瑜伽的时候更是一个内心梳理的过程，面对自己，抽离现实，会让人舒体安心，如鱼得水。
　　张雨绮在度假期间也不忘做空中瑜伽，并大方晒出高难度动作照片，秀出自己前凸后翘的大好身材。
　　也想像这些明星一样在拥有极致身材的同时，又保有令人艳羡的柔韧度，每天花十分钟的时间，做做以下几个瑜伽动作，一段时间后，你会发现自己的身体原来可以这样性感！
　　下犬式
　　手掌和脚面尽量贴在垫子上，保持膝盖和手肘绷直，头在背部的延长线，吸气踮起脚跟，呼气抬高臀部。身体形成一个倒V字。
　　手指张开，两臂之间的距离与肩同宽，脚后跟随着呼气越来越贴地，放松头部，把目光停留在你的大腿或肚脐上，深呼吸10次。
　　战士1式
　　从下犬式，把右脚往前跨到双臂之间，把左脚稍微向外扭转，支撑住你的身体起身。肩胛骨向后，与臀部在一条直线上，眼睛看向手掌，在这里停留5个呼吸。
　　保持你右腿的大腿跟地面平行，举起双臂，在空中合手掌，与地面垂直。
　　反向战士
　　从战士1式，慢慢弓起你的背部，把左手轻搭在左小腿上。抬起你的右手，向左后方伸展，与身体保持在一个平面上。随着呼气渐渐降低臀部，右膝保持向前。
　　在这里停留5个呼吸，抬起你的身体，把手放到地板上，做回下犬式。然后换左腿向前伸，再做一次战士1式和反向战士。最后回到下犬式。
　　前屈站式
　　从下犬开始，小步的慢慢向前走，到你的头和手部，让你的脚碰到手，手指抓住脚的大拇指。
　　当你吸气时，注视着腿部后方，当你呼气时，尽量把身体折叠，腹部贴向大腿。把下巴贴向胸部，放松肩膀，让头顶垂直向地板。把身体重心移到脚前方，膝盖绷直。
　　在这停留5个呼吸，然后把手放回地板，回到下犬式。
　　鸽子式
　　从下犬开始，双脚并拢，右膝靠在双臂，大腿、脚背贴地面，膝盖朝外。确保你的左髋部朝下贴垫子，把手臂放在前方的垫子上支撑起上半身。
　　在这里进行10次呼吸，当你准备好了，就把手掌撑地板，臀部向上抬，回到下犬式。
　　挺身式
　　从下犬式，把膝盖放到垫子上，然后坐下来。把手掌背向你，在肩膀下方撑起，手指尖指向脚趾。
　　吸气时，手掌和脚掌用力，抬起你的臀部尽量向上，让你的脊椎是一条直线，头部向后放松，眼睛向后看。
　　在这里停留5个呼吸，然后臀部放松落向地面。
　　扩展下蹲
　　从上一个动作，放低你的臀部，从地板上做起来，开始做扩展下蹲。
　　双臂前伸放松，双腿外展，腹部放在两膝之间。在这停留5个深呼吸。
　　从坐姿开始，抬起你的双腿，靠向胸部，调整你的臀部，保持平衡。先让你的小腿和地板平行，然后慢慢把膝盖绷直，保持背部直立，如果你的背部支撑不住，就把小腿回落。
　　保持5个呼吸。
　　仰卧式
　　从船式开始，慢慢把上半身和腿部落到地板上，开始仰卧式。仰面躺下，闭上眼睛，完全打开并放松你的身体。手心朝上，双腿分开到舒服的姿势。耸耸肩膀，然后让它下沉放松，脊椎拉长，贴着地板。然后从你的手指开始渐渐到你的整个身体都放松，保持这个舒服的姿势5-10分钟。
在整个演艺圈和时尚界里，发型师都是一个谜一般的存在。