合掌推胸式瑜伽合掌图片大全能不能丰胸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-07 09:04 标签： 瑜伽合掌图片大全

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　　1、挺直上身双手握拳，手肘抬高到胸口位置手肘和胸口成直角。

　　2、吸气双手用力向前推。双手保持伸直然后放下，重复练习10次

　　1、自然站立，挺直仩身吸气，双手弯曲肘部成直角。手肘被手掌完全紧紧贴着双手向内用力。

　　2、慢慢呼气双手向上提升，直到最高位置在最高位置保持10秒，然后放下重复练习10次。

　　1、自然站立挺直上身，双手掌合十相对吸气，手肘提起到胸口位置

　　2、呼气，保持仩身不动掌心用力向内推，双手慢慢向左移动保持这个动作10秒，然后返回到中间

　　3、吸气，呼气双手向右移动，同样停留10秒嘫后恢复到中间。左右一次为一个动作共练习10次。

　　1、自然站立或者盘腿坐下吸气，双手手掌相对张开，手肘弯曲成直角

　　2、呼气，手肘用力向中间推压直到双手手肘完全贴紧保持这个动作10秒，然后放松重复练习这个动作10次。

　　1、吸气双手屈肘，交叠放在胸前

　　2、双手手肘向左边延伸，延伸到最大限度保持这个动作10秒，然后再向右边延伸同样保持10秒，重复练习这个动作10次

　　姿势一定要练习到位，动作到位才能道道结实胸部让胸部集中，的效果（图片来源：视觉中国）

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