新手求教，跑步跑的跑步右腿膝盖疼疼，该怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-08 10:45 标签： 开车右腿膝盖疼
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跑步时候膝盖就疼怎么办，小跑都不行
健康咨询描述：
我不经常运动锻炼&&就晚上出去走走&&上过礼拜有个晚上&走了有7~8里&&&足足走了3个多小时&&没歇着&&回家后就是累，没什么别的感觉&&&过了2~3天左右&&&早上起来&走路都疼&现在好点了&&正常走路没事&&下楼梯膝盖旁边疼&差点摔了&慢慢走还行&&跑步也不行:
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个主要考虑是膝关节的退行性改变的情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个建议可以去医院做个检查的，同时建议可以针灸治疗的，这个是可以缓解症状的，必要的话建议手术的。
我是膝盖左侧到后面那疼正常坐着站着没事我右腿往左腿施加压力时候那块就疼还有就是跑步时候
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友，这个早期的局部软组织损伤的情况，一般用冰敷或者是冷敷一下对疾病的恢复比较好&&&&&&指导意见：&&&&&&另外注意绝对卧床休息，避免久站，避免劳累，用活血化瘀消炎止痛的药物治疗，后期局部热敷一下，或者是电磁波治疗仪照射烤烤都很有帮助
医生，还有我走路时间长的时候没有疼痛的感觉了是为什么但是到家休息一回后走路还疼
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的情况与缺钙和劳累都是有关系的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议到医院检查一下微量元素，平时注意休息，适当补充钙剂，适当运动。&&&&&&以上是对“跑步时候膝盖就疼怎么办，小跑都不行”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，考虑是滑膜炎,主要表现是膝关节疼痛,微肿胀.发热.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议中药膏药外敷治疗,膏药直接作用在患病部位,药物浓度高,药效持续发挥,所以见效快,治愈率高,对肝肾没有毒副作用.
我没有那么多病症走路时间长了没什么感觉刚走的时候不舒服，休息后还疼
平舆县中医院&& 医师
擅长: 神经内科,精神科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这样的情况是考虑由于长距离活动引起的，&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你说的情况建议你暂时好好休息看看的，应该是不碍事的，如果还不能控制的话就要去医院检查一下看看的
擅长: 擅长妇产科疾病诊治。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，平时锻炼比较少，突然剧烈运动或者长时间运动之后，就会出现不适，主要是肌肉酸痛&&&&&&指导意见：&&&&&&您现在是由于突然长时间运动后引起的，需要注意休息，慢慢会恢复的。可以按摩一下
我都过了好几天了还没有好
16:27医生回答：
您好，如果时间长还没有恢复，建议去医院检查一下，是否有滑膜损伤
擅长: 妇科炎症，宫颈糜烂，子宫肌瘤，月经不调，不孕不育。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，这种情况要考虑活动大，劳累，软组织，韧带损伤的可能。&&&&&&指导意见：&&&&&&适当休息，不要进行剧烈活动，可以用活血，消炎镇痛药物进行治疗，比如舒筋活血片，伸进丹进行治疗。&&&&&&以上是对“跑步时候膝盖就疼怎么办，小跑都不行”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
临洮县中医院&& 护师
擅长: 类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症，风湿性关节炎，老年
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，走路都疼小跑都不行这种情况多考虑是有膝关节炎等引起的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院检查一下，可以吃点活血止痛胶囊，罗红霉素胶囊等治疗，多喝水清淡饮食
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你知道吗？你的一对膝盖承载着一份吃力不讨好的工作。它们要帮助你承载体重，走路，跑步和自如地活动。如果发现膝盖有什么不对劲，尤其是当你跑步的时候，那么你就务必要多留神。以下六种情况都是跑步引发的膝盖疼痛，每位跑者都应该知道如何处理。
网易体育4月27日报道：你知道吗？你的一对承载着一份吃力不讨好的工作。它们要帮助你承载体重，走路，和自如地活动。如果发现膝盖有什么不对劲，尤其是当你的时候，那么你就务必要多留神。以下六种情况都是跑步引发的膝盖疼痛，特别是在周末刚刚参加完北京长跑节或其他一系列赛事的跑者，你们应该知道面对这些状况该如何处理。髂胫束摩擦症候群髂胫束的问题对跑者来说是一种常见伤病。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎，使外膝骨疼痛。如果当你跑步的时候感到膝盖疼痛，那就可能是髂胫束摩擦症候群。骨科和关节专家、医学博士莱昂说，缓解髂胫束摩擦症候群的痛楚唯一办法是彻底让肌腱休息，也就是停止跑步。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重，跑步后使用瑜珈滚轮在痛处拉伸。肌腱炎如果你在短时间内提高了跑步里程数或者增加运动强度，膝盖使用过度，会导致肌腱周围变得紧实和发炎。这种过度使用称之为肌腱炎。肌腱炎问题通常使用休息，冰敷和加压包扎的方法缓解。运动生理学家、注册物理治疗师斯科特-维斯建议做离心运动。跑步膝“跑步膝”类似于髂胫束摩擦症候群，跑者运动时感觉膝盖软骨不适，有轻度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时，或者长时间坐着时，会感觉膝盖疼痛。专家推荐腿筋伸展和抬腿运动。这些跑后的舒展运动帮助你的腿变得更加强壮，防止跑步中途疼痛。半月板撕裂半月板位于胫骨平台内侧和外侧的关节面，其作用是使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。一个摇晃的弯曲动作或者跌倒可以造成半月板撕裂。这通常会导致轻微的膝关节肿胀，弯曲膝盖时有痛感。确认半月板撕裂唯一的治疗办法就是去看医生，他们一般会让你照核磁共振。外部撕裂的话可以休息治愈，要是撕裂严重可能需要动手术。前交叉韧带/内侧副韧带撕裂韧带撕裂的原因有很多，比如莫名地扭伤膝盖(跑步时跌倒在草皮)或者突然被挡住停下来。前交叉韧带连接股骨和胫骨外的膝盖；内侧副韧带在你的膝盖里面起到相同的作用。
一般来说，跑步者休闲地跑步很少会遇到韧带撕裂的情况。如果你听到一声巨响，突然感到相当痛苦，或者你的腿部不能再承载体重，你很可能是前交叉韧带或者内侧副韧带撕裂了。这时候，你应该尽快去看医生，找出最佳的治疗和康复方案。膝盖扭伤如果你感觉膝盖有点摇摇欲坠和发软，你的膝盖所承载的重量可能已经超出可接受的范围。要么是走路走多了，要么是重重地摔了一跤。当这一切发生，你的膝盖会扭伤。去医院找医生做个检查，一定要休息，用冰敷，尽可能提高膝盖。加压包扎也很重要，如果不这么做可能会导致更多的肿胀。非处方药物可以帮助减轻炎症和疼痛。
本文来源：网易体育
作者：思嘉
责任编辑：王晓易_NE0011
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更新时间： 12:00:32
健康分享者：askv
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我想向大家咨询一下，跑完步之后膝盖疼有什么好的方法能够缓解膝盖疼痛吗？我之前是一个一直都不太喜欢运动的人，但是后来身边有一个朋友，她特别喜欢跑步，在他的影响之下我开始跟他跑步，逐渐的就爱上了跑步这个运动。我现在已经跑了一个多月了，但是最近这一段时间我发现自己的左侧膝盖在跑步的时候就疼。我不知道是什么原因导致的，可能是和跑步有关系，所以我想向大家咨询一下，我这种情况该怎么办。
步骤/方法：
膝盖，它主要是承载着我们整个人体的体重，所以说无论是我们在走路跑步还是做其他的活动的时候，膝盖的工作量都是非常大的，尤其是我们在跑步的时候会加重膝盖的承受力，所以如果跑步姿势不正确的话，就很容易引起膝盖疼痛。
很多的跑步爱好者都有膝盖疼痛的这种经历。这是在跑步的过程当中非常常见的一种伤病。如果已经出现了膝盖疼痛，建议跑步的人最好停止运动，一定要适当的休息，让自己膝盖部位的肌腱得到充分的休息，同时可以辅助一些物理治疗
那还有一种情况就是跑步人在短时间内突然间增强了跑步的训练量，这就会导致膝盖使用过度，就有可能会造成肌腱炎。如果是肌腱炎的话，就需要采用冰敷并且要加压包扎。如果自己不会处理的话，建议最好是到骨科医院找医生帮忙处理。
注意事项：
在跑步爱好者当中有这样的一个词叫做跑步膝。就是跑步运动者，在跑步的时候会感觉到膝盖骨有轻微的疼痛感。如果有这种跑步膝的话，那就证明你在跑步过程当中姿势不正确，一定要改变跑步姿势，另外在活动之后也一定要做一些拉筋伸展的运动。
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您好。建议最好去当地专业正规有一定医疗资质的医院脊柱外科或骨科门诊咨询，检查拍片，积极听取主治医师的医嘱，配合就医。并考虑是否可以佩戴护膝，休息或减轻运动量和运动强度。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
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