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副主任医师十个女人九个虚，今天就把气虚彻底说清楚!-学学瑜伽-微转化
十个女人九个虚，今天就把气虚彻底说清楚!
19:11&学学瑜伽&
“俗话说，十个女人九个虚。”中医学认为，气是人体的最基本的物质，气虚就会引发身体一系列的变化，如导致身体虚弱，抵抗力下降等，气虚是女性朋友最容易出现的症状，那么气虚该如何补气呢?&气虚体质是如何形成的?1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质。2、大病、久病之后，元气大伤。3、神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。4、形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。5、长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。6、喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。7、七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。气虚表现在什么方面?1、面色黄白，缺少红润2、精神不振，动则劳累3、少气懒言，语气低微4、喜暖畏寒，喜静懒动5、咳嗽气短，动则气促6、不思饮食，胃胀或痛7、腹胀肠鸣，腹泻便难8、胸闷心悸，或有胸痛气虚应该如何调理?饮食调理补气养气，是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础，人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻；反之则多病或病重。因此，“养生之要当以食为本”。气虚之体质者，当选用一些补气药膳进行补养。1、当归枸杞鸡肉汤： 枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用。2、党参当归炖肉汤 ：党参10--15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用。3、生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。4、粉葛生鱼汤：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。5、四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;日常调理“肾为元气之根，故气虚宜作养肾功”屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。艾灸调理灸关元穴，足三里，三阴交，涌泉 每个穴位15-20分钟，每月(女性经期不要灸)灸10-15天，可以采取隔天灸，艾灸一定要选择艾绒细腻的陈年艾条。关元穴：是人体第一补气大穴。足三里：是人体第一保健大穴。三阴交：肝、脾、肾三者经脉交汇处，艾灸三阴交可以同步调剂肝，脾，肾，是很多妇科病的克星。涌泉穴： 我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”&意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。平时怕寒，怕风，老爱感冒，有些女性的子宫下垂，有的肾下垂,气不足，托不住了。真生病了以后还不容易好，病程总是很漫长，拖拖拉拉的。这都是气虚惹了活！亲爱的，保护好自己，别人才会爱你。(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★▽▽▽▽零起步教扎头发微信号：lqbztf&&..长按二维码识别关注..简介:最全的编发教程，教你轻松扎头发，盘头，扎发技巧，爱折腾头发就关注我吧！免费订阅哦~▽▽▽▽快速学好化妆微信号：xuehaohuazhuang&&..长按二维码识别关注..简介:最全面的化妆教程，最实用的保养知识，和你分享美容、护肤。化妆技巧，让我们一起轻松学化妆！免费订阅哦~▽▽▽▽女人子宫防衰老a微信号：zigong121&&..长按二维码识别关注..简介:女人经期；月经；大姨妈；生理期健康调理；呵护女人从这里开始！免费订阅哦~▽▽▽▽夏天轻松扎头发微信号：qingsongzafa&&..长按二维码识别关注..简介:最全的编发教程，教你轻松扎头发，盘头，扎发技巧，爱折腾头发就关注我吧！免费订阅哦~▽▽▽▽教你美胸显身材微信号：meix686&&..长按二维码识别关注..简介:想要拥有傲人双胸？想让您在人生舞台上挺胸而立自信做女人？快速美胸，乳此简单！免费订阅哦~▽▽▽▽女人高跟鞋小妙招微信号：gaogen02&&..长按二维码识别关注..简介:了解男人的女人“嚣张”一阵子，征服男人的女人“嚣张”一辈子。让老公服帖服帖！ 如何轻松捕获男人心，让我们一起来学习吧！免费订阅哦~▽▽▽▽每天学生活技巧微信号：changshi96&&..长按二维码识别关注..简介:为你搜集实用生活百科知识，每日分享实用生活小常识，为您的生活提供更多的帮助和便利，一起分享经常，共享幸福生活！免费订阅哦~▽▽▽▽女人防卵巢经期衰老微信号：luanchao789&&..长按二维码识别关注..简介:女人经期；月经；大姨妈；生理期健康调理；呵护女人从这里开始！免费订阅哦~▼&▼&▼教你防变老微信号：bianlaoa&&..长按二维码识别关注..简介:怕变老？爱美丽？那个女人不想漂亮年轻，现在开始教你防变老！免费订阅哦~① 在“添加朋友”中搜索微信号进行关注。② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。目前100000+人已关注加入我们
Copyright & 2016气虚可以用慢跑和瑜珈的方法来锻炼身体吗？
气虚可以用慢跑和瑜珈的方法来锻炼身体吗？
病情描述（发病时间、主要症状等）：我是气虚体质，对外界环境的变化非常敏感，气温稍有变化，我就会感冒，且迁延不愈，易疲劳，
想得到怎样的帮助：气虚可以用慢跑和瑜珈的方法来锻炼身体吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
&&已帮助用户：141694
病情分析： 气虚可以用慢跑和瑜珈的方法来锻炼身体，
同时易食牛肉.鸡肉.能增加补气作用.黄鳝善补气.
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：7433
病情分析： 您好，气虚的症状完全可以通过锻炼的方式解决，瑜伽陶冶心智，慢跑都是机体有氧呼吸的好方法，所以说这两项运动都很适合你这种气虚的症状。祝你健康
问我是气虚体质 请问吃点什么比较好
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析：你好，体虚的情况。
意见建议：一般的情况可以采用玉屏风散等。
生活调理：饮食丰富。
问请问医生气虚体质如何减肥嘴里常常...
职称：医生会员
专长：中医
&&已帮助用户：3856
病情分析： 痰湿困脾的人舌像：1、胖大；2、有齿痕；3、或厚，有积滞，是因为湿困住了脾使脾阳不振，会出现舌头形态是正常的，但舌苔特别厚，这也是一种湿。如果这三种加在一块的话，就是脾虚、湿困，那么舌头是既胖大又有齿痕而且上面还有一层厚厚的苔。
　　茯苓12克、炙甘草6克、白术10克、桂枝6克、木香6克。茯苓、炙甘草、白术是健脾化湿的药，桂枝是点火的药，是辛湿的药，朩香是调气的药。中医讲：“治湿不理气，非其治也”。就是要想治湿，必须加理气的药，不然湿不好祛。此方是针对有寒性的，经常有点上火，大便有点干，尿有点黄，嗓子有点干，这个桂枝就不能用了。要去掉桂枝用后四味药就可以了。
问气虚体质的人吃什么药如何保养
职称：医生会员
专长：主治阴道炎，盆腔炎，不孕不育等
&&已帮助用户：100021
指导意见：气无力声音弱长时间说话没有力没底气失眠胸喘不上气肚子总在响体乏易疲劳气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗头晕心悸、面色萎黄、食欲不振虚热自汗脱肛子宫下垂舌淡而胖舌边有齿痕脉弱等为功能减退不一定有病气虚者需补气补气的药物可选用人参、黄芪、党参等补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等可经常交替选服气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄
问气虚体质吃什么药
专长：生发、植发、皮肤过敏
&&已帮助用户：221369
出现这个情况平时一定注意别熬夜少吃寒凉油腻食物你可以多吃些山药及芡实等食物可以配合着党参泡水自我调治 你症状比较明显的话你可以配合着服用归脾丸并且用艾条熏烤腹部关元穴益气来治疗这个情况就能改善了
问请问医生气虚体质如何减肥
职称：医师
专长：针灸减肥、
&&已帮助用户：32516
病情分析： 你现在这情况不仅仅是气虚，照描述来看还有肝郁痰湿的病症，所以治疗当疏肝补气化痰湿。气虚痰湿这些病症需要多治疗当时间才会好起来，意见建议：因为病症较多，最好时服用中药汤药治疗。减肥是可以的，应该去中医院针灸科行针灸减肥，一般多可以减下来。
问您好，我是气虚体质，最近气虚发软出...
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：117027
病情分析：你好，出现了头痛，鼻塞，流清涕，出汗，有痰的情况，考虑为根据你的描述不好判断风寒及热伤风，而起感冒有时多是混合型的，在本质上不好区分。意见建议：建议去正规的医院找呼吸科的医生系统的检查下，并行胸透及胸片，血常规的检查，明确诊断后积极的给予抗炎，抗病变，清热解毒，祛风散寒等药物对症治疗。
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练瑜伽别贪求快速 教练提醒走出误区 让瑜伽真正滋养身心
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　　瑜伽作为一项主要用来增进身体、心智和精神健康的运动，因为其兼有塑形美体、舒缓减压等特点，深受都市女性青睐。记者近日走访南昌各大瑜伽馆了解到，瑜伽运动虽然进入南昌已十几年，却一直热度不减，并且随着培训点分布越来越广，价格越来越亲民，更多的人开始走进瑜伽馆练习。
　　不过记者也了解到，目前南昌练习瑜伽的场馆质量良莠不齐，加上很多人练瑜伽的目的只是希望快速减肥，急于求成，伴随着种种练习误区，产生适得其反的效果，&瑜伽伤&也成为近年来频繁出现的一个词语。
　　专业教练提醒，对于疏于锻炼、也没有太多时间去户外运动的办公室一族，不管选择瑜伽馆还是宅在家中练习，首先都需要科学认识瑜伽，才能避免误区，真正通过瑜伽滋养身心。
　　千万别信瑜伽能&快速减肥&
　　据了解，目前南昌大大小小的瑜伽馆有四五十家，这些瑜伽馆打出的课程也是名目繁多，如办公瑜伽、养生瑜伽、理疗瑜伽、高温瑜伽等&&那么，这些课程究竟有什么不同？哈达瑜伽会所江西总店的李柏毅指出，目前这些课程其实是在传统的哈他瑜伽基础上衍生，通过瑜伽师的提炼，针对不同人群侧重某一方面的练习。也就是说，大部分还是哈他瑜伽。
　　对于没有瑜伽经验的初学者，哈他初级瑜伽是最好的选择，通过一些简易体式，配合好呼吸，可以调整驼背，斜肩，使僵硬的身体变得灵活，提升个人气质。
　　据介绍，随着现代人各种颈椎问题的出现，理疗瑜伽很受练习者关注。这是一种专门针对脊柱的运动。适用于那些总以同一姿势工作学习，运动量少，时常伴有颈椎脊柱疼痛的人士练习。
　　另据了解，因为目前南昌练习瑜伽群体以20~50岁女性居多，并且大多关心美容与减肥的问题，为了迎合消费者的需求，一些健身中心会打出&快速减肥&的噱头，夸大瑜伽的作用。对此，业内人士提醒，千万别信瑜伽能&快速减肥&。试图通过高温瑜伽快速减肥就是一大误区。
　　据介绍，在高温下，身体柔韧度加大，的确有助于更好地完成一些瑜伽动作。不过现在很多瑜伽馆都是人为制造高温，而真正的排毒靠的是经络的通畅和气血的充足，纯粹在高温下过度消耗只会形成气虚，想通过高温瑜伽短期内瘦身也是不可能的。
　　健身教练程丹提醒，很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是体型却比以前更好，这才是瑜伽锻炼的最终目标。
　　配合好呼吸 掌握三点防&瑜伽伤&
　　瑜伽是一种重在伸展身体的运动，通过一些伸、拉、扭、曲的动作，配合呼吸、意念和姿势，达到刺激腺体、按摩内脏、松弛神经、伸展肌肉、镇静减压的作用。
　　对于初学者，南昌欧尚瑜伽会所的于燕教练作出关键提示：&一定要配合呼吸来打开自己的身体&。于教练表示，能调整好呼吸是练习瑜伽的最高境界。当人呼吸急促时，不免焦躁，判断就可能出问题。只有呼吸平稳，内心平和，再配合空灵的音乐，尽可能舒展你的身体，动作和身体便能更好地交流融合，达到身心的愉悦体验。
　　学习瑜伽还要注意循序渐进。但是近年来，很多人急于求成，出现各种&瑜伽伤&。于教练分析，&瑜伽伤&主要是由于对瑜伽这项运动不甚了解，过于追求体位法，盲目动作对身体施加压力。在用力地拉扯肌肉和韧带并超过自身极限时，就容易出现肌肉撕裂或拉伤，甚至造成关节、韧带的损伤。
　　于教练总结练瑜伽造成运动损伤的原因主要有四点：一是姿势不正确；二是片面追求高难度动作，超出自己身体极限，不小心就拉伤了肌肉和韧带；三是在嘈杂的环境里，注意力不集中导致动作变形出错。四是忽视热身和准备工作。
　　至于如何认识自己的身体极限以避免不必要的身体伤害，于教练提示掌握三点：一是呼吸要保持顺畅，对于初学者，如果不能配合动作顺利做好腹式呼吸，保持正常的顺畅呼吸也可以，一定不能憋气；二是在拉伸动作中不能出现身体的颤抖，出现颤抖应及时收回动作，将难度降低；三是拉伸的感觉中可能有轻微疼痛，但绝不是刺痛，否则便是超过身体极限。
　　宅家运动慎选高难度动作
　　瑜伽是一种很适合宅在家中的运动，一块瑜伽垫就搞定了。宅男宅女们可以搜索一些热门且简单的瑜伽动作，调整好呼吸，跟着一步一步练习。可以选一两个姿势反复练到自己较满意了，然后再练新的姿势，也可以每个姿势每天练3至5遍，一天练10个以上的姿势。每天坚持几十分钟，想必人会精神得多。
　　不过一些高难度动作最好在有人指导的情况下完成，运动基础薄弱的人要慎选。
　　●在做瑜伽前两个小时内不要吃东西，如果食物还没完全消化就做，有害无利。练习者在做完瑜伽后，身体不能马上平静下来，所以在此后的一个半小时内，也尽量别吃东西。上午11:00到下午4:00是练习瑜伽的最好时间。
　　●做瑜伽要专注，室内空气保持清新自然，营造舒适静谧的瑜伽环境。在封闭嘈杂的地方草草练习，很可能会分神甚至受伤。
　　教你两招&办公瑜伽&
　　●瑜伽头颈功
　　功效：预防颈椎病，缓解颈部疼痛，刺激增强甲状腺，美化颈部的线条。
　　1.选择舒适的坐姿坐于垫子上，吸气，延伸脊柱，保持腰背部挺直，双肩自然下沉。
　　2.放松上体，呼气，低头，让下巴去触碰锁骨，吸气，抬头（有颈椎病的朋友请在此停留）。
　　3.后仰，感觉颈前侧的拉伸，感觉颈部细纹渐渐消失，呼气，头回正。
　　4.再次吸气，脖子向上挺拔，呼气，头带动脖子转向右侧，右耳去寻找右肩，注意两肩不要耸起，吸气，头回正，呼气，倒向左侧，吸气，头回正，呼气低头，下巴触碰锁骨，配合自然的呼吸，让颈部做顺时针旋转（右、后、左、前）。
　　5.根据自己的呼吸再做两次。
　　6简易要诀：头颈功（往后仰头、往前勾头。头转向右再转向左。把头各横放在左右肩上。顺时针转头，再逆时针转头。）
　　注意：只是脖子动，躯干不动；呼气低头，做反侧练习，注意保持动作的缓慢、连绵不断，呼气向下，吸气头回正。
　　●瑜伽三角伸展式
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　　3.呼气，身体慢慢向右侧弯腰，手掌放在右脚前，抬头，看左手，两臂上下成一条直线，自然呼吸。
　　4.吸气，身体慢慢起来。呼气，右脚尖向前，回到起始姿势。
　　5.换另一侧重复。
　　注意：请根据个人能力调整动作，如果感觉手掌触地有困难，可将手掌触摸腿的任何部位，体会血液在体内的流动。
　　■信息日报记者兰春玉/文
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