瑜伽到底能不能自己在家如何练瑜伽练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-11 12:58 标签： 在家自己做瑜伽
在家练瑜伽你要知道的几个问题
出场教练简介 李毅
金奥健身俱乐部瑜伽教练
李毅，一个健康的大男孩，进入瑜伽行业7年了，他认为练习瑜伽重要的是冥想和呼吸，体式的难度则是次要的。
送给想学或正在练习瑜伽的朋友的一句话
适合自己的瑜伽才是的。
39健康眼下，学习瑜伽掀起了一股热潮，有不少学员自己在家练习，这样好吗？
李自己在家练瑜伽，好还是不好，不能一概而论。对于初学瑜伽的朋友来说，自己独自在家练习不太适合，是学习瑜伽有一定基础之后，这样自己在家练习瑜伽会比较好。
39健康为什么初学者在家练瑜伽不好呢？
李会这样说，是因为一初学者由于没有基础，自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位，即便是有些条件好的，对着镜子来做，还是有很多地方看不到，比如说背部等，一些动作做的不到位，长期练习可能会造成扭伤或是拉伤，严重的还会患上瑜伽病，二是懒惰，由于没有人监督，在家练习，有些人通常练一下觉得累了，就会自我放松，比如说间断一下，或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么效果。
39健康既然初学者不适合在家练瑜伽，那为什么有基础的学员在家练习反而好呢？
李首先，大部分人经过一段时间的学习之后，就不存在上面两个问题了，每个人对自己的动作和强度就有一定的了解。
其次，而我们知道，瑜伽是每天都要抽出一个固定的时间来练习，许多人因为上班的缘故，每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能，另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排，这些都使得我们无法每天练习瑜伽。
另外，加上有些不正规的会馆卫生问题，比如说瑜伽垫的清洁之类的，也不如自己家里的干净，所以有条件的学员在家练习。
39健康刚才提到经过一段时间的学习我们是在家练习瑜伽，这个时间一般是多长时间？
李这个视个人情况而定，一般来说，悟性好，学习能力强的学员，大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。
39健康我们在家里练习瑜伽，有那些方面需要注意的呢？
李在家练瑜伽，和平时练瑜伽一样，要注意练习之前半个小时之内不要进食，要保持空腹的状态，而在家还需要特别注意的有
是环境必须安静，在家练习的时候，选择家里比较安静的时段，把电视关掉，因为环境的吵杂对练习者进入冥想的状态十分不利；
二是要选择节奏舒缓的音乐，音乐有助于我们的修行，练习者选择的音乐节奏控制在每分钟5060拍之间，因为这个节奏接近我们练习瑜伽时的心率。
三是环境要通风，我们练习时需要大量的新鲜空气，因此保持所在空间的通风犹为重要。特别要提醒大家的是，在家练瑜伽，千万不要开空调。
39健康在家练瑜伽，有什么装备是我们必须的？是否需要什么教材或是光碟指导？有没有什么好的推荐介绍给大家？
李首先，一张瑜伽垫是必备的，不要在床垫或是地板上练习，容易扭伤。目前，市场上瑜伽垫的价格有高有低，建议选用那些比较环保，耐压和防滑性能比较好的瑜伽垫。至于练习时所穿的衣服，不一定要买专业的瑜伽服，只要衣服宽松，有弹性的，布料吸汗性好就可以了。至于书籍和光碟，因为目前市场上实在是品种太多，就一个出版社关于瑜伽的读物就有许多本，看这些书和光碟对我们了解瑜伽有一定帮助，但建议不要随便照着一本书练，因为每个人的身体状况都不同，只有适合我们自己的瑜伽才是的。
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你可能喜欢请问初级瑜伽可以自己在家练吗?_百度知道
请问初级瑜伽可以自己在家练吗?
但又担心不会呼吸.听朋友说很简单:首先学会呼吸,是这样吗?如果调整不好会不会走火入魔啊.然后动作.最后冥想.就这三步曲在没有教练引导的情况下,自己买书回来练习
我有更好的答案
控制情绪的能力强了，心态变好了，我已把瑜伽融于我的生活了。麻烦采纳我是自己在家练瑜伽的，看张蕙兰的碟。收获是身形更挺拔了，气质有变化，变的优雅恬静，已经有四年了，是自学的
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& 有人练习瑜伽吗、是自己在家练还是出去报班练习的啊...
"网友求助"有人练习瑜伽吗、是自己在家练还是出去报班...已回复
有人练习瑜伽吗、是自己在家练还是出去报班练习的啊
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4位网友提供帮助
会员9227627 05:34:39
我自己在家看孩子、所以在家自己练瑜伽、在电脑上放光盘、跟着练、效果一样、只不过看孩子时间不能固定而已
会员9227744 05:34:43
自己在家练练算了、家里有宝宝哪有时间出去啊、呵呵、为了宝宝牺牲啦~
会员9228210 05:34:47
之前练过、是公司里瑜伽班的、不过是冬天参加的、比较冷、后来没参加几次就放弃了、真是浪费钱了、而且动作也是不标准的、没有别人做的好、坚持的下来的
会员9228221 05:34:51
我之前因为特别的胖、所以就自己买了碟片回来自己练习了不过还是因为太懒了、所以又放弃了宝妈也可以学我啊、自己买碟片回来做就OK了、但是不要学我的态度哦
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