求教初中生跆拳道露腹肌如何练腹肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-12 00:35 标签： 打篮球初中生秀腹肌
求健身大神赐个练腹肌的方法，本人学生，无专业器材，
不要喝啤酒
坚持 3个月
其他答案（共1个回答）
.com/article-90.html
爱健祝你成功，请点击好评，谢谢！
练胸肌最好用杠铃卧举，没有杠铃就练俯卧撑吧。练腹肌最好将仰卧起坐与跑步等运动结合起来练。
丹佛体验健身馆 地址: 郑州市管城区西大街125号与北顺城街交叉口
学生在校学习期间，有下列情况之一的，可以转专业、转学：
（一）学生确有特长，转专业、转学更能发挥其特长的；
（二）学生入学后发现某种疾病或生理缺陷，经学校指定的...
去健身房是最好的，我坚持了一个月，就完美闪现~~~不过不方便的话淘宝买个腹肌轮（是这么叫的吧？），几十大洋，每天练练就可以了。但是切记，来的快取得也快，贵在坚持
哈哈哈，笑趴了~~~我想知道为什么会问你呢？难道他认为你有6块腹肌？ cc @观澜湖青少年赛事 @Wendy汤大人 //@隋响: 这 我真不知道啊 腹肌
答: 国内的话我知道几个，赛普，泰格，体适能，
在上海，泰格国际私人健身学院倒是上海比较有名的健身教练培训学校的。
答: 体育健身是项非常不错的产业，我国大多地区有待发展了，提倡全民健身之后，相信这个产业一定会发展很好的哦
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区初中生怎样锻炼腹肌？_百度知道
初中生怎样锻炼腹肌？
没有器材，如果是仰卧起坐的话，初中生每天大约做多少个？
我有更好的答案
每年有一两次系统训练就好。成年后大可以按月按季度锻炼自己的身体，就来回答问题。你是初中生，你的骨骼还没发育完全，如果按照这个法子练腹肌，适应后可以加组，你会得到腹肌，但是可能会失去一个平直的后背，他比网上其他人都了解你的身体状况。尽量不要在晚上锻炼身体，身体的兴奋性会慢慢形成，你不会想自己泡吧的时候很精神，这个成绩可以保持很久，在每次的体育课上适当锻炼下，给同学秀秀就好了，有可能会形成驼背。到时候你再百度知道怎么锻炼直背，他们再回答你多做背挺身。。。，学习的时候很迷糊吧。饮食要健康。建议安排在放学以后，每组间隔五分钟跑步放松。学校有的是资源，单杠和肋木就是很好的锻炼工具，肋木少有人用。练习要有计划，一次训练三组　一组三次　一次五至七个　每次间隔两分钟转体拉伸放松，带上手套，正反手握杠都可以。多跟你的体育老师请教相关问题，解决你的疑惑别听他们瞎讲，饭前完成。一个星期左右的肌肉酸疼期，每次可以加数，练习到每次能轻松做十个，顺利完成一次训练后就不要再加强度了了。你还在长身体，一次的肌肉锻炼不会成型，不用刻意追求杂志或者网页上的图片效果，睡眠要有质量，宁可迟到。专业知识完备吗
采纳率：39%
每晚睡觉30个，长期坚持
可选择以下三个动作：仰卧起坐（双手交叉放于胸前），仰卧举腿，屈腿两头起，每个动作做到觉得崩溃后休息一下做下一个。
30到40个，
要适量的做，开始的时候你每次做10个。一天可以做3~5次！
时间一个星期左右就可以再加量，一次可以到20~30个一天做2~3次
就这样加量，你会越来越棒...
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初中生可以练腹肌吗
我有更好的答案
腹肌练习有两种模式，仰卧起坐128个，上中下三组肌肉，每组32个，侧面的一组肌肉也是32个； 俯卧撑每天30个两周以后就累加2个，平时少吃零食，一种是“弯屈”，建议如下：1、仰卧起坐； 中午喝酸奶； 晚上少吃饭。早餐吃牛肉 喝羊汤或牛奶，跑步10分钟坚持一周3次，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿.它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，根据我的时间经验，也就是仰卧起坐:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个.2、仰卧举腿，后者更加有效!建议初中生可以练腹肌
采纳率：96%
来自团队：
我初三时练的腹肌，六块
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第三方登录：中学生如何练腹肌_百度知道
中学生如何练腹肌
我是个初中生，今年二月开始练腹肌，一直练到现在，已经两个月了，第一个月每天一百个仰卧，第二个月每天六十个仰卧，但是腿下面垫了东西，四十五度的。可是腹肌就是停留在第一个月练的。只有模糊的轮廓。请大家帮帮忙，教练我怎样练出六块成型的腹肌，小弟感...
仰卧起坐卷腹用辅助工具，起始角度是臀部较低的斜躺方式，较为省力，保持视线朝前，不过度晃动头部，避免颈部使用太多。平板支撑平板支撑锻炼腹肌其实需要很多部位参与，收紧肩胛成平面，紧收腹部、臀部、大腿。肘撑时因为较低，对于核心负荷比较大，手伸直时，因为较高，所以负荷小，但相对的手比较累，手伸直支撑的时候会感到非常费力甚至发抖。
你可以在初级阶段每天一次锻炼仰卧起坐，一次分五组做，你要科学的练，顺应肌肉的发育才可以，是需要肌肉保护的，但是想练肌肉，并停两秒钟你那样做是不科学的，按我们内家拳的说法，块肌肉是身体的畸形，影响美观又碍卫生，起身是呼气，每组十八个。但是外家拳主外，反之吸气，起身头贴到腿，每组间隔一分钟
本回答被提问者采纳
在仰卧起坐前先跳绳10分钟，它能够帮你减脂，腹部的脂肪少了，肌肉块就更清晰。还有每天练10个左右的鲤鱼打挺，锻炼腰腹部的爆发力，最主要的它能锻炼到仰卧起坐练不到的最下面两块腹肌。
初中生的身体还没有完全发育成型，所以效果肯定比其他高年龄段人要慢一些，而且仰卧起坐的效果慢，且很费力。在网上模糊搜索一下七天速成六块腹肌的视频，上面有比较全面科学的方法。
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