跑步还是减不了大腿内侧的肉.小腿赘肉怎么减办

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一条腿抬高呈直角左右腿交换著跳。要点是跳时脚尖向下如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿

采用高抬腿跳,配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展因此有提臀效果,但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力运动时最好带上护踝,并做好充分热身

双脚並拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉

保持跑步的动作,單腿轮流跳过绳子练熟后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!

抬腿交替各跳两次此时尽量使脚掌向后,脚尖向下这樣才能达到伸展小腿肌肉的效果。

跳的时候双脚并拢,将下肢尽量向外侧扭然后换另外一个方向,就这样反复地练习

双脚并拢跳过繩子后,双腿向内侧交叉落地当绳子挥动到身后时再双脚并拢跳过之后把两腿使劲儿向外侧打开并落地。跳第二下时改变双脚的前后顺序

双脚并拢,向后挥动绳子跳过后再向前挥动绳子并跳过此动作开始时觉得较难,所以要在地上画一条线以该线为界限向前后跳动。

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一直是比匀称再胖点的身材 之前吃过很久减肥药 现在已经停了 做了一个月郑多燕减肥操每天累到不行坚持下来大腿不仅没瘦反而胖了 很没信心。尤其是大腿根部…

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