原本楼主90斤，因为吃激素药涨了20多斤，有人说停药后就瘦了，我3个月了都没掉斤数！　　然后我就开跳pump04外加跳绳300散步1小时，时间不长，就两天，我一称，重了2斤？！？！　　为毛啊为毛啊？！？！　　呜呜呜呜呜呜。。。。恶心人的激素　　k
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　　嗷嗷嗷嗷|???看见我！！！！！
　　顶上去！！！！！！
　　我是毒药？？？？呜呜呜呜呜?????ToT
　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人回帖人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
　　人　　人 人
围观　　人
人　　人　　人
　　只想说 肌肉更重 　　
　　这个操效果很好的，坚持下去很塑性。两天是看不出效果的，还可能体重上下浮动。两三周后就会有明显效果，我就跳这个操，减了10斤。现在没有跳那么勤了，一周基本就一次，到现在没有反弹。
　　还有亲是不是才运动胃口好了，吃的太多了？
　　回复第9楼(作者:@黑暗莱西宝贝 于
11:48)　　还有亲是不是才运动胃口好了，吃的太多了？　　==========　　谢谢拉…你跳了多长时间啊？我就是想减十斤　　还有吃的多那个没有，因为是边节食边运动的　　
　　刚才我妈买的牛肉面，面没吃什么，汤喝了很多，又跳了一次pump　　哎~看见斤数就郁闷…　　
　　才两天难道你指望减重？　　在正常饮食的情况下，坚持下去
　　效果很好阿，我上周跳了2天腰线都出来拉，哈哈，数量不是关键，围度才能说明问题
　　我会告诉LZ我跳了一个礼拜也反而胖了吗　　我成天睡觉，睡醒了吃反而瘦　　别问我那我还跳什么，我不是为了减肥，是为了出汗排毒，长痘伤不起
　　lz，你应该在网上看过一张对比同重量的脂肪和肌肉的照片吧　　运动主要是塑形、减脂，体重没那么重要，在大街上又没人问你多少斤　　要视觉上的瘦！
　　才两天而已，楼主是不是太性急了=_=　　
　　回复第16楼(作者:@莉露姆_depon 于
13:37)　　才两天而已，楼主是不是太性急了=_=　　[来自UC浏览器]　　==========　　*_*是有点儿急了哈…不过我想，不瘦起码也不会长斤数…哎~反正今天也不大算停锻炼　　
　　回复第12楼(作者:@起床困楠户_ 于
13:07)　　才两天难道你指望减重？　　在正常饮食的情况下，坚持下去　　==========　　恩哪！加油！嗷嗷嗷！！！开学前希望减下点儿　　
　　重量不是关键，重点是线条啊　　而且一开始锻炼好像会先反弹增重 的
　　回复第14楼(作者:@耶律泡泡面 于
13:23)　　我会告诉LZ我跳了一个礼拜也反而胖了吗　　我成天睡觉，睡醒了吃反而瘦　　别问我那我还跳什么，……　　==========　　可能像上面筒子说的重的是肌肉吧，　　肥肉变肌肉，基础代谢增加，可能一段时间后会瘦吧！　　
　　@猪仔用飘柔 20楼
15:08:33　　回复第14楼(作者:
@耶律泡泡面
13:23)　　我会告诉LZ我跳了一个礼拜也反而胖了吗　　我成天睡觉，睡醒了吃反而瘦　　别问我那我还跳什么，……　　==========　　可能像上面筒子说的重的是肌肉吧，　　肥肉变肌肉，基础代谢增加，可能一段时间后会瘦吧！　　-----------------------------　　骗人，肌肉神马的炼成了就更难减肥减掉了
　　才2天……真是无力吐槽，运动初期体重上升很正常　　我以前跑步三个月，每天一小时，才减了不到4斤，但体型好了很多
　　@猪仔用飘柔
15:08:33　　回复第14楼(作者:
@耶律泡泡面
13:23)　　我会告诉LZ我跳了一个礼拜也反而胖了吗　　我成天睡觉，睡醒了吃反而瘦　　别问我那我还跳什么，……　　==========　　可能像上面筒子说的重的是肌肉吧，　　肥肉变肌肉，基础代谢增加，可能一段时间后会瘦吧！　　-----------------------------　　@耶律泡泡面 21楼
15:12:49　　骗人，肌肉神马的炼成了就更难减肥减掉了　　-----------------------------　　有点常识好吗，女生能练成金刚芭比那种是非常非常难的，几乎不可能。　　身体有肌肉代谢更快，体质也不易胖
　　@猪仔用飘柔
15:08:33　　回复第14楼(作者:
@耶律泡泡面
13:23)　　我会告诉LZ我跳了一个礼拜也反而胖了吗　　我成天睡觉，睡醒了吃反而瘦　　别问我那我还跳什么，……　　==========　　可能像上面筒子说的重的是肌肉吧，　　肥肉变肌肉，基础代谢增加，可能一段时间后会瘦吧！　　-----------------------------　　@耶律泡泡面
15:12:49　　骗人，肌肉神马的炼成了就更难减肥减掉了　　-----------------------------　　@十四郎的蛋黄酱 23楼
15:17:39　　有点常识好吗，女生能练成金刚芭比那种是非常非常难的，几乎不可能。　　身体有肌肉代谢更快，体质也不易胖　　-----------------------------　　拉倒吧，我同事就是以前成天踏踏步机，然后小腿上练出了那2块硕壮的肌肉，之后再怎么样瘦，肌肉还在，但她新陈代谢快不快我就不知道了，反正她还是很容易胖
　　@猪仔用飘柔 17楼
15:01:13　　回复第16楼(作者:
@莉露姆_depon
13:37)　　才两天而已，楼主是不是太性急了=_=　　[来自UC浏览器]　　==========　　*_*是有点儿急了哈…不过我想，不瘦起码也不会长斤数…哎~反正今天也不大算停锻炼　　-----------------------------　　很正常啦 肌肉结实了　　我大一去军训回来都说瘦了好多 结果一称还重了两斤 也把我郁闷到了
　　回复第21楼(作者:@耶律泡泡面 于
15:12)　　@猪仔用飘柔 20楼
15:08:33　　回复第14楼(作者:
@……　　==========　　噗…我能说你那句骗人我很想笑嘛…有种哀怨小媳妇感，　　不过肌肉增加基础代谢的确会增加，就算每天不动你的卡路里消耗都比同体重点人消耗的多，因为肌肉需要更多能量，　　这个真没骗你…　　
　　@耶律泡泡面
13:23:50　　我会告诉LZ我跳了一个礼拜也反而胖了吗 　　我成天睡觉，睡醒了吃反而瘦 　　别问我那我还跳什么，我不是为了减肥，是为了出汗排毒，长痘伤不起　　-----------------------------　　抱住泪奔阿 我我我也是为了排毒祛痘才跑步跳piu的 多年的战痘史 说多了都是泪
　　请跳2个月后再去称体重，我第一个月重了n kg，同事都说我瘦了，我第2第三个月一共瘦了n加5kg，然后回国海吃胡吃了一个月，胖了一圈，回来复练3天，海吃的那些就都没有了。不过我现在不练PIU了，已经太轻松了，我现在跳billy大叔和insantiy.　　前几天去试鞋子，看鞋店镜子里我第一反映是镜子骗人，我小腿一直是粗壮型的，镜子里看线条好多了，拉着老公看他说我小腿现在就和镜子里一样，肌肉线条感很好，哈哈。另外，屁股也翘多了。
　　我也在做····求问垫上操怎么办的呀 我起不来
　　@灰灰C9 29楼
17:26:33　　我也在做····求问垫上操怎么办的呀 我起不来　　-----------------------------　　求问无氧部分怎么办·····满满的都是泪啊
你能跳insanity 好厉害呀~
　　估计是激素的原因　　我也胖了20多斤但是我基数是110你想啊胖了之后有多悲惨　　怎么减也不掉 但我用药时间有点长差不多有两个多月　　最后减回去也是一年多之后的事情了　　但也比常人痛苦多了　　比如人家只要不吃晚饭一个月瘦个5斤没问题　　我吃了一个月的黄瓜鸡蛋顺便骑动感单车勉强做到没涨斤数，你说我多痛苦。　　我觉得激素药的作用怎么也要半年之后才能减轻。
　　刚开始运动很多都会变重。你去百度搜索很多解释
　　@灰灰C9
17:26:33　　我也在做····求问垫上操怎么办的呀 我起不来　　-----------------------------　　@灰灰C9 30楼
17:31:23　　求问无氧部分怎么办·····满满的都是泪啊
你能跳insanity 好厉害呀~　　-----------------------------　　PIU04的无氧很轻松的阿，你看2011的无氧的就难多了，。。。clubland里也是PIU04的女教练，垫上也难出几条街。慢慢做，刚开始我plank也不行，现在就能做很久。04就累high energy的前几分钟，但是做过billy大叔后，就会觉得那几分钟弱爆了。大叔加弹性绳杀伤力不低。insanity我刚开始，崩溃中。。据说头两星期会持续崩溃。。
　　两天。。。。。。懒得打字解释　　还有LS一些人，花些时间学点健身知识就不会出来丢人了
　　@猪仔用飘柔
15:08:33　　回复第14楼(作者:
@耶律泡泡面
13:23)　　我会告诉LZ我跳了一个礼拜也反而胖了吗　　我成天睡觉，睡醒了吃反而瘦　　别问我那我还跳什么，……　　==========　　可能像上面筒子说的重的是肌肉吧，　　肥肉变肌肉，基础代谢增加，可能一段时间后会瘦吧！　　-----------------------------　　@耶律泡泡面
15:12:49　　骗人，肌肉神马的炼成了就更难减肥减掉了　　-----------------------------　　@十四郎的蛋黄酱
15:17:39　　有点常识好吗，女生能练成金刚芭比那种是非常非常难的，几乎不可能。　　身体有肌肉代谢更快，体质也不易胖　　-----------------------------　　@耶律泡泡面 24楼
15:22:11　　拉倒吧，我同事就是以前成天踏踏步机，然后小腿上练出了那2块硕壮的肌肉，之后再怎么样瘦，肌肉还在，但她新陈代谢快不快我就不知道了，反正她还是很容易胖　　-----------------------------　　个人体质不同，我每天快走一小时，一个月掉10斤~~不过那时晚饭吃的少。　　现在饮食恢复，跳INS
　　@灰灰C9
17:26:33　　我也在做····求问垫上操怎么办的呀 我起不来　　-----------------------------　　@灰灰C9
17:31:23　　求问无氧部分怎么办·····满满的都是泪啊
你能跳insanity 好厉害呀~　　-----------------------------　　@vorig 33楼
18:36:03　　PIU04的无氧很轻松的阿，你看2011的无氧的就难多了，。。。clubland里也是PIU04的女教练，垫上也难出几条街。慢慢做，刚开始我plank也不行，现在就能做很久。04就累high energy的前几分钟，但是做过billy大叔后，就会觉得那几分钟弱爆了。大叔加弹性绳杀伤力不低。insanity我刚开始，崩溃中。。据说头两星期会持续崩溃。。　　-----------------------------　　04有氧倒不觉得累····我能说我卷腹起不来几个么 每次都抻的脖子疼 身上木有力气呀~~
　　回复第31楼(作者:@魔法森森 于
18:06)　　估计是激素的原因　　我也胖了20多斤但是我基数是110你想啊胖了之后有多悲惨　　怎么减也不掉……　　==========　　同激素啊！！！！！说出来豆沙泪啊！！！　　我还是吃了三个月的！！！你是减肥才瘦的？！　　还有你说半年才出效果是半年后开始瘦么？！　　
　　回复第36楼(作者:@灰灰C9 于
22:48)　　@灰灰C9
17:26:33　　我也在做····求问垫上操……　　==========　　04我还行…就是最后拳击动作想吐血！我也下了in但是没有那个绳子就算了…　　
　　回复第28楼(作者:@vorig 于
17:26)　　请跳2个月后再去称体重，我第一个月重了n kg，同事都说我瘦了，我第2第三个月一共瘦了n加5kg……　　==========　　满满正能量啊！！！！！崇拜你！（星星眼~）　　
　　话说。。。我最近也想跳这个健身操减肥来着。。但是有个问题：大姨妈的时候怎么办？
　　回复第40楼(作者:@拈菊微笑 于
23:31)　　话说。。。我最近也想跳这个健身操减肥来着。。但是有个问题：大姨妈的时候怎么办？　　==========　　姨妈来不要跳！还有…带好胸罩…蹦多了会下垂　　
　　人体周期是28天，做什么都要坚持。两天怎么可能有效果。等你做腰腹动作都觉得简单时，肌肉就锻炼出来咯。我个人还是跳05，04太久了。我懒…　　
　　郑大妈的我都跳着奔溃。。你们都好腻害
　　楼主，你只是长肌肉了，如果你一天只吃水果，或者一天只吃一顿，配合这样的运动量，一定能瘦
　　刚锻炼会重的
　　@猪仔用飘柔 37楼
23:16:51　　回复第31楼(作者:
18:06)　　估计是激素的原因　　我也胖了20多斤但是我基数是110你想啊胖了之后有多悲惨　　怎么减也不掉……　　==========　　同激素啊！！！！！说出来豆沙泪啊！！！　　我还是吃了三个月的！！！你是减肥才瘦的？！　　还有你说半年才出效果是半年后开始瘦么？！　　-----------------------------　　就是头半年怎么减肥都不瘦，无论什么办法。而且不能饿，一饿就十分难受。　　半年之后慢慢开始节食加运动的减肥就掉下去了，也不像原来那样不吃就难受的要命了。　　后半年还没有之前那么努力减肥呢就慢慢瘦下去了，刚用完激素的头半年真是怎么减肥都不掉。　　所以我奉劝你现在只要能管住嘴，就算阿弥陀佛了。　　要不然干减 不掉称心理压力巨大，还容易暴饮暴食。
　　@猪仔用飘柔
23:16:51　　回复第31楼(作者:
18:06)　　估计是激素的原因　　我也胖了20多斤但是我基数是110你想啊胖了之后有多悲惨　　怎么减也不掉……　　==========　　同激素啊！！！！！说出来豆沙泪啊！！！　　我还是吃了三个月的！！！你是减肥才瘦的？！　　还有你说半年才出效果是半年后开始瘦么？！　　-----------------------------　　@魔法森森 46楼
18:38:06　　就是头半年怎么减肥都不瘦，无论什么办法。而且不能饿，一饿就十分难受。　　半年之后慢慢开始节食加运动的减肥就掉下去了，也不像原来那样不吃就难受的要命了。　　后半年还没有之前那么努力减肥呢就慢慢瘦下去了，刚用完激素的头半年真是怎么减肥都不掉。　　所以我奉劝你现在只要能管住嘴，就算阿弥陀佛了。　　要不然干减 不掉称心理压力巨大，还容易暴饮暴食。　　-----------------------------　　谢谢谢谢谢。。。那我就等半年吧，我食量本来就不大，大米就是一米勺的量　　食量和现在的体重真心不符啊。。。
　　@塞牙的花生米 43楼
11:56:06　　郑大妈的我都跳着奔溃。。你们都好腻害　　-----------------------------　　郑大妈我看了，感觉好无聊，看看就想睡了。。。⊙﹏⊙b汗
　　pu05加跑步五公里 一个月重了四斤外加肚子围增大 我只是放假回家正常吃我娘炒的菜热量有这么高么！总不能让我一辈子吃水煮白菜加辣椒酱吧！
　　回复第8楼(作者:@黑暗莱西宝贝 于
11:47)　　这个操效果很好的，坚持下去很塑性。两天是看不出效果的，还可能体重上下浮动。两三周后就会有明显效果……　　==========　　我想知道后面的垫上运动也做吗？感觉好难。　　
　　我吃了一星期的醋酸波尼松，然后涨了20斤！！！　　停药半年多了，还跟大妈一样虎背熊腰啊！！！　　我之前也是110斤！！！！！　　谁能救救我T^T
　　好吧，以后试着做垫上的动作。　　
　　刚做完insanity02…10分钟开始肌无力了……跳完一称体重回去了……　　Orz！！不过跳完insanity觉得PIU04真的是浮云……
　　回复第51楼(作者:@蜜尛兔 于
23:19)　　我吃了一星期的醋酸波尼松，然后涨了20斤！！！　　停药半年多了，还跟大妈一样虎背熊腰啊！！！　　……　　==========　　呜呜呜…我恨激素！！！！！！你去看看中医吧　　
　　回复第49楼(作者:@抓水草 于
23:10)　　pu05加跑步五公里 一个月重了四斤外加肚子围增大 我只是放假回家正常吃我娘炒的菜热量有这么高么……　　==========　　你肚子长得是肌肉还是肥肉啊？！　　或者你饭吃多了　　
　　回复第50楼(作者:@我爱茄子饼 于
23:11)　　回复第8楼(作者:@黑暗莱西宝贝 于
11:47)　　这个操效果很好的，……　　==========　　为啥我觉得垫上运动最简单…　　
　　我跳piu　　05一个多月体重都没少。。。这个怎么办？　　
　　只跳了两天你想怎样，亲？没跳够三个月没发言权！　　
　　运动前期是会重的，后来慢慢会降的，要坚持　　
　　两天就给我闭嘴　　这种周期都是三个月的好吗　　而且很多人体重没瘦多少　　只是形体变化明显　　多去做做功课　　跳两天说自己没瘦　　有多无知
　　@猪仔用飘柔 55楼
08:06:11　　回复第49楼(作者:
23:10)　　pu05加跑步五公里 一个月重了四斤外加肚子围增大 我只是放假回家正常吃我娘炒的菜热量有这么高么……　　==========　　你肚子长得是肌肉还是肥肉啊？！　　或者你饭吃多了　　-----------------------------　　吃一小团、、我还是觉得是油放多了 是白花花的肥肉！-_-#
　　回复第24楼(作者:@耶律泡泡面 于
15:22) 　　@猪仔用飘柔 20楼
15:08:33 　　回复第14楼(作者: …… ==========跟她没好好做拉伸有关，运动玩了做拉伸，塑型效果好的一比，她那根本不是肌肉　　
　　@猪仔用飘柔
08:06:11　　回复第49楼(作者:
23:10)　　pu05加跑步五公里 一个月重了四斤外加肚子围增大 我只是放假回家正常吃我娘炒的菜热量有这么高么……　　==========　　你肚子长得是肌肉还是肥肉啊？！　　或者你饭吃多了　　-----------------------------　　@抓水草 61楼
10:07:38　　吃一小团、、我还是觉得是油放多了 是白花花的肥肉！-_-#　　-----------------------------　　菜里油放多了，你吃又菜多了。。。大学的饭菜是木有油滴。。。
　　@豆子爱耍赖 60楼
09:38:33　　两天就给我闭嘴　　这种周期都是三个月的好吗　　而且很多人体重没瘦多少　　只是形体变化明显　　多去做做功课　　跳两天说自己没瘦　　有多无知　　-----------------------------　　你说话能放客气点儿不能？招你惹你了？不理解吃激素胖20斤的痛苦就别瞎bb！都已经胖这么多了本想运动减肥的，不瘦就算了，重了两斤放你头上我就不信你还能得瑟！有人也说两天太短，我也知道，起码人家不想你说话这样！　　不用@了！神烦
　　@猪仔用飘柔 10楼
13:03:55　　回复第9楼(作者:
@黑暗莱西宝贝
11:48)　　还有亲是不是才运动胃口好了，吃的太多了？　　==========　　谢谢拉…你跳了多长时间啊？我就是想减十斤　　还有吃的多那个没有，因为是边节食边运动的　　-----------------------------　　坚持两个月多，先开始是一个月体重一点变化都没有。但看着瘦了，体形好看了。　　第二月才几天体重直线下降瘦了10斤后面就不动了，大概是到了平台期。我开始懒了一星期大概就一次，平时偶尔去游泳。现在经常和朋友大吃大喝也没有反弹。　　减肥前体重130，身高168 。现在120。准备现在开始第二次，目标10斤就满意了。运动周期在48小时比较好，就是两天最少要运动一次。
　　还有我没有节食。
　　不会跳怎么办？跟不上啊　　
　　看过一个帖子说的刚减肥跳操前两天都会胖1、2斤左右的样子，后面慢慢就会瘦下来了。而且运动是会把肥肉转变成肌肉的，哪怕体重不变，但是看起来形体都小了呢
　　跳了半个月。中间隔了10天出去玩。虽然天天累死了。可还是坚持。以前跳过一年多拉丁。肌肉是紧实的那种。而且每晚搞到2点睡吃点零食再睡。7：30早起的上班你有我苦逼？再说这个运动量也就1个多小时。以前全天运动的。所以还是坚持吧。反正现在皮肤变好多了。腰粗的肉多你伤不起。。。。　　
　　@我是幸福的小熊丫 67楼
13:00:48　　不会跳怎么办？跟不上啊　　-----------------------------　　你跳几次啊？我刚开始两次也跟不上，其实动作挺简单的，现在我基本上可以提前知道他什么时候变动坐了。。。
　　@不知名否 69楼
17:26:36　　跳了半个月。中间隔了10天出去玩。虽然天天累死了。可还是坚持。以前跳过一年多拉丁。肌肉是紧实的那种。而且每晚搞到2点睡吃点零食再睡。7：30早起的上班你有我苦逼？再说这个运动量也就1个多小时。以前全天运动的。所以还是坚持吧。反正现在皮肤变好多了。腰粗的肉多你伤不起。。。。　　-----------------------------　　嗯。。。激素的肉也伤不起。哎~
　　你坚持个一个月再说吧　　运动不是跳个两天就能瘦10斤20斤的
　　@黑暗莱西宝贝 66楼
12:56:18　　还有我没有节食。　　-----------------------------　　你用的什么激素啊？
　　先前跳的04後來沒跳了 過了一段時間跳的2012的前一個舞為止（就是黑眼豆豆的歌為止）加上睡覺之前躺床上腳做腳踏車十分鐘 兩天瘦了0.7kg 之前是54.4kg 現在是53.7kg 我身高不高才160左右　　
　　两天……任何运动都要坚持，你跳两个月试试　　
　　@猪仔用飘柔
08:06:11　　回复第49楼(作者:
23:10)　　pu05加跑步五公里 一个月重了四斤外加肚子围增大 我只是放假回家正常吃我娘炒的菜热量有这么高么……　　==========　　你肚子长得是肌肉还是肥肉啊？！　　或者你饭吃多了　　-----------------------------　　@抓水草
10:07:38　　吃一小团、、我还是觉得是油放多了 是白花花的肥肉！-_-#　　-----------------------------　　@猪仔用飘柔 63楼
12:39:35　　菜里油放多了，你吃又菜多了。。。大学的饭菜是木有油滴。。。　　-----------------------------　　是 你懂我(＾?^)ノ共勉！
　　回复第70楼(作者:@猪仔用飘柔 于
20:49) 　　@我是幸福的小熊丫 67楼
13:00:48 　　不会跳怎么办？跟不上啊 …… ==========　　跟不上就不想跳了，还是跳了郑多燕　　
　　趁着你这个楼 我请教一下混健身房的同学
我减肥是啥都不会 只会跑步 团购了个健身卡 就在只会跑步机上
我一般总共6KM多 60分钟
4000开6速度
这个能减肥吗??会让小腿变粗吗??其实我虽然胖 但是小腿倒是我全身最细的地方- -+因为我原来的减肥方法是最免费的 就是散步(快速散步俗称暴走- -+至少1个小时以上 但这个天气 我在江苏
室外简直不是人呆的...尼玛 ..估计没跑20分钟就中暑了)　　我大概算算坚持了有1个多礼拜吧
只瘦了2斤 汗
最关键 这两斤 我通过 不锻炼 直接少吃 (虽然痛苦 但效果最显著）说不定1天就能搞定。。。。唉。。。减肥真是全是泪。。。另外我还会做100个仰卧起坐。。。。汗。。。腹部是小了点。。但是我下腹没小。。。怎么瘦下腹啊。。。。
　　@儿时的风筝 78楼
23:58:25　　趁着你这个楼 我请教一下混健身房的同学
我减肥是啥都不会 只会跑步 团购了个健身卡 就在只会跑步机上
我一般总共6KM多 60分钟
4000开6速度
这个能减肥吗??会让小腿变粗吗??其实我虽然胖 但是小腿倒是我全身最细的地方- -+因为我原来的减肥方法是最免费的 就是散步(快速散步俗称暴走- -+至少1个小时以上 但这个天气 我在江苏
室外简直不是人呆的...尼玛 ..估计没跑20分钟就中暑了)　　我大概算算坚持了......　　-----------------------------　　谢啦，这天就是热，小心中暑。。。
　　跳这个塑形真地非常好，尤其是腰线。
　　楼主是吃的什么激素啊？我内分泌失调 医生要我吃雌激素 我怕胖
　　还有 我在跳郑多燕 坚持了一个月了 瘦了五斤 也没怎么改变饮食 就是晚饭后跳 跳完就做家务 拖地什么的
<span class="count" title="
<span class="count" title="万
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减肥这件小事【insanity和pump it up04、郑多燕】
& 之前，发了一个关于减肥的帖子，很多JMS在下面提问，那我想就发个总结帖。详细的介绍一下，大家不熟悉的insanity以及piu04
&&楼主，首先吃货一枚。所以导致体重直线上升，最高峰是172cm，75kg。在3个月内减到65kg，但是那都是曾经……
&&后来换了工作，由于工作时间问题导致我长时间无法运动，体重叭叭叭的回升到69kg。
&&正好，这一个月刚刚又换了份工作，回归到正常朝九晚五的上班族生活，运动时间又多了出来。
&&决定在这春暖花开的时候，行动起来。
楼主减肥小推荐
& 楼主刚刚减肥时候靠的是慢跑+节食（正常三餐还是吃的，营养要均衡，不然大姨妈会离你远去的）
&&楼主家隔壁就是个大学，基本每天晚上到操场上跑步，第一开始是400米*2，第二天加一圈，第三天再加一圈。到最后基本就是每天在400米*8这样。
&&但是大家都知道跑步很枯燥，且又遇到平台期。
&&楼主我就放弃了这项运动，改行跳操~~~
&&一开始接触的是郑多燕，这个大家都知道就不详细介绍了。
&&可能由于之前有运动过，一集郑多燕跳下来对我来说气都不喘一下，果断放弃
&&但是！！！对于从未靠运动减肥的妹子们，我建议先从郑多燕开始。不然，后面2个操，你们绝对抗不下来的！
&&&pumpitup 有许多系列大家都可以尝试一下
&&但是04是piu系列中最经典的，是许多妹子减肥的葵花宝典，也是我经常推荐给软妹子们跳操减肥的。
&这个操怎么说呢，轻快吧。
&会有一丢丢舞蹈部分，所以绝对不会枯燥，会觉得还蛮好玩的。
&就是一集时间长了点要1个多小时。
&但对于打算或者要接触这个操的妹子们，我想说的是。千万不要因为手脚不协调而放弃这个操，只要每天跳每天跳，减肥效果看得见！
&&&insanity，是楼主我的最爱。减肥效果超级明显，照吃照喝一天掉一斤不是梦想（平台期除外），如果有想短期瘦的话，可以尝试一下。
&&这个操分2个部分，第一个月的基础训练，第二个月的极限训练。
&&如果从未跳过操的人，我是不会建议尝试的。
&&我家臻少同志，看我跳这个，瘦很快就西格格的跟着跳，跳了10分钟不到就打电话给我，跟我说。“我要死掉了，我要死掉了……”我顿时一阵狂笑……
然后整整的缓了一个小时。
&&所以，对于这个操，我只能说大家量力而行。
&&但是！如果你已经顺利的跳了第一个月了！我想说的是第二月的极限训练请坚持下去！
&&跳过这个操的人都知道，当中有个亚裔妹子。身材很好，你们可看得出她是毛40岁刚生过娃的人吗？
&想要这种效果，就必须坚持到底！
&&坚持60天，还你一个精彩！
最后一句……大家记住，运动完一定要拉筋按摩哦！！
编辑于 17:41:41
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