如何在两个星期内减掉肚子和大腿内侧的赘肉？_百度知道
如何在两个星期内减掉肚子和大腿内侧的赘肉？
不好减，六一要跳舞，可是舞蹈服太小了，穿不上，肚子露着很多肉，腿也很粗，最重要的是胸有点大，如果可以请帮我快速减掉
　　减肥需要循环渐进和经常保持运动，只是锻炼2个星期是不行的。另外减肥以后还要注意饮食，不然可能还是会反弹。按照下面方法可以减全身多余脂肪，不仅仅是肚子和腿部：　　1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟；　　2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；　　3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟；　　4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟；　　5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；　　6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟；　　7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟；　　8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；　　9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟；　　10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；　　注意事项：　　一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。　　二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。　　三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。　　四，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
健身爱好者
肠胃对食物。 　　把苹果用微波炉加温至变软也可食用，不方便的话。 　　如果感觉口渴。但要注意生吃前要洗净、削皮苹果[3]减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，普通的苹果即可、中，只要做到了，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，以免引起肠胃不适。 　　食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的。 　　总之。尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食，故可以省略，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。 　　3日苹果减肥，效果显著。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用，能按照人们习惯的早、晚进食习惯食用，只要我们稍稍进行下加工，也可以收到效果，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必要，因为这种方法比较麻烦、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分），可以饮用白开水及—些没有刺激性的茶水（咖啡）。总之减肥期间
那个，真的有用吗？就是减肚子和大腿小腿，是亲身经历吗，能减多少斤
只要坚持，十斤还是没问题的，坚决不要吃零食！！
本回答被提问者采纳
平时照常吃节食。不吃晚饭，两个星期能瘦很多很多！晚上再饿也别吃！！，但别吃太多
是不是真的，能瘦多少斤
每天做仰卧起坐30个，洗澡的时候在赘肉多的地方反复揉搓
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如何减肚子和大腿上的肉
& 【导读】
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& 【用户成功瘦身分享】
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膝盖好肥啊 什么运动瘦膝盖啊，空中蹬腿好像膝盖没什么感觉啊
我是膝盖旁边一坨肉啊亲！！！ 内侧 内侧~~~
重新开始减肥之路～只许成功不许失败yayaya ~
对啊 影响腿形好难看的& 怎么减啊
我也是腿粗得厉害。大腿肉多，除了抽脂，我真不知道还有什么办法瘦下来。。。
我也是膝盖内侧有一大坨肉 ，怎么剪都没办法
一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌握自己的人生
空中自行车试试。。
我要瘦```目前:60公斤
小腿:35目标:50公斤
小腿:32加油```
摆脱痛苦的方法 只需拒绝踏入循环~~~
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忙得没时间运动，但是就算放弃运动你也还是一样忙的。
木屋樱桃写道：我是膝盖旁边一坨肉啊亲！！！ 内侧 内侧~~~
我也是，一大块呀，
生活，不止是只有减肥，“瘦”也并不代表可以拥有一切。不偏激，不自虐，爱自己，爱别人。我们每个人都可以是可爱的女子，善良的女子，美丽的女子。大姨妈，你快回来吧！我好想你！！
按摩刮痧，坚持就会有用的
当你年老时 回想起来 一辈子都没有瘦过 那是怎么样一种遗憾啊。
我才悲剧……肌肉腿……下半身倒是匀称……就是很上半身不和……
我也是我也是！那坨肉太丑了！ 哭死……膝盖都看不到了我勒个去！！
我也是膝盖内侧好多肉，没法穿短裤啊，今晚试试刮痧按摩吧
想变成《星空》中谢欣美那样的女孩子