立秋到 孕妇孕妇多吃什么蔬菜好好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-15 10:34 标签： 孕妇吃什么蔬菜
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立秋后孕妇多吃这5种蔬菜最好
日 19:19阅读次数：3580
孕妇立秋吃什么好?立秋孕妇饮食有什么要注意的?有哪些要点?以下甜心将为大家介绍三大要点，孕妇可要注意哦。
立秋孕妇饮食的三大要点1、准妈妈秋季营养要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、、物质以及微量元素。
蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、、以及各种肉制品(、肉等)。
甜心提醒：
准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
2、秋季孕妇不可盲目进补
孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃、。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。
推荐一款孕妇适合吃的补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
甜心提醒：
秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了!
3、准妈妈秋天的饮食禁忌
a、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离
金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。
然而提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致。
b、不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。
葡萄中含有较多的，过量的摄入容易引起妊娠期或胎儿生长过大。
不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现、流产或死胎。
秋季饮食，孕妈更是要多加注重。那在立秋后孕妇吃哪些食物好呢?而今天甜心为大家带来的是秋季最佳蔬菜哦!赶紧来看看吧!
立秋后孕妇应多吃这5大蔬菜1.西红柿—美容养颜
西红柿中含有丰富的维生素、、钾等营养元素。西红柿不仅能够清热止渴，还能养阴凉血。据营养专家称，每天食用50克-100克的西红柿，就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿中含有丰富的抗氧化剂，这种物质能有效防止自由基对人体皮肤的破坏，具有明显的美容、养颜、抗皱的效果哦!
2.油菜—宽肠通便
油菜中含有丰富的钙、胡萝卜素，不仅能够促进血液循环，还能宽肠通便。油菜中含有大量的纤维素，则能起到促进肠胃蠕动的功效。它能增加粪便的体积，以此大大缩短了粪便在肠腔中的停留时间。从而达到宽肠通便的作用，孕妇可以吃些油菜来通肠胃哦!
3.四季豆—安养精神
四季豆性甘、微温，无论是用四季豆单独清炒，还是和肉类同炖，都是非常适合人们的口味。孕妇吃四季豆有安神的功效，不仅如此，还能益气健脾、利水消肿呢!但值得注意的是，食用四季豆时一定要将它彻底煮熟，这样才不会出现四季豆中毒症状。因为四季豆中含有亚硝酸和胰蛋白酶，这两种物质会刺激到肠胃，使人出现的症状。
4.芹菜—清热解毒
芹菜一直以来就是作为配菜，殊不知，多吃芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效呢!此外，芹菜还能通血脉、健齿润喉的功效。而最重要的就是因为秋季气候干燥，孕妈们总感觉自己口干舌燥而气喘心烦。而孕妇就可以通过芹菜来清热解毒哦!
5.生菜—促进血液循环
在做凉菜时，很多人都爱在里面加入生菜提味。生菜营养价值丰富，含有钙、铁等矿物质，不仅能够防止食欲不振，还能促进血液循环呢!而生菜中还含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃液分泌和肠道蠕动，有助于孕妈消化吸收。
6.西兰花—防癌抗癌
西兰花不仅味道鲜美，营养价值也很高。食后极易消化吸收，西兰花中富含丰富的胡萝卜素，可以促进身体肠胃的消化。但是最显著的功效是防癌抗癌，研究表明，西兰花中含有一种萝卜素的物质，这种物质能有效防癌抗癌。
在立秋后仍然会感到闷热无比，气候也变得无常。孕妈们在日常生活中也要多吃蔬菜哦!这样才能更健康!立秋到 孕妇吃什么蔬菜好？_百度宝宝知道立秋到 孕妇吃什么蔬菜好？_孕妇饮食_食谱大全_太平洋亲子网
立秋到 孕妇吃什么蔬菜好？
09:56:58出处：作者：佚名
　　西红柿　　番茄含的&番茄素&，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的A原，在人体内转化为A，能促进骨骼生长，番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中还含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和、磷、钾、镁、、锌、铜和碘等多种元素，还含有、糖类、有机酸、。使用这些菜，可以有效的补充孕妇所需的。　　（点击进入具体做法）：　　&　　　&　　　　　　&　　&　　　　　　&　　　　&　　&　　　　　　　&　　　&&
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立秋之后适合吃什么菜
养生之道网导读：立秋之后适合吃什么菜？立秋之后，天气越渐转凉了，大家需要关注饮食养生的方法。那么，立秋之后适合吃什么菜？接下来养生之道网为你介绍有关知识。
立秋之后适合吃什么菜1、立秋适合吃什么菜之姜爆鸭配料:鸭半片,姜,青椒,葱蒜,豆豉,辣椒酱,甜面酱。做法:鸭子剁块,姜一小块拍破,另外的全部切丝,青椒切丝;油热后下葱姜蒜炸香后放鸭子干爆,直到把鸭子爆的干干的才可以;油8成热,放豆豉,辣酱,甜面酱炒香后放姜丝煸一会,最后放爆好的鸭子,白糖,和青椒翻炒几下即可。功效:滋阴,补虚,养胃,利水。食用：适宜患者食用;适宜腹水者食用;适宜患者食用;适宜慢性肾炎浮肿者食用。2、立秋适合吃什么菜之糖醋小排骨配料:小排骨、淀粉、青红椒、姜、鸡蛋。做法:打散的鸡蛋液加入适量盐,鸡精,和一点米酒拌匀,再加入排骨中拌匀,腌10分钟入味。把腌好的排骨均匀沾上淀粉,并用手捏紧防止脱落。小火慢炸排骨至表面金黄,全熟时捞出。另起锅,放少量油,放入,青红椒略炒。把已经炸熟的排骨回锅快速翻炒一下,炒匀即可关火。功效:猪排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效;适宜于,阴虚纳差者。3、立秋适合吃什么菜之油菜烧豆腐原料:油菜100克,豆腐1块,红椒1个,葱、姜、蒜、油、盐少许。做法:豆腐捣碎,油菜洗净切成末,葱、姜、蒜切成末,红椒切成小丁备用。锅烧热放少许油,油烧热下葱、姜、蒜末爆香,倒入豆腐泥翻炒3分钟左右,加油菜末及红椒丁继续翻炒均匀,加适量盐即可出锅。4、立秋适合吃什么菜之原料:猪五花肉400克,炒熟的米粉100克,酱油、胡椒粉、姜水(浸泡姜末的水)、料酒、油、香菜适量。做法:五花肉切成薄片,用油、酱油、姜水、胡椒粉、料酒、大米粉拌匀,放入碗中。蒸锅内加水大火烧开,将装好米粉肉的碗放入蒸笼,上屉用大火蒸60分钟至熟透,取出后翻扣在盘中,撒上香菜装饰即可食用。立秋后吃什么食物1、:含有丰富的维生素,如A、维生素C和素,对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。2、蜂蜜:蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。3、海带:海带含有丰富的矿物质,可以调节血液的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。4、藕:藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用,故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕,其色由白变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消化,有养血、调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。秋季的有哪些1、不要暴饮暴食:一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。2、少吃刺激食品:秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。3、饮食不要过于生冷:由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃,发生各种疾患。4、应忌过燥的食物:中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。
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