女性健身时应该怎么穿，运动内衣还是普通内衣？
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女性健身时应该怎么穿，运动内衣还是普通内衣？
　　相信很多妹子都有类似的苦恼：　　运动的时候，胸前两只「小白兔」总是晃得太厉害，动作幅度大的话还会觉得疼。　　面对商店里琳琅满目的运动 Bra，又不知道如何挑选。　　好不容易选择了一件，穿上之后却发现，要么依然晃动，要么勒得呼吸困难……　　于是，有些人渐渐放弃了跑步、跳操，改做温和的瑜伽，有些人甚至就此告别了健身。　　今天，我们就来系统地聊聊，如何在运动中，科学关爱你的那对「小白兔」。　　我们为什么要穿运动内衣？答案很明确：固定胸部，防止她们抖动得太厉害。　　调查发现：　　约 56% 的女性在不同种类的运动中体验过胸部疼痛的感觉。　　科学家们曾经建立了 3D 模型，系统地研究了平地跑步中女性胸部的受力及形变情况，并比较了运动内衣、时尚文胸、露脐上衣（crop top）以及裸胸运动的感受，得出结论：　　不合体的运动内衣会影响运动效果。　　无论年龄大小、胸部尺寸或者运动种类，穿运动内衣，是减轻运动中胸部疼痛的最有效的办法。　　引起运动时胸部疼痛的原因，主要来源于水平和竖直方向的两种运动。水平方向的运动，可以通过穿戴更紧的运动内衣有效缓解；但竖直方向的运动，是不受内衣松紧程度、提拉程度影响的。　　所以，买运动内衣的时候不要太纠结于能不能「聚拢」「提升」，这些对于你的运动，影响并不大。　　另外，特别要对小胸的妹子们强调。不要以为你平胸就可以省布料了，更不要以为胸小就可以随意买不合身的运动内衣（虽然平胸妹子的选择确实多很多）——无论胸部大小，运动的时候，一件合适的运动内衣是必不可少的！　　Sports Bra，你真的会挑吗？在挑选平常穿的文胸的时候，大家看的数据主要是下围和罩杯（上下围数值差），以及文胸的杯型。而到了运动内衣，由于大部分都是包裹 3/4 以上的杯型，没得选，所以很多人以为，只要 Size 对了，买的 Bra 就一定适合。其实，你需要关注的远远不止这些。　　在评估一件运动内衣时，要注意如下几个条件：　　肩带：太紧，会对肩顶部皮肤造成压迫；太松，在手臂抬起时，内衣会随之移位，影响固定效果。　　罩杯：太大，无法起到良好的支撑作用；太小，乳房组织受到太多压迫，会造成不适感。　　钢圈：目前大部分运动文胸都没有钢圈，而带钢圈最大的问题是，在运动过程中可能造成不贴合，或者磨损皮肤。　　围布（就是除去罩杯，围在身体上的那圈布）：需要贴合，一圈布最好能够完全贴合胸廓。　　支撑强度：根据运动类型，选择不同支撑强度的 Bra。低强度：瑜伽、普拉提、重量训练、保龄球、骑车、游泳等；中强度：划船、走路、登山等；高强度：跑步、有氧操、篮球、排球等。　　需要注意的一点是，「胸部支撑强度」和「运动强度」两回事：前者指的是运动过程中胸部晃动是否剧烈，比如重量训练，运动强度往往很大，但支撑强度不会特别大。　　一般而言，支撑强度低的运动内衣，压迫感较小，同时款式更多更好看，但笔者个人体会是，除非你只做瑜伽，不然完全可以高强度支撑 Bra 走天下。　　总评：　　在调整肩带长度，以及背后链接处钩子的松紧之后，一件合格的运动内衣应该不会产生过量的压迫感，以及不会在皮肤上造成明显的压痕。　　目前市场上的运动内衣种类品牌繁多，没有最好的，只有最适合自己的。　　总体而言，可以参考如下指南：　　学会正确测量自己罩杯；　　不要用普通内衣代替运动内衣；　　亲自去店里试穿，不要偷懒直接网购了事；　　对于肥胖者，下围可以比平时内衣稍微小一点，以保持支撑，但同样，以不影响呼吸为标准；　　胸大的妹子可以考虑购买交叉肩带，或者宽肩带的内衣，穿起来更舒服；　　运动内衣有使用寿命，与运动 / 清洗的频率有关，若发现内衣 已经不贴合，或者变形的时候，请及时换新。　　Sports Bra，并非万金油很多大胸妹子也许依然会苦恼：　　我认认真真挑选运动内衣了，但运动，尤其是跑步或者蹦蹦跳跳的时候，胸部还是会不舒服，怎么破？　　1. 如果你体重正常，只是胸部太大　　可以购买额外支撑的运动内衣——即 Extra Impact Support 系列；　　可以尝试调整肩带——对于大胸妹子（C+ 以上），其实最有用的方法是使用交叉肩带，单纯加厚加粗肩带，作用没那么大；　　在不压迫胸部、不影响呼吸的前提下，可以试试小半号的内衣。　　2. 如果你体重过大，胸部也大　　避免过多的高强度有氧运动。　　减脂的方法千千万万，不一定非要跑步或者跳操。不能只想着胸部，也得考虑一下你膝盖的感受吧？　　建议不妨试试水中运动——由于水的缓冲作用，可以大幅度减少乳房竖直方向的运动和加速度，效缓解平地运动的各种不适。　　做了隆胸手术，还可以开心地运动吗？虽然很多人对「人造胸」嗤之以鼻，不妨碍越来越多的妹子为了美，毅然在胸部填放假体。　　下面讲讲，隆胸手术和运动的关系：　　1. 我是个健身爱好者，想去隆胸，应该选择哪种方式？　　目前，主流的隆胸手术有两种方式，将假体放置在肌肉上或者肌肉下（如下图）：　　在一项针对女子健美运动员隆胸的访谈中，有整形科医生表示，建议采用假体置于肌肉下的方式，原因是大部分健美运动员体脂比较低，这种方式使得胸部更加自然、手感更好。但不论使用哪种方式，都会有一定几率，发生假体变形、膨出等状况。　　2. 做完隆胸手术，还可以运动吗？　　隆胸手术对于运动，尤其是涉及胸部大肌群的抗阻运动有何影响，暂时没有大范围的研究。但大部分专家建议、患者体验（女性健美运动员）以及文献追踪的结果都表明：　　除了在手术结束后的恢复期（前 6 周）不要进行运动，以免加重疼痛；之后的运动，包括胸肌的负重训练，都是没有问题的。　　除了通过适当的抗阻训练，紧致胸部，使得形状更加挺拔之外，养成长期运动的习惯，还可以有效降低乳腺癌的发病率哦。对于乳腺癌术后的人群，进行体育锻炼也是一项重要的「提高自信」「延长存活几率」的行为。　　好了，说了那么多。一句话总结就是：运动的时候，一定要挑选合体的内衣，制定合理的计划，更好地关爱你的两只小白兔哦。　　为了回馈耐心看到文章最后的你，丁香医生为你还为你准备了一篇具体应该如何挑选运动内衣的文章。回到「丁香医生」微信主页面，输入「bra」，看看吧。　　责任编辑：倪佳骅　　图片来源：Shutterstock.com / Google.com
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女性不穿内衣有四大好处 但运动时必须穿戴胸罩
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穿Bra的意义，对平胸和大胸妹子来说，可能是两码事。一者防尴尬，一者防下垂。然而，不管是大胸还是平胸，几乎80%的女性回到家第一件事情就是：脱掉Bra
穿Bra的意义，对平胸和大胸妹子来说，可能是两码事。一者防尴尬，一者防下垂。然而，不管是大胸还是平胸，几乎80%的女性回到家第一件事情就是：脱掉Bra！羞涩小九自然也属于这80%的女性，如果不出门，小九可以一直在家“真空”，畅快地好想高歌一曲：丢掉Bra丢烦恼……其实呀，关于胸罩，妹子有话说。1、胸罩其实对乳房作用不大胸罩最大的卖点是——支撑乳房不下垂。然而这并没有得到科学上的真正支持。相反，在法国什孔泰大学的一项研究中，让-丹尼斯·鲁永教授用15年跟踪了300名女性，结果发现她们无论穿不穿Bra，乳房的下垂程度是一样的。然而，这位鲁教授最后也说了，这个结论不能代表所有的女性。如果胸比较平，穿Bra对乳房的承托作用就不大。但是对于大胸妹子而言，不穿真的会下垂。详情可参考非洲部落里的女性胸部，不戴罩，纯天然，然后就垂成2个布袋了。我国妹子多贫乳，所以Bra对大部分妹子来说，没明显好处，也没特别坏处。况且Bra不是万能的，受地心引力的作用，乳房下垂是迟早的事，这是自然的力量，无法避免，除非去隆胸，胸罩顶多是延缓下垂的时间。2、不戴胸罩可促进血液循环对大部分女性来说，Bra就是个束缚，尤其选错了Bra，感觉呼吸不畅、血液不通、肩颈疼痛……总之，就是很多不爽，所以回家急着把它脱下。虽然曾经看了很多科普选Bra的文章，很多妹子依然选不对。甚至超过70%的女性，穿戴的胸罩尺寸不正确。其实这也正常，妹子千千万，每个人的size可能都不太一样，想选到完全合适的Bra，难。而穿了不合身的过紧的Bra，自然会导致背痛、颈痛、乳房痛、呼吸困难、血液循环不畅，甚至会导致肠易激综合征。所以呢，为了自己的健康，白天穿够久了，晚上休息时间就尽量脱掉吧。让胸部放松放松，睡前还可以适当按摩乳房，促进血液循环。3、不戴胸罩可让人心情更好脱胸罩是为了什么？还不就是为了放飞自我！脱完胸罩有何感受？那是无比的畅快，从身到心！再多的不快，在脱掉Bra的那一瞬间也化为乌有了。说到这，小九突然想起了坊间的一个传言，说是穿Bra会导致乳腺癌疾病。这可就错怪它了，迄今为止的科学研究都不支持内衣穿着和乳腺癌之间的关联。虽然有一项大样本研究表明，穿Bra的女性患乳腺癌的几率是不穿者的2倍，但这项研究的对象是绝经期女性。而且进一步的分析表明，差异的原因在于穿Bra的绝经期女性比不穿的女性胸大，胸的大小一般和肥胖程度相关，而肥胖是已知可增加乳腺癌风险的因素。所以，目前没有证据表明，内衣与乳腺癌之间有因果关系。要说有什么问题，那也是你选了不合身的Bra，导致它对你的乳房及其他部位造成了伤害。4、不戴胸罩更容易检查到疾病穿着胸罩，很难自摸，不自摸，就很难及时发现疾病的存在。相信妹子们应该都出现过这样的情况：周末在家，闲来无聊手就摸上了自己的胸脯。虽然胸无二两肉，但真空的状态真的很容易让自己“得手”。而这样近距离地接触乳房，其实是很好的机会，让你自检。自检非常重要，这个不用多说，很多乳房疾病都有一个潜伏期，如果提早发现，就可以及早治疗了。综上，不穿Bra对妹子的身心还是有不少好处滴。外国就有很多妹子白天都不爱穿内衣。这个全凭喜好了，如果你胸平而不喜穿Bra，那可以试着不穿出门。害怕凸点造成尴尬？没事儿，有一种东西叫乳贴，你值得拥有。不过——有一种状态，是必须穿戴Bra的，那就是运动的时候。运动的时候穿Bra，一方面可以保护胸部免受外物伤害。比方说打羽毛球啊、排球之类的，球都带有一定的力度，如果砸在什么也没穿的胸脯上，那估计会挺疼。运动过程中，再小的胸也会上下跳动，如果真空上阵，时间久了可能会打破结缔组织。所以呢，另一方面，运动Bra可以稍微固定住跳动的乳房，减缓因运动对胸部带来的伤害。最后，提醒各位MM，选Bra真的不要太紧太绷的，穿着以舒适为主，千万不要为了挤所谓的“事业线”，而不管它给身体带来的伤害！原标题：女性不穿Bra竟有这么些好处！只有一种情况非戴胸罩不可
本文来源：39健康网
责任编辑：HN009
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记一篇尺度很大的干货文。工欲善其事必先利其器，专业装备受到越来越多喜欢运动的朋友重视。而我作为朋友圈&跑步达人&的形象早已深入人心，经常会有朋友前来询问各类诸如跑鞋推荐、如何备战、怎样减肥等五花八门的问题，其中有一个问题（如何选择运动文胸）略显尴尬，自己也因毫无相关临床经验而迟迟没有做出解答，为了造福身边广大的女性群体，我决定一探究竟。也不知道是妹子们比较害羞还是都跑着跑着都变成汉子了，网络上关于运动文胸的介绍很少，这给我开展工作带来了不少难度，从身边女性朋友的反馈得知跑步这项运动绝对是胸部杀手，而选对适合的运动文胸能让这个杀手温柔一些。女生胸大胸小其实无所谓，关键是胸型要好看，尤其不能外扩不能下垂不能有副乳，否则就会自带欧巴桑属性。运动过程中由于不停的震动，所以挑选一款适合自己的运动胸衣是十分重要以及必要的，因为对大胸妹子来说真心太！容！易！下！垂！了！对小胸妹子更是人间惨剧，跑着跑着就没了&&对于女性同胞们，如果你购买运动装备的预算有限，我的建议是专业的运动鞋和运动文胸必须买，除非你的胸怀比你男朋友还坦荡，否则杀敌一千自损八百，越跑越伤越难看，还不如陪妈妈去跳跳广场舞，陪爸爸打打太极拳。言归正传，下面进入科普时间：一、为什么要穿运动文胸前面已经说了跑步是胸部杀手，下面我们详细说明一下它是怎么杀的。1.下垂女性在运动时，会引起胸部弹跳。太过激烈的弹跳和拉扯，往往令人觉得不舒服，并使支撑胸部的皮肤及乳房内的韧带组织受到伤害。尤其是胸部比较丰满者，因为运动时胸部摇晃、振动带来不舒服，甚至疼痛。英国普兹茅斯大学研究结果指出，女性在跑步的过程中，胸部不仅仅只是左右晃动而已，反而是呈现8字形的晃动，而这种现象会加速乳房悬韧带的损坏，进而导致胸部下垂。我的天呐，庆幸自己是个男的。2.背部疼痛国外研究表明，一对D杯胸部重约6.8到10.4千克不等。这个重量足够把你的躯干拉前倾，迫使你用驼背的姿势跑步，降低你的步伐效率提高受伤风险。我的天呐，不仅下垂还驼背，一大波少女们纷纷跑步进入妇女时代，请问这是嫌更年期来的太迟么？3.摩擦皮肤运动bra在跑动中移动得越少，摩擦就越少。然而，你胸部越大，防止移动也越困难。如果内衣选择不合适，跑步中，运动bra晃动比较多，很容易摩擦娇嫩的肌肤。而肩带太细太紧也会造成勒痕和不适。我的天呐，这个不说了妹子们自己去体会吧从以上三点可以看出，跑步和美胸还是没那么容易兼得的。如果没有选择合适的运动文胸进行运动保护，很有可能适得其反。然而运动文胸的选择参数有许多，绑带舒适度、减震功能性、外观是否好看、是否速干透气、有没有胸托，价格美不美&&鱼和熊掌之间的取舍取决于什么你把什么看得更重要。本文更侧重于从功能性和舒适性强来分析产品。二、了解你的胸很多活得比较随性的妹子并没有准确测量过自己的胸围，平时买bra很是看心情，殊不知运动文胸只有与你的胸真正match了，才能完全发挥保护作用。A.准确测量胸围（感谢互联网，特别涨姿势）1.先将衣服脱去，较轻松地站着（但是要笔直），双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。2.将皮尺水平地圈在胸围（突出点）上，由松慢慢收紧。量时应用手将乳房轻轻托起，就好象穿着胸衣一样。这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下；而胸线（乳房底部所呈现的线条）也可方便地测得。3.胸围尺寸（通常说的&上胸围&）：以BP点（即乳点bustpoint）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为胸围尺寸。4.下胸围尺寸：用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。B.找对你的尺码（感谢互联网，特别涨姿势）胸罩尺寸：&指的是女性的下胸围，即沿女性乳根绕胸一周的长度。罩杯尺寸：&指女性的胸围减去下胸围的差。罩杯尺寸&=&胸围&－下胸围(例如：10cm=A罩杯.13cm=B罩杯.15cm=C罩杯&18cm=D罩杯.20cm=E罩杯)具众多热心网友的总结得知，AB罩杯的女性完全可以在国内专柜轻松买到合适的运动bra，CD罩杯在一些比较大的专卖店也可以选购到。E以上就乖乖去买国外品牌吧，毕竟你的一对小白兔已经那么傲人了，还和大家花一样多的钱和时间买bra，简直太没天理了。三、如何选择运动文胸A.根据你的运动强度这里所说的运动强度，是按乳房在运动时所受震动的程度划分的运动类别1.高度振动运动：篮球、体操、跑步、足球、排球、高冲击有氧舞蹈，以及所有不停上窜下跳的运动。2.中度振动运动：竞走、划船、爬楼梯、网球、羽毛球、踏板有氧，跑跳没有高强度那么剧烈。3.低度振动运动：自行车、保龄球、高尔夫球、走路、重量练习等上身移动较小的运动。&运动bra的强度达不到的话，是起不到真正保护作用的。B.根据你的胸围对照尺寸表，选择适合你的文胸，如果在两个尺码之间，可以适当选更紧的那个。C.根据你的预算运动bra价格层次不齐，常见的几十到大几百都有，但我认为任何东西都是一分钱一分货，建议大家还是尽量买承受范围内最好的，毕竟胸只有一对，自己的肉还得你们自己心疼（还有你们的老公）。D.根据你的感受以上三条都是理论，bra合不合适只有胸知道，况且不同品牌不同款式之间，尺寸号码也有区别。能试就尽量去试。合适的感觉就是，如果不是C&cup＋，那基本上就是勒不死但也差不多变平胸就对了。1.如果没有紧实的包裹感，穿起来好随意好自由，这是买大了2.和普通内衣比较，感受弹跳时胸部晃动和弹动是否明显减小，如果没有那么还是买大了3.调整期望，运动bra是护胸不是切除，感受应该是减小震荡，而不可能完全消除晃动，适当的震荡，特别是生理期乳房微微胀痛时，运动产生的震动感是非常正常的。&4.穿着特别费劲，穿上又特别勒，影响呼吸，那就别硬扛来，肯定是买小了。这里要&特别注意的是，骨感的女生和肉肉的姑娘，因为弹性张力不同，穿着感受也是不一样的。如果你脂肪少就不要选太小的尺码，如果你肉肉的那就尽可能往里塞吧，紧绷、压胸什么都是正常的，不影响呼吸就可以。四、下面是身边一些朋友的选购体验毕竟自己是个男的，只好把身边很多女性同胞的经验如实转过来进行汇总，穿戴体验见仁见智，有些款式更新跌快过快，所以主要选了些同品牌相类似的款式。1.Nike&中等强度Nike是中国最受欢迎、销量最大的运动品牌，所以他家的运动bra也是出境最多的。如图这款bra适合中等强度，属于专柜非常容易买到的款式。建议第一次选购运动bra的朋友一定要去实体店尝试，不要盲目图方便图便宜选择网购。其实我并不反对购买淘宝货，因为咱们都是工薪阶层，淘宝买东西还是很便宜的，但是你至少要去试过专业的，才能在面对稂莠不齐的淘宝货时知道什么叫合适。穿戴体验：感觉并不适合罩杯C以上的妹子。因为如果根据下胸围去买，会明显压胸；如果根据上胸围来买，下面就会比较松。但是C及以下的妹子还是问题不大的，包裹比较紧，感觉还不错，至少我觉得比同类型的adidas减震感要好很多，非姨妈期一般不会有明显震荡感。&朋友的建议，外观好看，性价比超高&2.水中花这款是双十一凑单买的。当时觉得也算国内比较专业的平价文胸品牌了，性价比挺高，纯棉所以舒适度好。但是在运动文胸方面真的是隔行如隔山，舒适度不错，然而完全达不到运动文胸的基本要求，简单说就是个哺乳期文胸。实在舍不得扔，做做瑜伽、练练器械还勉强可以，跑步完全不行，这也是我现在坚持选择专业运动品牌的原因。最最不能忍的是它还褪色&&&朋友的建议，买运动bra，还是首选专业一点的&3.Nike&pro&高强度Nike这款也是专柜购买，高强度，样子比较好看，减震性能明显优于中等强度那款，最最重要是它分罩杯呀，完美贴合胸型，不会出现SML这些尺寸存在的问题，大胸妹的福音，基本只要不是爆杯到E以上就完全能买到合适的，除了经期会有一点点感觉，平时跑步还是很舒服的。对了这里补充一条是，不知道是不是Nike胸垫的材质问题，穿Nike跑完长距离总会觉得bra有一点汗味，其他品牌就完全不会有。我非常确定我每次都洗干净了&&&朋友的建议，她的所有胸衣都是Nike的，买Nike一般不会错&4.Asics&跑步文胸Asics不愧为专业的跑步品牌，这款是我双十一的时候在天猫旗舰店买的，比专柜便宜不少。减震感非常好，无锡马拉松那天是我大姨妈前一天，妹子们都知道会有轻微的胸部胀痛，但是跑起来几乎没有感觉。虽然不区分罩杯，但是包裹紧实所以并不会出现Nike那款的问题，缺点就是丑，捂的太严实，像老太太背心一样吃藕，沟什么就别想了。但是太好穿所以我回购了。&朋友的建议，如果你不注重样子，那么Asics绝对是你最好的选择&5.迪卡侬迪卡侬这款也是双十一买的，中规中矩，功能上没有特别出彩的地方，也不是很好看，后肩带比较细所以一开始有点担心hold不住跑步，但是穿了感觉还可以。胜在性价比比较高，也能区分罩杯，但是下胸围小的妹子可能没有大罩杯，所以同样适合C罩杯及以下的妹子。&朋友的建议，性价比最高的运动品牌&6.new&balance&高强度NB的运动bra在专柜并不多见，这款是海淘买的，舒适度还不错，减震性能不错，然而很丑，我也不知道我的闺蜜们为什么买这么多丑东西&&。&朋友的建议，NB的运动bra还是不要买了，真的丑到爆&7.adidas&中等强度adidas的减震性能真心不如同等强度的Nike，无罩杯不适合大罩杯妹子们。专柜试过一款高强度的感觉相当不错，但专柜价不便宜就没买，现在已经忘记长什么样子了，有兴趣的可以去专柜找一下。&朋友的建议，东西比较贵，很有少打折，质量很不错&下面还有几个不是主流的品牌，我也打听到了一些反馈：Moving&comfort：针对运动、强调品质和舒适性，同时花样繁多，而且每一年都会针对不同款式做出调整或发布不同的花色。值得注意的是，MC家只生产B到DD（E）杯的内衣，E杯以上的姑娘与MC无缘了Cw-x&日本货，以前香港有专柜现在不知道还有没有。买的时候建议下围根据自己的尺寸来，罩杯可以小一号，毕竟运动文胸买小不买大。2xu众所周知的运动压缩产品品牌，因此bra的包裹性和稳定性可想而知非常值得信赖。ENELL&比较有性格的厂商，产品仅有一种&&Enell&Sports&Bra。价格昂贵，吃土少女不宜种草。而且没有小罩杯型号（好像是从D杯起），所以在我国知名度也不高。传说固定性无与伦比的好，舒适性也相当不错，大胸妹们恭喜你们找到组织了。以上品牌据说都很靠谱，但是实体店很少，如果你罩杯AB，or&运动强度不大；那就不建议你花这份钱，毕竟算不上美观，性价比也实在不太高。尤其对从来没买过运动文胸的妹子，我还是不建议选择以上品牌作为第一件运动文胸，因为你可能根本选不准尺码。但是如果经济条件允许，想买就买吧。根据上述朋友们的真实感受，我再录妇洌鲆桓鲎芙帷1.&面料的排汗透气性。运动衣裤大家都知道买速干的，运动文胸更不能例外。2.&文胸的底围的固定织带应该宽一些，可以提供更好的支撑。底围宽了舒适性也会好一点，不会勒太紧。3.&肩带要宽。细肩带虽然好看，但是一方面支撑力不够，另一方面也会加重肩部负担，勒太紧不舒服。4.&不要买拉链款，非常容易磨伤。5.&不同厂家的定号有不小的差异，所以具体问题具体分析，该试就试别害羞。@EVEN逸文&原创并首发于益跑网，欢迎转载，转载前请联系作者或者益跑网
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女性运动时 不穿运动文胸危害大
日 08:58:34
浙江在线新闻网站
　　郑多燕减肥操、半小时有氧慢跑，即使不去健身房，注重健康的你也正打算居家或出门做运动。那么，专业运动文胸，你穿了么？
　　有调查发现，很多女性运动时不穿运动文胸，只选择好看、时尚的文胸。AASFP亚洲体适能高级私人教练、思妍丽健身俱乐部邢林提醒大家，女性如果长时间不穿文胸去运动，尤其是剧烈运动，乳房内的弹性纤维组织就会受到损害，胸部下垂之类的问题很快就会随之而来，严重的话还会导致其他疾病。
　　女性运动时
　　不穿运动文胸危害大
　　很多女性钟情于市面上或甜美青春、或个性优雅的时髦文胸，在运动时也往往忽略了专业文胸的选择。说到这里，不得不提两年前英国《每日镜报》的头版头条：麦当娜在英国海得公园晨跑戴3个文胸。虽然有点过分和搞笑，但足见运动时穿着专业文胸的重要。
　　那么。专业运动文胸和普通文胸有哪些区别呢？首先，普通文胸更强调修饰胸部曲线，而经过特别结构设计的运动文胸固定性、支撑力更强，运动时能够给予胸部一定的支撑与保护，一方面降低运动时乳房的晃动程度，另一方面减小衣物因摩擦而对乳头造成的伤害；另外，运动文胸在设计上考虑了很多运动功能，可以给人提供自由、舒适的条件，不限制动作，使人运动时可以灵活、随心地舒展。优质的运动文胸还有快干功能，透气性好，更加排湿吸汗，以保持体表干爽清洁，保持胸部皮肤健康。
　　有姐妹认为，&我从不做剧烈运动，还需要专业的运动文胸吗？&邢林介绍说，也许你只是静止做了一个伸展，但胸部可能就在这个过程中受到过度拉伸。运动文胸则可以避免肩带下滑、钢托上移造成的文胸跑位，以及由剧烈运动引起的搭扣脱落等尴尬。
　　如何挑选适合自己的运动文胸
　　根据运动强度选择运动文胸
　　市面上的运动文胸分类，除了在款式、功能上分为普通固定双肩带、V字形背部设计、工字形背部设计等之外，还有强度的分类，粗略可分为低、中、高三个强度等级。
　　低强度运动文胸匹配于胸部偏小的女性或者是低强度的体育运动。例如散步、高尔夫、台球、射箭之类；中强度的运动文胸匹配于胸部偏大的女性或者是强度再高一些的运动。一般来说，有氧操、自行车等运动属于中等强度的运动；高强度运动文胸适合做高强度运动的胸部偏大的女性。一般来说，跑步、马术、排球、篮球等运动属高强度运动。当然，相同的运动类型也分不同的强度，比如瑜伽，低、中、高强度都有。选择时主要根据个人的体质，外层和中层的衣物及将要面临的所处环境而定。在运动量较大，出汗较多，环境又比较恶劣的情况下，还是选择复合面料的文胸比较好，即内层是单纯保暖或者舒适性较好的纤维材料，而外层是吸湿排汗，牢固度较好的纤维材料。
　　裸身量选定尺码全罩杯款式稳固性更好
　　在挑选时，邢林建议，每次购买之前都必须重新测量一下自己胸部的尺寸，因为我们胸部的情况会时常变化。关于选码，请务必按照下面的方法裸身量。量下胸围时，在不难受的程度下，尽量把软尺拉紧点；量上胸围时，如果下垂或外扩严重的话，上半身下倾45度再量哦，尺子不要紧，也不要松。
　　款式上，尽量挑选全罩杯的运动文胸，稳固性会更好，不要选择有钢托型的。单层运动型棉质加莱卡文胸可防止胸部下垂，且不会摩擦皮肤，故适合胸部丰满的女士；立体魔术运动文胸可把胸部从两边向中间集中，使胸部加深。
　　另外，不同地域和不同款式的运动文胸，尺码都有很多差异，尽可能实地试穿，应对着镜子看看前、后、侧面的体型，从不同方位活动一下身体，感受大小、材质、支撑性和灵活性。然后检查文胸的肩带设计，若弹性好，角度位置好，则不宜出现滑落的尴尬。没有把握的话，肩带和底围束带也都挑宽松些，这是因为在运动时人体会出汗，即使再排汗的文胸材料也不可能瞬间就将汗气排出，文胸会因为潮湿而造成与身体的贴覆，紧身的文胸在这时候会造成行动的阻力，使技术动作变形，所以款式要选择宽松一些的。
　　每次运动后及时清洁运动文胸的寿命是9-15个月
　　一般来说，运动文胸正常的穿戴和保养，寿命是9-15个月。运动后更换运动文胸要及时，并尽快清洗，以免产生异味。
　　清洗运动文胸时浸泡时间不宜过长，5-10分钟即可，要用文胸专用洗涤剂或者是香皂，30℃以下温水洗涤，全程动作要轻柔。有钩扣的运动文胸可以用钩扣背面的部分当刷子去刷拭，无扣文胸可以将罩杯对折，利用凸起的部分互相画圈，再用肩带揉搓其他地方。清洁完用清水充分洗清，然后用一条干毛巾把运动文胸上的水吸干，两只夹子分别夹在罩杯下的底围处，干燥通风处晾晒即可。当你感觉穿着不舒适，肩带、束带弹性变差，就要考虑是否更换新的运动文胸了。
记者 孙闪闪 袁伟康
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