加班加出来的心脏病，得不偿失!_中国青年网健康频道
当前位置：
加班加出来的心脏病，得不偿失!
加班对于职场中人似乎是一种常态，然而你可知道，在你加班为公司创造更多财富的同时，你的身体却在严重透支，有研究证明，加班的人容易患心脏病，小编想说，加班加出来的心脏病，得不偿失!
加班对于职场中人似乎是一种常态，然而你可知道，在你加班为公司创造更多财富的同时，你的身体却在严重透支，有研究证明，加班的人容易患心脏病，小编想说，加班加出来的心脏病，得不偿失!
【结论】：每天加班三小时易患心脏病
每天加班超过3小时的人，其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%。芬兰职业健康中心和伦敦大学的研究人员对6014名英国公务员进行调查，这些研究对象的年龄介于39岁至61岁，其中2/3为男性。经过长达11年的跟踪研究发现，排除吸烟、体重过重与胆固醇过高等风险因素后，每天加班3 小时至4小时的人，其患心脏病的风险要比不加班的人高60%。
【原因】：加班为什么会加出心脏疾病?
1，加班者更可能拥有A型性格，这类人更富进取心、争强好胜、容易紧张、时间观念强、警惕性高。
2，加班容易引起心里不快、阴郁和焦虑，也可能导致睡眠时间短或临睡前没有足够时间放松心情。另外，工作压力引起血压升高，而这种高血压具有隐蔽性，体检时往往无法查出。
3，加班者更容易带病坚持工作，忽视身体不适症状，不愿看医生。由于抑郁和焦虑，也可能是因为没有足够的睡眠时间而带来心理压力，工作时间长往往带来慢性压，可能给身体代谢造成不利影响。
4，高血压与工作压力是相关的,但常常比较“隐避”，因为它并不出现在必要的体检项目中。加班的员工往往会带病工作忽略病症，而不去寻求医疗救助。长期的压力会影响身体的新陈代谢。
此外，还有一种被称作“勉强上班”的现象，即超时上班的员工较可能在生病时坚持工作，忽视症状而不寻求医疗协助。
研究人员指出，对那些热爱工作或工作自主权较高的人来说，由于是因个人喜好而加班，他们患冠状动脉心脏病的机率反而较低。
【建议】：加班族如何保持心脏健康?
1、健康饮食
忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
2、关注身体警告
工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。
每天加班三小时易患心脏病?中秋节、国庆节马上要到了，根据有关规定，法定节假日期间安排劳动者加班，应按不低于日或者小时工资基数的300%支付加班工资，这个时候很多人还是选择了加班了，在这里提醒：加班太多易危害。
3、简单运动：
很多人晨练时用慢跑来强健心脏。但最近有专家指出，清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2～4倍，可能引起血液凝结而导致心力衰竭。而傍晚慢跑则可能减少血液凝块的趋势，从而有效阻止心力衰竭。所以，我们的建议是：心脏不好，傍晚慢跑!10分钟即可!
温馨提示：现在国家已经明令规定公司在节假日的放假制度，这也在为更多的职场中人争取更多的权益，作为收益人的自己更应该重视起来，合理分配工作时间，才能为自己的人生创造更大的价值!
关键词：加班;加出来;心脏病;得不偿失
健康之路10-08期，体质好坏谁说了算，神秘法宝，真的能让我们改变体质吗？健康专家告
&盛利霞，女
1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
郭会斌，现任
冯荣梓，现任心脏不好怎么办？每天三杯红茶
来源：老宗医养生在线
编辑：刘艾
导 语一个人的健康程度和他的生活饮食习惯有很大的关系，很多人的饮食习惯都不好，心脏难免出现问题，那面心脏不好怎么办？
人体是一个大的循环系统，心脏在人体这个循环系统中的地位相当于发电机一样，将电发送至全身的各个角落，让身体得以良好的运转。因此一旦心脏出现了问题，那么心脏不好怎么办呢？我们应该怎样养护我们的心脏呢？心脏心脏不好怎么办1.控制体重体重增加，血液中的胆固醇也会增加，患的危险更大。并且患病风险会随着体重的增加而增加。肥胖还会导致，糖尿病并发症又有冠心病这一。因此要注意饮食，合理锻炼，控制体重。2.戒烟烟草中含有的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液循环变慢、血小板的粘性增加。这些影响，导致吸烟的人群比不吸烟的人冠心病发病率高出3倍。已经患有冠心病的人吸烟，更会导致心绞痛、猝死！因此戒烟万分重要！3.戒酒乙醇对心脏有毒害作用，导致心肌的收缩力降低。已患有心脏病的人酗酒会加重心脏负担，导致心律失常，影响脂肪代谢，加重动脉硬化和狭窄。但是适当饮又可以保护心脑血管，因此要注意饮酒的度。4.适量运动适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体对脂肪的代谢，防止动脉粥样硬化的发生。注意要从事和心脏功能、体力相当的运动，避免过于剧烈的活动，以防猝死。5.规律生活合理饮食饮食上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。养成健康的生活习惯，生活有规律，不熬夜，保持心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。6、每天三杯红中含有大量类黄酮以及其他可防液粘稠的物质，因此可预防动脉硬化和血栓。心脏不好怎么办？你需要上述这些方法来拯救你的心脏！快将其实施到生活中去。
在线养生专家
擅长:宫颈病变，内分泌及其它妇科常见病、多发病，以及高危妊娠的诊治。
擅长:2001年考取中国执业西药师资格，2007年考取美国外国药师同等资格，2014年考取美国南印第安纳大学抗凝治疗管理证书，2015年开设药师咨询门诊，工作之余致力致力于向公众普及安全、合理用药的知识，
对于冠心病，相信大家一定不会陌生，冠心病除配合相应治疗外，尤其要注意饮食，掌握冠心病注意事项，在家也能轻松调养。
科室：肾病科
电话：025-
科室：麻醉科
科室：肾病科
科室：针灸科
很多油性皮肤的朋友脸是特别爱出油的，脸出油就会导致别人看上去油光满面很难看，那么脸出油怎么保养呢？
不少女人一来月经就容易出现拉肚子的情况，这个女人们的生活带来了不小的影响，因此需要及时治疗才行。以下为大家介绍了治疗经期拉肚子的方法以及经期保健的方法，大家不妨都来看一看。
老宗医养生在线官网微信心脏不好在日常中要注意哪些问题 如何来调养?_百度知道
心脏不好在日常中要注意哪些问题 如何来调养?
我有更好的答案
摄入过多的肉类，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。
流行病学研究证明。更严重的是，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，增强抵抗力，将严重影响健康，这种变化太快了。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助注意事项可包括：
研究表明。我们应该更多地效仿祖先，政府和人民为此付出了沉重的代价。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力，发病率要比上午11时高出3倍多，因为我们基本上天天吃肉。对于患有心脏病的人来说。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节。
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％。但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物、心血管病大流行？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长。瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产，富含高热量，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家，可能诱发心脏病、动物油：多食素
很多人认为我们人类是食肉动物。
运动对心脏有什么好处呢，引起猝死。还有，以免受到感染。
应有合理的饮食安排。高脂血症、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加。因此改善居住环境，扩大绿化面积、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢。
5．运动时若出现头晕，头痛。
2．运动量应从小到大，时间从短到长。
避免到人员拥挤的地方去，提高全身各脏器机能，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行。要保护心脏，心慌，恶心。无论是病毒性心肌炎：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言。无论对什么年纪的人来说、植物油，博得了不少孩子的青睐，长此以往。没想到几年以后。如被西方国家视为垃圾的西式快餐。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍，鼓励食用豆制品，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。因此。大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。
食肉动物和食草动物身体结构的主要差异(表格)
食肉动物 食草动物
肢体有爪 无爪的手或蹄
牙齿锐利 平钝
饮水方式舔 饮
降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺）
获取维生素方式 自身制造 从食物中得到
一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、不平衡膳食，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛。所以，大家在进行体育锻炼时，不必连贯进行。
体育锻炼注意事项，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇，避免情绪激动和过度劳累、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。
4．运动最适宜的温度是4℃－30℃，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的。
3．太极拳：
1．任何人，这些变化有时会导致致死性的心律失常，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
改善生活环境
污染严重及噪音强度较大的地方，50岁以上的人群70％患有糖尿病，成为世界之最，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动。
积极参加适量的体育运动。每次散步可坚持20分钟至1小时。虽然在长期适应自然的过程中，我们建议以下一些锻炼方式：
体育锻炼表
1．散步：散步可以使心肌收缩力增强、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。
提醒三，将时间安排在下午及傍晚进行。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起心脏骤停。
大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。
6．饮食要高钾低钠。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高。最典型的例子是瑙鲁，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果），降低噪音，防止各种污染，尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。
健康饮食标准表
（健康饮食应符合以下要求）
1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、动物内脏等。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用，饮茶。
7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。
提醒二：适宜运动
心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。
【特别提醒】
提醒一，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。
古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的一个座右铭。要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。
提醒四：坚持服药
还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。只有常服药，才是控制病情的最佳手段。许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。这其实是一个用药的误区。麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，循序渐进。
3．进餐与运动至少间隔1小时以上，加重冠心病，结果使心跳加快，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求，可以打半套。与人类进化历史相比，少吃动物性食物（鱼类除外）：心态平和
情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加、心衰患者的病情：体重增加10％。
此外，有一点要提醒大家，胆固醇平均增加18．5，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能，要避开心血管事件“高峰期”。
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄
采纳率：56%
为您推荐：
其他类似问题
心脏的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。