瑜伽不要随便练，你会太过于吸引人，容易使人犯错瑜伽不要随便练，你会太过于吸引人，容易使人犯错练瑜伽百家号一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。小密语录:每天来点新花样，知道什么姿势女人越懂男人越开心？瑜伽讲究的是专注当下，用心体会每一次心灵与身体的交流，好像你的心中就是世外桃源一般，用心的感受每一次深远缓慢的呼吸，让呼吸进入你心灵的窗户。用心而专注的对待瑜伽，瑜伽便倾心的对待你，让你抵抗岁月的侵袭，活出自己的青春色彩。闭上眼睛，打开心灵的窗户面对大自然，这位瑜伽美女真的是非常会享受瑜伽带来的愉悦。她修炼瑜伽愉悦的同时还有很多好处呢，可以促进全身血液循环，防止面部肌肉的下垂，她踮起的脚尖正在均匀使力，可以拉伸腿部肌肉从而达到匀称修长的效果。这位美女的柔韧性真的很好，在家这样练习瑜伽，真的是一道迷人的风景，她男朋友估计都入迷不能自拔了。高抬腿的动作在练习之前要先暖身哦，双腿打开呈现180度的幅度，保持好身体的平衡才是此动作的关键。这位美女赤脚散步还保持着最迷人的笑容，瑜伽给女人最大的好处，就是得到身体和心灵上的双重自信。将瑜伽的心灵愉悦运用到生活的小事中，才是瑜伽的精髓、瑜伽给女人最大的好处。看她的腰肢纤细，身体的肌肉却分布均匀，这与大多数的柔弱女子的美是不同的，她的美别有味道。双手倒立可以练习身体的肌肉，还可以防止胸部和臀部的下垂，让你的身材一直年轻，小密来让大家了解一下双手倒立吧。1. 可以选择在墙壁边上来进行练习，辅助动作展开的同时，还可以预防摔倒2. 双腿叉开，腰部向后直到双手撑与地面，双脚向后蹬，若是重心不稳，可以将双腿放在墙上慢慢调整。3. 用手臂的力量稳住重心，双腿可以离开墙壁，腰部要伸直，保持身体的平衡4. 落地的时候要小心，均匀的使力，将双腿缓慢的放下，起身的时候脖子要缓慢的抬起。这位瑜伽美女以墙为辅助物进行双手倒立式瑜伽，这样的安全方法是非常适合手臂力量不够的女生来练习的。在练习过程中，腹部要向上微微抬起，臀部可以倚靠在墙壁上，保持呼吸均匀可以达到事半功倍的效果。把浴室装置在户外只给自己的男朋友看，可见这位美女的对自己的身材的自信程度。我们练习瑜伽人的目标可能不需要和她一样大胆开放，但是长期的练习过程中，我们会拥有前所未有的自信。长长踮起脚尖不仅对女人的双腿有健美的作用，对人体的各个部位也是好处多多哦，它可以帮助血液的循环，给心肌带来充足的呼吸，可以预防心脏疾病，还可以让肌肉分布均匀，必买静脉曲张。每天坚持来一段时间的瑜伽，让自己变得更美，因为这个世界对美的女人才足够温柔。当你拥有美好的外在的时候，别人才会发现你美好的心灵，所以所有爱自己的女人都要让自己变得更好哦有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。练瑜伽百家号最近更新：简介:关注练瑜伽的你，可以说已经很优秀了作者最新文章相关文章本帖编号1402953一位习练瑜伽10年的人，写给新人朋友们10句忠告
我的图书馆
一位习练瑜伽10年的人，写给新人朋友们10句忠告
一位习练瑜伽10年的人写给新人朋友们10句忠告1以前觉得傻子才会练习瑜伽现在觉得不练的才是傻子2以前觉得身体有了毛病颈椎疼痛、弯腰驼背、身体肥胖臃肿才想起去练瑜伽现在觉得练习瑜伽是为了以后没有这些毛病3以前觉得自己有了空再去练习现在觉得到时候再练已经来不及4以前觉得自己不会出事现在觉得生命太脆弱就怕自己出事5以前觉得瑜伽学习太贵现在觉得这点钱根本不够在ICU病房里住一天！6以前觉得医院是看病救人的现在觉得医院是认钱不认人的7以前觉得瑜伽老师的话不可信现在觉得他们的话不信不行8以前觉得练瑜伽太累现在觉得瑜伽不仅累有时还自虐但最终还是很舒服9以前觉得别人劝我们练瑜伽都是随口一说现在觉得他们是真心的真的想让我们身体健康、活得美丽10以前觉得只要天天练习就好现在才觉得不仅仅只能练习还要不断学习亲爱的柠檬粉们记得和瑜伽有个约会从今天开始珍惜每个练瑜伽的时光正是瑜伽为我们的健康保驾护航还是那句俗话：不管你练或不练金钱的交易天天都在上演发生在别人身上的不幸那叫故事发生在自己身上的不幸则叫事故珍惜生活的每一天自己健康家人才幸福猜你想读我们做最专业最有品质的内容，秒杀所有瑜伽号！ 版权声明 Yogalemon瑜伽群聚集全国各地的瑜伽爱好者。加柠檬妹纸微信ss3331130，拉你入群哦！点击阅读原文即可下载瑜伽柠檬APP
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢练瑜伽的好处
哪些人不适合练瑜伽
来源：网友分享
作者：作者：
一、哪些人群不适合练瑜伽
　　事实上生活中并不是每个人都适合练习瑜珈的。比如说患有各种严重的出血性疾病的人就不适合练习瑜珈了，再者一些外科的急症患者也最好不要练习瑜珈了。　　临床上认为有各种三高问题，比如说血压高过，或者有一些其它的心血管疾病的患者也不能练习瑜珈，或者说如果一定要练习瑜珈的话，那么得等血压处于一个平衡的状态之中。　　再者我们知道瑜珈是有很多高难度的动作的，因此对于颈腰椎，或者一些其它的骨病，腿痛，摔伤还没有完全康复的人也是最好不要练习瑜珈了。　　或者你正在使用全身性的增高或者一些其它的手术的话，那么应该说都是不能练习瑜珈的，总得来说如果有各种危重疾病的话，最好先停练瑜珈。　　其实从健康的角度上说，要想练好瑜珈的话，那么还是要注意一些细节的。比如说刚喝了酒之后就不能练习瑜珈了，因为酒精会影响到瑜珈的进步，从而影响到整个练习瑜珈的效果。　　再者我们知道练习瑜珈也应该注意一个循循渐进的原则，要先易后难的原则，同时还应该有坚持的信念，因为瑜珈是一种很修身养性的动作，所以如果你不能持之以恒的练习的话，那么也就不能起到一个促进身体健康的作用了。
二、练习瑜伽有哪些好处
　　瑜珈可改善一个人的心境，瑜珈并不是单纯的扭床花，每一个动作都需要身与心的完美的结合，这有利于培养人的专一的特点，能起到修身养性的作用，长期的瑜珈可以让练习者忘掉生活中不快乐的事，从而变得更加热爱生活。瑜珈能使脑部在腺体神经系统表现一个更加积给的状态，从而改善一个人的心境。　　瑜珈能增强人的抵抗力，应该说瑜珈本身就是一种相对柔软的运动，它对于动作有着很多要求，长期练习瑜珈就能增加抵抗力减少疾病的发生。　　促进局部的减肥，如果说有一种运动，可以针对局部部位进行减肥的话，那么就非瑜珈不可了。比如说你的腹部肥肉较多的话，那么你就可以通过练习有助于腹部减肥的瑜珈来帮助减肥，比如说你手臂较粗的话，那么就可以多做手臂方面的运动，起到减肥的效果，应该说瑜珈可以让整个人的形体变得更美。　　瑜珈还可培养一个人的气质，不管是对于男生还是女性来说在练习瑜珈的时候，整个人看起来会更有气质，更具迷人的魅力。
三、初学者练瑜伽应坚持九大原则
　　1、坚持。　　初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。　　2、瑜伽最好是空腹练习。　　当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。　　3、环境要安静、平整，空气流通性良好。　　不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。　　4、静心。　　练习瑜伽，首先要做到的就是要抛却心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意的做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的，而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想，最好是有引导的冥想。　　5、量力而行。　　初学者怎么练瑜伽 瑜伽怎么练 练瑜伽方法有哪些　　对于瑜伽，没有人敢说自己的动作是标准的，也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同，做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了，时间久了，你就会做的越来越好。　　6、注意身体反应。　　在练习的时候，你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力，若感到有压力，就应该立即停止。　　7、呼吸。　　在所有体式练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。在练习体式和保持体式的过程中，不要抑制呼吸。按照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习。　　8、练习结束后，一定要做放松。　　放松方法和开始的静心方法是一样的，要让大脑、身体的每一个部位都全面放松。　　9、生理期。　　关于女性的特殊说明，在生理期的时候，一定不可以练习头倒立的体式。
四、睡前减肥瑜伽练出气质的你
　　束角式　　功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。　　step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。　　step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。　　tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。　　脊柱扭动式　　功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。　　step1 收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。　　step2 吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。　　tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。　　猫伸展式　　功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。　　step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。　　step2 吸气，背部下沉，抬头看天花板。　　step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。　　tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。　　蜥蜴式　　功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。　　step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。　　step2 吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。　　step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。　　step4 呼吸平缓，保持10-15秒。　　tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。　　双腿背部伸展式　　功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。　　step1 端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。　　step2 吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。　　tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。　　坐角式　　功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。　　step1 坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。　　step2 吸气，双臂向上伸展，立直腰背。　　step3 呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。　　tips：“坐角式”有几个难易不同程度的变化，初学者请根据自己的能力进行，切勿勉强拉腿。
发布养生资讯其他帐号一键登录:
& 瑜伽老师讲述瑜伽的那些人，那些事。另有针对一些疾病的 ...
查看: 10137|回复: 34
手机看此贴：
用得意APP扫一扫
微信扫一扫 转发至朋友圈
UID185843&好友&帖子&主题&精华0&小红花8 &积分2380&在线时间1111 小时&注册时间&阅读权限70&最后登录&
UID185843&帖子&精华0&金币158 &威望0 &注册时间&
本帖最后由 悠璟 于
08:46 编辑
最近好忙，也没来更新。抱歉了，大家。以后这个帖子会不定时更新，除了技术方面的问题，也会讲一些身边练习瑜伽的人的小故事，希望大家喜欢。帖子也正式更名：瑜伽的那些人，那些事。
法学院勤子姑娘的瑜伽故事。25楼。
瘦弱姑娘小T的故事。31楼。
不会做电梯，爬楼吧，爬楼身体好嘛，哦也~~
早上晨练之前上来再重点讲一句：初学者，没有练习经验的童鞋，不要自己在家练习瑜伽。别说现在书和碟的内容超级不靠谱：什么1天学会瑜伽，7天成为瑜伽高手……真这么容易，我也不会每年固定的花时间去跟国内外优秀的瑜伽老师学习，也不会每天练习两小时几年下来天天如此了……再说了，书和碟的作者与你素未谋面啊，你觉得这样靠谱不靠谱？你们家买个家具，都得居然之家欧亚达金鑫红旗和平大世界……跑下来一大圈踩点比质量比价格吧？对待自己的身体当然不能如此马虎啊啊啊！
————————————————————分割线啊————————————————
下面这几类人，不要教瑜伽，否则害人害己：1.混场子的，上课就来下课就走，从不跟学员交流不知道自己学员身体情况的；
2.把教瑜伽当混饭工具的，注定不会用心上课；
3.听说瑜伽老师很轻松，培训一个月就出来教课的；
4.自己从来不练习不提高的。自己都不练习，拿什么教别人；你知道哪些体式需要调动哪里吗？
5.教课不用脑子就知道摆姿势的。学员个个身体都不一样，所以练习方式调整方式肯定不同。不能所有人千篇一律去教，摆摆就完了，没有细节的调整就是害人。
6.不了解情况就对学员动蛮力的。如果没有相应的人体解剖学知识和不了解学员身体，就对会员动手辅助，真的很危险。
————————————————————分割线啊————————————————
下面几类人，也不要练瑜伽，同样害人害己：
1.听人家说瑜伽减肥，就眼巴巴跑来，却管不住嘴迈不开腿。瘦下去是需要身体消耗的热量大于摄入的热量才可以。
2.上课不认真听老师的提点，自以为是乱压的。如果这样可以，自己在家就可以练啦，为什么要出钱上课呢？
3.喜欢跟人比拼，一定要比其他人“厉害”的。厉害又怎样？涨工资不亲？
4.拼命追求极限，认为疼痛就是在进步的。亲，你是来练习瑜伽的啊，不是来受罪的不是来做运动员演杂技的啊！
5.三天打鱼两天晒网的，要么几个月不来，一来就连上两堂课。亲，身体不是这么玩的啊！你这么折腾身体，怎能希望有好的回报？
6.不讲究科学的办法，生拉硬拽的。我们的身体就像建筑一样，有合理的构架。再结实的房子，也受不起大强度的地震。更何况是用血肉和骨头组成的身体，哪经得起你用蛮力的对待啊？？？
7.自己都不知道是干嘛来的，你也别来了。上课手机开着声音，电话来了接电话吵烦一班的同学；上课十几分钟了还穿着丝袜啊牛仔裤啊急匆匆冲进来……丝袜啊我的天啊，牛仔裤啊我的天啊……你可以不是专业的瑜伽服，起码你穿个宽松舒适的衣服来撒……
————————————————————分割线啊————————————————
瑜伽的练习讲究科学的方法，哪怕所有人练同样的东西，调整都是不同的。所以我经常跟学员们说：瑜伽的练习，是主观性很强的东西，需要你和我的连接和沟通。如果有练习上的问题，请记得，一定要来跟我讲！一味对身体施压生拉硬拽，受伤在所难免。所以我也在上课之前下课之后给需要的学员尽量多的提醒和辅助，希望大家都注意安全科学的办法，有所收获。学员们也蛮高兴这样去交流，真的很好。
————————————————————分割线啊————————————————
比如一个简单的站姿，双脚要如何摆放，脚趾如何摆放，足弓如何上提，重心是在脚的内侧还是外侧？前侧还是后侧？小腿如何？大腿如何？骨盆如何？脊柱如何？肩膀如何？脖子如何？眼睛往哪看？大手臂如何？小手臂如何？手指如何？…………
同样，教授瑜伽并非机械的摆动作说口令，一个合格的瑜伽老师，需要对自己的学员更多的去了解，了解他们的身体情况和心里的想法，不要觉得自己就一定比学员强，要知道，教学与长！瑜伽课堂上除了体式的练习，同样有能量的交换，大家在正面的能量场里，感受平静，安详和喜悦，并且把这样的安宁带到生活里面去。
————————————————————分割线啊————————————————
瑜伽从来也不是拉筋的练习，需要很多部位的联合运作，身体的柔韧（注意是柔韧，不是柔软），核心的强大，控制的稳定。也并非做到高难度的动作就说明练习的好。于身体而言，只不过是让身体的排列，回到自然的状态，不信大家想想，我们小时候，是不是很“厉害”？可以单腿斗公鸡啊，可以玩前滚翻后滚翻啊，可以手倒立啊……这些，你现在还敢吗？还稳定吗？有没动两下就喘的跟抽油烟机似的？不是因为我们小时候多柔软，而是随着年龄的增长，生活方式和工作方式的改变，身体的排列开始乱了，开始失去以前的自然状态了。大家看到比较好的瑜伽老师的体式，都是经常练习的结果，真的不是一开始就那样的啊。所以大家在练习的时候，一定记得，循序渐进，做到自己稳定的程度就好。什么叫稳定？呼吸均匀没有拉风箱啊啊啊！心里没有叫嚣着：怎么还不结束啊？坑爹的瑜伽课啊，要不是看在钱的份上，我才不来啊啊啊……
于内心而言，我们生活在一个急功近利浮躁的社会，毒空气毒食品生活节奏快，每一样我们都不堪重负，只是用练习瑜伽的过程，教会我们如何淡定的面对能和不能，因为没有一个人万能！学会接受自己的真实，无论是足还是不足，想办法解决和接受，然后淡定的面对生活，去享受生活。
————————————————————分割线啊————————————————
啊，好啰嗦，希望大家可以有耐心看完吧。如果大家有兴趣，可以跟帖提出自己的疑问。也许大家真的还需要时间去真正的认识瑜伽，究竟能不能改变自己，如何改变自己。前提是，对自己多了解一点，对老师多了解一点，多连接和沟通一点。
UID185843&好友&帖子&主题&精华0&小红花8 &积分2380&在线时间1111 小时&注册时间&阅读权限70&最后登录&
UID185843&帖子&精华0&金币158 &威望0 &注册时间&
本帖最后由 悠璟 于
07:38 编辑
有空的时候，也会在后续再帖子里简单的告诉大家一些注意事项。大家不要捉急哈。
UID179793&好友&帖子&主题&精华0&小红花82 &积分3024&在线时间957 小时&注册时间&阅读权限80&最后登录&
UID179793&帖子&精华0&金币1110 &威望0 &注册时间&
支持。，我也在练瑜伽，发现瑜伽挺好的，没像另个贴子说的是致残运动呀
不做下一个谁，要做第一个自己！
UID288160&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分309&在线时间142 小时&注册时间&阅读权限40&最后登录&
UID288160&帖子&精华0&金币25 &威望0 &注册时间&
楼主在哪里上课呀，我想学习。
UID185843&好友&帖子&主题&精华0&小红花8 &积分2380&在线时间1111 小时&注册时间&阅读权限70&最后登录&
UID185843&帖子&精华0&金币158 &威望0 &注册时间&
本帖最后由 悠璟 于
19:57 编辑
先举一个例子：为什么有人练瑜伽会腰椎间盘突出？
我们的脊柱，像一串珍珠，一节连着一节，椎体和椎体之间，有个缓冲垫，叫做椎间盘。
而事实上，脊柱本身的活动范围并不大，为什么呢？因为有神经系统的传输，有呼吸系统消化系统生殖系统泌尿系统的内脏这些非常柔软需要保护的东西在脊柱附近等等等等……脊柱还是是连接肩和髋的枢纽，需要这种构造稳定。
而向前向下的前屈体式，能进行的程度，更多依赖于髋关节灵活的能力，不信？你活动下髋关节（大腿和骨盆连接处），活动能力挺大吧？大角度旋转没问题吧？你的脊柱能这样么？那个，鬼片里面比较多，脖子360度旋转！！！可是你看的时候也黑死了是不是啦？？？
所以在前屈体式里，看看你的骨盆和大腿连接处能有多少的旋转，你的上半身就能只能停在这里，如果骨盆都没有办法继续了，还要硬压着自己的上半身向下，my god！你觉得你的蛮力都给了谁？当然是脊柱！这个时候，从侧面看，就是一只油闷大虾啊有木有！驼背的！不信？自己想想，做了前屈，好多人脖子和腰反而难受，反而呼吸困难！脊柱本身的构造就决定了，椎间盘这个缓冲垫倒霉了，你老挤它老挤它，挤出来了，回不去了，突出了……就介！
再啰嗦一句，现在大家都喜欢坐，上班坐，回家坐，开车坐……所以髋关节的能力相对都不是那么强大，所以别指望一开始就能很深入，做到可以接受的位置就好。关键是什么？把你的肚脐往心口的方向拉，心口往额头拉，肩膀往臀部沉，打开身体的前侧，不要驼背不要驼背不要驼背！
啊，我好啰嗦啊！一定是被我家宝爸给传染的，一定是！
UID185843&好友&帖子&主题&精华0&小红花8 &积分2380&在线时间1111 小时&注册时间&阅读权限70&最后登录&
UID185843&帖子&精华0&金币158 &威望0 &注册时间&
呃，所以我一直强调，一个合格的老师起码要懂点解剖学啊，不然就是盲人摸大象，瞎摸
UID185843&好友&帖子&主题&精华0&小红花8 &积分2380&在线时间1111 小时&注册时间&阅读权限70&最后登录&
UID185843&帖子&精华0&金币158 &威望0 &注册时间&
目前只活动在光谷，武汉太大了，你懂的。
UID288160&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分309&在线时间142 小时&注册时间&阅读权限40&最后登录&
UID288160&帖子&精华0&金币25 &威望0 &注册时间&
哈哈，是的。
UID185843&好友&帖子&主题&精华0&小红花8 &积分2380&在线时间1111 小时&注册时间&阅读权限70&最后登录&
UID185843&帖子&精华0&金币158 &威望0 &注册时间&
本帖最后由 悠璟 于
19:14 编辑
一下打了这多字，好累，今天还很热有木有啊？吃虾子去了，自己做的啤酒蒜香虾。
UID143739&好友&帖子&主题&精华0&小红花2217 &积分9382&在线时间2046 小时&注册时间&阅读权限100&最后登录&
UID143739&帖子&精华0&金币4985 &威望61 &注册时间&
微博上面的太一叶障目了
从统计学来说
基数越大，出现问题的可能性就越大
吐槽说自己习练瑜伽出现问题的
先想想自己是不是太过于强迫自己，有没有循序渐进？
有没有听从自己的身体和内心？只讲求pose的高难度？
有没有心平气和的按照呼吸习练？
其实归总一句话——————————
急功近利！！！
如果是严格按照科学的循序渐进的习练
瑜伽是----------------
安全的！！！
至少我 习练了3年多，身体没有任何的不适，相反变得更加柔韧轻盈，附加的产物就是——————————
真的瘦了！
是要上演胳膊扭不过大腿的独裁戏吗？
是要搞一言堂吗？
是要和谐论坛吗？
还是花容吧
UID143739&好友&帖子&主题&精华0&小红花2217 &积分9382&在线时间2046 小时&注册时间&阅读权限100&最后登录&
UID143739&帖子&精华0&金币4985 &威望61 &注册时间&
恩。。。啥时候一定背上瑜伽垫。。。
让你这位专业老师给指导指导
是要上演胳膊扭不过大腿的独裁戏吗？
是要搞一言堂吗？
是要和谐论坛吗？
还是花容吧
UID185843&好友&帖子&主题&精华0&小红花8 &积分2380&在线时间1111 小时&注册时间&阅读权限70&最后登录&
UID185843&帖子&精华0&金币158 &威望0 &注册时间&
发微薄的人也有一部分是宣传舆论的吧，这个博主的文章一向蛮吸引眼球的。只希望对瑜伽好奇，有兴趣的大家伙，给自己机会感受和思考一下，自己究竟以什么样的态度和方式来面对瑜伽。当然，也需要大家用心用时间来感受一下，你的瑜伽老师，适不适合你。
UID143739&好友&帖子&主题&精华0&小红花2217 &积分9382&在线时间2046 小时&注册时间&阅读权限100&最后登录&
UID143739&帖子&精华0&金币4985 &威望61 &注册时间&
悠璟 发表于
回复 肉蛮朵 的帖子
发微薄的人也有一部分是宣传舆论的吧，这个博主的文章一向蛮吸引眼球的。只希望对瑜伽 ...
微博 天涯对瑜伽总有一种偏见
其实任何一项运动如果不科学训练都会有伤害
不知道为毛盯着瑜伽不放
是因为受众面大？还是因为是印度阿三运动？
任何一项运动如果是过量不科学都会导致身体的损伤
为毛不说说体重对膝盖和脊柱的伤害？
那个比瑜伽更甚吧？
是要上演胳膊扭不过大腿的独裁戏吗？
是要搞一言堂吗？
是要和谐论坛吗？
还是花容吧
UID185843&好友&帖子&主题&精华0&小红花8 &积分2380&在线时间1111 小时&注册时间&阅读权限70&最后登录&
UID185843&帖子&精华0&金币158 &威望0 &注册时间&
本帖最后由 悠璟 于
19:56 编辑
一方面，商业的宣传行为把瑜伽描述成无所不能，另一方面，大家希望越大，失望越大。
任何运动都有风险，没有百分百安全的。合格的瑜伽老师，作用是让这个风险降到最低。
在刚开始，瑜伽的确是修行士的修炼，他们用来感知身体，清洁身体，然后得到内心和灵性的升华。到后来，随着瑜伽到西方国家的传播，普通人开始有接触，欧美国家会在临床上用一些瑜伽手段帮助某些病人康复。就好像是江浙一带的川菜，是改良过的，更适合他们的口味一样。我们练习瑜伽，也要以适合我们的“口味”进行。不要去苦修哦！
嗯，虾子好好吃啊
UID185843&好友&帖子&主题&精华0&小红花8 &积分2380&在线时间1111 小时&注册时间&阅读权限70&最后登录&
UID185843&帖子&精华0&金币158 &威望0 &注册时间&
所以瑜伽的主观性真的很强啊。你收获了健康和快乐，也有人得到的是伤痛和怀疑。
UID135622&好友&帖子&主题&精华0&小红花59 &积分6132&在线时间1848 小时&注册时间&阅读权限1&最后登录&
UID135622&帖子&精华0&金币2431 &威望1 &注册时间&
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
UID185843&好友&帖子&主题&精华0&小红花8 &积分2380&在线时间1111 小时&注册时间&阅读权限70&最后登录&
UID185843&帖子&精华0&金币158 &威望0 &注册时间&
本帖最后由 悠璟 于
07:14 编辑
再次真心建议，初学者和没有练习经验的童鞋，不要在家照书找碟练。书和碟的作者可从来没有见过你哦，不了解你的情况哦，贸然跟着上面的内容，你觉得危险不危险？
UID185843&好友&帖子&主题&精华0&小红花8 &积分2380&在线时间1111 小时&注册时间&阅读权限70&最后登录&
UID185843&帖子&精华0&金币158 &威望0 &注册时间&
产后的女性，脊柱和骨盆会有一些形态上的改变，建议你找个靠谱的老师，对你进行修复性的练习。在家就不要了，你能自己教自己吗？书和碟也别啊，别说我经常到书店去，看看一些瑜伽的内容真是惊悚：一天学会瑜伽，七天成为瑜伽高手……个乖乖，我每天练习时间是两小时，坚持下来好几年了，也不敢说自己是高手……这样的书，不看也罢啊。另一方面你对自己的身体能力和练习能力以及内容的评估，是需要科学正确练习一段时间才可以的，刚开始就别在家玩了啊，蛮危险。
UID217351&好友&帖子&主题&精华0&小红花19 &积分1165&在线时间471 小时&注册时间&阅读权限55&最后登录&
UID217351&帖子&精华0&金币223 &威望0 &注册时间&
这位瑜伽老师很有见解，喜欢！
UID185843&好友&帖子&主题&精华0&小红花8 &积分2380&在线时间1111 小时&注册时间&阅读权限70&最后登录&
UID185843&帖子&精华0&金币158 &威望0 &注册时间&
能把我这啰嗦的文字看完的人，我也很喜欢嗷
得意生活 & 得意 & 得意DEYI &
版权所有& Powered by