厉害的中医可以从体态上就能分辨你现在是否健康！厉害的中医可以从体态上就能分辨你现在是否健康！百多帮百家号一、身体懒散：腿筋紧绷。习惯松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋(大腿后侧的肌肉)紧绷。纽约市健身专家艾丽卡·布鲁姆说，腿筋连接骨盆，如果紧绷的话，坐着时会将坐骨向前或向下牵扯，使脊柱拱起。建议：可坐在床上，两腿前伸，上身俯向两腿，拉伸腿筋。二、屁股下垂：双脚无力。布鲁姆表示，如果双脚无力，则足弓支撑不够，身体重量压向双脚，屁股也会下垂。而且大腿骨前移，骨盆也会前倾，使臀部外侧肌肉变弱，导致下垂。建议：练习普拉提有助于增强脚部和臀部力量。三、屁股扁平：背部肌肉弱。布鲁姆表示，屁股过平或下垂可能是由于深层核心肌肉弱导致的，特别是腰椎旁的多裂肌弱。这些肌肉能够稳固脊椎，使下背部自然地轻微拱起，如果缺乏锻炼，臀部肌肉就会萎缩。建议：多做蹲起等训练。四、小腹凸出：背阔肌紧张。布鲁姆表示，如果背阔肌紧绷，身体就会蜷缩、脊柱拱起，内脏向前凸，出现下腹凸出的体态。建议：简单地拉伸背阔肌，就能使身材更苗条。五、啤酒肚：核心肌肉弱。纽约市健身训练师乔尔·哈珀说，如果减少了高热量食品摄入，并坚持拉伸背阔肌，腹部依然凸出，表明核心肌肉和下背部肌肉弱。建议：交替进行腹部锻炼和下背部锻炼，有助改善这一状况。六、一只脚外撇：臀部紧张。如果感觉自己已经笔直站立，但一只脚外撇，可能是臀部肌肉比较紧导致的。建议：可通过侧卧抬腿等锻炼大腿肌肉的方式来改善这一状况。七、一肩高一肩低：肩部肌肉不均衡。每天用单侧肩背重物，会导致两侧肌肉不均衡，出现一肩高一肩低的现象。建议：通过拉伸和耸肩等方式来加以改善，注意肌肉紧张的一侧拉伸的时间也要长一些。八、驼背：胸部肌肉较紧张，上背部及柔弱。每日伏案工作会使人驼背，如果胸部肌肉紧张，背部肌肉一直处于拉伸状态，就会加重驼背现象。建议：通过拉伸胸部肌肉和上背部锻炼来改善。九、头部前倾：颈部肌肉紧张。&&美国波士顿东北大学肖·布朗纳博士表示，睡觉时枕头过高、姿势不良都会使头颈肌肉紧张，引起头部前倾。建议：经常练习点头、收下巴，有助改善这一状况。十、骨盆倾斜：臀中肌弱。站立时如果一侧臀部比另一侧低，可能是臀中肌软弱无力导致的。建议：如果右侧臀中肌较弱，不妨左侧卧，保持头部、臀部和脚后跟在一条直线上，然后练习抬右腿；如果左侧弱，应换相反方向做。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。百多帮百家号最近更新：简介:让百度来帮你有益影响你的生活相关文章莫名其妙的紧张，呼吸发紧，颈部肌肉发紧心慌，头部会左右晃动，中医诊断为肝风内动，在广安门医院开的中_百度拇指医生
&&&普通咨询
?莫名其妙的紧张，呼吸发紧，颈部肌肉发紧心慌，头部会左右晃动，中医诊断为肝风内动，在广安门医院开的中药吃了两个月了效果不大，还有抗焦虑的药，说是有焦虑症，这是不是西医所说的多动症，应该怎样治疗啊
男30岁|科室：神经内科
抚州市第一人民医院
目前是属于焦虑症的，是精神的问题，去医院心理科就诊，配合药物治疗，调理心态。
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完善患者资料：*性别：
如果检查没有大问题，你的情况考虑植物神经功能紊乱，多数与精神紧张，焦虑，压力大，...
指导意见：
考虑颈椎病引起的，建议看看骨外科医生体检，必要时需要CT辅助检查确诊，这...
根据你所描述的情况来看，你目前的问题属于典型的焦虑情绪导致的躯体不适症状。
你好，如果检查的那些都正常的话，考虑是精神性因素影响的。
您好，根据您描述的情况，建议平时适当运动锻炼，生活饮食作息规律，不要熬夜劳累。可...
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向医生提问头紧绷，感觉头皮局部肌肉紧缩
头紧绷，感觉头皮局部肌肉紧缩
& 根据你提供的病情,初步诊断:神经衰弱.建议看看以下文章: && 神经衰弱病人的临床表现是复杂的，通常认为最主要的表现是易兴奋、易激惹;脑力易疲乏，如看书学习稍久，则感头胀、头昏;注意力不集中;头痛、部位不固定;睡眠障碍，多为入睡困难，早醒，或醒后不易再入睡，多恶梦;植物神经功能紊乱，可心动过速、出汗、厌食、便秘、腹泻、月经失调、早泄;继发性疑病观念，归纳起来可分为六大类：
(1)脑力不足、精神倦怠：患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。
(2)对内外刺激的敏感：①没有器质性病变存在;②病人对某个部位、某个症状越注意，痛苦就越明显，倘若转移其注意力，则明显减轻甚至消除③病痛部位的分布不一定符合解剖部位，而且位置也不固定，或会变动;④病人叙述的症状多而杂，使人不得要领，讲了大半天，最后还搞不懂他哪里不舒服。
(3)情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性：①易烦多忧;②易喜善怒。
4)紧张性疼痛：通常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解。疼痛的表现也往往很复杂，可以表现为持续性疼痛，或间歇性疼痛，有的病人还表现为钝痛或刺痛。总的来说，神经衰弱病人紧张性疼痛表现繁多，但与情绪紧张密切相关。
(5)失眠、多梦：神经衰弱的病人常诉“睡不着”，典型经过是：上床以前似乎头昏欲睡，上床以后脑子静不下来，思维活跃，浮想联翩，因此心里很焦急，愈急就愈睡不着，病人可能会试用各种方法使自己静下来，或做其它放松试验，但往往无效。此时，病人对周围的各类声、光刺激特别敏感，时钟的嘀嗒声、汽车的喇叭声、脚步声、别人的鼾声、室外的灯光、音乐声等，都会成为其失眠的理由，病人恨不得周围不得有任何光线和声音。但即使在十分安静的环境里，病人也会有“理由”失眠，如自己的心跳也会烦得无法入睡，这样折腾数小时才能入睡，不久，鸡鸣天亮又该起床了。
(6)心理生理障碍：有些神经衰弱的病人，求治的主诉(病人最痛苦，最主要的症状)可能不是上述的五种，而是一组心理障碍的症状，如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳萎、早泄、月经不调等，很容易把本病的基本症状掩盖起来。焦虑是许多病人的基本症状之一。焦虑可能是易于疲劳、记忆障碍、失眠的继发症状。病人经常对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼，也会对未来可能发生的、难以预料的某些危险而担心烦恼。
----南方医科大学珠江医院失眠专科门诊 谭善勇博士
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非常感谢谭老师，但是还想请问一下，服用什么药物可以治疗或者效果比较好呢？非常感谢
建议服用:平眩胶囊,3粒/次,3次/日.
----南方医科大学珠江医院失眠专科门诊 谭善勇博士
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&&&普通咨询
?上来那一阵头晕，闷，心跳也不舒服，头部特别难受，脸两边的肌肉发紧，后脑勺像蒙着什么东西，头里边特别难受，手哆嗦，血压还正常，两次了，这是怎么回事，我有慢性非萎缩性胃炎，十二指肠溃疡，窦性心动过速，窦性心律不齐，
男25岁|科室：神经内科
保定市第一中医院
这些症状与心脏的疾病是有关系的，建议您平时注意休息，避免劳累和情绪激动。
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说不出来的那个滋味，我特别难受头，头里很难受，手还冰凉，我也没劳累，五个月前，也做过脑颅平扫
建议您规律服药，控制心脏症状和治疗胃部疾病。
我会不会还有其他病症，没查出来
如果头颅ct没有问题，您可以检查一下血糖，别的就不用了。
哦哦，反正上来就很难受很难受的，头，心脏，呼吸，晕
建议您再详细检查一下，平时注意休息。
您好，孙大夫，能指导下，需要在检查什么吗？
血糖，血脂，复查心电图。
血糖，血脂，复查个普通心电图就可以吗？我眼还发胀，用不用做什么磁共振啥的
还咳嗽，咳黄痰，里边还响，一咳嗽
在做个胸片，最近是有感冒了么，如果是感冒引起的这些症状就不用太担心，感冒好了之后会逐渐改善的。
没有感冒，就是咳嗽都一个月了，也不是时时刻刻咳嗽，就是头特难受
做个肺片吧，可能是支气管炎的影响比较大。
嗯嗯，好的，谢谢您了
对了，请问您，了解bing du吗？
就是甲基苯丙胺，我被别人骗了，吸食了一次，然后急性中毒了
对于这种化工原料还是了解的比较少不能帮到你。
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您好，欢迎咨询。年轻人出现这种情况，血压正常。考虑这种情况是由不良的生活方式导致...
指导意见：
建议你测血压，多休息，低盐饮食，忌吃肥肉及动物内脏，最好做心电图和颅脑...
心电图有没有做？目前心肌酶异常，与运动有关，建议查个TNI
你好，根据你的描述，你这种情况可能是感冒引起来的，做个心电图看看，多喝水
心跳加快是心律失常的表现， 但是心律失常的类型很多， 类型不同治疗方法也是不同的，...
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向医生提问&p&1.你的轻轻举动可能会吸引你的另一半&/p&&p&其实做什么事情都要尽可能地轻，以前一个朋友很注重这些细节，后来一次看到一个女生放餐具时的小心翼翼的动作就被吸引了.......然后我就告诉自己要轻点万一别人在看呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&2.不要抖腿，跺脚（一开始写错了，感谢评论区的纠正）&/p&&p&抖腿会让人感觉你很不成熟，跺脚会让你感觉你很急躁。&/p&&p&&br&&/p&&p&3.抽空让自己放松&/p&&p&一个人去外面走走，去阳光下的草地躺着，去阳台上看看风景，都很好。&/p&&p&&br&&/p&&p&4.睡前复盘&/p&&p&睡觉之前可以回忆一下这一天都经历了什么，有没有什么特别重要的事情，可能一开始回忆的时候会比较模糊，但慢慢培养这会成为一个受益终生的技能。&/p&&p&&br&&/p&&p&5.明亮的眼睛很重要&/p&&p&不要长时间看书或上网，隔一段时间就休息下或者向很远的地方看。&/p&&p&&br&&/p&&p&6.跳出圈子&/p&&p&多去尝试一些新的东西，让生活充实并慢下来。&/p&&p&&br&&/p&&p&7.身上可以带一包纸巾&/p&&p&听说身上带纸巾的男生会比较受女生欢迎哦。而且不带的话，遇见女生哭了怎么办？&/p&&p&&br&&/p&&p&8.温水刷牙&/p&&p&以前有一个脑筋急转弯，要用开水刷牙好呢还是用冷水刷牙好呢？我才不会告诉你呢！&/p&&p&&br&&/p&&p&9.走路姿势&/p&&p&可以花点时间去矫正你的走路姿势与驼背，前者对症下药，比如不要插口袋啊，不要太懒散啊，挺胸啊之类的，后者可以尝试去贴墙站。&/p&&p&&br&&/p&&p&10爱护你的手&/p&&p&防晒霜，护手霜，不要让你的手又裂又黑。&/p&&p&&br&&/p&&p&11. 用好点的护肤品&/p&&p&对于护肤品，要么用好一些的，要么不要用，不要为了一点小钱毁了你一辈子的皮肤。&/p&&p&&br&&/p&&p&12认真学习一辈子&/p&&p&多读书吧，阅读是开拓视野的最好方式。如果不知道要读什么书或者如何找书，可以关注我的公众号ysjun6，后台回复赠我，领取十万本优质书籍。当然除了读书，学习office啊，ps啊，手绘啊也都是很重要的，在我的公众号后台回复大学就能领取大礼包哦。&/p&
1.你的轻轻举动可能会吸引你的另一半其实做什么事情都要尽可能地轻，以前一个朋友很注重这些细节，后来一次看到一个女生放餐具时的小心翼翼的动作就被吸引了.......然后我就告诉自己要轻点万一别人在看呢？ 2.不要抖腿，跺脚（一开始写错了，感谢评论区的纠…
&p&首先，我们先了解下脊柱本身是什么样的，如图。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-449d285cf73cd701d001c81_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&738& data-rawheight=&826& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&738& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-449d285cf73cd701d001c81_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&脊柱分为头、颈椎、胸椎、腰椎、骶尾（骶骨和尾骨）五个部分。&/p&&p&脊柱原本的生理曲度则是跟图片一样，腰椎微微向前，胸椎向后，颈椎又是微微向前。这个状态下是我们脊柱最佳承重和最省力的状态，比如，你去看刚学会坐的小孩子也是坐得非常地中正的，因为他们都没什么力气，这样子的坐法才最省力。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-475b0a8a62af767e10013c8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-475b0a8a62af767e10013c8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&成年人如何感受脊柱的自然生理曲度？&/h2&&h2&——— 跪坐&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bc6d4e2e81da2c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&429& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&429& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bc6d4e2e81da2c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&现在你可以尝试着跟着图片的坐法，当你眼睛平视前方，你会发现脊柱会自动地摆正，我们可以通过这个“跪坐”感受下脊柱的自然生理曲度。大部分人在跪坐这个状态下，脊柱都会自然摆正。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&但放到实际的生活当中，我们通常都是这么坐的&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e58dcda785c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e58dcda785c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&这里难免会有疑问，上面说腰板挺正的坐法才是最轻松，为什么我日常我坐着感觉弯腰弓背才更轻松？&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&这个情况大概是这样子的：&/b&当我们专注到某件东西的时候，我们的脖子会不自然地往前探。脖子一往前，整个脊柱的生理曲度被破坏了，后背自然也要跟着往后弓，以至于不让我们的脖子那么难受（&b&你现在也可以试试，身子坐正以后，把脖子往前探，不弯腰弓背，是不是脖子感觉不大舒服，像是有什么东西扯住一样，一放松，身体自然就弯腰弓背，而脖子也没那么不舒服了&/b&）&/p&&p&&br&&/p&&p&这个是我们身体本来就具备的功能—代偿。&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然这样坐挺舒服的，但毕竟是建立在破坏了身体本身（脊柱）的生理曲度的基础上的。所以久而久之，身体也开始出现了酸痛的信号，以告知我们身体本身其实这个状态是不舒服的。&/p&&p&&br&&/p&&h2&我们可以如何去改善？ —察觉你的坐骨&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-480f5f18b2d7cdb253cf1a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-480f5f18b2d7cdb253cf1a_r.jpg&&&figcaption&最下方那两个孔的地方&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&坐骨，顾名思义，就是我们日常坐着的时候，屁股下面那个比较硬的骨头。（上图）&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&我们需要做的其实很简单：&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1 让上身的重量刚好落在坐骨的中间&/b&&/p&&p&&b&2 让你的双脚踩在地上，帮忙分摊身体的重量&/b&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/408256& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-6d44e3eeef744ec8500dbb805d2f6a31_b.jpg& data-lens-id=&408256&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-6d44e3eeef744ec8500dbb805d2f6a31_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/408256&/span&
&/a&&p&如视频，&/p&&p&我们通过前后晃动我们的上半身，找到坐骨最大的受力点，然后想象脊柱的生理曲度，让坐骨持续地往上顶，如同视频一般，感受你的椎骨一节一节地往上顶。这时，上半身的重量基本地落到了坐骨的正上方，上半身重量卸到了椅子上。在这个状态下，躯干前后肌肉的张力也是相对平衡的，所以也不容易酸痛和累。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，我们坐着的时候也不是硬邦邦地按照这个姿势去坐，而是&b&当你察觉到你维持一个姿势太久的时候，可以通过前后晃动你的坐骨这个方式去让你的脊柱回到中间的位置&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&其次，让你的双脚踏实的踩在地面上也有助于你上半身（脊柱）的稳定。（留意上面那个视频，当我上半身往前倒的时候，我的膝盖是向前，然后又被往回推了回来）当你整个上半身的重量都往前倒，你会发现，这个时候你的脚压力会变得更大一些。而我们需要做的就是，让脚底往回蹬，这样，你的脊柱也会增加了点让其恢复自然生理曲度的小力量。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&h2&&b&我们平常可以如何去练习？&/b&&/h2&&h2&跪姿支撑 — 感受你的上半身，即骨盆与肩这一段的本位感&/h2&&p&&br&&/p&&ul&&li&骨盆 — 通过你的骨盆活动你的脊柱&br&1膝盖向上顶（不是向前），感受骨盆后倾，从侧面看最明显的是腰椎弓了起来&br&2向下，放松让腰椎下榻&br&3找到一个相对中间的位置，稳定&/li&&/ul&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/414976& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-3ef5941e3_b.jpg& data-lens-id=&414976&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-3ef5941e3_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/414976&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&ul&&li&跪姿爬 — 骨盆与脊柱的联动&br&1眼睛带动头转向一边&br&2异侧的膝和手的压力缓缓变大&br&3放松另一侧的肩，感觉肩往下掉&br&4异侧膝和手压力变大，开始往后拨，人则会往前进&/li&&/ul&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/449792& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-c56f67befb57c0ec5e4e7fafa98193ae_b.jpg& data-lens-id=&449792&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-c56f67befb57c0ec5e4e7fafa98193ae_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/449792&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&ul&&li&关于膝的受力点（跪姿爬中）&br&如图，这里刚好是髌下韧带处，这样膝盖不会受力，跪着也比较舒服。尝试着去摸你的膝盖，和小腿胫骨之间有个较软的地方。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2babc5adba530e86d5a3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&348& data-rawheight=&492& class=&content_image& width=&348&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&公众号：悟滚翻爬行（一个关于自然训练的号）&/b&&/blockquote&
首先，我们先了解下脊柱本身是什么样的，如图。 脊柱分为头、颈椎、胸椎、腰椎、骶尾（骶骨和尾骨）五个部分。脊柱原本的生理曲度则是跟图片一样，腰椎微微向前，胸椎向后，颈椎又是微微向前。这个状态下是我们脊柱最佳承重和最省力的状态，比如，你去看刚…
&p&&b&01.&/b&&/p&&p&&b&熬夜能闯多大的祸？&/b&&/p&&p&我见过比较严重的一次，丢了全部年终奖！&/p&&p&我以前工作过的公司，有一个同事犯了个大错误，把给A客户的合同寄给了B客户，而且两者之间存在竞争关系。这下好了，A客户的合作价格比较低，B客户的经理一下子就气晕，直接一个电话打过来，说要取消合作。&/p&&p&老板听了之后非常生气，直接把同事的年终奖都取消了。&/p&&p&我觉得很奇怪，这个同事以前都是细心靠谱的人，怎么突然之间变成这么疏忽呢。一问之下，原来她在寄合同之前，因为工作，熬夜了好几天没怎么眯眼。神智疏忽，头脑昏胀，做事情自然容易张冠李戴。&/p&&p&我把这个情况告诉老板，很希望为同事把年终奖争取回来。&/p&&p&但是老板说的话，我印象特别深刻：&b&无论什么原因，犯错了就是犯错了。公司从来只看结果，不论过程。&/b&&/p&&p&职场就是这样，只有成绩单，没有功劳簿。把熬夜酿成的错误，又用熬夜去赎回，那就是不折不扣的死循环。&/p&&p&&b&你以为用紧绷着的神经熬着通宵工作就叫做“拼命”，那仅仅是拼了你能持续工作、产出价值的生命的“命”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&02.&/b&&/h2&&p&大概是一年多之前吧，有一天我一觉醒来，发现自己听不见了。&/p&&p&估计没有人能体会那一刻我那种恐惧的心情。&/p&&p&我在想，我还没听过郎朗的钢琴演奏会，我还没听见我还没会说话的女儿，完整地跟我说一句话。一想到这里，我的眼泪扑簌扑簌的掉了下来。&/p&&p&我立刻想到，之前有个朋友鼻咽癌最重要的症状是耳朵听不见，难不成我得了癌？立马，我的泪水喷涌而出，哭成了一个泪人。吓得孩子他爸在旁边说：不就是快要迟到了嘛，不用哭成这样吧？&/p&&p&&b&坦白说，我一直以来的工作状态真的可以用“失控”两个字来形容。&/b&&/p&&p&每天熬着夜写稿，工作的时候忍着不上厕所直到尿道炎发生，半夜里工作压力太大开始吃宵夜，拼命吃。要是遇上大姨妈疼，腰疼背疼肩膀疼，随便抱个热水袋揉揉就继续上阵。&/p&&p&这样的熬夜法，能做到听力骤减这么简单，已经是上天的恩赐。那是我第一次感受到，熬夜真的会在不知不觉中彻底伤害一个人的身体。&/p&&p&后来，我看了TED的一段短片，说的是一个17岁的高中生兰迪加纳德连续11天不睡觉之后的实验。&/p&&p&结果发现，第二天不睡觉，眼睛就停止了聚焦：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1e761bda259f795b9a431b7bc93a3a2e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1e761bda259f795b9a431b7bc93a3a2e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&到了第三天，人已经变得笨拙而焦躁。到实验结束已经完全不能集中注意力。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca2cfe2a4bc1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&347& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca2cfe2a4bc1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&记录片清晰地指出，&b&熬夜不一定让人立刻产生生理上的问题，但是长期以往必然会造成激素分泌不平衡，甚至死亡。&/b&&/p&&p&我们做投资的人，特别喜欢计算投资回报率。但是在把时间投给深夜工作这件事上，却常常犯下愚蠢的错。&/p&&p&对于这道特别普遍的智商税，我认同我以前老板的话：&b&那是因为晚睡，能够填补你的才华对时间的无能为力。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&03.&/b&&/h2&&p&我突然想起了一个非常要好的朋友，他勤奋又聪明，30岁就做到了某PE公司的高级副总裁，结果一年半前，突然得了急性肾衰竭，真是毫无征兆。&/p&&p&当他得病了之后，我回想一下跟他相处的点滴日常，其实征兆早就出现了：&/p&&blockquote&我们虽然都生活在广州，但是我不是在飞机上能遇见他，就是在飞机场遇见他；&br&我写稿已经够勤奋了，凌晨三点发个朋友圈，他居然第一个点赞；&br&我虽然胡吃海喝，但是他还经常烟酒相伴。&/blockquote&&p&他的投资项目都很成功，但是他每次都说投资回报比不上隔壁团队的某某，人家赚了十几个亿，我只赚了几个亿。我从这句话里体会到一种严重的中产焦虑，但是还是捂着良心为他的“高标准严要求”点了个赞。&/p&&p&虽然，熬夜和得病没有绝对关联，但是我敢说那一定是一种助力。&/p&&p&我去医院看他，给他讲笑话。说完，我拼尽全力哈哈大笑，笑得整个病房里都是热闹的空气。&/p&&p&但是，热闹最终还是陷入了沉静。沉静的瞬间，我感到一股莫名的心酸，从心底一直窜到了鼻尖。&/p&&p&虽然已经尽力治疗，但是死亡还是来得那么凶猛。从确诊，到洗肾，换肾手术，排斥，感染，衰竭。只有四个月。&/p&&p&最后，我去看完瘦成纸片一样的他。我不敢相信那是以前朋友圈里秀八块腹肌的他。&b&他曾经的光芒四射，只衬托出了生命的格外脆弱。&/b&&/p&&p&那个时候，他的角色只剩下了父亲。他时时刻刻记挂着的，是还没到3岁的孩子。虽然他积累的钱孩子一辈子可能都花不完，但是孩子真的只要那些花不完的人民币吗？&/p&&p&&b&想到这个问题，我突然觉得这个世界特别的残酷，特别的冷清。&/b&&/p&&p&我记得有一句话说：&/p&&blockquote&工作就像一个皮球，掉下去还会弹回来；健康就像一个空心玻璃球，一掉下去就会粉碎。&/blockquote&&p&当初我把这句话当鸡汤一样读着，心里还暗暗带着窃笑。&/p&&p&直到某一天一觉醒来，突然发现玻璃球真的碎了，一地残破的光芒，刺痛着我的心。&/p&&p&&b&把熬夜当做拼尽全力，把晚睡作为焦虑的掩饰，那么自以为是的努力，却不一定能得到幸福、富足和自由。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&04.&/b&&/h2&&p&时间最可怕的地方，倒不是让你从青葱少女变成油腻中年，而是让你和健康之间越走越远，你却浑然不知。&/p&&p&&b&熬夜已经不仅仅是一种不自律，它还成为你最大的赌博。&/b&你总是侥幸着，自己还处于能赢的阶段，赌注就多下一点，大不了过一段时间就好好休息一下。&/p&&p&没想到，这世界总是“忙过了这一阵，就可以忙下一阵了”。总是欲望写满心中，还告诉自己这就叫做“上进”。&/p&&p&殊不知，真正的成功人士，都是这样安排自己的工作的：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-448eff023fe0cc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-448eff023fe0cc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0bd71a14c29c31bea97bdad61404f34b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&631& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0bd71a14c29c31bea97bdad61404f34b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4点，你可能才刚眯下眼两个小时，他就已经起床准备健身了。&/p&&p&8点，你可能才匆匆忙忙刷牙洗脸，他已经准备到会场了。&/p&&p&早睡早起，用自律和清爽来武装自己，才是真正成功者持续战斗的标配品。&/p&&p&有一句话我非常喜欢，希望以此警醒自己，和你共勉：&/p&&p&&b&用熬夜去拼命，那只不过是拼命逞强。你的睡眠时间，才是你真正自律的证据。&/b&&/p&&p&-End-&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&公众号：维小维生素&/b&&/p&&p&&b&专注职场、财商和个人成长&/b&&/p&
01.熬夜能闯多大的祸？我见过比较严重的一次，丢了全部年终奖！我以前工作过的公司，有一个同事犯了个大错误，把给A客户的合同寄给了B客户，而且两者之间存在竞争关系。这下好了，A客户的合作价格比较低，B客户的经理一下子就气晕，直接一个电话打过来，说…
&p&前几天刚获得2017年诺贝尔医学奖的三位科学家已经证明，经常熬夜主要会对身体有以下三点危害：&/p&&p&&b&1. 经常熬夜会使基因突变&/b&&/p&&p&前面说到，科学家发现，什么时候该吃饭，什么时候该睡觉，是由基因控制的。&/p&&p&那基因这么多，是由哪一种控制的呢？其实是由一类叫&b&「时钟基因」&/b&的基因控制的。&/p&&p&这些时钟基因相当于人体最高指挥部的司令官，发号施令，通过一系列的程序提醒你，该吃饭啦、该睡觉啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a66ddc78f275cfc788f13e7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a66ddc78f275cfc788f13e7_r.jpg&&&/figure&&p&&b&· 正常人的生物钟是：&/b&到吃饭的点儿了就会饿；到睡觉的点儿了就会困；到起床的点儿了就会清醒。基因控制你，啥时候该干啥。&/p&&p&&b&· 但经常熬夜会打乱体内的生物钟规律，变成这样的：&/b&&/p&&p&晚上，时钟基因喊你回家睡觉，可你在游戏、网购、追剧，哪里肯睡？&/p&&p&时间一长，时钟基因就乱了，也不知该什么时候喊你睡觉了。&/p&&p&于是，它们就会想尽一切办法，调整步伐来适应你的节奏。&/p&&p&这个办法就是&b&变异&/b&。变异的结果，可能就是，它以后每天凌晨3点喊你睡觉，上午10点喊你起床。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-062b8379abd2ab8ce9ed3f11e28d17ef_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-062b8379abd2ab8ce9ed3f11e28d17ef_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2. 经常熬夜会引发肥胖及其它疾病&/b&&/p&&p&&b&先来看一个实验：&/b&&/p&&p&其中一位诺奖获得者杰弗理·霍尔，将一个管睡觉的变异基因（晚上6、7点睡觉，凌晨3、4点起床），移植到小白鼠身上。&/p&&p&结果发现，小白鼠拥有这种变异的睡觉基因之后，连带着管吃饭的基因也突变了，变得吃嘛嘛香，于是肥胖问题紧随而来。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a8e6a67b4edda_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a8e6a67b4edda_r.jpg&&&/figure&&p&也就是说，人体内存在着很多个时钟基因，它们通过大脑神经调控着全身不同的器官，进而控制着身体什么时间点该干嘛。&/p&&p&&b&它们相互钳制，如果某一环节被打破，它们就会像多米诺骨牌一样，产生连锁反应。&/b&从而，引发其它部位的疾病，比如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂。&/p&&p&麻烦的病痛来了之后，想保持美美的也难啦。&/p&&p&所以，维他狗提醒那些，年轻时玩命赚钱，忙得没日没夜，想等年纪大了再用钱续命，买回自己当年透支的健康的人，还是按时吃饭、到点睡觉吧！&/p&&p&因为生活比想象中更残酷，年轻时天天熬夜、过度疲劳，可能你都活不到老，更别提用钱续命了！&/p&&p&&b&3. 经常熬夜大脑会自己吃自己&/b&&/p&&p&其中一位诺奖获得者迈克尔·杨，在2015年的一项研究中发现，&b&由于熬夜缺乏睡眠，神经突触细胞被星形胶质细胞大量吞噬。&/b&&/p&&p&&b&神经突触细胞被吞噬后，神经递质减少，导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a9d8bf1aa254adc8efb90ab55688dc41_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a9d8bf1aa254adc8efb90ab55688dc41_r.jpg&&&/figure&&p&我们的大脑里面，分布着非常错综复杂的&b&神经&/b&，就跟城市的&b&电线网&/b&一样。&/p&&p&这些神经还由一个个的&b&神经突触细胞&/b&连接着，就像连接电线的“&b&电线杆&/b&”，起着传递信号的作用。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-eb1117377add7ec6ca1d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-eb1117377add7ec6ca1d_r.jpg&&&/figure&&p&而&b&星形胶质细胞&/b&，就像是管理这些“电线杆”的&b&工人&/b&，要保证“电线杆”正常运转，及时清理替换掉没用的电线杆。&/p&&p&晚上该睡觉了，所有的“电线”和“电线杆”都应该处于睡眠状态，可你却要熬夜，强行启动“电线杆”来传递信息保持大脑清醒。&/p&&p&那大家都知道，熬夜的时候，脑袋会昏昏沉沉、反应有点迟钝，其实这是因为你只勉强启动了部分&b&电线杆&/b&（神经突触细胞）。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d497d687ded8d2e41aa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d497d687ded8d2e41aa_r.jpg&&&/figure&&p&这个时候，&b&星形胶质细胞&/b&就会将这些原本应该处于睡眠状态却连接了的&b&电线杆&/b&（神经突触细胞），认定为有问题、坏了的东西，将其清除掉。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f5dba1cb57680_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f5dba1cb57680_r.jpg&&&/figure&&p&于是大脑就变得更加难以正常连接了。&/p&&p&怪不得维他狗觉着自己最近变笨了，原来是熬夜让我的脑子变少了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6dc2f15cfdbdf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6dc2f15cfdbdf_r.jpg&&&/figure&&p&虽然神经突触细胞也是可以再生的，但还是难以赶上经常性熬夜被清除掉的速度啊！&/p&&p&持续下去，脑子可是要瓦特的......&/p&&p&因为，&b&阿尔茨海默病（老年痴呆症）患者，也是因为脑部的神经突触细胞被吃掉了，才得病的！&/b&&/p&&p&所以，下次看到身边有人熬夜，可以如此说教：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-da3bc13b290a2ef7bba165b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-da3bc13b290a2ef7bba165b_r.jpg&&&/figure&&p&所以，真的不要再熬夜，按时吃饭，到点睡觉，遵从人体的生物钟规律，保持身体健康哦。&/p&&p&参考文献&/p&&p&[1] 张田勘, 三名美国科学家分享诺贝尔生理学或医学奖 [N].北京日报, ）：03.&/p&&p&[2] &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.nobelprizemedicine.org& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&nobelprizemedicine.org&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&[3] 王方园, 洪桢, 王殿仕. 星形胶质细胞对突触发生发育的影响[J]. 神经解剖学杂志, ): 586-588.&/p&&p&[4] 马冠生, 崔朝辉, 胡小琪, 等. 中国居民的睡眠时间分析[J]. 中国慢性病预防与控制, ): 68-71.&/p&&p&如果觉得有帮助，或者想了解更多，欢迎关注微信公众号：&b&维他狗营养家&/b&&/p&
前几天刚获得2017年诺贝尔医学奖的三位科学家已经证明，经常熬夜主要会对身体有以下三点危害：1. 经常熬夜会使基因突变前面说到，科学家发现，什么时候该吃饭，什么时候该睡觉，是由基因控制的。那基因这么多，是由哪一种控制的呢？其实是由一类叫「时钟基…
&p&写在前面的话：&b&本文长期更新，涉及内容较多，文中涉及的任何处方药请在专业医生的指导下使用。另外拒绝回答任何与药物购买相关的问题，拒绝提供任何药物购买链接&/b&。&/p&&p&本文中所提到的脱发指的是占据脱发比例95%以上的&b&雄性脱发&/b&（旧称&b&脂溢性脱发&/b&），别名：&b&男性脱发，激素性脱发，遗传性脱发&/b&等，其他类型的脱发：斑秃（占脱发比例2%左右），休止性脱发，病理性脱发，精神性脱发等等所占脱发比例总和不足雄性脱发比例的零头，而且自愈性很高，本文中不讨论。&/p&&p&对于这个问题，我是比较有发言权的，关于脱发我经历了太多太多，我想把关于脱发的肺腑之言与大家分享，我不仅仅告诉你男人为什么会脱发，我的脱发经历，而且能告诉现在迷茫困惑痛苦的你应该怎么办。&/p&&p&为什么我适合回答这个问题，我从07年开始注意到掉头发，到现在已经有十年已久，算是比较资深的了，这些年，我一开始混迹在国内大小脱发论坛，12年开始，我开始混迹在国际脱发论坛上，hairsite，hairlosstalk, hairlosscure2020,baldtruthtalk,主要是这几个论坛，是美国比较大型的脱发论坛，我每天都要看这些论坛上的各种讨论，我学习到了很多的理论知识和经验。&/p&&p&我自己使用过保法止（非那雄胺），用过米诺地尔酊，用过仁山利舒（Nizoral），去过植发机构咨询，阅读过大量的学术文献资料，经历了好多好多，通过我的大量阅读我对脱发有了比较成熟的看法，形成了自己对雄性脱发比较成熟的看法，我现在29岁了，我的头发保持的还好。&/p&&p&脱发从远古时期就开始折磨人类的男性，千百年来，人类在一直在抗争，苦苦寻找解决脱发的好办法，而不幸的是直到20世纪60年代人们才慢慢的开始明白了脱发的真实原因（雄性激素双氢睾酮DHT），才慢慢的把脂溢性脱发的说法修改成了雄性脱发比较专业的名称。直到20世纪90年代，默克公司推出了保法止才算人类有史以来最有效的对抗雄性脱发的药物（但不幸的是保法止有着与生俱来的缺陷，因为它要抑制体内的雄性激素，副作用会使得男性晨勃消失，性欲减退，性能力减退，而且需要一直服药才能保持头发不掉，如果不是因为保法止的这些副作用或许现在地球上就没有人再去讨论脱发这个可以治疗的问题了），从保法止1997年上市，到2012年保法止专利过期，再到日星期日，我可以负责任的告诉大家一个不幸的消息，在咱们居住的星球上还没有人可以完全治疗男性脱发的。1997年保法止在美国上市不得不说是人类脱发史上一个大事件，具有里程碑的意义。&/p&&p&良药苦口、忠言逆耳，现实就是这么残酷。但是请记住我们生活在二十一世纪，脱发并不意味着就一定要秃顶，就像在我们这个社会很多人得了糖尿病、高血压、甚至癌症这样无法治愈的疾病，很多人一样可以活很久。我希望我的经验和理论分享能帮助困境中的你，让你的脱发能稳定，能尽量长时间的维持在目前阶段。&/p&&p&对于脱发的理论我不想说的太详细，网上已经有比较多的资料了，我假设你们都知道脱发的基本理论，在此基础上我再说一下我对雄性脱发的看法。其实在西医中，或者说在科学上脱发的机理已经相对来说比较清楚，就是因为雄性激素（双氢睾酮DHT）会刺激毛囊，使毛囊萎缩，如果你的毛囊天生对雄性激素敏感（天生的，跟遗传有很大关系），那你到了性成熟以后自然就开始脱发。而在中国，有肾虚、压力大、熬夜、手淫等会引起脱发的说法，有些人一开始相信中医，但是了解西医理论以后又开始觉得中医不靠谱，其实我个人认为不然，西医脱发理论是科学，必然正确，但中医是人类长期的宝贵经验，并非空穴来风，况且两者并非有大冲突，而是相辅相成。只是我们的科学还没有进步到足以解释中医理论的地步，可以这么认为，DHT是脱发元凶，中医理论的熬夜、压力大其实是DHT的帮凶。注意：&b&这里并不是说雄性脱发患者体内的雄性激素就比正常人体内的雄性激素含量高，仅仅是你的毛囊对DHT敏感而已，所以我建议你不要去做验血验尿等体检，检查结果是你一切正常。&/b&&/p&&p&对中医来讲可以用压力来描述的状态，但是对西医来讲可能是你体内的成千上万种化学反应，如果你睡眠不佳，你体内的化学物质可能也发生了翻天覆地的变化，所以西医现在对我们人体的了解很有限，而中医从宏观大局来看，不在意细微末节，所以西医解释不了中医的理论。&b&但是就治疗脱发这件事上，西医治疗效果完胜中医&/b&。&/p&&p&我的经历：2007年左右第一次意识到自己脱发，当时高中学习紧张压力大，天天晚上失眠睡不着觉，但是当时头发又硬又粗又多，以为过段时间会自己好，对脱发机理一点都不了解，其实这个阶段18岁左右，性成熟，雄性激素开始增多，很多人在这个时候构成了脱发的条件，如果有诱导因素比如熬夜、压力大使得你的内分泌失调，雄性激素分泌增多你其实就开始脱发了，但是很多人这个阶段根本注意不到。我是读书时无意中读到&b&长期失眠会导致脱发&/b&，因为当时刚好失眠就下意识的去挠头发，发现掉下来很多头发，才意识到自己开始掉头发了。&/p&&p&2010年大学时候，有一段时间压力大，睡不着觉，脱发再次增多，头发依旧比较多，但是能明显感受得到脱发严重了，很害怕，2011年脱发继续，这个时候其实DHT已经开始损伤毛囊，毛囊的生长周期缩短，休眠周期增长，所以会看到大量脱发，但是脱了头发还会长出来，头发变细变软变短，颜色变得枯黄没有光泽，这就是DHT作用于敏感毛囊的效果，已经进入了脱发正轨。&/p&&p&2011年夏天，实在忍受不了脱发的烦恼，这个时候其实开始了解脱发，但是知道的并不是太多，我选择了去大医院看医生，皮肤科医生一看就明白是雄性脱发，医生应该知道这是绝症，没有办法逆转，但是医生当时并没有跟我说，给我开了几种维生素，养血生发胶囊还有米诺地尔酊，并没有保法止，医生还鼓励我没什么大事，我也信心满满的以为吃了药就可以像得了感冒一样康复，显然我错了。&/p&&p&其实这几种药，除了米诺地尔酊稍微靠谱一点，其他药都没什么用，对于米诺地尔酊管不管用我当时真没有看出来，但是狂脱期到是真有，2012年，我的本命年，从春天开始头发掉的越来越严重了，到2012年夏天头顶已经清晰可见了，好恐怖的，当时想死的心都有了，自己当时还没有女朋友，还没有工作，不敢见以前的同学和朋友，这种心情只有经历过脱发的人才能明白和体会。&/p&&p&从2011年开始我就每天逛论坛，2012年开始逛国际论坛，比国内论坛强太多了，国内论坛全是经历分享和买药的，国际论坛上有最近研究进展，新药上市等等比较专业的东西。逛了一年，几乎每天挨个的帖子挨着看，最后我得出一个结论，只有保法止可以救我，虽然副作用有点可怕，性能力减退、伤肝、精液变稀、有可能会使得胸部发育等等，但是我真的顾不上那么多了，我如果不吃的话我都快挺不过去了，我简直要跳楼了。&/p&&p&与其这样等死，还不如放手一搏。&/p&&p&2012年夏天，我走进了一家医院，让医生帮我开保列治（5mg的非那雄胺，一片切成五片来吃，如果你不知道什么是保列治你可以搜一下），医生告诉我这是不可逆转的，我告诉医生我看网上说保列治可以治疗，我看那个医生也不太懂，我就没跟他多聊，他给我开了方子，我就拿着去药店买药了，保列治确实比保法止便宜多了，我买了一把小刀，拿了一个胶囊皮，把保列治切成五块（至于怎么切，可以去网上搜索），吃一块，其他四块放在胶囊里面，胶囊里面其他空隙地方塞上卫生纸，减少空气，尽量防治氧化。现在保法止专利期已过，可能会比以前便宜不少，如果你想直接吃保法止的话也好。&/p&&p&我从来都没有怀疑保法止的功效，不过保法止的效果确实太惊人了，半年，我的头发就比之前茂盛多了，而且很少掉了，我简直不敢相信保法止竟然这么强大，如果说有什么药物能治疗脱发，那就是保法止了，但是它的缺点在于要不停的服药，而且完全没有了晨勃，早上起来，小弟弟和小时候一样安静的躺在那里，有时候甚至会有勃起困难，性欲减退。私生活方面就不多说了，另外就是怕影响肝功能，毕竟长期吃药对肝脏损伤比较大。还有就是会左胸膛疼（这是在我吃了差不多两年后才出现的），这个我至今不知道为什么会这样。&/p&&p&吃了一年多，头发已经快恢复到以前的样子了，也可以留长头发了，开心极了，我一直这样认为，&b&如果保法止没有副作用的话，我们这一代人应该是不用为脱发犯愁了，因为它真的可以治疗脱发。&/b&我开始减量，我开始每两天吃一块，基本上可以维持，后来改成每三天吃一块，&b&有一段时间开始按摩头皮，我操，那段时间我简直要膨胀了，我按摩头皮以后我的头发长得又快又长，我感觉我要忘记我是一个脱发患者了，我太高兴了我随即就把药给停了&/b&。&/p&&p&&b&停药后第二天正常晨勃。&/b&&/p&&p&但是停了药六个月后，头发又开始脱落了，就是这么神奇，一点不夸张，于是我又开始吃药，两三天吃一块，大概到了14年年末的时候就停药了，左胸膛疼的很，不敢再吃了，再加上研究生毕业找工作怕吃药影响肝功能体检。停药以后第二天晨勃就能恢复，就这么神奇，但是左胸膛到现在有时候也会疼，但是已经好多了，基本上很少疼了。&/p&&p&其实脱发就是一个过程，如果我们能尽量的延长这个过程我们就赢了，所以我认为应该用中西医结合的理论来看待脱发问题。&/p&&p&如果你现在刚二十出头，脱发非常严重，那么&b&可以找专业的皮肤科医生开保法止试一下，因为这个年龄段雄性激素分泌最多，可以吃个一两年维持一下，然后逐渐减量至停药，等你到快三十岁的时候，体内的雄性激素其实开始慢慢的没有那么多了，当然要注意减小自己的压力，按时睡觉不熬夜，这样可以维持自己的头发，如果心态放端正了，不去太在意头发，其实压力小了，脱发反倒没有那么严重了。&/b&&/p&&p&对于脱发患者的几点良心忠告：&/p&&p&1.&b&除了保法止、米诺地尔酊、仁山利舒Nizoral（美国人称之为Big Three）是美国FDA批准的治疗雄脱的药物之外（Nizoral并没有通过FDA认证，不过被美国人称之为Big Three之一，主要是去屑止痒），现在地球上还没有任何其他一种药物可以治疗脱发。请不要相信任何人给你推荐的任何药物，花钱不说，副作用有多大很难说，所以请相信一个过来人的肺腑之言吧。&/b&像中国的什么霸王、章光101、等等，骗死人不偿命。&b&这三种里面，保法止效果最好，副作用最大，米诺刺激毛囊生长，效果有限，有狂脱期，使用麻烦，我不喜欢，仁山利舒（Nizoral）效果最差，单独使用基本没有治疗效果，但是去屑止痒效果好，副作用基本没有。&/b&&/p&&p&2. 脱发越早重视越好，等你脱光了就不好办了。&/p&&p&3.我们生活在一个科技日新月异的时代，或许在未来的某一天你就会发现脱发可以治愈了，要满怀期待。&/p&&p&4. 要学习关于脱发的知识，让自己知己知彼。&/p&&p&我维持头发的一些行之有效的方法总结，这些是绝对的干货，你可以坚持几个月试试：&/p&&p&1. 如果你现在二十出头，比较年轻，脱发比较严重，可以先试试保法止（或者保列治），如果受不了副作用就停药，如果管用的话就把发量增加一下，等稳定了慢慢把药逐渐的减量到停药，度过你脱发高峰期，以后或许脱发就没有那么凶猛了（&b&注意是或许&/b&）。&/p&&p&2. &b&每天吃一把南瓜子&/b&，南瓜子是对雄性脱发有一定疗效的。&/p&&p&3. &b&吃杂粮粥，黑豆，黄豆，黑芝麻，核桃，小米，绿豆、红豆等等。这其中黄豆是最关键的&/b&，黄豆中的异黄酮能增加人体内的雌性激素，同样也可以抑制雄性激素。&/p&&p&4.&b&每天按摩头皮半个小时，深度按摩，&/b&这个比较有技巧，请注意，你的头枕部和侧部肌肉比较松软，而额头部肌肉比较紧张，这或许是为什么额头的毛囊更容易受到DHT攻击的原因，尽量把你的额头的肌肉往松了按摩，这个需要长期的坚持和练习才能做到。不要怕按摩的时候掉头发，按摩掉的头发迟早是要掉的，不要太可惜了，按摩手法对的话根本也不会掉多少。&/p&&p&5.&b&每周用仁山利舒（Nizoral）洗发两次&/b&，洗发技巧，把洗发液抹到头皮上，停留五六分钟再洗干净，我一般是洗澡的时候洗，这样我就可以先洗身体，最后再把头上的泡沫冲掉。&/p&&p&6. &b&每天倒立几分钟，倒立能让你的头部供氧充足&/b&，对于头发生长是大有裨益的。倒立将就技巧，实在不会就靠墙倒立可以了，一开始会比较困难，时间长了就习惯了。&/p&&p&7. &b&保持足够的睡眠和良好的睡眠质量，保持良好的心态，不要给自己太大的压力&/b&，这一点非常的关键，因为人在压力大，心情不好的时候可能会导致体内雄性激素的分泌增多，我只是自己这么认为的，不一定科学。请注意这里的良好的睡眠质量不是指你不失眠，而是真的指你能够酣然入睡，睡的像一个小孩子一样，回忆一下自己10岁之前的睡眠质量，如果能把那时候的睡眠质量找回来就太好了。想办法尽量提高你的睡商，对头发生长大有裨益。&/p&&p&8. &b&健身还是适可而止吧，&/b&可以选择比较轻松的运动方式，不要试图去训练肌肉，大量的体能训练必然会使得体内的雄性激素增多，对头发多少是不利的，如果想保持头发的话尽量不要进行强力的体能训练。&/p&&p&9. 对于油腻辛辣的垃圾食品我只能说少吃，该吃的时候吃就可以了，能不吃的时候尽量不吃。&/p&&p&我的这几点建议，根本就不需要花钱，只需要用心，每个人都可以做到，当然对于心态的控制并非那么简单，自己需要想办法控制好自己的心态。&/p&&p&日第一次更新回答：&/p&&p&好多人因为脱发而失眠，好多人也因为失眠而脱发，真的很烦恼，如果你同样有失眠的问题，请关注我的另外一个关于失眠的干货回答&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&失眠怎么办? - 詹姆斯艾伦的回答&/a&&/p&&p&日第二次更新回答：&/p&&p&对于保法止我还有话要说。保法止是药物的商品名称，并不是药物的化学名，这种药物的化学名是非那雄胺。下图是它的分子式。它一种4-氮杂甾体化合物，它是睾酮代谢成为更强的二氢睾丸酮过程中的细胞内酶-II型5a-还原酶的特异性抑制剂。正因为它能抑制睾丸酮转化成双氢睾酮，它最早由默沙东（默克公司）开发，最早以保列治（每颗药含5mg的非那雄胺）药物商品名上市，用来治疗前列腺疾病，但是无意中发现一些老头子吃了这种药头发开始生长，无心插柳柳成荫，默克公司通过实验确定了最佳治疗脱发的用量，每天1mg，于是推出了保法止（每颗含1mg非那雄胺）并申请了专利，虽然含量低，但是由于专利和生产等原因价格是保列治的好几倍，所以好多人嫌保法止贵就发明了把保列治切开吃的方法。&/p&&p&保法止成功了，印度是个神奇的国度，它似乎不太承认药物的专利，所以印度首先就仿制了印度保法止，美国人拿他没什么办法，随后中国也推出了国产保法止——启悦，因此默沙东公司都跟中国公司打官司，好像最后也没有赢。&/p&&p&当然这些仿制药就是便宜，化学成分应该都一样，如果说不同的话我觉得是药物纯度或者药物含量的精准度可能会有区别，对于非常专业的我也不是特别懂。不过现在保法止专利也过期了，也无所谓了，价格都相对来说比以前便宜了很多。我之前吃不起保法止，只能吃保列治。。。。&/p&&p&说回保法止，它确实是处方药，一般来说必须有处方药店才会卖给你。&/p&&p&对于它的安全性，我想说经过了美国的FDA的认证通过，其实是可以放心的，但是副作用也确实是存在的，不过停药副作用会迅速消失。&/p&&p&我觉得需要注意的是：如果真想吃的话请找一个专业的医生帮你开处方，服用保法止期间不能要小孩子，也不能让孕妇接触到保法止，哪怕是保法止碎片，有引起胎儿畸形的可能，另外年龄二十岁以下的也尽量别用，因为你的性能力还没有完全发育成熟，有可能影响你的发育。长期吃的话需要注意自己的肝功能，因为所有的药物都要通过肝脏来代谢。&/p&&p&保列治切割的话也是有技巧的，没有切割过的人可能以为会不会把它切成碎末，如果不掌握技巧的话确实也有可能，那么我告诉你技巧是什么：切的时候一定要把保列治放在硬的玻璃上或者桌子上，不要放在软的鼠标垫上，不然很容易切成粉末；用普通的小刀就可以，切的时候要用力的果断迅速切下去，这样药就不会碎，会切成一块一块的，容易服用。&/p&&p&日，我再更新一次文章吧。&/p&&p&有很多人想问我，你发了这篇回答，有很多人给你点赞，你自己现在是什么情况呢？&/p&&p&好吧，我来回答一下，我有一个表哥，比我大不到一岁，我们小时候长得特别像，虽然我们不是亲兄弟，但是长得很像，以至于我小时候去他们村，他们村的人都跟我打招呼，把我错认成了他，他们村的人根本都 不认识我。&/p&&p&小时候我们都白白净净，特别可爱，讨人喜欢。&/p&&p&十八岁我们都是小帅哥。&/p&&p&一过十八岁，我们都开始脱发了。他没有上大学，早就走上社会挣钱去了，我们长大后不在一块，而且也不在一个行业，除了过年的时候，平时也联系的少了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aef262a1c647b638cd0ba2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&645& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&645& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aef262a1c647b638cd0ba2_r.jpg&&&/figure&&p&十年过去了，他现在的样子，我没有他的照片，我也不好意思照着他的头发拍一张，我就从网上找一张跟他现在头发很相像的图片吧。我声明：这不是他的照片，但是跟他的脱发程度很相像。&/p&&p&不过他已经为人夫，为人父，已经是两个小伙子心中最帅气的父亲了。我也为他放心了。&/p&&p&我现在的样子：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-21e12b7ab36788a6ffbcc5e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-21e12b7ab36788a6ffbcc5e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有人就会质问我，你保持这么好，你为什么不告诉你的表哥呢？&/p&&p&其实一路走来，十多年了，我也不知道我做的到底对不对，我服用保法止我身边的人包括我家里人都不知道，我现在释怀了，无所谓了，我也不吃了，但是当时那个阶段，我不能劝他吃啊，我也不知道将来会怎样啊，是福是祸呢？所以我只能铤而走险，现在看来我还是选择对了，所以我想告诉更多的人，更多的年轻人，我的经验，希望能对你们有所启发，有所帮助吧！&/p&&p&日更新：&/p&&p&最近给我发私信的人很多，有时候实在是没有时间回复，请见谅，我就把一些我回复的常见的问题整理一些作为更新贴出来吧。&/p&&p&1服用保法止没副作用吧？&/p&&p&&b&有的，我都说了，副作用就是性欲减退，晨勃消失，还有其他一些不常见的，比如左胸痛，胸部发育，胡子长的比较慢，等等等等，不过一般停药以后副作用自动消失。有极少一部分人副作用会持续，或者会比较严重。&/b&&/p&&p&2
我刚网上查了一下，有启悦(1mg)及保法止msd，这两种，服用哪种比较合适？&/p&&p&&b&启悦是国产的，当时默克公司因此跟中国公司打官司，不过没有赢，其实我个人认为化学成分一样，效果应该差不多，国产的便宜，你要是不在意钱的话就用默沙东的吧，毕竟人家是正版。&/b&&/p&&p&3
考虑直接植发呢？&/p&&p&&b&你其实并不是太了解植发吧，植发了头发还是会掉的，真的，植发以后，雄性激素依旧会摧毁你新头发，所以很多人植发以后也要服用保法止来维持的，不要被那些植发机构的人给骗了。我其实见过很多人植发以后头发又继续脱落的。参考答案：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&詹姆斯艾伦：为什么秃顶的人这么多很少有做植发的？&/a&&/b&&/p&&p&4 完全拜读了.有一问题:人到中年并不会雄性激素下降太多...中年秃顶的比例非常高.&/p&&p&&b&我个人的理解是这样的：其实人到中年秃顶比例很大，你把我们这些二十岁秃顶的人也都算上了，好多是二十多岁开始，慢慢的到了三四十岁才完全秃顶了。其实真正从三四十岁才开始掉头发的人非常少吧，你看到人家秃顶了，那都是有十多年的脱发经历了的，不是四十岁突然变成那个样子的吧？只要你的毛囊对DHT敏感，并且你是男的，你就具备了脱发的必备条件，每个人的激素水平和毛囊敏感程度不一样，还有年龄越大经历的压力的机会越多，脱发的机会也越多。其实，如果你二十多岁头发一点都不掉的话，真正的一点脱发迹象都没有的话，你基本上是比较安全的。当然有人真的是三四十岁才开始脱发的，但是这部分人比较少，这就是雄性脱发的个体差异了。&/b&&/p&&p&5 额，保列治的非那雄胺，5mg一片，一天一粒，是药性太强吗？为啥要切着吃？吃一粒的会怎样？&/p&&p&&b&吃一颗副作用更强，对脱发没有更好的帮助，每天1mg就能很好的治疗脱发，你为什么非要吃5mg呢，你要不怕副作用你吃5mg也可以，治疗前列腺疾病的人就都是吃5mg的。&/b&&/p&&p&6
答主知不知道螺内酯这个药，医生说这个也降雄激素，不给开非那雄胺。&/p&&p&&b&同样有副作用的西药，为什么不用非那雄胺呢？这个药我也听人用过，我自己本人没有用过，效果肯定不如非那雄胺好，你是不是让医生给你开保列治了？医生不给你开的话换个医生，或者你让他帮你开保法止，保法止本身就是治疗脱发的药物，应该会给你开的吧。我不知到你多大了，我也建议22岁以上再吃吧，一般小医院的医生会给你开的，因为他们不是特别了解。螺内酯有口服和外用的，外用的叫安体舒通，在中国女生一般是不允许吃保法止的，所以很多女性就会吃螺内酯或者用安体舒通，这两种药对女生来说还行，女生体内的雄性激素少，脱发不严重，但是对男性来说就不是特别管用。副作用也照样有。而且安体舒通国内根本买不到。你可以看看这个文章：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&安体舒通乳液Spironolactone 5%&/a&&/b&&/p&&p&7 谢谢答主耐心解答，我25了，所以想延缓一下。那我换个医院试试吧。开保法止的话能让医生多给开吗？没处方的话去药店卖我吗？&/p&&p&&b&如果钱对你来说比较紧张，就用保列治吧，效果一样的，如果对你来说钱无所谓，那就吃保法止吧，简单省心，不用保存和切，还有一个，保列治买一会的话能用半年甚至一年都不用买了，可以用好长时间，保法止一盒一个月就吃完了，这是对比。至于开处方和买药，真的没有那么难，在中国你没有处方有些药店也会卖给你的，但是会问你要处方，药店也会睁一只眼闭一只眼的，毕竟他们挣钱，只要你有一张处方，你可以一直去买，没人管你的。&br&不要害怕，没什么的，你去试试就知道了，我只能说这么多了。最后建议选择专业的皮肤科医生，开正规的处方，选择正规的途径购买正品药物。&/b&&/p&&p&8 感谢贴主的分享，也很赞赏贴主自己寻找答案的态度。想问下贴主，你知不知道Spironolactone，也就是安体舒通这个药。查了下说是外用可以达到70%保法止的作用，不知道贴主有没有用过，是否真有效果？&/p&&p&&b&安体舒通我还是有一定的了解，其实不光安体舒通，还有好多外用非那雄胺的药物，它没有流传开来是有原因的，首先它和口服一样有副作用，不要以为外用就没有副作用了，我们的皮肤一样可以吸收药物，同样吸收了也要进入我们的血液中，只是副作用会相对小一点，其次它的使用太麻烦，不如口服省力，往头上摸麻烦不说，而且量很难精确控制啊。再次它的效果真的很一般，欧美国家也有专门做外用保法止的，但是效果都不是太好。其实默克公司早在二十年前就开始研究把保法止做成外用的，但是没有成功，为什么，就是上面的三个原因。谢谢您的评论，你提的问题非常好。再者，在中国现在根本买不到安体舒通，在美国有卖的，叫S5 Cream，如果实在怕保法止的副作用，也是可以尝试的，不过可能需要美国的朋友帮忙购买了。&/b&&/p&&p&9 您好，问一下，为什么不支持用米诺地尔，我现在是口服保法止，外涂米诺地尔，米诺地尔有什么副作用吗&/p&&p&&b&你的方法挺好的，没有什么不可以的。我说的不建议用米诺是指仅仅用米诺地尔酊，其实我觉得你只用保法止就可以了，没有必要都用，真的，保法止的很厉害的，如果你很想用的话也可以，我是觉得米诺用的时候麻烦，而且会有狂脱期，停药以后头发会脱落更加严重。&br&总结：如果你脱发不是特别严重，如果你用保法止，你可以不用米诺，保法止足以。不建议男生单用米诺。你要实在想用其实倒也无可厚非。&br&刚才忘了说了，说到米诺的副作用的话也是有的，皮肤过敏，而且它本身是用来治疗高血压的一种药，意外发现他能加快头发生长的，所以对于人的血压也有影响，不过都不是太严重，你可以查一下米诺的副作用具体都有哪些。&/b&&/p&&p&10 还有个问题问下，如果毛囊已经受损了，那这个时候吃药是不是对已经损坏的毛囊细胞没效果了，只是能尽量防止正常的细胞不再恶化；还有如果想生孩子的话，大概要提前多久停药，谢谢&/p&&p&&b&毛囊坏死真的是一个误区，是好多植发机构和医疗机构想出来的一个欺骗我们脱发者的词，没有毛囊坏死这一说，研究发现，就算是你完全秃顶了，你的毛囊也并没有坏死，只不过是雄性激素阻止它萎缩了，毛囊本身不会坏死的。你服用保法止它会慢慢有所改善的。&/b&&/p&&p&&b&但是也要注意，植发机构说的毛囊坏死也并不是完全没有道理的，毛囊到脱发后期的话，就很难恢复到原来的状态了，虽然没死，但是和死了也差不多，没有更好的技术很难让它恢复，所以说也不能就说毛囊坏死的说法完全错误。&br&保法止的话一般提前六个月停药，停药六个月以后就可以生孩子了。&/b&&/p&&p&11 谢谢答主分享，有几个问题：女生可以用米诺地尔嚒？女生也会出现雄性脱发？雄性脱发就是脂溢性脱发嚒？&/p&&p&&b&（1）可以，（2）会的，因为女生体内的雄性激素少，（3）是的，不过脂溢性脱发是以前的说法，由于以前人们不太了解，看到头发出油，就起了个那样的名字，随着对脱发的了解，才有了雄性脱发，男性脱发，激素性脱发的说法，都是指的一样的。雄性脱发比脂溢性脱发的说法更科学更专业，仅此而已。&/b&&/p&&p&12 你好，谢谢你的回答。我也咨询过一些医生，他们表示新植的不会脱，但是自己本身的可能会接着脱。你说的会脱是仅指自己本来的那部分吗？还是包括了植的头发？&/p&&p&&b&其实还会继续脱发的，只不过能够维持几年，有些脱发机构的人就吹嘘说不脱，你可以看看多少人植发以后又脱发。植发以后更多的是原生发的继续脱落，可能需要保法止加米诺来维持，新移植的头发会保持的时间比较长一点，但并不是终生不脱落的，有些人能保持的久一点，有些人一两年就又开始脱落了。&/b& &/p&&p&13.我想知道男性脱发对后代影响大吗？传男不传女？还是后代都有可能也脱发。。。其实我是孩子母亲，爱人脱发( ??-?? )&/p&&p&&b&遗传给后代的可能性很大，传男也传女，但是女生体内雄性激素很少，不一定会表现出来，脱发充分条件是：有脱发基因并且体内有足量的雄性激素。所以说女生很少脱发，小孩子也不会脱发，因为就算是男孩体内雄性激素也比较少，太监也不会脱发。&/b& &/p&&p&14.现在大部分的人都说，毛囊坏死就怎么都没用了，坏死的毛囊永远不能长出头发。小部分的人则表明，毛囊根本就不会坏死，只是进入休眠期。这两个观点到底哪个才是正确的？&/p&&p&&b&不能说谁说的绝对的正确。是这样的，毛囊萎缩了头发就变的很细，生长期就会变得很短，休眠期变得很长，这个时候毛囊也没有坏死，但是如果你的毛囊萎缩太严重，休眠时间太长的话确实毛囊就很难恢复到原来的健康状态了，保法止也不能让它起死回生，但是它并没有坏死，只是很难恢复到原来的状态而已。所以说这两种说法都有一定的道理，所以治疗脱发还是要趁早，到后期的话说“你毛囊死了”就是说你的毛囊很难恢复了，脱发很难治疗了，但是科学家发现你的毛囊并没有坏死，它还会长很短小的汗毛，不知道您听懂了没有。&/b& &/p&&p&15. 现在某宝上不是有一种激光头盔么，这个在国外好像是官方认证，治疗脱发的第三大神器，我看他的机理感觉跟米诺相似，就是太贵了，不知你是否了解这个。&/p&&p&&b&你都说了，类似米诺，属于第二类治疗脱发的方法，通过刺激毛囊生长头发，所以效果对男生很一般，单独用的话没有什么效果，因为DHT还在。如果配合保法止的话可能会让效果更佳，但是考虑到那么贵的价格如果不是脱发特别严重的话保法止就足以了，没有必要用。那个东西通过了FDA认证，主要是对很多女生有效果，因为女生体内雄性激素少，治疗起来会有用的，男生就哈哈了。&/b& &/p&&p&日再一次更新&/p&&p&（1）&b&我觉得知乎真的是一个很好的平台。&/b&这个问题是我在知乎回答的第一个问题，它现在已经是这个问题下面排在最前面的回答了，我很欣慰。我在知乎回答的问题有十来个了，赞同数和评论数超过这个问题的也有，但是这么多评论里没有一个骂我、质疑我、批评我的这是唯一一个，真心感谢有这么多懂我的发友给我点赞，给我点感谢，还有一个发友在我的值呼上向我提问问题，我还因此在知乎上挣了一块钱，哈哈。&/p&&p&（2）&b&对于头发这件事情我比各位发友感触更加的深刻，&/b&为什么这么说呢？我之前没有跟大家说过，我和头发的关系和故事比较曲折。我大概从10岁开始我的后脑勺上就长满了白头发，不是那种零星的白头发，而是特别多的白头发，大概有三分之一的头发都白了，这对我的打击是比较大的，给我的心灵留下了特别大的阴影。所以我从十岁就跟头发开始较量了，上大学后我开始阅读和白头发有关系的相关资料，我知道了黑芝麻、黑豆、黑米等能够治疗少白头，我每天吃这些东西，终于我的白头发渐渐变黑了，现在我的头上基本上找不到一根白头发了。那时候特别的开心，但是就在我还没有完全战胜白头发的时候，脱发就开始像我发起攻击，所以我觉得我和头发的关系可能比各位发友更加的微妙。我曾经以为我有白头发就不会脱发，很少见少白头脱发的，但是我白头发快治好的时候脱发就来了。呵呵呵呵，感觉上天是在耍我，那种感觉不知道发友能否体会，估计很少又向我这样的吧，所以我尤其无法忍受脱发，我才开始了无日无夜的研究和阅读。没有过少白头经历的发友很难体会白头发有多痛苦，其实对我而言不亚于脱发的痛苦，比较好的是白头发可以染发，但是也很痛苦，真的很痛苦。&/p&&p&（3）&b&吃保法止也是比较痛苦的，特别是一想到要一直吃下去而且会有副作用的时候&/b&。其实我觉的不用那么悲观和害怕，因为我们生活在一个科技日新月异的时代，脱发研究也一直在进步，国外的脱发研究团队每天都有新发现，我一直觉得我们的狂欢日快要来到了，大概会在2020年左右，所以用保法止只是暂时的，加上我说的经验稳住头发，等到我们胜利的一天，我们一起期待，我相信那一天就在不远的未来。另外你也不用去关注广告商向你推送的各种产品，你可以不加思索的拒绝他们，因为真正像保法止这样的脱发特效药横空出世的时候绝对是个震惊世界的大新闻，你错不过的，我会告诉你的，我会在这个回答下面告诉大家的。&/p&&p&日再一次更新一次：&/p&&p&保法止在中国用的人真的不是特别多，保法止专利都过期了还有好多中国人没有听过这种药，保法止上市都快二十年了。再说几点吧。&/p&&p&（1）&b&欧美国家的人其实一点都不比我们不在乎头发&/b&。很多人从电视上、NBA上看好多欧美人脱发，觉得美国人他们可能不太在意脱发，其实真相完全不是这样的，他们很在意，而且比我们还在意，他们美国人一般都能很早的发现自己的脱发，而且很早就开始治疗，直接就上保法止，没有那么多乱七八糟的养发液和偏方。但是欧美国家的人确实脱发率和严重性都高于我们亚洲人，最严重的应该是俄罗斯人，我们中国人相对来说好多了。&/p&&p&（2）&b&中国人用保法止少也是有原因的&/b&。保法止的临床试验基本上都是在欧美国家进行的，我们不得不承认我们中国人和人家的体质上的差距，欧美人的耐操性更强一点，别说保法止了，有一些美国人用保法止用了几年以后，保法止都失效了，怎么办？&b&还有一种比非那雄胺更厉害的药叫做度他雄胺（商品名适尿痛）&/b&，他们很多人在用了几年非那雄胺以后就开始用度他雄胺，我是不建议咱们用的，因为度他雄胺比非那雄胺对体内的DHT的杀伤力更强。咱们中国人体质真的不如人家，我们连非那雄胺都受不了，何谈度他雄胺呢？度他雄胺对脱发的治疗效果明显优越于非那雄胺，但是由于安全问题，它并没有被FDA批准上市治疗脱发，主要还是用来治疗前列腺疾病。&/p&&p&日再一次更新：&/p&&p&最近给我发私信的好多女生，于是我在女生脱发怎么办的问题下回答了一下自己的见解，其中有一部分我觉得对男性脱发也通用我就粘贴过来了，如下：&/p&&p&然后我来说一下女生脱发的常见治疗方法：女生脱发治疗方案主要有三类。（其实男性脱发也主要是这样三类，只不过男性脱发严重，必须用第一种为主第二第三种为辅才能有比较好的疗效，而女生不是特别严重，有时候第二种加第三种方法就能有比较好的疗效。其实美国的Big Three和这三种疗法一一对应，保法止对应第一种，米诺地尔丁对应第二种，仁山利舒对应第三种）&/p&&p&1. &b&和男生一样，消除体内雄性激素的方法。&/b&其实这一个步骤很关键，而国内很多女生都没有用，当然了改变激素是一件有副作用的事情，而且国内的医生应该很少会给你开这种药。因为女生脱发不是太严重，所以很多医生以为用第二种和第三种方法就能能挽救头发，所以就不冒险担责去进行激素改变，而男性脱发直接就要进行这一步，用保法止，否则你第二种和第三种方法对男性脱发根本不起作用。其实第一种方法才是核心，才是关键，仅仅用第二种和第三种没有从根本上去治疗脱发。 女生脱发常用的药物有：螺内酯，达英35，丹参酮，还有安体舒通（外用螺内酯，不过国内现在买不到）。&/p&&p&2. &b&刺激毛囊生长。&/b&这个代表性药物就是米诺地尔丁，还有按摩、激光疗法、微波疗法等等。这种方法里面其实就是刺激毛囊生长，让你的头发快速生长，但是如果DHT一直存在于你的头皮里面搞破坏，这种方法的作用效果有限。而女生体内的雄性激素少，这种方法能够有一定的效果，而男生用这种方法不能说没用，只能说体内的雄性激素太厉害了。&/p&&p&3. &b&抗炎、消除头皮炎症，这个其实就是仁山利舒的作用。&/b&我们都知道脱发的头皮上会出油、会痒、会有头皮屑还有炎症，如果能消除这些炎症其实是改善了头发的生长环境，有利于头发的生长，让你的头发看起来不再是油油的，脏兮兮的。对头发的治疗作用不起决定性作用。&/p&&p&日更新：&/p&&p&（1）&b&老是有人问我用什么洗发水，几天洗一次头，我觉得这两个问题真的不必太纠结。&/b&我个人觉得洗发水你觉得好用就行，对脱发不起决定性作用的。如果说药用的洗发水我觉得正规的、得到大家认可的就是Nizoral仁山利舒，是经过美国的FDA认证的一种，如果单独说它对于脱发的治疗效果，其实没有太大的作用了，不过去屑效果和去油效果都还不错的。如果你单独想通过它来对抗脱发是不太可能的。其他的洗发水真的仅仅就是洗发水而已，目的是清洗头发的，当然药用的洗发液除外，现在国内外各种各样的洗发液成千上万种，我不敢说所有的对雄性脱发一点用都没有，但是我敢说作用不是太大。所以不必太纠结用什么洗发水，至于洗头次数的话头发脏了就该洗了，如果你的头发脏的快你就两三天洗一次，如果脏的慢你就三四天洗一次，均无大碍的。你要知道你的头发不是你洗掉的，而是它自己掉的，你每天晚上睡觉不停的磨蹭你的后枕部和侧部头发也没见你把后枕部的头发磨蹭掉的。所以&b&这两个问题不必纠结。&/b&&/p&&p&（2）&b&头皮按摩的重要性&/b&。你用手摸摸你的头皮，你会发现你的脱发部位的头皮是紧绷着的，你再摸一下你的后枕部和侧部不脱发的部位，你会发现头皮松软，那他们的交界处是那个地方呢？有没有分界线啊？你可以看看那些脱发严重患者，其实雄性脱发是有一个固定区域的，固定区域如下图所示。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e3d762cb5af6ace10bb97_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&这个固定区域在英语里叫“galea”，我不知道怎么翻译这个词好一点，这个区域的头皮紧张，我想它的紧张和脱发之间并不是没有一点联系的，所以通过按摩你可以让这个区域的头皮变得松软，加速血液循环，有利于头发生长。另一方面，你发现我们头上不脱发的区域和我们睡觉时头发可以摩擦到的部位不谋而合，这不仅仅是一个巧合吧，我们每天晚上睡觉都在给后枕部和侧部的头皮做免费按摩，每天八小时的免费按摩，这和它们不受DHT侵蚀也不无关系吧！&/p&&p&（3）看到这么多的发友真心的点赞和感谢我很感动。今天有一个发友给我发私信说自己买的保列治是圆形的怎么切啊。我瞬间忍不住眼泪就流下来了。N年前我第一次去买保列治，在一个举目无亲的小城里我一个人，找了一个小医院让医生给开了保列治处方，但是医院里面没有保列治，医生告诉我去外面的药店买，我就去了。我有点紧张，因为别人都知道这个药物是治疗前列腺疾病（不是什么好病，羞羞的）的药物，我还这么年轻，我就假装是拿了处方帮别人买药的，当买药的人把保列治递给我的时候，我打开看了一眼就傻眼了，不是说好的那种五角形的吗？怎么变成圆形的了，我就怀疑自己买错药了，我也怀疑是不是假药，我就给卖药的说可能错了，不是这种药，我就没买就走了。&/p&&p&当时心情低落心里难受，没人能说，没人可说。我就去了一家网吧，打开电脑在网上查是怎么回事，别人都在网上打游戏，只有我在查这个玩意儿，旁边一个七八岁的小孩子特别想玩电脑可能是没有钱玩，就在我的旁边转来转去，看我在糟蹋电脑，不玩游戏在那里瞎捣鼓，看着那个无忧无虑的小孩子我的心特别痛。我一查才知道原来是包装的问题，外面的包装看起来像是圆形，拆开以后里面的药是五角形的，原来如此啊！我把自己的电脑给了身边的那个小朋友，自己就跑到药店去买药了。&/p&&p&我不敢去刚才那个药店买药，怕那个卖药的说我傻逼，想换一个药店买，可是那个小城里只有那个药店比较大，其他小药店里都没有这种药，没有办法我又厚着脸皮回去买药。那个发友的一句话勾起了我的往事，不愿回首的往事。作为一个过来人最能理解发友们现在的心情，如果真的有一天脱发能够被治愈，我想那将是我们人生中最美丽的一天。与你们同在共勉。&/p&&p&日更新：&/p&&p&（1） 总有人想去医院检查一下自己是不是雄性脱发。我在心里一阵笑，像极了当年的我。当年我向爸爸要了一千块钱说自己要去医院检查，我爸就给我钱了，我当时去了西安最好的医院，还好当时没有碰到黑心医生，那个医生一看说是雄性脱发，我说要不要检查一下，医生说：“不用检查，你要是想检查的话我大笔一挥你千把块钱就出去了。”我告诉你，如果你二十多岁脱发，看都不用看就能说95%以上的可能是雄性脱发，如果你是那种仅仅头顶和前额部脱发，后枕部和侧部不受影响的话，而且头发有变细变软变稀的趋势，那就99.9%能确定你是雄性脱发了，剩下0.01%我怕有什么新的疾病出现给自己留个余地。你的心情我能理解，我们怕雄性脱发，我们知道雄性脱发无解，所以我们就想希望自己的脱发不是雄性脱发，总想做个检查，检查出点毛病来然后治疗，我当年也是这么想的，如果你要是相信我的话就省省吧，就算你去查睾丸酮和双氢睾酮的，你查出来一切都正常，我再说一遍，我们脱发患者体内的雄性激素并不见得就比不脱发的人体内的雄性激素多，只是我们的毛囊比人家的毛囊对雄性激素敏感罢了。&/p&&p&（2）总有人觉得自己不是遗传脱发。遗传脱发应该并不是一个病症的名字吧，它只是一个模糊的概念，说明脱发和遗传因素有关系而已，我们现在还不能确定到底是人体的那个基因决定了毛囊是否对DHT敏感。很多人向我咨询说自己爸爸妈妈头发都很好，所以自己怀疑自己不是遗传脱发，所以不是雄性脱发。其实我想说，你家族里面的女生你都不用管，因为就算女生携带了脱发基因她也不一定会表现出来，因为她体内雄性激素很少，就算是你家里爸爸、大伯、叔叔、舅舅、爷爷、外公所有的男人头发都很好，也不能排除你得雄性激素的可能性，只要你的毛囊对DHT敏感，你就会脱发。我见多了那种兄弟几个，有的脱发有的不脱发的，所以遗传是一个很复杂的事情，不要通过这么简单的方法来判断自己到底是不是雄性脱发，这个不可靠。&/p&&p&（3）&b&关于度他雄胺，我在强调一遍，我不建议发友吃度他雄胺。其实我们体内的5-阿尔法还原酶有两种1型和2型。&/b&度他雄胺的治疗结果和非那雄胺相比有显著的提高。在2000年初的时候马蒂博士出现在了脱发真相广播节目中，并且接受了一些和脱发相关的网站的采访。当时似乎脱发就能通过药物来治愈了似得。除了能停止脱发外，度他雄胺还能让一些看起来已经成为很小的毫毛的头发重新长出来。一种真正神奇的药物，它几乎能抑制体内所有的DHT，还有1型和2型5α还原酶（非那雄胺只能抑制2型5α还原酶）&b&，请不要私自尝试，他的效果好副作用更大&/b&。&/p&&p&日更新：&/p&&p&今天我回答了一个发友的问题，我觉得他的问题比较有代表性，我把这个问题更新在这里和大家一起分享吧！&/p&&p&他的问题：&b&2010年脱发到现在~~~保法止还能生发吗？&/b&&/p&&p&&b&以下是我的回答：&/b&&/p&&p&谢谢您对我的邀请，我其实昨天看到这个问题的时候就已经给你发私信回复你了，可能你没有看到吧。&/p&&p&你的问题很简单，问保法止还能生发吗？答案是肯定的，保法止能让你的头发恢复，但是恢复到什么程度我不敢保证，不过据我的经验，应该会比较好，因为保法止对这种头顶脱发效果非常好。当然如果你真的想吃保法止的话，我还是建议你去找一个专业的医生帮你开处方，然后去正规的药店买药，不要轻信网上的一些机构和卖药的。&/p&&p&其实你的头发看着稀疏，并不代表你的头发脱落了不生长了。&/p&&p&其实头发生长有这样几个阶段，第一个是生长期，这个阶段健康的头发能长2--8年，根据每个人的体质不一样，所以头发能张多长是受到这个生长期的限制的，头发不会无限的生长。&/p&&p&下图这个图片是头发生长三个阶段的介绍，我就不写了，你看看。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-631fa0b54d2ae06cddbaca2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d3b1f466c1b4acf0e273c2776adefb1d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&了解了这三个阶段以后，我们再来看雄性脱发，雄性脱发其实是DHT刺激毛囊，让我们的毛囊萎缩，然后缩短了我们毛囊的生长期，延长了休止期，这样你头上就会有大量的毛囊停留在休止期，而生长期的头发会越来越少，所以看起来头发稀疏，而且由于生长期缩短，所以你的头发长不了多长时间就该脱落了，所以头发就长不长了。但是你的毛囊并不是不会生长头发了，你脱落的头发还能长出来，只不过长出来的头发越来越细，越来越短，休止期越来越长，生长期越来越短，所以头发是这样的变化的，发展到最严重的脱发，你的头发也不是光秃秃的，而是有很多毫毛的，你可以观察一下那些脱发严重的人的头皮。&/p&&p&所以保法止去除了DHT对你毛囊的毒害，这样你的毛囊就能得到不同程度的恢复，你的头发生长期会变长，休止期会变短，你的头发就会看起来更加的粗，更加的长，更加的茂密。能恢复到什么程度看你的造化了，其实以我的了解，你的头发会恢复的比较好的。祝你好运。&/p&&p&&b&不过再次强调，找个专业的医生帮你开处方，找个正规的药店买药，不要轻信网络上的生发机构，保护好自己的个人财产和身体。&/b&&/p&&p&&b&这个回答的原文链接：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&发友呼叫？詹姆斯艾伦 - 詹姆斯艾伦的回答 - 知乎&/a&&/b&&/p&&p&&b&日更新：&/b&&/p&&p&&b&今天逛知乎的时候看到一个关于脱发的问题，忍不住就又说了几句，感兴趣的话可以点开看看：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&长期脱发，头发厚度薄，如何料理？ - 詹姆斯艾伦的回答 - 知乎&/a&&/b&&/p&&p&&b&日更新：&/b&&/p&&p&&b&对于熬夜和脱发的关系的思考：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=074624& class=&internal&&熬夜会掉头发吗？ - 詹姆斯艾伦的回答 - 知乎&/a&&/b&&/p&&p&&b&日更新：今天我又回答了一个问题，关于按摩和倒立的，我个人认为比较重要，就把它贴在这个回答下面了。&/b&&/p&&p&今天必须从科学的角度来探讨一下按摩头皮对脱发的影响：&/p&&p&我们的头皮就像一张鼓皮一样，头皮周围肌肉紧绷。如果长期不运动的话，这些肌肉群（包括额肌、枕肌、颞肌等）就会变得紧绷、紧张。由于头部的血液供给要通过头皮周边部位，所以在血管的远端末尾头顶部位缺血缺氧就会比较明显。而肉毒杆菌毒素能够降低穿孔血管的压力，从而促进血液循环和氧气供给。&b&睾丸酮在还原酶的作用下转变成双氢睾酮的过程是和血液中的含氧量有关系的。在含氧量低的环境中会有更多的睾丸酮转化成双氢睾酮，而在含氧量高的环境中会有更多的睾丸酮转变成雌二醇。所以可以这样理解，我们头顶部位由于我们长期的压力、紧张、思考、学习、睡眠不佳、血液循环不畅等原因会变得氧气供应不足，缺氧环境导致更多的睾丸酮转变成双氢睾酮，所以这个部位的双氢睾酮含量相对较高，进而损坏毛囊。所以血液循环供给对毛囊的健康生长的作用就不言而喻了。&/b&通过人为的在毛囊中注射肉毒杆菌毒素能够间接的改变这些环境和参数，对一些雄性脱发患者有减少脱发和刺促进囊生长的作用。&/p&&p&这段话基本上是我翻译的一篇科研文献的introduction里的一部分：下面这张图是这篇论文里的的