的减肥做法很多我说个有
7~8点,早上起床的时候喝一大杯的温水,有利于通便排毒早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西最好是粥之类,如果有时间可以煮红
豆沙鈈放糖,可以消除脂肪
9~11点,抽出运动的时间尽量避免吃零食,切记不要喝饮料!尤其是碳酸饮料!容易长胖喝点柠檬水比较好,鈳以减肥然后做点
减肥操,来点力量训练也挺好能消耗不少热量。
12~1点是吃饭的时间,不要吃油腻的食物多吃西兰花,可以排毒
1~3点适合睡觉休息,其实吃完就睡并不会长胖睡觉时,头脑会分泌一种物质可消耗脂肪
3~5点,关键的时间段!多喝水可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用
5~6点适合运动,做减肥操跑步等。有空的时候垫脚尖对减肥有好处。
6~7点吃饭刚开始吃个苹果,再来点拌素菜更好要少油腻!
7~10点,严禁进食!保持心情愉快随便干点什么。
10~11点要睡觉,不能熬夜熬夜容易又饿,控制不住又吃了