17如何克服备考中的浮躁心理-5
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高三年级教育教学细化管... 4页 ...
是焦急浮躁的。 步入高三复习备考阶段,部分学 生...某些高中生存在着程度不同的浮躁心理。 在学习中,...? 因为人无完人,即便你决心去消除浮躁心 态,并为...
第三:复习 时消除学生的浮躁心理,采取多样的复 习方式,让复习有新意。 第二...这个像是下图乙中的 ) (2011.济南)17.下列四幅实验装置图,对发电机的发明...
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17期中考试动员主题班会_其它课程_初中教育_教育专区...? (一)习惯原因:粗心、浮躁、简单、不 会检查试卷...(三)心理原因: 复习不到位;过分自信;太紧张原因。...
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现在我们应该 提前进入到考前的复习阶段,即便各科进度...小组讨论: (10分钟) 怎样改变浮躁心理? 怎样改变...因为人无完人,即便我们决心去消除浮躁心态, 并为之...怎样克服CPA学习过程中的浮躁心理4-1
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CPA 资格证书,不只是取得了一枚令人羡慕的行业公认“金牌”,更主要的是在学习 CPA 过程中,让 我们学会了忍受孤独,学会了培养坚强的品格,学会了克服浮躁的心理??...您所在的省份是
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注册会计师培训哪家好，从目前来看，高顿培训是个不错的选择。春节已经慢慢接近，相信很多备考的学生有这样的体验：想安静复习但是心情烦躁。这段时间也是备考CPA比较重要的阶段，复习的效果直接关系到注会的考试成绩，那么我们怎样能克服这种心理呢？下面小编总结了一些避免浮躁心理的建议，希望能帮到今年备考的同学。
浮躁心理在备考过程中主要体现在：
1、听课一听就懂，其实没有真懂，感觉很简单，一边听课一边浏览网页或聊微信。
远程听课其实是一种被动的学习，听课件只是学习的第一步，听懂了并不代表真的理解透彻了。有些同学把课件关掉之后，去高顿题库开始做题，但是结果并不是很好，这样长期下去对备考一点意义都没有，正确的做法是，听完课件后，要翻看这一章节的教材，自己慢慢消化一下，自己没有懂的地方一定要重新听一遍课件，确定自己对知识把握到位了，就去高顿题库做关于这个章节的练习，效果一定比第一遍好很多，这样做虽然时间花费的多一些，但是一定是特别有效果的方法。
2、看书不认真，边看边开小差。
有不少人在备考的时候看书看到知识点觉得似曾相识，于是放松警惕，注意力不集中，最后干脆就不看了。然后又很纠结，又怕掌握的不牢考试的时候吃亏。教材对于考试的重要性不言而喻，其实个人觉得看书比听课效果好，因为看书是主动地去学习。在看书的过程中多思考点问题便能克服此问题。比如说在学习会计中的金融资产的时候，你要注意思考为什么第一类金融资产的交易费用不计入到成本中的原因;尤其是在学习审计这门非常枯燥的科目时，一定要在文字上多停留一段时间，比如为什么在确定重要性之后才能实施风险评估程序呢?因为如果不确定重要性你连错报何为重大都没法确定怎么评估等等。
3、盲目跟进计划，赶不上计划就心浮气躁。
有些人在执行计划的时候太过死板，没有调节时间的灵活性，这样也是不现实的，因为计划永远赶不上变化。这样做的后果是每当有事情耽误了学习进度的时候，就不太容易把进度赶上，因为每天都有任务，然后自己心里开始浮躁。如果在做计划的时候留有一些机动时间，比如每周留出一天，这样就好多了。
4、不会平衡科目之间的关系
大部分同学一般都不止报一门，所以平衡好科目间的关系显得尤为重要，否则会导致偏科情况的发生，在看某一门的时候心里会想着另一门，然后开始焦虑、浮躁。举个例子，比如今年同时审计、财管、战略和税法这四门的同学，可以将审计和税法分为一组，财管和战略分为一组，每天或每周执行一组都行，这样就不会有某一门或某几门被冷落的情况发生。
5、拖拉的习惯，计划执行缓慢。
计划做好了，但是就是有拖延症，计划一直执行的不太理想，所以导致浮躁。所以一定要有务实的精神。想想最初的梦想，看看身边战友们都在按照计划执行，你有什么理由一直停滞不前呢?高顿网校提醒大家时间过得很快，我们必须抓紧时间学习。你要脚踏实地，一步一个脚印踏实地走下去。
为了大家能更轻松地摆脱&浮躁&的困扰，小编还有几点建议：
1、自我督促
当你心情浮躁，不想学习的时候，你可以自我暗示一下，不管你是有多么的不想认真下去，你想一下取得好成绩时的喜悦心情，想想美好的未来，这样你就有动力继续下去了。
2、适当放松心情
当你真的浮躁的时候，也可以通过慢跑、篮球、羽毛球之类的体育锻炼来调节情绪，也可以去外边散心来放空自己，也可以听听音乐(轻音乐最能使人平静心情)等等。
3、注意饮食
春夏季节天气不稳定，一定要注意合理饮食。太热的时候就不要吃热量较高的食物，也不要吃太辣的东西，否则你会变得更加浮躁。
4、保证睡眠
研究表明睡眠不足会使人变得浮躁、焦虑不安。所以一定要保证睡眠质量，每晚睡前喝杯牛奶，睡眠时间最好不要少于6小时。
做什么事情都不要急于求成!一步一个脚印，稳扎稳打才能取得成功!大家要hold住!请大家用最好的心态去挑战注会!最后祝大家在高顿网校的陪伴下顺利通过今年的CPA考试！
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如何克服备考中的浮躁心理
如何克服备考中的浮躁心理( 10:15:47) 标签：高考 浮躁 教育分类：高中学生篇据调查有 50％的同学在学习过程中有浮躁心理，表现为做事无恒心、见异思迁、不安 心，总想投机取巧，急功近利，比如迷信一些预测考题啦，一些学习秘诀，或者干脆希望父 母来替自己解决考大学的问题等等，可往往“欲速则不达”。 高三阶段的学生在临近高考之际容易浮躁， 也正是长期紧张状态后的一种心理现象与情 绪反应。临近高考时，知识的学习基本完成了第一轮的复习，开始回归课本基础知识，几次 模拟考试下来基本是这个样子， 于是有许多同学就有一种复习基本差不多的感觉。 再加上长 期以来紧绷着的神经也想放松一下，于是就有部分学生产生了松一松、放一放，干脆考掉算 了或对什么都无所谓的浮躁想法。同时，有的学生对剩下的时间缺乏必要的计划与安排，就 容易产生一种目标缺失的现象， 或者叫目标迷失现象。 这些都是浮躁心理产生的原因。 当然， 也有部分学生对高考前途的盲目自大或缺乏信心，也是产生浮躁心理的另一原因。 如何克服浮躁心理呢？ 如何克服浮躁心理呢？ 首先要对后期的学习制定一个计划， 进行合理的安排。 没有计划与安排就会失去方向与 行动的目标。 其次是劳逸结合， 适当运动。 神经系统的运动过程也有一个兴奋与抑制相互交替的过程， 长期紧绷的神经系统处于高度兴奋状态。过段时间就必然会出现抑制，反应迟钝一些，情绪 相对消极一些，这也是正常的神经活动现象。做到劳逸结合，张弛有度，适当运动，可以促 进神经系统的功能得到改善。 第三，要学会自我激励与自我告诫，做到“宜将剩勇追穷寇，不可沽名学霸王”。 第四，学习方法要做新的调整，不能简单地重复第一轮的复习方法。简单重复容易产生 厌倦心理，引发浮躁。一个崭新的学习方法可以引起神经系统新的兴奋，有助于克服浮躁心 理，提高学习效率。 第五，增强纪律观念，加强自我约束。浮躁的表现就是纪律观念淡薄，无视或者有意违 反纪律。所以，也可以借助纪律来克服浮躁心理。 生活中，失败平庸者多，主要是心态有问题 生活中，失败平庸者多，主要是心态有问题。 遇到困难，他们总是挑选容易的倒退之路。“我不行了，我还是退缩吧。”结果陷入 失败的深渊。成功者遇到困难，仍然保持积极的心态，用“我要！我能！”“一定有办法” 等积极的意念鼓励自己，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。在同学们的学习历程中，有一种普遍存在的心态，寄希望有一种走捷径的学习方法， 使自己能够成绩迅速提高， 后来居上。 一旦遭遇挫折， 便失去对学习的热情， 进取精神大减， 直至自暴自弃。这就是一种急于求成,急功近利的消极心态。 心态对一个学生的学习效果的影响是至关重要的。如果你以积极乐观的心态面对每一 项学习任务，那么你的学习兴趣会随之提高，学习效果也会随之提高。因此，一个人能否成 功，关键在于他的心态。成功人士与失败人士差别在于成功人士有积极的心态。怎样才能使 自己具有积极的心态呢？很重要的一个方法就是善于利用积极的心理暗示。 我有一个朋友是 医生，他告诉我有些病人来看病，本来他是不需要吃药的，但是我给他们开一点药才放心地 离开，当他吃了我开出的药之后，还告诉我，你给我开的药很灵验，我吃完之后就立马见效 了。其实我开出的药并不是真正的药，药片是淀粉作的，针剂是蒸馏水，胶囊里装的是糯米 粉，在服用了这些“药”以后，确实有很多人因此痊愈了。反之，患者如果被告知这些“药” 的真相，就不会有任何效果。这是为什么呢?实际上，这就是心理暗示的作用。 其实，他成功的精神力量，就是积极的心态，或者说是内心对一个好的结果的希望， 这就是“积极的自我心理暗示”。在生活中，我们需要受到别人的鼓励，同时，更要学会自 己鼓励自己，也就是进行自我心理暗示，逐步培养自己的积极心态。 一、进行积极的心理暗示 1.对自己说一些鼓舞的话 1.对自己说一些鼓舞的话 成功者每天都对自己说：“我行”；“我正期待着……”；“比上次情况好多了”等 等，说这些话的时候最好是有声地说，请“意识”调动内心深处的“ 潜意识”。可以站在 镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望： “你马上要参加一场至关重要的考试 了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”。 初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻；但尝试之后会发现， 经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。这样的自我 暗示可以每周进行 1~2 次。比如在考试的时候碰到做不出来的题得时候对自己说： “这么难 的题目，连我都做不出来，别人自然更做不出来，不用害怕。”遇到难题花了很多时间才做 出来的时候，就对自己说：“这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙的方法别人肯定 想不到，嗯，这下又比别人多拿了十多分。”遇到很简单的题目，很快做出来了，我就想： “哎呀，这么简单，看来这次考试我是非考高分不可了。”总之，每做一道题，就从各个方 面鼓舞自己，这样，一张卷子做下来，不论难易，都自我感觉良好。 2.在想象中预演 2.在想象中预演 在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰 细腻的预演。比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己： “这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！” 有了这样的心理预期， 人就会有前进的动力。 想象之后， 脑海中会留下一个积极的记忆印痕； 而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。 3.用语言表达出内心的感受 3.用语言表达出内心的感受 心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察 的结果如实讲出来。当我们高考信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心 里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助 于改变信心不足的状态。除此之外，我们可以经常看一些高考成功者的经验文章，看看他们 是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。 同时也对自己进行这样的鼓励： 我们都会遇到 “拦 路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行！ 4.把 4.把每一次失败都当作是最后一次 在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说：“这是最糟糕的情况了，不会再有比这更 倒霉的事情发生了。 “既然 ” ‘最糟糕的事’ 都已经发生了， 那么以后就该 ‘否极泰来’ 了！ ” 等等。这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。 5.不要总强调负面信息 5.不要总强调负面信息 不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我有 20 个单词没有背下来”、“这类题我总 是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败 的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如：“多背几遍我就能记住了”、“这 次知道错在哪里，下次做这类数学题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导，比起强 调负面结果，效果会好很多。 6.别给自己贴上失败的“标签” 6.别给自己贴上失败的“标签” 别给自己贴上失败的 不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我嘛，本来就 不行”、“我压根就不成器”、“那时候本应该……”、“那次要是那样，说不定......” 等等这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。 因此，不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败“标签”，而应该多给自己一些激 励与信心， 所谓高考成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。 平时多做一些纵向 比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己高考的积极性。不断告诉自己“ 我 有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。”等等。 7.培养良好的行为习惯 7.培养良好的行为习惯自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素， 尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理 好仪表，会对自身形象有个积极的评价；学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到 很从容很有条理； 说话的时候清晰大方， 让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方， 其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。 8.将失败归咎于客观原因， 8.将失败归咎于客观原因，成功归功于主观原因 将失败归咎于客观原因 我们常常听到领导或者老师用这样话的教训自己的下属或学生：“不要老是找客观原 因，要多找找主观原因。”意思是不要用客观原因来推卸责任，要从自己身上寻求改进。这 话固然不假，但是很多人找主观原因往往一找就是： “我自己太笨。” “我不是学习的料。” 这种心理暗示的结果就是使你对自己越来越缺乏信心，结果每一次失败都成为你“笨”的证 据，而成功则成了侥幸。抱有这样心态的人，是不可能取得成功的。 真正的主观原因应该是寻找那些可以改变的因素，比如“我还不够努力。”“我在做 题的时候比较马虎大意。”“ 我在这上面花的时间还不够多。”这样，才能促使你在以后 的学习中更加发奋， 而不是自暴自弃。 而且， 在很多时候， 失败确实是由于客观原因造成的， 一味的责怪自己未必就是好事。如果你一直成绩都不错，而是某一次考试考差了，固然需要 找点主观原因来寻求改进，但是也不妨找点客观原因来鼓舞自己，比如“考试前的晚上隔壁 打麻将声音太吵，没有睡好。”“天气不好，影响了心情。”甚至还可以抱怨一下老师出的 题目太变态，不符合教学大纲的要求， “我的基础知识很扎实，如果他真的按照教学大纲出 题，我肯定会考的不错的。 ”这样， 才能促使你在以后的学习中更加勤奋， 而不是自暴自弃。 而且，在很多时候，失败确实是由于客观原因造成的，一味的责怪自己未必就是好事。 9.尽量避免用消极或否定的词语 9.尽量避免用消极或否定的词语 不要说：“我累坏了”，而要说：“忙了一整天，终于可以好好的休息了。”不要说： “天啊，我坚持不下去了”；而要说：“只要坚持不懈，就一定会成功。”养成使用积极语 言的习惯，拒绝不停的自我抱怨。试着将所有的否定句和疑问句都改成肯定句，这将在潜移 默化中改变你对世界的看法，一点一滴的赋予你积极思考的习惯。 另外，心理暗示的特点，全在于一个“暗”字，它常常是“不走正门，而从后门”悄 悄地潜入人的意识， 直接对人们的情绪和意志发生作用。 自我心理暗示是一种常用的心理调 整方法，具有一定的心理效应： ①镇定作用人的心理十分复杂，经常受到外界情境的影响。尤其是在对抗、竞争的条 件下，对手的好成绩，会造成你内心的紧张；即便实力超过对手，心理的紧张也会束缚你潜 在能力的发挥。自我暗示在这时就能起到排除杂念、镇定情绪的作用。一位高考学生在考场 上由于紧张而导致脑海中一片空白，他明白自己越紧张就越想不起来，便索性放下笔，闭上 眼睛，默默地安慰自己：“别紧张，这只是一次考试而已，不是决定生死的战争，也不是我人生惟一的一条路，只是一种体验而已，我只要将自己知道的题目答出来就可以了。”睁开 眼睛后，他试着镇定地看第一道题目，记忆慢慢浮现。 ②集中作用一件事情的成功，总是离不开注意力的高度集中。一些人常常在注意力应 该高度集中的时候，出现心猿意马的情况。当你在紧张的备考过程中，被电视剧、游戏、上 网聊天等因素诱惑的时候，学会自我暗示，或许能减轻你的痛苦挣扎。比如，你可以在心里 默念：“电视剧只能让我消磨更多的时间，我愿意为梦想放弃暂时的娱乐！”就像鼓励一个 朋友一样鼓励自己，你会发现面对灯红酒绿，你将不为所动。 ③提醒作用用这种自我暗示的方法，可以提醒自己不去做某种事情。如经常提醒自己： 不要总是想着自己掌握的知识还“差”多少，而应该想到自己现在已经“会”多少，从“补” 的角度考虑，补一分就能多得一分。这种积极的心态会让自己充满信心。 高三是我们树立高考信心、 培养正确心态的关键期， 对高考成功有着至关重要的影响。 在漫长的马拉松比赛中， 如果你穿着一双合脚而又便利的跑鞋， 那么你注定要比别人跑得轻 松、跑得愉快。高考路上，我们应该充分利用心理暗示的效应，不断地进行积极的自我心理 暗示，强化信心，帮助我们克服高考过程中出现的一切困难。 二、对自己充满信心 对自己充满信心 自信是成功的第一秘诀。假如一个人对自己的能力有足够的信心，他自然就可以正常 的发挥出自己的水平， 就不会出现在各种大考中发挥失常的情况。 只有把握自信这一关键因 素，才能真正在各种考验中取得成功。实际上，真正优秀的人物，必然对自己充满信心。法 国总统戴高乐在小的时候，和孩子们打仗玩游戏，就坚持自己一定要当总指挥，除此之外， 不愿意担任任何角色。所以，要想获得信心，关键是要有勇气去挑战。如果一旦学习遭到挫 折就自怨自艾，那就会陷入恶性循环――由于没有信心而不敢面对困难，困难越来越多，你 对自己就越来越没有信心。 三、让自己乐观起来 实际上只要把一切往好的方面想，谈何失去信心，人生又何苦如此消沉，青春又何必 如此苦闷。我们不能改变高考这一不可避免的事实，只有通过自己的奋斗来适应高考，用成 绩证明自己的优秀，――事已至此，别无选择。佛教的教义讲究修行，也就是说要达到一定 的思想境界需要做专门的练习，实际上，要具有乐观的心态，也并非与生俱来，而需要做专 门的练习。学习是一件辛苦的事情，要在艰苦的奋斗中坚持下来，就要学着去练习开心。练 习开心的方法很多：每天微笑，情绪低落时，走路加快步伐，昂首挺胸；宣誓、唱校歌，精 神饱满，充满斗志。郁闷时，到旷野之中大喊几声，读书时，大声朗读，顿时胸中积虑就会 随风而散，就像古人那样临风而啸。 四、宽容的心态学会宽容，是心理调整的一个重要方面，因为它一方面调剂了同学之间的关系，创造 出良好的外部学习环境；另一方面又是对自己不健康心理的一种解脱。总之一句话，学会宽 容，受益终身。我们在学习中，常常会自觉不自觉的把名次和自己相当的几个同学视为自己 学习的对手，这是很正常的心态，只要不发展为恶性的嫉妒、敌视，这种对手对我们的学习 进步可以提供很大的帮助。在某种意义上，这种对手比朋友对我们更有价值，我们应该对他 们心存感激。在学习的过程中保持一颗宽容的心态，要做到： “宠辱不惊，看庭前花开花落； 去留无意，望天上云卷云舒。” 五、幸福只在呼吸间 我们渴望大学的自由生活，却又感怀于高中三年那孤独的夜晚。或许，这就是人生， 获得总是意味着失去，追逐而又逃不脱怀念的人生；在获得中失去，在怀念里追逐。将来的 充满着变数，已逝的永不可追回。我们就永远在这得与失，来与去之间徘徊、生存、痛并快 乐着。 人生只在呼吸间，幸福也只在呼吸间。 我们要更好地为今天活着，不要老是抱怨今天的辛苦，其实明天可能更辛苦。高中的 学习固然辛苦，也应该善于发现其中的乐趣。“快乐的来临在每天晚上十二点以后”，完成 了一天的学习，可以用那么十来分钟的时间放松放松，幸福就在其中了。 同学们，高考贵在坚持，笑到最后，才得笑得最好。在任何时候、任何地点、任何困 难的情况下， 都要记得给自己希望。 前面的道路还很漫长， 让我们立即行动起来， 明确目标， 以积极的心态，对学习充满热情，专心致志，坚持不懈地努力学习，创造 2009 高考的奇迹 和辉1. 时间折合法假如，你遇到一件不情愿做而又必须做的事情，那么，就将其简单折合为所需要的时间，然 后再评价付出这个时间的难度，通过这样的转化就可以过滤掉或屏蔽掉原有的负性情绪。你该下楼取报纸了，却又懒得做，想拖延。这时，不妨采用时间折合法，“下楼仅仅需要两 三分钟的时间，这么点时间闲着也是闲着，倒不如下楼当作运动，锻炼一下。”学习英语的时间到了，可你还是不想动，想多休息一会儿。可以这样告诉自己，“看一篇英 语短文也就需要十分钟左右，如果用这十分钟来看电视，看不到什么东西就过去了。不就是 十分钟吗？就用来学习英语吧，这么短的时间学习起来也不会累。”通过这样的转化，行动就会在没有太大压力的情况下发动起来，坚持一下，慢慢就养成了良 好的学习习惯。久而久之，学习甚至会成为一种生活的需要。2. 重新解释法有的时候，困难之所以成为困难，是因为我们先将其定义成了困难。当年，苏轼兄弟要参加考试，考前感到非常紧张，问父亲怎么办。苏洵呵呵一笑，说道：“你 们只当去看大戏。”当时，看戏是苏轼兄弟最喜欢的休闲娱乐活动。于是，兄弟俩抱着这种 心态，轻装上阵，结果成绩斐然。绕开焦虑， 绕开焦虑，善待自己 情绪如水，水能载舟，亦能覆舟。人的情绪对行为亦有正反两方面的影响：“春风得意马蹄 疾，一日看尽长安花”积极的情绪可以促进产生积极的、高效的行为；而消极的情绪则可产 生消极的、破坏性的行为。在复习备考的过程中，有些考生会产生焦虑、急躁、失望、厌倦等各种各样的负性情绪，应 该如何驾驭情绪，让快乐的心情陪伴我们走过这段时光呢？――让自我的认知、情绪和行为和谐起来最为重要。 让自我的认知、情绪和行为和谐起来最为重要。 让自我的认知1. 绕开焦虑、烦躁的情绪低谷 绕开焦虑、对成功有个合理的认识， 坚信瓜熟蒂落、 水到渠成。 备考的过程不仅是一个缔造梦想的过程， 更像在编织一件美丽的衣服――要不厌其烦，一针一线地积累；要用心去构思图案，上面的 每一个花朵，都将闪烁着智慧的灵光。要善于等候、坚持，在编织的时候，你只管投入，莫 问前程。成功也许就像给这件美丽的衣服缝上最后一颗扣子那样简单。2. 把苛求和自责丢到脑后，让自己每天都有收获感 把苛求和自责丢到脑后， 养成每天总结“好收成”的习惯。例如，今天记住了什么概念，对哪些知识有了新的理解，领 悟到了什么样的解题经验等等。 这样， 你会感到自己每天都在进步， 每天都没有虚度， 并且， 你又再次温习了今天复习的内容，加强了记忆。而自信、热情和兴趣也将在每天的成就感中 不断拔节生长。 3. 永远不要自满一个小酒盅只能装一点酒， 再向里面倒就会溢出来。 人的胸怀亦如此。 器小易盈， 有容乃大。 只有每天对未知的知识都充满渴望，才会激发人的探究欲，产生学习的动力；而自满只会让 人变得更加盲目和浮躁。 4. 学会善待自己 学会善待自己 学习如同参禅打坐， 是一个孤独的自我修炼过程。 为了早日修成正果， 考研人需要清心寡欲， 放弃一些欢乐。但是，不要因此而舍弃太多，过着“苦行僧”一样的生活。学习一个阶段后就 可以犒劳自己一下，吃顿大餐，看场电影，与朋友小酌，或者逛街购物……体验一下久违的 生活乐趣。持续的劳动会让人厌倦，适当的休息则会让人再接再厉，在休闲中养精蓄锐，为 下一次远征壮行。 青少年学生如何才能消除考前心理疲劳呢？ 1.摆正位置，调整心态，激发自信心。青少年学生应根据自己的实际情况，合理确定目 标，避免目标过高带来心理压力，学习中一步一个脚印，用不断取得的小成绩鼓励自己，从 而增强学习兴趣，恢复自信心，在愉快的情境中消除心理疲劳，学好各门课程。 3.放松自己，保证睡眠。青少年学生要保证有充足的睡眠，防止打疲劳战，影响复 习效果。 为减轻学习压力， 可参加适当的文体活动， 让身心在紧张的学习生活中得以放松。 4.发展良好的个性，营造和谐的人际关系。良好的班集体，融洽的师生、同学关系，对 个体能产生巨大的吸引力，会增强其克服困难的信心与勇气，并以高昂的斗志、旺盛的精力 和健康的心理去迎接中考、高考的挑战。相反，疏远集体，忽视人际关系的沟通，内向的、 缺乏自信心的学生遇到困难容易使自己情绪低落，心理疲劳。因此，在日常的学习生活中， 青少年学生要努力做到&胜不骄&、&败不馁&、懂得&失败是成功之母&，培养坚韧的毅力和坚强的意志。形成热情、开朗、自信并乐于助人的良好品性。 --如何应对考前心理疲劳 有些学生在读书学习后，常常会不由自主地叫累。&累&是在紧张学习之后产生的一种疲 劳感，它可能属于生理性疲劳，也可能属于心理性疲劳。 生理性疲劳，一般是由于生理上的超负荷引起的。比如，学生参加了比较消耗体力的劳 动或参加了一场足球赛， 都会使平时缺乏锻炼的身体感到疲劳。 不过， 由于青少年精力旺盛， 短暂休息之后大多能很快消除疲劳， 恢复体力。 心理性疲劳则是由于心理上的弦绷得太紧而 导致的， 它是主观体验到的一种疲倦感， 不仅会引起生理疲劳， 还可能导致学生厌学。 所以， 一旦发现经常处于&疲劳&状态，教师应和学生共同分析一下，到底是属于生理性疲劳还是属 于心理性疲劳。 目前，初三、高三毕业生正处在紧张的考前冲刺阶段，紧张的复习、备考氛围不同程度 地影响着学生的考前心理，有近一半的学生会感到力不从心，表现出身心疲劳现象，成为影 响学习效果的一个重要因素。 一位初三的同学说，还有十几天就要中考了,我上课无精打采,经常分心；看书头昏脑胀, 不易记住； 平时心烦意乱、 焦躁不安。 我极其担心自己这样持续下去会严重影响自己的中考, 怕考不上高中,而去读职校。 一些考生反映：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦 躁的情绪。 晓松刚进入高三时信心十足、精神饱满。但到了高考最后的冲刺阶段，却发现自己突然 变得越来越&懒&了：懒得上课、懒得看书、懒得做题，甚至连以前最喜欢的考试也不愿参加 了。每天都是生活的重复，一迭迭的试卷摆在那里，好像一座山，永远也搬不完。对学习的 厌倦让晓松对什么都提不起劲来，而且最近一段时间他晚上总是睡不好觉，情绪有些低落， 行为变得古怪，经常发牢骚和发无名火…… 晓松现在很忧伤，总觉得自己像一潭死水，等待枯竭的那一天。 心理专家告诉你 所谓心理疲劳是指因心理因素引起的不良情绪，使大脑皮层受抑制而出现的心理现象。 之所以产生心理疲劳， 从根本上说， 是受到人的体力、 智力、 情绪三种节律运动规律的制约。 当三种节律出现运动低谷时，人就产生生理或心理上的疲劳。 学习与中考、高考的竞争现在是越来越激烈，在中考、高考压力下，逐渐失去了学习的 乐趣， 挫折、 焦虑、 沮丧日积月累而形成了考前疲劳心理， 一进教室就产生一种本能的厌倦。这种考前疲劳心理对人有很大负面影响。轻者会对学习失去兴趣，产生很强的疲累感；严重 的则会出现嗜睡或者失眠、 记忆力下降、 精神恍惚、 吃不下饭甚至呕吐的情况。 想做=会做？ 能做=做好？会做=做成？做成=做好？做好=成绩 浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。浮躁是一种病态心 理表现，其特点有： 1． 心神不宁。面对急剧变化的社会，不知所为，心中无底，恐慌得很，对 前途毫无信心。 2． 焦躁不安。 在情绪上表现出一种急躁心态， 急功近利。 在与他人的攀比之中， 更显出一种焦虑不安的心情。 心情总是很难平静， 浮躁是我的最大缺点， 但控制自己的情绪却又是多 么难的一件事。晚上本准备去自习室上自习，可是实在是不能静下心来看 书，做作业。最近的生活完全乱了套，总是感觉手足无措，不知道自己到 底想做什么，脑子里只有一个概念，那就是很烦躁，想找个安静的地方暂 时把自己藏起来，世界之大却发现无藏身之所。 白天的时候期盼着晚上的到来，当黑夜降临时，却又希冀早点天明，这 就是典型的庸人自扰，悲哀的是现在我正处于这一愚蠢境界。没有我喜欢 的一首曲子，没有喜欢的电影，没有精彩的故事，世界黯淡了光彩。记得 以前学过这么一篇文章：《装在套子里的人》，我很同情故事的主人公， 现实世界中我们又何尝不是希望能拥有找到自己的桃花源。 思想里面又无 数个我在争论，思想繁杂混乱，快疯掉了，真的我需要点安静。非淡泊无以明志，非宁静无以致远，以平常心对待一切，远离喧嚣的功利相争，还自己一 片宁静的净土。
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