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网友：自己也不好意思闲着
来源：中山日报
第 7501 期 A8版　发布日期：日　
&&&&有了微博微信后，大家习惯干什么都晒晒，这不，最近朋友圈的健身一族越来越多。有网友几乎每天晚上都要被朋友圈里的健身微信刷屏。&&&&以前倒没太大感觉，最近发现身边健身的朋友很多。网友阿花说，虽然她自己偶尔也到小区游泳，但跟身边的朋友比起来可是小巫见大巫。&&&&每天晚上晚饭后，这类健身图片就开始刷屏。姓谢的朋友说：“骑车40&分钟，全身湿透，每一分都是倒计时啊。不打卡不运动。”她介绍，“我们家突然成为中山东区博爱路某小区某栋的运动之家，有人主攻游泳，有人主攻骑车，妈妈黄阿姨则天天去健身广场跳佳木斯健身舞蹈。”&&&&朋友小鱼则和室友开始暑假运动课程。“每天严格打卡。今天上下班单车，额外消耗共902&大卡，现在连饮食都健康到了极点。”&&&&偶尔还有朋友跟各种散步排名、跑步排名较劲，将某位朋友当追赶对象，不断激励自己向他看齐。&&&&总的来说，微信朋友圈里有着各种类型的“健身狗”：步行族、跑步族、请私教专业健身族、打卡自练族。“突然觉得自己都不好意思闲着。”看着周围朋友晒出的图片，那身型越来越“闪电”时，网友大眼说：“以前自己没太在意健身，都是随便走走，现在每天都督促自己起码走一万多步。”&&&&朋友圈里的健身一族，除了激励自己锻炼外，还有别的作用。网友豆豆就称：“在早上的话还是定时闹钟，周末则是‘约会神器’。周末去哪儿？约上志同道合的朋友一起健身。”&&&&“晒朋友圈，在坚持不下去的时候有朋友陪伴和监督，才能继续。”事实上，很多时候一个人的锻炼是一件无聊的事情，所以网友们也喜欢在自己锻炼的时候“吼一吼”，寻求监督和陪伴。&&
作者：本报记者陈健儿
责任编辑：江萍
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中山市中山网传媒有限公司版权所有　&原来健身中有这么多的饮食误区，你知道吗？快告诉身边的朋友原来健身中有这么多的饮食误区，你知道吗？快告诉身边的朋友谷城说事百家号随着人民生活质量的提高，对健康要求越来越高，越多的人注重外貌，爱美成为了一种潮流，很多人都享受到完美的身材，于是锻炼的人越来越多，她们想通过健身运动才达到塑造身材的结果，但是有一些网友朋友问了，尽管是经常做运动，但身材还是没有什么变化，到底是什么原因呢？在这里小编要提醒大家一下，运动固然重要，但是在平常的饮食中也要注意搭配，只有搭配合理，营养均衡，身体健康，这样才会塑造完美的身材，现在很多人都选择在闲暇的时间里进行健身运动，冬季天气越来越冷，还是有很多人非常的有毅力，有人再坚持锻炼健身，这是小编非常敬佩大家的一点，接下来小编提到的几点？如果能够做到的话，避免踏入这些健身饮食上的误区，轻轻松松塑造完美的身材，一起来看一看吧！有次，我问了一下身边的健身朋友，平时吃的都是什么？然而他告诉我的是，经常吃一些水果蔬菜，这样不仅利于减肥，而且还能补充大量的维生素，当我问到他，难道你就不吃肉吗？他回答令我非常吃惊，吃肉就长肉，所以不敢多想吃肉，我顿时无语，怎么会有这种想法呢？这种理念已经错了，如果你在艰苦的运动锻炼之后，不敢吃任何肉类，非常容易使你身体的肌肉过度流失，别说健身了，你的身体将会慢慢的垮掉，肉类中含有大量的蛋白质，可以补充体内所需要的营养物质，给你的健康非常有好处，如果你错误的想法而是不敢吃肉，那就大错特错了，其实，肉类食物并不是使人体变胖的原因。有时候，你摄入过量的米饭或者面食，往往都会导致人体肥胖，如果你多吃一些低脂肪的肉类，并不会引起肥胖，而且那些肉类食物还会提供人体必需的蛋白质和氨基酸，是人体必需的成分，但当你缺失的话，不仅会危害你的身体健康，有时还会出现一系列的疾病，这样就得不偿失了，这在日常饮食之中，多吃一些脂肪含量较低的肉食，就像是鸡胸肉，牛肉或者一些瘦肉，这些都是不错的选择，像那些健身朋友们都可以试一试，对你的健身绝对有好处。另外小编要说的一点是很多健身者不敢摄入油脂，根据小编的调查，那些健身者认为油脂是导致身体变胖的主要原因，这里她们忌讳的就是脂肪了，尤其是一些女性群体，在平时的饮食中，可谓是一点脂肪都不敢摄入啊！所以在吃饭的时候，那是相当痛苦的，但是在这里小编要问一句，这样真的有效果吗？你真的起到了减肥塑身的效果了吗？你摄入不敢深入一些油脂类的食物，有时会导致你营养不良，对你的身体是没有任何好处的，还有一些脂肪对人体代谢是非常有利的，是有利于健身的。例如植物油中含有一些不饱和脂肪酸，以及一些鱼油中含有大量的饱和脂肪酸，而这些油脂的摄入，反而对你身心血管的健康都是有帮助，所以千万不要再有这种错误的理念，摄入油脂并不会增肥，但是前提是，要减少摄入油脂的量，如果你大量的吃一些油腻的东西，你不但不会达到想要的效果了，有时反而会适得其反。接下来，小编要说的一点是千万不要空腹进行运动，有很多朋友会说了，如果吃完饭再进行运动的话，肯定是行动不便，特别是在冬季穿着厚厚的羽绒服，还动得了吗？还很有可能会导致消化不良，导致胃下垂，这样便得不偿失了，如果再出现一系列的疾病，你会更加的无语，但是小编要说的是，如果你空腹进行运动，这样的危害比吃饱再运动的危害更加大，首先，空腹进行运动的话，你肌肉里的糖原会储备不足，你的运动强度会下降，另一方面，你空腹运动的话，消耗的并不是脂肪，而是你宝贵的肌肉啊！最后导致的结果是，减肌效果是大大提高了，但是减脂呢？你的脂肪还是没有减少，我想这肯定不是你想要的结果，所以，朋友们一定要注意，在空腹的时候千万不要进行运动，不然只会起到相反的作用，对你的身心健康以及减肥瘦身是非常不利的，朋友们知道了吗？很多人都会有这样的一个误区，认为蛋白质补得越多越好，对于那些健身爱好者来说，她们更是这样认为。事实证明，这些是一个错误的观念，当然，我们进行体育运动的时候，蛋白质的需求肯定要比普通人多，但是如果摄入的蛋白质过多的话，那么，多余的蛋白质并不能被人体全部利用掉，相反，还会对人体有害，它会加重人体肝肾的负担，如果长期这样饮食的话，你想想你的肝肾受的了吗？还有可能导致肝肾功能异常，它有时还会产生一些有毒废物，你会感到非常的疲劳，那么你在训练的话都是在做无用功。所以，蛋白质的补充固然的重要，但不可补充的太多，过多的话，结果你并没有达到你想要的结果，反而又出现了一系列的麻烦，你心情肯定是非常的糟糕，所以只要记住这一点，拥有一个正确的理念，向着正确的道路前进，这样，你肯定会成功的。说了那么多在健身时的误区，在这里，小编也给大家推荐一些食物，对于你的健身有非常大的帮助，我们先来说一下燕麦，燕麦是非常有营养的，它含有大量的维生素，另有，它还有降低胆固醇的功效，所以在平时的言行之中，在锻炼前喝一杯燕麦粥，请无视的话，长期如此的话，而且对你的健身也是非常有帮助，这不是一箭双雕吗？接着，我们再来说一下马铃薯，有人会说，马铃薯含有的淀粉较多，如果过量的吃马铃薯的话会不会增肥呢？在这里小编给大家一一解释，马铃薯的脂肪含量非常低，而且还是膳食纤维的良好来源，而且土豆中钾的含量，一般的谷物高的很多，还能够帮助你的肌肉进行收缩，而且也可以补充能量，当你的肌肉出现疲惫的时候，还可以发挥节约蛋白质的作用，对你的运动非常有帮助，在平时中，你可以多吃一些马铃薯试一试，你会达到意想不到的结果。好啦，小编说了这么多，想必大家都已经知道了在你的健身道路中避免哪些误区？而且在饮食中，又有哪些食物对你的健身有非常大的好处？朋友们都能够做到这些的话，打造一个完美的身材，那是分分钟钟的事儿，朋友们，加油吧！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。谷城说事百家号最近更新：简介:你身边的生活管家，专注提高你的生活质量作者最新文章相关文章【58同城】运动健身
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