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全身肌肉比较酸痛,睡眠也不好。早上起床,精力不充沛,感觉很疲惫。到底是怎么了
全身肌肉比较酸痛，睡眠也不好。早上起床，精力不充沛，感觉很疲惫。到底是怎么了？白天工作，感觉很困。
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可能是肾气不足，你的睡眠质量和睡眠时间要把握好，10点半之前睡觉、6:30左右起床，喝水上厕所，注意晚上5―7点不要运动，早上9―11点可以运动一下。你可以去做针灸，那个对调理身体很有好处，我和身边不少人都在做。祝你早日康复
不知道下面这条知识能否帮助到您
不论是在客厅还是卧室,窗帘在我们的家居生活中一直扮演一个重要的角色,窗帘的选择从侧面也反应出了主人的生活品味。对于卧室窗帘的选择来说,除了要讲究其美观装饰之外,更重要的是要起到特殊的功能。
听说卧室窗帘这样选,有利于睡眠
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违法信息举报邮箱：最近双腿肌肉酸痛，过了三四天好
最近双腿肌肉酸痛，过了三四天好
最近双腿肌肉酸痛，过了三四天好了，现在又酸疼了，感觉大腿上有少许硬块，上面也有少许紫血丝。
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：住院医师
专长：骨科常见病的诊治。
硬块及血丝若随血管分布，可能是静脉曲张所致，具体上传外观照片看看
职称：主治医师
专长：颈肩腰腿疼，脑血栓后遗症
&&已帮助用户：12248
指导意见：你好，你说的情况可能是血液方面的问题或者是风湿免疫方面的，建议看医生明确。
问大腿的肌肉酸痛
职称：医师
专长：骨伤,骨病,普外疾病,消化内科疾病
&&已帮助用户：129681
问题分析：您好 中医认为是由于受凉劳累、扭伤、腰椎病等造成的气滞血瘀、气血不通疼痛，意见建议：这种情况要进行积极治疗，同时配合补钙治疗的；建议 暂时不要做重的劳动，多休息，同时服用药物如壮骨关节丸等进行治疗
问我全身肌肉酸疼，大腿最重，如何？
&&已帮助用户：0
这位朋友你好，有可能是感冒或风湿引起的，需要详细检查．以明确治疗.我们只是初步的诊断，最终结果以医院检查治疗为主．
问双腿肌肉酸痛，左大腿肉有凹陷
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：56380
病情分析： 多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。意见建议：建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。
问大腿肌肉酸痛
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
病情分析：你好，这是感冒引起的肌表气血不通，可以应用中药汤剂桂枝汤进行治疗。
问大腿肌肉酸痛尤其是大腿后侧酸疼的厉害
职称：医师
专长：外科,尤其擅长男科疾病
&&已帮助用户：28741
问题分析：腿疼痛可能患有的疾病: 腿疼痛 是指膝关节以下的小腿部的疼痛。引起腿疼痛的原因和疾病主要是腿部和脚部的病症。意见建议：腿肚疼 痛也可能是因脚部问题造成。如高足弓或平板脚、鞋子不合脚、肌肉撕裂、肌腱裂伤，或肌腱发炎都会让腿肚疼痛。
问男，48岁。我双腿肌肉酸痛两个多月，有时，大腿小腿肌肉酸痛...
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：可能是腰椎疾病、神经痛、劳损的 情况引起的。一般的情况可用消炎止痛药物、中药、按摩、针灸、理疗等治疗的
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评价成功！如何缓解运动后的肌肉酸疼感？4招就够了如何缓解运动后的肌肉酸疼感？4招就够了爱轩妈百家号肌肉酸痛几乎是健身过程中的家常便饭，如果训练强度和量太大，肌肉酸痛感则更为明显。那么健身后肌肉酸痛还能锻炼吗？怎样让身体快速恢复？1肌肉酸痛成因肌肉酸痛的成因总的来说有两大类。1训练部位的乳酸等代谢产物的堆积当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。这种酸痛多见于中等强度、多次数和多组数力量训练中产生。这种酸痛是运动后马上就能意识到的，而一般来说在训练后2-3个小时左右这种酸痛就会消失，因为我们身体代谢乳酸的时间大约为2.5小时左右。2延迟性肌肉酸痛“延迟性肌肉酸痛”，也叫“DOMS”。这种酸痛是在运动后24-48小时后才会产生，特别是力量/抗阻训练，它的原理都是通过对抗阻力，而将肌纤维的一部分扯断，然后身体通过修复和加固这部分被扯断的肌纤维来达到肌肉生长的目的。那么这种酸痛就是由于那部分肌纤维被撕裂后，很多蛋白质被分解，让身体误以为有外来物质入侵，而产生了炎症来对抗这部分物质。简而言之，就是这个部位的肌肉发炎了，产生的酸痛。2运动后肌肉酸痛如何缓解消除或缓解运动后的肌肉酸痛，一般有三种方法：1有氧运动进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除或缓解运动后的肌肉酸痛。2拉伸和放松在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除或缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。3充足睡眠睡眠时身体以同化作用为主，肌肉的修复很大程度都是在睡眠过程中完成，所以每天充足的睡眠很重要，所以一定要保证7~8小时的高质量睡眠。3肌肉酸痛还能锻炼吗肌肉酸痛还能锻炼，但必须让酸痛的部位休息。例如胸肌已经比较酸痛，可以练背、腿、腰腹，但肩膀不建议第二天练，因为练肩需要用到肱三头肌，胸肌锻炼也很大程度刺激到了肱三头肌。不管酸不酸痛，锻炼后一定要给所锻炼肌肉足够的恢复时间（一般至少休息48小时），这样能有更好的增肌效果，如果酸痛时继续锻炼酸痛部位，受伤的风险将会大大增加。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。爱轩妈百家号最近更新：简介:看90后如何养娃，陪娃快乐成长作者最新文章相关文章运动后肌肉酸痛的厉害，3、4天了还没有好。。第4天好了些后，又去参加了运动，第5天反而不怎么酸了，_百度知道
运动后肌肉酸痛的厉害，3、4天了还没有好。。第4天好了些后，又去参加了运动，第5天反而不怎么酸了，
这是为什么？
我有更好的答案
对啊，肌肉锻炼就这样，肌肉实在不断的刺激中生长，长时间不锻炼，突然某天开始锻炼，肌肉需要强度适应的过程，一半都得数天到一个星期。定期锻炼就让肌肉适应了，它不会疼了。所以说肌肉锻炼重再坚持，不要中途中断
采纳率：50%
肌肉逐渐适应了运动量，就不会酸痛了。
一般都会这样的
继续锻炼慢慢就适应了
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如题，最近开始做器械健身，目的是增肌。锻炼之后肌肉酸痛，隔天是接着练还是等肌肉完全恢复再练?
隔天...其实第二天可以练练其他部位
练哪都不白练 整吧兄弟
刚开始做的时候肯定要隔天，到瓶颈期的时候可以连续练两三天，再休息两天，就有突破了
其实刚开始做器械的时候，是练完（算第一天）歇一天之后的第三、四天肌肉都会酸痛，这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。
引用3楼 @ 发表的: 其实刚开始做器械的时候，是练完（算第一天）歇一天之后的第三、四天肌肉都会酸痛，这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。 连续几天肌肉都很痛，是否等差不多好了再练？
引用4楼 @ 发表的: 连续几天肌肉都很痛，是否等差不多好了再练？ 看是不是受伤。不是受伤的话，即使酸痛也能练
練其他部位啊。 酸痛的時候根本發不上力練也白練。
引用0楼 @ 发表的:
如题，最近开始做器械健身，目的是增肌。锻炼之后肌肉酸痛，隔天是接着练还是等肌肉完全恢复再练?
一天练一个大肌群附带一两个小肌群，每天不重样，这样就串开了，一周三四五练，都可以
当然继续练，一般开始锻炼的前两周都会这样，称之为酸爽，以后如果练后不酸痛，没感觉了才是郁闷的
一块肌肉训练完 要休息最少48小时 除了腹肌
引用9楼 @ 发表的:
一块肌肉训练完 要休息最少48小时 除了腹肌
我怎么感觉说反了 腹肌是要至少休息48小时的肌群 个人看法 也是在网上看到的
如果想让肌肉变大块,那就给他足够的休息时间让他恢复让他生长.参考健美运动员
如果想让肌肉适应大运动量,哪怕酸痛也要做下去.参考兵哥哥
还有就是,不要以肌肉的酸痛程度来判断训练是否有效,训练当中肌肉是否充血膨胀更重要
服了，这帖子里一群说肌肉酸痛应该继续练的，中国的健身知识普及真是够烂的。
引用12楼 @ 发表的:服了，这帖子里一群说肌肉酸痛应该继续练的，中国的健身知识普及真是够烂的。
同意。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。练完背的第二天第三天我反正是胸腿二头都疼的不行，最多练练三头/肩
发自手机虎扑 m.hupu.com
练的时候不涨肌肉，休息恢复的时候才长，这么说很明白了吧
肌肉酸痛是肌肉组织被破坏，这期间应该休息，补充蛋白质，让肌肉维度增大。正确的应该休息48~72小时。
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