学会超模Karlie Kloss的健身秘籍_网易女人
学会超模Karlie Kloss的健身秘籍
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1992年出生于美国的超模、维密天使卡莉·克劳斯（Karlie Kloss），于2007年才步入模特界，短短一年多时间蹿红并成为“世界超模Top 50排名”之一。她有两片极薄的嘴唇，右脸颊上有一颗俏皮的小黑痣，无论是走台还是拍摄硬照，她的可塑性极高，硬朗、妖娆、天真、邪恶。
在Versace2015秋冬高定大秀压轴出场，美的惊艳全场！曼妙的身材无疑是Karlie Kloss成功的秘诀之一，她对于保持完美的身材有着自己独特的理念。首先也是最重要的一点，她非常喜欢运动，早上起床第一件事就是运动。“早晨的锻炼可以给我能量爆发，帮助我度过精力充沛的一天。通常一星期要去房五天，并且随着运动疲劳的产生，每隔一星期就会改变运动计划，运动的魅力很大，要让运动充满乐趣，让健康的运动习惯真正融入到日常生活中。比如骑自行车代替开车，使用楼梯代替电梯。”与朋友参加马拉松，两个小时内完成比赛参加#FitnessFriday(健身周五)的活动她这样度过周日的早晨腹部练习臂力拉伸拳击练习提问：怎样锻炼出大长腿呢？可以平时多做一些拉伸的动作，让双腿变得线条更加优美，比如可以做一些普拉提的训练，提臀效果也十分显著。提问：在健身房要吗？在健身房里其实就是一个社交圈子，时刻保持美好的容颜其实很重要。当然流汗的运动自然要使用防水美妆品，另外要及时保持皮肤。Karlie Kloss从小练习古典舞对其现在的身材也有很好的帮助除了运动之外，饮食对于健身的辅助作用也不能小视，Karlie Kloss的早餐通常是一个绿叶蔬菜汁和酸奶。“早餐可以带给我们能量，我最喜欢的早餐是一个鳄梨蛋清掺和一点辣椒酱，或者一杯鲜榨果汁。”Tips1.在锻炼后，可以喝点蛋白质奶昔来补充能量，Karlie Kloss喜欢用一根香蕉，冰，杏仁奶，自然巧克力蛋白粉混合成一种复合饮品。多吃新鲜水果蔬菜和富含蛋白质的食物。2.随时补充水分，让体内水分不缺乏。另外，苹果、柠檬、黄瓜、甘蓝、姜汁混合都是新鲜和有营养的，对健身也很有辅助作用。3.很多女孩喜欢吃巧克力饼干等高热量的零食，Karlie Kloss也不，当然吃了这些热量高的食物可就要要延长高能的锻炼了。
作者：我们的街拍时刻
本文来源：网易时尚大家
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈13大健身美女！女人看完都要充血~
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13大健身美女！女人看完都要充血~
这几年网络上出了不少健身女神，都曾经一度霸占着网络世界，充斥着人们的生活新闻端，小编为此罗列了一下，让我们一起感受一下：那些年，我们追过的健身女神们！1、健身达人Ryan网络爆红，拥有魔鬼身材+萝莉面孔的她也是一名空姐。她经常分享健身经验，受网友热捧。她拥有完美的翘臀，有网友大赞：美美的臀部招人醉。2、日本艺术体操新女神畠山爱理她在为著名的时尚杂志《GQ》拍摄的一组写真中展示其柔美的身段、俊俏的面容及婀娜多姿的艺术体操风采，让不少日本网友垂涎三尺。更有日本网友表示，在日韩的艺术体操女神PK中，畠山爱理无论是面容还是身材、清纯度，都完全秒杀韩国的孙妍在。3、澳洲妈妈金伯利·威尔曼自创“宝宝健身法”，锻炼、带娃两不误。金伯利已经研究出更多的“宝宝健身法”的姿势，现在甚至连婴儿车都用上了。“这些动作都是她自己想的，她不是什么健身专家，只是一个喜欢和宝宝一起玩一起锻炼的全职妈妈。”4、乔丹·卡佛1986年生于德国巴伐利亚州的小镇。她是一名德国内衣模特，同时也是一名业余女拳手。卡佛健身私照网络爆红5、哥伦比亚21岁模特Anella Sangra晒自拍照，秀八块腹肌，一夜爆红网络。长相甜美，爱好健身。拥有大胸翘臀，身材可谓“令女人羞愧，让男人脸红心跳”。更重要的是人家还有八块腹肌6、母其弥雅出生于云南楚雄，被称为“亚洲最美瑜伽导师”，中国瑜伽运动推广者之一，“千人瑜伽会”运动的代言者，Miya life品牌创始人，广告模特。身高172CM的母其弥雅体重只有50KG，好身材让人艳羡，她曾在某尚媒体的周年庆典中荣获“最佳时尚自媒体达人奖”。母其弥雅自曝一组平时的训练照片，片中母其弥雅在工作人员辅助下完成一组非常高难度的动作，看似是在锻炼身体柔软度。身体扭曲严重，让人惊讶，然而她的配文是“这个过程很享受”。许多网友评价“好痛”、“这个男的也下得去手”、“女神不好当啊”。台上风光都是台下艰辛付出得来的，让人无比感慨。7、韩国演员姜素拉曾在自己的个人网页中公开了一张身穿粉色芭蕾服的练功照片，将好身材展露无遗。照片中，姜素拉在瑜伽垫子上做出一字马。高挑的身材、一双美腿，特别是身体的柔韧性让大家大呼意外。素拉虽然脸上还是有点婴儿肥，但是身材绝对是超棒的，特别是她那双修长笔直白皙的美腿，相信是不少女性梦寐以求的身材。她的粉丝们也纷纷称她为“美腿女神”。8、英超女神凯莉·布鲁克身材性感火辣。半裸出镜，身材真棒。健身房挥汗如雨9、北师大校花樊玲作为北师大校花，樊玲近日的一组健身房私照流出。樊玲身材火辣，众多网友大呼“HOLD不住”。从公开的生活照看，樊玲并不很像范冰冰，被指是故意打扮，欲借“小范冰冰”之名出位，有些照片甚至性感过头。2014年8月，樊玲还曾为《男人装》拍摄写真。这一次以健身照示人，樊玲欲与韩国最美教练争锋的意图非常明显。不过从照片效果来看，樊玲腰腿的线条逊色于对方。10、韩国的最美健身教练芮呈和（Ye Junghwa）有着天使的面孔和魔鬼的身材，对各项运动都很擅长。她在操场上教授体育课的照片也引发无数网友的遐想。精致的五官、前凸后翘的S型身材让她的体育健身课程备受关注，每节课爆满，学生们甚至舍不得下课。其实她还有一个身份：模特。英文名YeJungHwa的她在中国的网络上被人叫做“艺正花”，不过她随后特意在社交网络上注明了自己的中文名为芮呈和。11、歌手邓紫棋在微博上频频秀出自己漂亮的肌肉线条，别看她肉嘟嘟的“包子脸”就以为她也是个“胖妹纸”，她的“11”字马甲线和八块腹肌健康又性感。能保持这么完美的身材，与她每日坚持不懈的锻炼是分不开的。12、何雯娜通过微博晒出了自己的健身照，网友看后纷纷赞其身材好。从照片中可以看出，健身后的何雯娜有些疲惫，但依然尽显女神范儿。13、翘臀女王Jen Selter曾在推特上晒出健身照，大秀美臀。2013年4月开始，Jen Selter将她的健身照片发到美国知名社区网站，从而引起大量粉丝的追捧，不久她发现粉丝的关注点大多在她的臀部。而且每发一张照片，她的粉丝数量都会直线上升。在健身房兼职的她身价翻倍，现在为几家知名公司做起了代言人。此外，她还依靠粉丝经济出售健身服，不再为没有工作而担忧。导语:走进健身房的女性都希望自己的身材更加迷人，无论你是瑜伽还是跑步，拥有紧实浑圆的臀部都会引来众人羡慕的眼光。先放几张毒，让大家了解下翘臀是如何虐眼的。女人羡慕男人不淡定，来看看国际上的翘臀标准。1、臀围明显比腰围大，腰臀围比例为0.7：1（通常，腰臀围之比在“0.618~0.718”之间都是符合审美标准。）2、髋间距和整个腿长之比为（1-0.618）：13、从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。4、从背面看臀部程圆形或桃子型。。5、臀部向后突起而无下垂。6、臀部皮肤光滑坚韧富有弹性，皮下无过多的脂肪那么问题来了，如果你天资不如人，还有可能有这样的翘臀吗？答案是肯定的，有。只要通过坚持正确的锻炼，你的臀部会从飞机场变成丰满的山丘。事实证明无数人通过正确的锻炼，获得了紧致性感的翘臀。只用了两个月，照片不会骗人，纹身没变！加油啊 妹纸们~~ 下个女神非你莫属哈(本文整理于网络，版权归原作者所有)
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虽然不想承认但那是摆拍
标题党。。。。。。
嗯，比如直桥，和视频不一样.…………………………这是一个要抽足三斗烟才能解决的问题
书上的才是标准的，网上视频才不是完全标准的。
对着书上的标准做
哪怕做的少
安全才是王道
没图没真相！！！！标题党！！！！！！！！！！！！！！！！
对于直桥，一直有一个疑问，就是脚跟应不应该固定。如果固定的话，和视频里那样做到是可以，但是如果双手放臀部的话，脚跟固定，身体伸直后手根本无法与地面垂直，连书上都没说双脚应不应该固定，但他也说了是双手用力向下压，抬起髋部，如果这样，其实脚跟固定也是做得到的啊！
我认为书上才是标准的，视频里那个模特的水平和吉姆差不少。关于单臂俯卧撑这是一位吧友在别的帖子里的观点，我复制过来，你看看
图是正确的，你理解错了，单手撑起来时，身子不是直上直下，而是向右手倾斜，使重心变到胸正下方，就如上图所示，然后曲臂，身子往左下偏点，胸贴地板时，手正好在胸肌旁。然后右倾斜推起来，左倾斜曲下来，手的位置始终不变。相当于高级单手窄距，窄距俯卧撑不达标，玩单手基本都是扭曲成蛇。
关于直桥，脚跟确实要不固定，向前滑才可以。保罗也没说不能滑动，根据两张照片的位置可以看出吉姆也向前滑动了。
关于单臂倒立撑，那是可以练成的，看一下今年元宵晚会的节目 协奏ˉ黑白狂想，杂技演员用单臂自由倒立的姿势跳，由此可见单臂倒立撑并非不可能。
一般单手俯卧撑扭得很厉害的，大多是没练篮球辅助俯卧撑的，篮球单手辅助练多了，再去练单臂，基本不会很扭
书上明显是摆拍，看看就好，不必全信重要的是思想
现在能做5个直桥，书上的照片倒是没错，只是很多细节没有说清楚，比如手放在髋部作支撑，挺直身体后，脚跟肯定要前移，否则勾股定理就错了。视频里有偷鸡嫌疑。
健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离；健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨...没办法，我们就是爱健身！每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；20年后，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞；30年后，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活；40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：“我还行”！人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的，我们获得了健康。这，才是健身的意义。健身，重在坚持，贵在坚持。-------------------献给正在努力健身的人们！
真正强大的人是不会在你面前秀的，骚年
为什么我喝雪碧没有水从我背后淋下来 ？为什么我喝伊利奶没有变帅 ？为什么我吃德芙没有黑丝飘来飘去 ？为什么我吃大大泡泡糖没有召唤出超人 ？为什么我喝王老吉的时候人没有涌来？ 为什么我喝急支糖浆没有豹子追我 ？为什么穿了特步也没有飞一般的感觉 ？为什么我喝果缤纷没有热带水果在我身边飞？ 为什么我用威猛先生没有超人出来给我洗马桶？ 为什么我用盐白牙膏没有被冰爽珠子冲到窗外 ？为什么我吃曼妥斯不能嚼出雕像？ 为什么我吃康师傅没有看到大块牛肉？ 为什么我垫苏菲那两只兔子不出来？ 为什么我穿了阿迪王前面的路没裂开 ？为什么我用了步步高点读机并不觉得题目so easy？ 为什么我用了雀士纸尿布却变不了天才？ 为什么我吃冰工厂没有被冻住 ？为什么我用飘柔洗头感觉不到一点自信 ？为什么妈妈送旺仔牛奶来学校时学校没有广播叫我？ 为什么我去超市买益达忘了拿也没有美女跟我说 :嘿！你的益达 ？为什么我喝七喜没有召唤出小人 ？为什么我喝营养快线还是没精神 ？为什么我用了闪亮眼睛也没有闪亮起来 ？为什么我吃了绿箭妹子还是走了？ 为什么我穿安踏的鞋还是可以停下来？ 可我最不能忍受的是 :为什么老子有奥特曼限量版变身器还是变不了身!!为什么我回复你你却不回复我？为什么你不粉我？为什么我的尾巴是偷来的？为什么升级这么慢？假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，好心动的赶脚。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的
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