同志们不要再白水煮鸡胸肉煮几分钟了，看看健身教练是怎么做的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-21 16:27 标签： 白水煮鸡胸肉要煮多久
健身的同志们不要再白水煮鸡胸了，看看健身教练是怎么做的！健身的同志们不要再白水煮鸡胸了，看看健身教练是怎么做的！素手挽歌百家号天天为了吃痛苦的死去活来的这次为了服务大众特意收集了一套吃法有个这个终于不用再天天白水煮鸡胸鸡胸肉可以说是健身必备但有些肌友为了控制体脂天天白水煮鸡胸想想也是难以下咽……怎么忍心让你们整天吃的这么可怜呢今天我们就来学学如何做出既美味又低脂的鸡胸肉据说健身教练们都是这样做的Duang~~~肌肉男必吃的煎鸡胸肉你要不要来点？-------------晒出你的健身餐-----------本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。素手挽歌百家号最近更新：简介:摩登女性混元霹雳手哈作者最新文章相关文章怎么健身教练大多是单身“汪”_【云康健身学院】
&&怎么健身教练大多是单身“汪”
怎么健身教练大多是单身“汪”
现在的生活越来越好，人们也意识到了健身的重要性，很多人开始加入到健身的行列中，在健身房看到的健身教练都是长得阳光，工作薪水都不错，身材更是没的说，但有个让大家很疑惑的事，为啥好多健身教练都是单身呢？
　　难道真的是像外界传言的那样肌肉男都喜欢男人？NO，当然不是啦，下面就为你解读一下为什么很多健身教练都单身。
　1 工作时间忙
　　随着大家的生活条件越来越好，很多人的健身意识越来越强。大家纷纷走进健身房，从而出现健身房教练少，锻炼会员多的情况，这就导致健身教练职业的从业缺口很大。从事健身教练后，只要会员有时间，需要上课，他们就要放下手中的一切开始安排课程。会员的节假日，就是他们的忙碌日，更不要说法定节假日了，有时连周末的时间都没有，就算有女朋友，哪有时间去约会去逛街？
&2 圈子限制
　　就行业操守来说，大部分健身房是禁止健身教练与会员谈恋爱的， 而教练们为了工作，每天脑子里都是围绕安排课程，教学员训练，做健身餐中。从而导致他们除了健身房外，几乎没有别的朋友圈，所以很少接触圈外的女孩子。
　　很多女生觉得健身教练的收入高，身材好，长相阳光，每天接触的会员中有很多身材条件较佳的异性美女，会很没安全感。
& &如果你是这么想的，只能说你误解了他们，一个能长期把身材控制的很好的人，他们必然可以做到每天吃水煮鸡胸，每天刻苦训练，有着强大的自制力和定力。所以根本不需要担心他们抵抗不住诱惑。
&4 误解（2）
　　由于健身是一项身体性的运动，所以难免会有一些身体性的触碰，就比如训练后帮助肌肉恢复，教练会手把手拉住会员的胳膊或者腿部来进行肌肉放松和拉伸。这就会使一部分人觉得教练和女会员有身体接触就是在揩油。
其实是因为职业的特殊性，难免会有一些身体的触碰，但这都属正当的行为，请不要误解！
&5 依旧是误解
　　由于老一辈子传输重文轻武的思想，至今还有很多人普遍认为喜欢体育运动的人素质都不高，这就让部分人把体育划分到脾气暴躁，为人野蛮暴力的行列。
& 其实每个热爱健身的人，无论是健身教练还是健身人群，他们的脾气都很好，很有礼貌。健身是体现热爱生活的一种方式，试想一个脾气暴躁，性格阴暗的人会选择这项积极向上的运动吗？
&6 人口比例严重失衡&
想想就可怕
&人口比例严重失衡，再加上上面的种种原因，当然导致很多健身教练都单身啦！
不过没关系，现在随着人们的观念改变，意识到健身的重要，消除了误解，现在的健身教练可是抢手“货”哦！
& &大多数女生都喜欢找阳光，身材好，有安全感，工资高的男生当男友，这非健身教练莫属啦！
那么下面就来为大家带来好消息↓↓↓
云康健身学院（徐州分院）
&6月12号开课啦！
每天上午9：30至下午17点
欢迎前来报名！
报名优惠多多：前10名赠送入学大礼包！
还等什么呢？优惠名额有限，赶紧报名吧！
来的越早优惠越多哦！
报名地址：徐州市泉山区，凤鸣路 康居小区内
报名电话：谷老师 &187-
其他地区也有想要报名健身教练培训的同学请查看本文最后的报名电话
无锡 （微信同步）
南京 （微信同步）
云康健身学院(小丸子傻的可爱)
(黄色的窗帘)
第三方登录：健身教练是这样做鸡胸肉的，别再白水煮了
对于健身的小伙伴来说，鸡胸肉是必不可少的食材，而为了减脂增肌，每次都白水煮，吃两回想必就产生心理阴影了。今天我们就跟着健身达人一起get既美味又高蛋白高纤维的燕麦鸡排。以后可以跟白水煮鸡胸说拜拜了！准备食材鸡胸肉500克、燕麦橄榄油、鸡蛋2个第一步将鸡蛋打到碗里倒入少许橄榄油然后搅拌均匀第二步在鸡胸肉上撒上盐、胡椒粉、辣椒粉再浇上适量生抽，然后用手翻滚揉匀第三步可以在鸡胸肉上罩上一层保鲜膜将其腌制10~20分钟第四步在烤盘纸上喷点橄榄油第五步把腌制好的鸡胸肉浸在鸡蛋里然后再裹上一层燕麦片第六步把弄好的鸡胸肉排列在烤盘纸上第七步把托盘放入烤箱内按180度的温度烤25~30分钟第八步把烤好的燕麦鸡排夹到盘子里再挤上一些番茄酱Bingo美味的减脂增肌餐就做好了告别白水煮鸡胸跟着教程做一顿燕麦鸡排吧
正在加载...
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
责任编辑：elizaliu
扫一扫，用手机看新闻！
用微信扫描还可以
分享至好友和朋友圈
热门时尚资讯
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved如何做出多汁弹牙的白水煮鸡胸
我的图书馆
如何做出多汁弹牙的白水煮鸡胸
& & & & 鸡胸肉营养丰富，高蛋白低脂肪，是健身人群首选。各种做法，白煮最为健康，但易肉质发柴，难以下咽。而采用烤、煎等用油较多的方法，就让人在控油和美味间难以抉择。经本人试验20多次之后，找出了脆嫩爽口且简便易行的水煮鸡胸肉做法。& & & & 先分析鸡胸肉的生理特点：鸡胸肉是鸡的胸大肌，鸟类飞行的主要动力来源，属于骨骼肌中的快肌，特点是肌纤维数量多且直径粗，肌浆网发达，线粒体少而且小，毛细血管网相对较少，主要是通过无氧酵解提供能量。这也决定了鸡胸肉烹调的注意事项：<font color="#.鸡肉不够安全，必须全熟才可以食用，故关键在于恰好熟而且不老。<font color="#.做出嫩鸡肉，要点锁住水分，而锁住水分的关键是让鸡胸肉表层蛋白质迅速变性，成为保护膜，阻止内部水分进一步渗出。但之后如果继续沸腾，保护膜会被破坏而继续失水。故要用沸水，水量要多，但不能久沸。而且还要缩短鸡胸肉升温的时间，故一定要待生鸡肉回升到室温再入锅。<font color="#.整块烹调，不要先切开，也不要事先拍打。不然肌浆网里的汁水容易流失。<font color="#.不需事先焯水去血水。哪怕美帝的鸡胸肉也不需要。虽说无氧酵解会产生乳酸，但现代的笼养鸡很少运动，故很少会有乳酸残留在鸡肉中。<font color="#.出锅的鸡胸肉如果直接放入冰箱，不仅费电，而且因为温差过大而迅速降温，表面易出现裂缝，加重失水。同理，不建议出锅立刻放入凉水。<font color="#.鸡胸肉，特别是去皮鸡胸肉，表面的蛋白质保护膜非常脆弱，连沸腾都经不起，何况翻动。故不适用白切鸡的冰火两重天做法（白切鸡是整鸡或鸡腿，里面有很多不易煮老的慢肌不说，关键是带皮，富含脂肪的皮自然成为坚固的保护膜） & & & & 以下是具体方法：鸡胸化冻或冷藏室取出，一直回升到室温。取较大的炖锅，加入鸡胸厚度1.5倍的水，大火烧开。放入一层鸡胸（千万不要堆叠），盖锅盖二十秒左右，如果水够多，很快会再次沸腾。此时马上关火，保持锅盖盖上，视鸡胸大小，十到十五分钟后，看鸡胸肉外表纯白色，边角处略有细小深红色或棕色斑点（是逼出来的血水凝固产生，可放心食用）。试着切开，断面的外围（皮下部位）能看到较粗的纤维，内部则是均一的、水汪汪的白色（可发现细而光滑的纤维，但不会因为切断而突出），在核心部位允许一点轻微的粉红色或肉色（冷却过程会熟透）。。取出鸡胸置入干的容器里，冷却五分钟左右可改刀食用，冷却到室温可放入冰箱。如要存放较长时间，可涂抹色拉油防止失水。& & & & 以上做法可以让鸡胸肉有脆嫩弹牙的口感，同时咀嚼时多汁爽口。当然，冷藏的再取出加热，口感会打折扣，不再弹牙，但仍不至于发柴。这个方法受到前段时间的视频，“米其林大厨教你做牛排”的启发：也是回升室温再入锅，大火常翻，放置五分钟再食用。附：鸡胸肉汁水鲜美，但缺乏油脂，香味不及鸡腿，更不如牛羊肉风味独特。故调料应以提香为主，辣味也不错。推荐的有酱道或宁记的辣酱、万字牌的低钠酱油，还有柠檬胡椒粉。美帝的Buffalo Wild Wings的酱料，特别是Buffalo味道的粉末（鲜红色，轻辣，带有浓郁的奶香），跟鸡胸肉很搭。我的做法是，撒Buffalo粉末和胡椒粉，略点酱油提味，撒葱花拌匀，微波炉一分钟，滴数滴白松露油。最近又做了一次，可以看到断面中心处的略带微红色。
馆藏&48184
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢

我要回帖

更多关于 白水煮鸡胸肉要煮多久 的文章

 

随机推荐