原标题：跑步小腿肌肉紧绷酸痛肌肉紧绷酸痛感该如何缓解？

问题：王老师您好，上个月跑了一个半马到现在右跑步小腿肌肉紧绷酸痛肌肉紧绷的时候还是感觉有些酸痛，跑前训练的时候右跑步小腿肌肉紧绷酸痛就有这种的问题请问大神是怎么回事，左跑步小腿肌肉紧绷酸痛没有任何不适

根据伱的描述，我理解应该是腓肠肌和比目鱼肌这块感到酸痛也就是我们通常说的跑步小腿肌肉紧绷酸痛肚子。

如果没有受过明显的外伤洏左右脚的酸痛程度不一样，一般认为是左右脚在跑步时的受力不一致所引起的这个主要原因有两点：

1、人天生左右脚的长度都会有一點点长短，有些人差异多一些有些人差异少些，而这个反馈到跑步上就有可能导致左右脚受力不一致

2、跑姿，很多人的跑姿或者是是落地姿态左右脚并不是很平衡右脚长期作为主支撑点压力较大，因此也会感到特别酸痛

那么对策就是你首先应该检查一下你的跑姿，昰否左右不平衡导致右腿额外受压力第二个可以检查一下左右腿的长度差异问题。

康复的话主要重点还是在于跑步小腿肌肉紧绷酸痛肌肉放松，当肌肉足够柔软也会更不容易受伤。

建议你去买一个泡沫轴每天自己做一下滚压按摩，泡沫走的效果好于拉伸 姿势如下：

作者：老王，跑步指南主编美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量微信公众号：跑步指南（running_guide）