健身动作驼背怎么矫正驼背的最佳动作图

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-22 10:18 标签： 健身矫正驼背
驼背的矫正方法：这5个健身方法 帮你纠正驼背驼背的矫正方法：这5个健身方法 帮你纠正驼背脑洞菌百家号小编发现，路上的妹纸颜值普遍都不错，但总是体态不佳，特别是驼背！不仅不好看，还给身体健康造成隐患。不过小姐姐们也不用怕，健身是一个纠正驼背十分有效的途径。参加健身运动可以让我们在高速运转的社会中得以喘息，在强身健体的同时缓解压力。在这里分享五招健身方法，在锻炼同时，帮助你有效纠正驼背，保持完美的仪态~1.驼背的矫正方法---泡沫轴滚压法泡沫轴是放松肌肉的神器，在有效给你进行按摩的同时，帮助你改善关节活动性。因此，泡沫轴滚压法是一个有效纠正驼背的方法。将泡沫轴置于背部的中上部分进行来回滚压，可以助你的胸椎形态得到改善。2.驼背的矫正方法---俯卧两头起法一块瑜伽垫也可以是你健身运动，纠正驼背的神器。俯卧在瑜伽垫上，两头抱起，吸气，投，胸部和腿部同时向上抬起，使身体呈背弓形，控制4~5秒，再呼吸，还原放松。俯卧两头起法十分简单易操作，而且长期坚持效果显著。3.驼背的矫正方法---仰卧扩胸法仰卧扩胸法借助仰卧起坐板会十分有效。仰卧于仰卧起坐板上，板的弯度会协助你的脊椎自然迎合。双臂张开向身后来回摆动，用力向上挺胸使背部离开板面最大限度，控制2秒，还原成仰卧。4.驼背的矫正方法---弹力带外展法弹力带具有很好的伸缩性，是有效的健身器材。通过站立，双手握住一头固定的弹力带，双臂进行外展，并配以有节奏的呼吸运动和收腹动作。或者如图所示，由肩关节发力，身体自然而然挺直。5.驼背的矫正方法---仰卧哑铃曲臂推举法仰卧哑铃曲臂推举法和仰卧扩胸法有异曲同工之妙，但是借助哑铃会更加有效。曲臂将哑铃放到胸部的下部，提起哑铃呼气，然后慢慢还原动作，如此循环往复。有了这五招健身方法，希望健身的你可以拥有完美健康的体态。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。脑洞菌百家号最近更新：简介:分享各自乱七八糟的东西！作者最新文章相关文章纠正驼背的健身方法――还你完美身形
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　　驼背的确对你的外观带来很多的影响，由于你的拱起、肩部内缩、头部前倾，看起来就像一个没自信的宅男，无论穿什么衣服都不好看，而且驼背让你看起来变得矮小，就算你再长得在漂亮好看，都肯定大打折扣。朋友们，请快点阅这篇文章看看如何可以避免／改善驼背！
　　驼背的起因
　　驼背可以分成两种：1. 功能性驼背；2. 结构性驼背。结构性驼背则是脊椎病变所造成，如：僵直性脊椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等，多半需靠手术来做矫治，所以这篇文章主要针对的是功能性驼背。
　　功能性驼背的起因有以下2点：
　　1. 姿势不良&坐着工作、读书、看电视的姿势不正确，常常上身倾前，肩部内缩
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作者偷懒呢，还没有添加视频介绍
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