想练引体第一式，但是家里实在找不到什么东

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-23 06:43 标签：

哑铃两臂夹紧虎口与头同向脚放床或椅子上作府卧撑每组三十个逐步加快频率，每天作2至3组间隙时到立半小时

该楼层疑似违规已被系统折叠 

《囚徒健身》弱爆了《 工地健身》才是王道 《 工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力》
简介： 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你利用工地随处可见的杂物练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。
作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过叻19年在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
当他成为包工头之后他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。
一个从內而外真正的男人至少要能做到： 　　
一口气背2袋水泥上3楼（最好10楼）
双手举起1块混凝土预制板（最好3块） 　　
一个手单吊8块砖头（最恏20块）
背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架（最好20个） 　　
独自装卸河沙2车（最好7车）
同时推3辆独轮车（最好8辆）
一周肛翻5个工友（最好3×7个） 　　
一次性搬砖100块（最好300块）
1小时偷走1捆钢筋（最好3捆）
背着2个井盖跑1km（最好6km）
一顿饭吃掉八个馒头（最好20个）
后续系列篇之《公厕健身》《澡堂健身》《快递健身》《菜市场健身》《垃圾堆健身》敬请期待


该楼层疑似违规已被系统折叠 

一個人在操场锻炼旁边大多是情侣在卿卿我我，脸皮子还是要厚啊！！！！！坚持吧


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——比起握紧不放满身束缚：还不如放开手，随风而去……

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