小腿粗怎么减
每个女性都追求高挑苗条的身材，但是小腿粗的话，穿什么都没有自信，特别是到了穿裙子的夏天，更是让女性朋友烦恼。那么，小腿粗应该怎么减呢？下面就给大家介绍几种减小腿的方法吧。
减瘦小腿肚的方法　　想要瘦小腿就要瘦小腿肚，小腿肚是小腿后根部的肌肉，我个部位的肌肉我们通常叫它腓腹肌，正常情况下腓腹肌看起来是比较发达的，并且用力的时候腓腹肌是看不出来的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。走路的时候注意检查并纠正走路习惯，避免让小腿承担过多重量，适当改变鞋跟的高度，平时穿高跟鞋的人偶尔穿穿低跟鞋，穿惯高跟鞋的人偶尔换穿高跟，这样能够帮助消除过于发达的小腿肚。　膝盖与两侧按摩保养瘦腿　　我们可以按摩膝盖以及两侧的部位来进行保养瘦腿，因为我们膝盖周围的脂肪是比较少的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，这个部位很容易浮肿或出现松弛的现象，看上去就显得腿部很粗。由膝盖四周开始按摩可以改善膝盖周围皮肤松弛的现象，不过按摩的次数要频繁，否则无法达到改善曲线的功效。　　步行锻炼法好瘦腿　　步行是一个好瘦腿的锻炼方法，只要是可以步行的地方我们尽量的选择步行，因为这样可以有效的增强以及健美我们的腿部，需要注意的是走路的时候一定要注意保持姿势正确，抬头挺胸，两眼平视前方，两臂下垂，摆动自然协调，两腿交替前行，膝盖不要过分弯曲，保持步伐稳健均匀。　　坐着锻炼也瘦腿　　我们平时坐着工作的时候可以锻炼到我们的腿部，也能达到瘦腿的效果，需要注意的是要把腿伸直，脚趾向身体方向勾画，反复进行该动作;如果是在户外活动累了，也可以坐下来进行锻炼，这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度，使小腿肌肉结实而不松弛。　　慢跑长跑法瘦小腿　　有氧运动中跑步是一项很好瘦腿的运动，我们可以采用长时间、慢速度、远距离的锻炼方法，也可以用快速步行转慢速跑的锻炼方法，需要注意的是跑步的时候保持上身向前倾，两臂微屈，注意步伐不宜过大，注意保持步子轻松且有弹性，并且注意用鼻吸口呼的呼吸方法。慢跑可以使慢肌纤维得到发展，快肌纤维处于静止状态，久而久之，腿部肌纤维逐渐变细，会使两腿显得修长而坚实。穿高跟鞋瘦小腿　　平时喜欢穿高跟鞋的女性朋友是很容易形成萝卜腿的，但是如果是高跟鞋和平底鞋交替着穿的话，却能够帮助改善腿部肌肉的运动方式而帮助消除萝卜腿。另外要注意穿高鞋不宜穿太高的，以免脊柱变形，小腿肌肉僵硬。　　温水浸泡瘦小腿　　我们可以用温水浸泡的方法瘦小腿，这种简单变的方法能够有效的帮助促进小腿的新陈代谢，帮助排出毒素以及堆积在小腿上的其他物质。在水中再加入精油、浴盐并进行按摩，其消除萝卜腿的效果会更好。　　饮食调理练就修长美腿　　凉拌牛蒡莲藕　　这道凉拌菜需要的主要食材是适量的牛蒡和莲藕等，首先我们将洗干净的牛蒡切成丝、洗干净的莲藕切片，然后用热水烫一下捞起，用少许盐，姜拌匀，再依个人口味加入糖，醋，放入冰箱冷藏一会即可。这道凉拌菜可以有效的降血脂，通便，有美肌效果，使水肿的腿部消肿。　　当归高丽菜　　这道菜的主要食材是高丽菜、当归以及适量的红枣等，首先我们将当归和红枣煮水，然后加入少量的酒，煮至一碗水之后去渣加盐，和太白粉兑水勾芡，加入烫过的高丽菜即可。
功效：有整肠去油的效果，可改善下肢血液循环，减少水肿，还能改善皮肤不光滑的现象。图老师精心推荐： & & & & & && 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等生活小技巧，30天变身小巧妇!【微信扫描下图可直接关注】
来源:https://www.tulaoshi.com/n/6012.html
小腿肌肉怎么减——按摩瘦小腿肌肉 1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 然后，加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天...
小腿肌肉怎么减 & & & &有不少女孩子们全身都很苗条，就是小腿看上去不是很和谐，因为小腿长了肌肉。喜欢爱运动的女孩们的小腿肌肉更加大，一不小心运动方法没掌握好，反而练就一双肌肉腿，实在是难看。那么，小腿长肌肉了该怎么减呢？ 肌肉型小腿的减肥法和水肿型或脂肪型腿是不一样的，与其说是减肥，不如说是“...
& 小腿粗嘛，第一，你是不是那种脚腕粗的类型呢？这样子光是小腿变细效果也不是很明显，天生的嘛！其实有很多关于减小腿的运动和韵律操都是会有效果的，只是很多人在短期之内看不到明显效果就放弃了，我觉得只要坚持是会改变一些状况的。 & 我还是着重告诉你一些掩盖的办法吧。首先是裤子和裙子的选择，如果穿喇叭裤等稍宽松...
小腿肌肉怎么长的 退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。还有就是你的X型腿，O型腿或者xo型腿。 小腿肌肉...
如何快速瘦小腿肌肉?因为我们身体大部分的重量都由双腿承担，特别是小腿部分，再加上平时一些不好的生活习惯，导致小腿会显得特别粗壮。粗壮的小腿总是让你看起来比例特别不协调，曲线也不够好，还让你看起来腿短，怎么办?下面我给大家分享瘦小腿最有效的方法，教你小腿粗怎么减，快速减小腿肌肉，缩减腿围。 如何快速瘦小腿肌肉 小腿...做什么运动瘦小腿 六种瘦小腿的方法效果好
核心提示：女性的曲线美是诱惑男性的一个重要因素，对于女性来说其美丽一般表现在柔美上，与男性的阳刚之美是非常不同的，对于女性来说拥有一个瘦瘦的小腿部才显得比较的美观，瘦小腿可以采用的方法很多，做什么运动瘦小腿？六种瘦小腿的方法效果好。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
做什么运动瘦小腿&一
要想让小腿瘦下来需要做快走、多抬腿、多纵跳，不要多坐、多蹲、多站，这样可以使得小腿部的血液循环比较顺畅，不会因为由于血液循环不畅导致小腿看起来肿肿的。
做什么运动瘦小腿&二
在每一个可以踮起脚跟的时候尽量的踮起脚来，可以在等车、等电梯或者是工作间隙的时候做一下这个动作，长期坚持做，时间长了就可以看到自己的小腿明显的变得修长。
做什么运动瘦小腿&三
需要特别注意的是，一定不要总是翘起二郎腿，这样不利于血液的循环，会使得小腿看起来肿肿的。
做什么运动瘦小腿&四
少熬夜，一定要保证充足的睡眠，因为睡眠不足会使得体内的毒素不能及时的排出体外，从而可以导致腿部出现肿肿的现象。
做什么运动瘦小腿&五
瘦腿可以采用一些瘦腿效果比较明显的药物，这种药物有很多，一定要寻找哪些正规的比价大的机构生产的信誉比较好的产品。
做什么运动瘦小腿&六
每天坚持泡脚，并且在泡脚的时候轻轻的按摩小腿部，这样有利于改善小腿的松弛，使得皮肤具有弹性。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我...
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
运动后做拉伸运动能增强肌肉弹性，让小腿更有线条感。那拉伸运动怎么做呢？推荐这篇日记的豆列
&&&&&&&&&&&&
&(76288人关注)
&(30633人关注)
&(35570人关注)
&(576人关注)
&(700人关注)> 小腿粗怎么办 瘦小腿的五种运动方法
小腿粗怎么办 瘦小腿的五种运动方法
来源：网络资讯
作者：admin
发布时间：
每天捏小腿肚子能瘦吗按摩是有减肥效果的，但是要掌握正确的按摩手法才有用。不少人也就是想起来了捏几下，忘记了就抛脑后了，这样指望能瘦腿的话，真的是做梦！简短的说呢，就是捏肉，要有耐心呦，一直捏下去慢慢小腿肚子就会小了。每天捏小腿肚子能瘦吗 小腿怎么按摩瘦下来捏腿瘦腿方法Step1：在舒服的热水澡后，身体循环较佳时，按摩腿部效果更好，将紧致精华油倒入手中，以温热的双手包覆，由足弓开始慢慢画圆向上按摩，走了一天的路，小腿会感到微酸，渐渐按压开来。Step2：轻轻地以双手交错从脚踝往膝盖轻推按摩，膝盖部分稍微用力往上推按，以刺激肌肤排除多余水份、减轻水肿。Step3：以同样的方式从膝盖轻推按摩至大腿上方。Step4：双手掌心稍微使力以大面积画圆的方式从膝盖按摩至大腿与臀部。每天洗澡后重复这四个简单的按摩步骤，除了消除水肿、放松腿部肌肉以外，让腿部的线条变美，肌肤也更平滑！快速瘦腿方法游泳人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。　　水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动。骑自行车骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。瑜伽对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致，从而达到减肥效果。下蹲下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果!但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。
本文地址：
主办技术支持单位秦岛生活网(www.qhdxw.com) 网站备案号
投诉受理信箱：
秦岛生活资讯网传民声、达民意！每日推送精选 新鲜生活资讯以及最新网民关注热点信息,弘扬社会主义核心价值观，传播正能量！　　实验4天了，小腿从原来的34.5-35.6进展到现在的32.8-34，每天早晚略有波动（话说本来就会波动）　　下面说一下方法：　　材料：粗盐，丝袜　　操作步骤：　　1.将粗盐灌入丝袜中，建议稍微饱满点，然后打结，不要打死结，方便添加　　2.小腿浸泡一段时间（建议沐浴后），丝袜浸湿，开始搓，用力搓，哪肥搓哪，挫到爽，注意：粗盐比较粗糙，丝袜不要太薄，容易破又容易刮伤，注意安全　　3.用水冲净，然后拉筋，自由决定次数　　~~~~~~~~~~~~下面是LZ的碎碎念~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　lz天生的梨形身材，上身瘦下身胖，夏天到了，小腿粗的不穿高跟鞋不能出门，中度宅，久坐，下半身循环不畅　　某日看视频，提到了最佳小腿围，方法是 测量小腿最粗的位置的周长，去除以膝盖到脚后跟的长度，最佳的是零点五几到零点六几，lz量了一下，零点八几多了。。。。　　经受了打击的lz突然觉醒了，奋发寻找减小腿的方法，某日灵光一现，想到以前一位同学教的方法，就是上述的那个，当时是为了瘦大腿，据她说她的腿就是这么瘦掉的（现在想想可能体质也有关系，她上半身与下半身也挺极端的，那个筷子腿啊，羡慕死lz了），无奈当时条件不允许，现在突然想到，本着死马当活马医的原则，尝试了一下，立刻瘦了1厘米啊，这水肿是多么严重啊！！然后怕效果比较短暂，特地等到第二天，第二天下午，粗回来0.5cm，感觉值了，然后继续，循环循环，反不反弹先不提，至少小腿紧致了不少，看着不那么膨胀了，亲们，要是效果不好，权当去角质好了，至少盐洗出来的皮肤那叫一个又嫩又滑啊　　然后，其实最好的减肥是运动啊，lz挣扎了多少次啊，那段时间，lz出没在各个健身减肥楼里，但是，好吧，我不适合那种蹦蹦跳跳的，跳半个小时瘫痪三天什么的，不适合我啊，然后，一般肥肉型小腿的减肥方法是 肥肉—肌肉—拉筋—减肌肉；但是我一般刚到肌肉哪里就牺牲了。。。。。后来经过总结，我发现我还是比较适合塑形类瑜伽类，所以，lz剪辑了大量有针对性的锻炼片段，自己做了一个适合自己的。好方法多的是，适合自己的才是最好的。　　ps：再说一个小tips，食用的细盐加上沐浴露，搅拌搅拌就是浴盐了哦，反正打那以后，姐再也不买浴盐了
楼主发言：1次 发图：3张 | 更多
　　天生肌肉腿怎么办…　　
　　楼主是好人，这大半夜的还发帖。
　　爪　　
　　有用么。。留爪先！　　
　　果断马克~
　　粗盐在哪买？　　
　　楼主，我的小腿的肉很松很松，请问怎么减才好呢。。。　　我本人比较瘦，大腿也很瘦，就是悲催的小腿不敢露。。。
　　肌肉型的有用么?﹏?　　
　　MARK，一环留名
　　全身肉都很松的路过
　　前排^^　　问几个弱智问题。。。　　粗盐是什么盐啊= =；；；　　大概搓多久才比较好。。。
　　马克　　
　　马　　
　　马克 　　
　　救星啊！！大腿也是这么办？　　
　　留爪先！
我的腿比lz粗多了
　　拉筋是怎么个拉法?
　　为楼主的DIY浴盐马克　　
　　回复第7楼，@遇见你2012227　　粗盐在哪买？　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　同问　　
　　马克！！！！！！！！！！　　
　　能瘦大腿不？　　
　　@zj633
23:36:00　　实验4天了，小腿从原来的34.5-35.6进展到现在的32.8-34，每天早晚略有波动（话说本来就会波动）　　下面说一下方法：　　材料：粗盐，丝袜　　操作步骤：　　1.将粗盐灌入丝袜中，建议稍微饱满点，然后打结，不要打死结，方便添加......　　-----------------------------　　问下，粗盐是什么
　　抱楼主，梨型身材伤不起啊～现在还在穿长裤……　　
　　马克　　
　　粗盐是神马？
　　放暑假就试　　
　　楼主人呢 粗盐是虾米
　　马克　　
　　我想要杰宝
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　make　　
　　粗盐是不是颗粒大的那种！拉筋具体怎么弄？　　
　　啊啊啊啊腿粗的忍不了啊…………　　
　　马克 小腿肥的人伤不起啊
　　沙发　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　粗盐，实验室里有吧……楼主你粗盐怎么买的啊？？
　　试试　　
　　肌肉咋办　　
　　马　　
　　马克　　
　　马　　
　　留着有用
　　为我的小粗腿马一个　　
　　马克　　
　　马勒个克　　
　　最近的瘦腿帖真多，　　另外想问一下那个蹬自行车和竖墙壁的，真有人瘦腿了吗　　我的腿华丽丽的粗了！！！！！　　而且小腿竟然有点肌肉的趋势了。。。。。。。。。。。。
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　马克　　
　　粗盐哪里买啊!!!!!!!!!!!!!!!!tB吗？？？？lz用的哪种粗盐啊？？
　　我觉得楼主提到的最佳小腿围太细了。　　我之前看到的是说脚踝和小腿最粗的相差15厘米
　　@momo-06 05:57:49　　最近的瘦腿帖真多，　　另外想问一下那个蹬自行车和竖墙壁的，真有人瘦腿了吗　　我的腿华丽丽的粗了！！！！！　　而且小腿竟然有点肌肉的趋势了。。。。。。。。。。。。　　[发自iPad客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　别蹬自行车了！血泪教训！对肌肉型屁用都没有！反而变粗！
　　〒_〒去市场！！！！卖油卖米卖酱油的地方。。。说，老板，粗盐多少钱
　　回复第58楼，@momo1031　　最近的瘦腿帖真多，　　另外想问一下那个蹬自行车和竖墙壁的，真有人瘦腿了吗　　我的腿华丽丽的粗了！！！！！　　而且小腿竟然有点肌肉的趋势了。。。。。。。。。。。。
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]　　--------------------------　　我笑抽了。哈哈哈哈。。。　　
　　马克，楼主能说的再清楚点嘛？最好附图。因为我想知道怎么个搓法
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　真的？试试看　　
　　@zj633
23:36:00　　实验4天了，小腿从原来的34.5-35.6进展到现在的32.8-34，每天早晚略有波动（话说本来就会波动）　　下面说一下方法：　　材料：粗盐，丝袜　　操作步骤：　　1.将粗盐灌入丝袜中，建议稍微饱满点，然后打结，不要打死结，方便添加......　　-----------------------------　　楼主你是肉松型还是肌肉型。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　Mark　　
　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~我是lz的分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~　　昨晚量完发现真的细了，所以心情澎湃的发了个帖子，发完就去睡了，骚瑞啦　　现在回答一下问题　　粗盐是什么：　　肿么这么多人不知道粗盐呢，粗盐就是那种颗粒很大的盐啊，我买的是包装好的，用手捏捏就能感觉出来，差不多的就行，lz在超市买的，为了省事，lz一口气买了十包，我觉得收银MM看我的眼神像在看白痴。。。嗯。。。。　　肌肉型小腿有没有效：　　我觉得效果是有的，但肯定没有肥肉型水肿型小腿效果好，肌肉型主要是拉筋，把肌肉细，把形状拉漂亮　　大腿胖，全身胖：　　亲~~~lz学到这个方法最初就是用来瘦大腿滴！只是现在lz大腿不粗，所以用来瘦小腿了，然后，我觉得其实这个原理是可以推广到全身的，只是其它部位使不上劲儿，lz本来想用来瘦pp，结果好险没把自己的脖子给扭了，有人帮忙的话是可以推广到全身的哦　　拉筋：　　拉筋这个东西很奔放的，只要你有拉伸感就行，我现在喜欢的是站直，双腿并拢，然后下压，双手抓住脚踝，用脸贴近小腿（终极式是双手环抱住小腿，脸贴住小腿
(┬＿┬) 远着呢
）　　运动后粗腿：　　运动减腿是一项长期性的工程，基本原理是先把肥肉练成肌肉，然后把肌肉拉细，继续锻炼，肌肉消耗能量比肥肉大，渐渐变瘦（好像。。。。差不多这个原理吧？），然后肥肉变成肌肉以后体积会变大，肯定会变粗，需要通过拉筋，继续锻炼等手段来使腿变细。但是，很多人往往坚持不到黎明的到来，比如lz，无数次倒在第一步，那华丽丽的肌肉块啊，还不如不减来的细。。。。运动是个好东西啊，贵在坚持（哀悼我的pump it up，是我配不上你。。。）　　最佳小腿围：　　这是视频上看到的，算的是比例，腿长的人腿围可以粗一点么，我觉得挺有道理的，高个子和矮个子的最佳数据肯定要不一样的。最佳小腿围的具体数字忘记了，lz只记得自己那令人忧伤的数据了。。。。。　　搓腿方法：　　这个真不好说啊，lz自己本身就没什么规律的，基本的应该是从下往上吧，但是有时候搓顺手了也会各个方向乱搓，额，亲们拿起丝袜盐包的时候顺着本能开工吧，使劲搓拼命搓，我就常常觉得自己在搓火腿，那肥嘟嘟的腿哟~~~　　自行车法竖墙壁法　　我能说自行车法我受力的是肚子和大腿么，减大腿还不如玉珠铉瑜伽的椅子姿势呢，那感觉，火辣辣的。。。。然后，竖墙壁这个原理应该跟粗盐大法差不多，都是促循环去水肿么，还不如粗盐来的直接强力，盐有排毒的功能，又能去角质（我这是自卖自夸么）。。。　　然后，很多人要求上杰宝。。。这个我真的不知道应该上什么内容啊，我觉得我说的挺清楚了的呀，亲们那里不懂，说出来听听撒
　　@yunjiayunde
23:55:46　　楼主，我的小腿的肉很松很松，请问怎么减才好呢。。。　　我本人比较瘦，大腿也很瘦，就是悲催的小腿不敢露。。。　　-----------------------------　　米兔啊，都是肉松型的，lz的pp还很胖呢，最近还在减pp
　　@天堂的天国
08:14:18　　楼主你是肉松型还是肌肉型。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　-----------------------------　　lz整体是肉松型，里面有一块肌肉。。前段时间跳减肥操跳出来的
　　为我的腿马一个。　　
　　@fuuuuumi
00:00:33　　前排^^　　问几个弱智问题。。。　　粗盐是什么盐啊= =；；；　　大概搓多久才比较好。。。　　-----------------------------　　到不受伤为止，嗯，时间么，不好说，凭感觉吧，lz是草台班子，没个具体标准的哈
　　@momo-06 05:57:49　　最近的瘦腿帖真多，　　另外想问一下那个蹬自行车和竖墙壁的，真有人瘦腿了吗　　我的腿华丽丽的粗了！！！！！　　而且小腿竟然有点肌肉的趋势了。。。。。。。。。。。。　　[发自iPad客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　瘦腿帖子多是应为夏天到了哟，屎胖纸们的肉肉腿要见人了么
　　适合结实大腿么？大腿内侧松，小腿倒没什么肉，想让腿结实。
　　我华丽丽的大粗腿啊……回去试试……
　　粗盐是去水肿的原理？
　　mark 大腿肥肉小腿肌肉的伤不起　　
　　一直很想问。粗盐上哪买？　　
　　马格 为了瘦腿
　　@wu-06-06 10:09:07　　一直很想问。粗盐上哪买？　　-----------------------------　　我在超市买的，买酱油砂糖什么的那里　　菜场什么的应该也有的
　　@不负如来不负婕
09:46:52　　粗盐是去水肿的原理？ 　　-----------------------------　　有去水肿的效果，还有按摩淋巴排毒的效果吧
　　@zj633
09:03:51　　@yunjiayunde
23:55:46　　楼主，我的小腿的肉很松很松，请问怎么减才好呢。。。　　我本人比较瘦，大腿也很瘦，就是悲催的小腿不敢露。。。　　-----------------------------　　米兔啊，都是肉松型的，lz的pp还很胖呢，最近还在减pp　　----------------------　　求楼主减pp的方法，我也要减。因为本来就不是瘦子，pp又大，又宽，裙子都穿不起来，穿起来也不敢出门啊，有木有。
　　嗯嗯，买粗盐试试看~~~~~~~~~~
　　楼主一个星期就有这么明显的效果啊？求持续追踪报道啊　　
　　先收下了。。　　肌肉加水肿的小腿有用吗？？　　还有大腿肉也多，也能适用？？
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　容易过敏的能用吗？ 小腿上次过敏还没好利索。　　
　　马一下先
　　留爪，看效果！
　　楼主每次按多少时间啊
　　@waterofleish
10:41:13　　求楼主减pp的方法，我也要减。因为本来就不是瘦子，pp又大，又宽，裙子都穿不起来，穿起来也不敢出门啊，有木有。　　-----------------------------　　减pp这个比较麻烦诶，而且我主要是塑形为主，因为我也没找到能燃烧pp脂肪的动作　　主要动作是参考pump it up 2004 ，视频后面部分有一个抬臀夹pp的动作，我把它单独剪辑出来，睡觉前重复几遍，这样pp的肉没那么散　　然后还有一个是玉珠铉减肥瑜珈后面的一个收骨盆的动作，很疼，但是挺有效的　　从肉到骨进行改造，现在效果是有的，虽然臀部还是很多肉，但是变得没那么散了，夹PP的动作可以让臀部变得翘翘的，我的目标是向欧美MM们的翘臀靠拢，额，因为现在还只是改善了一点，所以没加到标题里面
　　@偷心小马甲
11:15:47　　容易过敏的能用吗？ 小腿上次过敏还没好利索。　　-----------------------------　　过敏的孩子要当心啊，lz也不知道能不能用　　lz这辈子就没过过敏，所以可以很奔放的拿自己当小白鼠使，什么都敢招呼　　这皮是有多瓷实啊！lz也想弱柳扶风啊，可惜在当着暗恋对象的面彪悍的一个人搬了一桶纯净水以后。。。就没有以后了。。。。。羡慕那些娇嫩的娃
　　楼主你说小腿浸泡一会是什么意思啊 是要盆浴么 而不是淋浴么　　
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="万
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)