疲乏无力，体质差怎么办？习武40年父亲一招提升体质，增长精力！【保健养生吧】_百度贴吧
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疲乏无力，体质差怎么办？习武40年父亲一招提升体质，增长精力！收藏
有人从小体质就非常差，刚出生的时候才几斤，而有些婴儿却有6斤，8斤，是个大胖小子。 先天体质差的人，长的非常瘦小，我一个邻居的小孩从上幼儿园到初中都非常瘦小，吃了很多肉，也长不胖，他的父母有些担心。 而许多正常体质的人，在成年之后，因为生活习惯，比如酗酒，熬夜，不好的生活习惯，过度的工作劳累，那么很好的体质也会变弱，体质开始变差下来。 体质差之后会有什么问题呢？ 第一：身体的抵抗力变差了，在季节变化之时，身体很难适应外界环境的变化，容易生病，虚弱体质是很多重疾的土壤。 第二：精力非常差，做事无精打采，不管是读书，工作都很难有所成就。 第三：体质差的人，精气神极差，精神弱小，抗压力弱。 体质差怎么办？ 父亲习武40年了，体质非常好，现在60岁了，冬天依然在洗着冷水澡，几乎不生病看医生，偶有感冒和发烧，就叫我妈妈在后背用捏一捏，后背就会出现很多的青的黑的斑块，父亲睡一觉基本就好了，身体的抵抗力非常强。 我问父亲：“体质差的人该怎么办呢？” 父亲说：“体质差的人可以通过习武站马步桩提升自身的体质。” 我问：“为何习武能提升体质呢？” 父亲哈哈笑说：“武家通过站马步桩，能增长自身的功力，气血旺盛，因为气血充足，能够养到人的内脏，内脏功能就会得以增强，诸多瘦小的人都是弱在了脏腑，特别是脾胃。” 我问父亲：“为何气血充足能养到内脏呢？” 父亲说：“气血就像种西瓜用的肥料，若缺了肥料，西瓜长的小也不甜，而若经常施肥，西瓜就会长的又大又甜，这西瓜就是人的内脏，养想强壮内脏，关键是把气血养起来，而通过站马步桩习武，就能养体内气血。” 我说：“原来如此，可是体质差的人体力弱小，如何习练传统马步桩呢？” 父亲说：“体质差的人先从高桩马步开始站起，腿部受小力，过十天半月体力就会稍微增强，就再降低点高度，如此再站到中桩的位置，功力逐步深厚，两三个月之后，体质就会增强，人会有气色，感觉有精力。” 之前有一位朋友30来岁，他是双胞胎后出生，体质非常差，我教他站马步桩，习练父亲的传统鹰爪功，两三个月之后，他的体力变得非常强，腿脚有力，吃饭很多，夜里睡的非常香甜，体质变得非常好。 受父亲习武多年影响，我亦每日晨起站马步桩打拳练武好几年，精力越来越旺盛！
一个习惯，坚持40年，父亲习武多年对其身体的改变 父亲习武40年了，从13岁开始拜师练习武术，当时他是为了不受别人欺负而去的。时光飞逝，父亲保持每日习武习惯竟有40年了。 我记得孩童时，我早上还没有睡醒来，父亲就在庭院开始大声吸气和呼气的打拳练武。有时候起床撒尿，看见他在慢跑热身。但是一旦他在那里扎马步打拳练功时，我是不敢去打扰他的，他说练武时，不要去干扰他。 父亲常年洗冷水澡，近60岁了，还能洗，现在过年10度左右，也在洗。他总说，洗冷水比热水澡更能强身。几十年来几乎不生啥病，发烧感冒就让我的母亲在后背捏一捏，后背就会出现很多黑斑，他睡一觉，休息几天基本就好了。他说若是每个人都能经常练武，光是医药费就能省下不少，还能减少生病的机会，世人不懂。
我也被我妈捏过，挺疼的，捏的时候直呻吟，父亲叫我忍一忍，好的也挺快的，不好的话才去就医。 父亲的拳头力气太大了，我用手和他手对练我过，他只出一成的力气和我对顶，我就喊疼，不敢和他过招。父亲说传统的功夫是指人的力气大而不是武术套路，力气大，打上一拳，谁还敢和他打呢？熟悉那些套路，真比试，还能清楚出哪一招呢？父亲功力深厚就是来源于每日的马步桩和鹰爪功练习积累。 因为见他练武术许多年了，竟然习以为常，没有把它当回事。熟悉的东西，见怪不怪了。但是有一天，我发现我上了岁数的伯父腿好像不太好走路。父亲说，他气血虚弱，全身血管垃圾堵的厉害。
我对父亲说：“你以前为何不叫和你一起练武呢，你武术那么精，叫他和你学一学呀？” 父亲说:”你不知道你伯父的性格，我叫过他学。你知道他怎么说呢，他说，这种东西也要学，每天起那么早，练的还那么累，从此我就不劝他练了。 父亲总对我说，不要随便主动和人谈练武，和亲戚也不行。他们想学习会主动和你谈，那说明他有这个心，有心的人才能学的会，坚持的长久，以此为习惯强大自己的身心。若是你费长时间和他讲，他只会呵呵一笑，没有半点好处。我曾建议我一位堂兄和父亲习武，被父亲说了一次，父亲说他没有那个心。 父亲言传身教多年，我竟然也喜欢上了武术，每日起床洗漱便后，先练一会再去工作。几年下来，感觉总有使不完的劲，工作劲头也足，气色与以往大有不同，比以前强壮非常多，胆量更大了。
为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？ 为何长期练习马步桩的人，气血会很旺盛，精气神非常好呢？ 先让我给你说个好玩的现象。 有一次我在家里看电视，有个中央电视台的节目真播出一个节目，具体什么频道我是忘记了，播的什么内容呢？
是个关于农业的节目，一个做养殖的老板。 他养的什么呢？ 是一种鱼苗，他有很多个鱼塘，鱼塘里都是鱼苗，养好了以后要卖到外地去的，要经过汽车长途的运输。 他开始养些鱼苗的时候，这些鱼苗捞上来装在箱子里，这些鱼苗在箱子里还是活的，但是经过汽车长途运输之后，很多都死了，亏了不少钱。
他开始反思为什么有些还会活下来，有些为什么经不住长途的运输就死了？ 想来想去，想明白了，这些死去的鱼苗活性太弱了，经受不住几十个小时的箱子运输，能留下来的都是好的鱼苗。 他想了一个非常精明的办法，为了让鱼苗具有很好的活性，他把鱼塘的水弄的流动起来，不是一般的流动，而是定向的流动。 那么这些鱼苗在这种流动的水里就会自然顺着水流，或者逆水流动，我小时候在农田水沟里经常看着很多小鱼逆着水流动，感觉像冲凉。
他这么测试了几个月，再运输这些鱼苗的时候，存活率非常高，到达90%以上。 为何水长期流动以后，鱼苗的活性就会增强呢？ 有两个方面的关键原因： 第一：与往常的水不动相比，水流动起来，顺流或者逆流加快了鱼苗的运动性，运动的多了，鱼苗自然活性增强。 第二：与往常的水不动相比，水流动起来，水中含氧量大大提高，鱼苗能在水中获得充分的氧气变得非常活跃。
如此两个方面的原因使得鱼苗活性在几个月里提高迅速，才能经受的住汽车的长途运输。 很多大江大河的鱼质都比鱼塘的好吃的，大江里的鱼遵从的是自然法则，优胜略汰，没有强悍的捕捉和逃跑能力，很难生存下去。 那这个鱼苗活性的现象和马步桩对人体的气血有什么关系呢？ 人体血液里面70%都是水分，细胞活在里面，人体细胞很多处于休眠状态，你不动它就睡觉,人的脑部几百亿的细胞，居然98%处于休眠状态（数据来源于百科）。
一个人在站马步桩时，腿部特殊的受力方式，内部气血加快流动起来，你要放松还要安静，这种流动是自发的不受你主观意识控制，身体自己来运转，这种状态与跑步完全不同。 全身的细胞就会像鱼苗一样开始在血液里面流动活跃起来，当你站上10分钟，你的呼吸开始加深，呼吸的空气量开始加大，细胞呼吸到充分的氧气变得活跃起来，气血从这个变化当中变得旺盛，你开始变得有精力，感觉有力量。 但是这种感觉不是一天两天的事情，需要2-3个月的锻炼，细胞的活性才会真正增强。 人体每分钟都有细胞死亡也有细胞分裂，这么活跃的细胞分裂出来的后代，也是非常活跃的。气血增强以后，就会滋养内脏和人体四肢百骸，达到内壮的效果。
为何很多人会虚弱，甚至有血淤，血液粘稠的情况的情况呢？ 长时间的不锻炼，呼吸微弱，血液里含氧量极低，体内大多细胞得不到充足的氧气，细胞活跃性非常低，气血自然就会虚弱，整个人看起来毫无活力！ 这就为何虚弱之人面容多憔悴，皮肤枯槁，有些还容易掉发，感觉没有力量，身体内部能量太弱了。一旦通过站马步桩锻炼一段时间，精神就会立马恢复起来。 鹰爪功练习时大吸大呼，不仅是练习内力，更多是把空气带到全身各个角落，使得身体大部分细胞得到氧气，练过之后精神非常饱满。 传统武术的魅力就在于此，久习之人气血旺盛，能增强你身体的能量，长养你的精气神！
常年运动少，体力下降快，老拳师2招提升个人体能！ 很多年轻人在20几岁的时候，体力非常好，踢球，赛跑，大体力运动，不在话下的。但是多数走上工作岗位之后，因为生活和工作压力之大，慢慢运动少了，也懒的动了，工作几年之后，偶尔踢个球，多数跑不动了。 上了30多岁运动者非常少，多数人都是上有老下有小的，压力大，更加少动。父亲常说，人越是工作繁忙，压力越大，越要强身。为何呢？你的身体素质若不强，在这些纷繁的人生事物中，身体很容易就出毛病了，哪有担当，走好人生漫长的路呢?
父亲习武多年，每日清晨起来慢跑，热身一会之后，就开始扎马步打拳练武了，他的呼吸声音非常大，时而会大喊，感觉非常有劲！ 我问父亲：“现代人多是少动，体能多有下降，什么方式增长体能更快呢？” 父亲说：“要增长体能，就要干体力活。我在农垦农场工作的时候，那时候没有那么多车，砍下来的树木都是用人工从山下扛下来的，那些工人力气才叫大，吃的饭也非常多，身材非常矫健。”
我说：“我看很多挑担子的人都非常有力量的，肩膀能扛东西。” 父亲说：“70年代很多人挑担子，现在也不少，挑担子也能增长一个人的力量。你奶奶90岁还能从市里扛着一捆甘蔗回家，她走一会，休息一会，在一走一歇之间，呼吸越来越深，身体直接得到了锻炼。但是担子不能挑的过重，过重就会伤身。” 我呵呵笑说：“现代人还能挑什么担子，也没有担子挑的。” 父亲说：“运动当中，慢跑和传统马步桩最能增长一个人的体能，这两种结合起来，效果非常好。”
我问：“为何呢？” 父亲说：“这两者都是全身性的运动，哑铃，俯卧撑等都是一些局部的运动，运动当中全身的运动才是最好的，局部运动远远比不上！” 我说：“为何能增长体能呢？” 父亲说：“慢跑是全身性的调节，通过外动而带动脏器的运动，但是不能跑的过快过远，若是太远太快，脏器功能就会跟不上，跟不上它就会内耗，那就不叫做养了。常人慢跑3公里就能调节全身，增长体能，5公里都叫多了。”
我问：“马步桩呢？” 父亲说：“传统武术马步桩才是上层的运动，腿部在承受力量，人还要保持松和静的状态，精神内守，全身虽站着不动，但是里面的气血流动就会比平常快，呼吸也会越来越深。常人站马步要从高桩开始，然后隔几天降低高度，身体能承受的力量越来越大，时间也在逐渐延长，体能就从这个变化当中增长起来的。” 父亲扎马步习武40年，内力非常深厚，近60岁，干很多体力活都没感觉累，现在的饭量比很多年轻人都多。 我有一个47岁的朋友学习扎马步3个月，体能增长非常快，爬山都没感觉累，他的伙伴都累的腰酸背痛了，他说还能爬几座。这就是传统马步桩的魅力所在，久练之人，内力就会增长，精气神十足！
气虚，浑身乏力，为何久习马步桩能强壮腰肾，增长力气？ 我一族内堂兄的老婆，很胖，还很懒，常常去和别人打麻将，说话也很不文明，我一听到她的声音我就想躲开。 她这个久坐打麻将的爱好，也使得她更胖了，她还很能吃，用的碗都有点大，关键碗底比普通的碗还要深一些。 她做一些活的时候我都感觉没啥劲的，给人有点慵懒的感觉，气很虚，说话底气不足。 很多年轻人也有一些不良的爱好，身体能量消耗过多导致自己身子虚弱，伴随着腰酸无力，没有了精气神。
一个人常常感觉乏力，没有精气神，在世俗的衣食住行生活中运气是非常差的！ 我问父亲：“为何很多人气会虚呢？” 父亲说：“人体气血虚弱的一种表现，气虚之人呼吸是很短的，面色多有点发白，干点小活就出大汗，重点东西搬一搬就会腰酸背痛。气虚之人多是体内血管垃圾过多，内部堵的厉害，气血运行不畅，身体各个部位得不到气血支持，就会感觉无力。典型的就是头晕，头部缺氧，缺乏气血供给，手脚还多冰冷，因为脑袋和手脚离身体过远，气血很难到达。”
我问：“体内气血有什么用呢？” 父亲说：“这个对人体的作用是很关键的，它是身体的基础粮食，就像土地和水源的作用一样。气血要去滋养内脏，你干活也要消耗，你没听说过久视伤血吗？现代年轻人看电脑看手机多之后，感觉脑袋昏昏沉沉，就是耗伤气血过多的表现。” 我问父亲：“那气虚之人如何改善呢？” 父亲说：“这类人去做俯卧撑锻炼肌肉是没有任何用处的，只有慢跑配合马步桩才是最有效果的。”
我问：“为何呢？” 父亲说：“传统习武之人都要练习基本功马步桩，为何他们能出拳这么有力，其中原因就是久习桩功之人下盘稳，腰非常好，发力要靠腿和腰的配合，出拳才有力气。肾藏于腰中，腰强了，肾自然好。站马步桩时，气血加速循环，气血变得活跃，人的呼吸量逐渐加大，呼吸越来越深，气血渐渐充足，气虚的情况便能很开改善。” 我问：“气虚之人多无力还很慵懒，能站的下去么？”
父亲说：“越是慵懒越要练桩功，练了力气才来，气血才能旺盛，经常躺着坐着的人怎么会有力气。气虚之人要先站高桩，腿部受力小一些更轻松一些，站个5分钟休息一会再站，练习两三个月后便能得到很好的改善。” 父亲常说，一个人有体能，有力量，有精力，才有精气神！ 一个人的身体常常处于一个非常好的状态之下，他的思想是正面的，行动是积极的，这样的人运气才会越来越好！
不错，不错，感谢楼主的分享
习练传统马步桩，可与我陈振龙（薇
新）：yezi095396交流，朋友圈常更新我习武文章。
新手3招轻松站马步桩增长功力，带来精气神！ 传统马步桩有高，中，低三个位置，其中低桩为网上常见的四平马步桩，此桩站时难度极大，站时身心异常难受，以至于常人对传统功夫望尘莫及。 四平马步不能练习，因为它已经超越了身体的极限，久练必伤身。 那如何练习传统马步桩才是对的呢？
第一招：常人站马步桩要从高桩开始，让腿部从受小力开始！ 为何要从高桩开始呢？ 对于一个常年不运动的人即使是常运动的人来讲，在马步桩特殊的受力上，膝盖，小腿，脚踝，脚掌，突然的受力过大，这些部位是吃不消的，因而先要从高桩开始，让腿部的膝盖，脚踝，脚掌等地方，先让他习惯上受小力。 你见过乡村妇女挑过水么，前面一个桶，后面一个桶，水几乎是满的，非常重，但是她能挑，而对于一个完全没有挑过扁担的人来讲，你让他的肩膀如此受力，他的肩膀在如此重压之下，虚弱之人，能把肩膀部位的骨骼给压伤，若是常人，能酸疼好些天才能恢复。
而一个常人如何才能做到能挑水呢，你第一天只挑桶，不放水，先让肩膀习惯挑水受力的模式，隔几天再放一瓢水，不断的慢慢增重，不断的如此练习，你的肩膀就能轻松挑很重的水。 站马步桩也是这个道理的，不断的增重，在增重的过程中，你的体能一定是在增长的，功力一定是每日小幅增长的。 这种小小的功力积累起来，能量巨大。
第二招：慢就是快，功力在于小积累！多数人做事是急躁的，急功近利的，练习马步桩要慢慢来，虽不能做到完全的平心静气，也要做到6分。如果你本身就是急躁的，如何做到平心静气呢？那就是借助马步桩来修习，练习2-3个月，你的心会变得比以往宁静，脾气温和。有不少朋友在练习一段时间以后，感觉自身很少发脾气。
为何会如此呢？第一：久练之人，经常处于安静之中，人会越来越有耐心，身体常处于安静的气场之中，自身的心性会越来越平和。第二: 随着身体血脉的通达，身体内部许多不好的物质不断外排，体内会比以往干净而通透，身体轻松而爽朗，一个人身体体质得到很大提升以后，人会觉得愉悦，待人接物会更加温和。 马步桩的练习2个月左右就能见到自己的体力变化。 有朋友练习上一个月就已经有所感觉。 在功力的积累上，要做到慢就是快。 就是不抛弃每日的功夫点滴积累，认真对待每一次练习，循序渐进，虽慢，但是时间过去了，积累了，便是非常快的。
第三招：练出自身的小变化，带来小信心！ 有朋友练习半月就能够感觉体力增长，有人练习爬山不累，骑行几十公里不累，爬楼气不喘，这种体能的变化，最能长养一个人持续练武强身的信心。 把身体练的有精有神，你会非常看的起自己！
因为我最崇尚的就是，只要身体有丁点变化，你便会增长信心，继续修炼下去，你的功力定会与日剧增，带来更大的变化，信心就会更加巨大。 时间使得一部分人衰弱，使得一份人强大，没人能逃脱时间对于一个人的改变，关键是你如何利用时间来强健自己。 想一想，你日常的行为之中，做了哪些对身体有害或者有利的行为？他们会在以后时间的积累上能出现什么变化？ 身心健康与否，皆有心造！
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有人从小体质就非常差，刚出生的时候才几斤，而有些婴儿却有6斤，8斤，是个大胖小子。 先天体质差的人，长的非常瘦小，我一个邻居的小孩从上幼儿园到初中都非常瘦小，吃了很多肉，也长不胖，他的父母有些担心。 而许多正常体质的人，在成年之后，因为生活习惯，比如酗酒，熬夜，不好的生活习惯，过度的工作劳累，那么很好的体质也会变弱，体质开始变差下来。 体质差之后会有什么问题呢？ 第一：身体的抵抗力变差了，在季节变化之时，身体很难适应外界环境的变化，容易生病，虚弱体质是很多重疾的土壤。 第二：精力非常差，做事无精打采，不管是读书，工作都很难有所成就。 第三：体质差的人，精气神极差，精神弱小，抗压力弱。 体质差怎么办？ 父亲习武40年了，体质非常好，现在60岁了，冬天依然在洗着冷水澡，几乎不生病看医生，偶有感冒和发烧，就叫我妈妈在后背用捏一捏，后背就会出现很多的青的黑的斑块，父亲睡一觉基本就好了，身体的抵抗力非常强。 我问父亲：“体质差的人该怎么办呢？” 父亲说：“体质差的人可以通过习武站马步桩提升自身的体质。” 我问：“为何习武能提升体质呢？” 父亲哈哈笑说：“武家通过站马步桩，能增长自身的功力，气血旺盛，因为气血充足，能够养到人的内脏，内脏功能就会得以增强，诸多瘦小的人都是弱在了脏腑，特别是脾胃。” 我问父亲：“为何气血充足能养到内脏呢？” 父亲说：“气血就像种西瓜用的肥料，若缺了肥料，西瓜长的小也不甜，而若经常施肥，西瓜就会长的又大又甜，这西瓜就是人的内脏，养想强壮内脏，关键是把气血养起来，而通过站马步桩习武，就能养体内气血。” 我说：“原来如此，可是体质差的人体力弱小，如何习练传统马步桩呢？” 父亲说：“体质差的人先从高桩马步开始站起，腿部受小力，过十天半月体力就会稍微增强，就再降低点高度，如此再站到中桩的位置，功力逐步深厚，两三个月之后，体质就会增强，人会有气色，感觉有精力。” 之前有一位朋友30来岁，他是双胞胎后出生，体质非常差，我教他站马步桩，习练父亲的传统鹰爪功，两三个月之后，他的体力变得非常强，腿脚有力，吃饭很多，夜里睡的非常香甜，体质变得非常好。 受父亲习武多年影响，我亦每日晨起站马步桩打拳练武好几年，精力越来越旺盛！
一个习惯，坚持40年，父亲习武多年对其身体的改变 父亲习武40年了，从13岁开始拜师练习武术，当时他是为了不受别人欺负而去的。时光飞逝，父亲保持每日习武习惯竟有40年了。 我记得孩童时，我早上还没有睡醒来，父亲就在庭院开始大声吸气和呼气的打拳练武。有时候起床撒尿，看见他在慢跑热身。但是一旦他在那里扎马步打拳练功时，我是不敢去打扰他的，他说练武时，不要去干扰他。 父亲常年洗冷水澡，近60岁了，还能洗，现在过年10度左右，也在洗。他总说，洗冷水比热水澡更能强身。几十年来几乎不生啥病，发烧感冒就让我的母亲在后背捏一捏，后背就会出现很多黑斑，他睡一觉，休息几天基本就好了。他说若是每个人都能经常练武，光是医药费就能省下不少，还能减少生病的机会，世人不懂。
我也被我妈捏过，挺疼的，捏的时候直呻吟，父亲叫我忍一忍，好的也挺快的，不好的话才去就医。 父亲的拳头力气太大了，我用手和他手对练我过，他只出一成的力气和我对顶，我就喊疼，不敢和他过招。父亲说传统的功夫是指人的力气大而不是武术套路，力气大，打上一拳，谁还敢和他打呢？熟悉那些套路，真比试，还能清楚出哪一招呢？父亲功力深厚就是来源于每日的马步桩和鹰爪功练习积累。 因为见他练武术许多年了，竟然习以为常，没有把它当回事。熟悉的东西，见怪不怪了。但是有一天，我发现我上了岁数的伯父腿好像不太好走路。父亲说，他气血虚弱，全身血管垃圾堵的厉害。
我对父亲说：“你以前为何不叫和你一起练武呢，你武术那么精，叫他和你学一学呀？” 父亲说:”你不知道你伯父的性格，我叫过他学。你知道他怎么说呢，他说，这种东西也要学，每天起那么早，练的还那么累，从此我就不劝他练了。 父亲总对我说，不要随便主动和人谈练武，和亲戚也不行。他们想学习会主动和你谈，那说明他有这个心，有心的人才能学的会，坚持的长久，以此为习惯强大自己的身心。若是你费长时间和他讲，他只会呵呵一笑，没有半点好处。我曾建议我一位堂兄和父亲习武，被父亲说了一次，父亲说他没有那个心。 父亲言传身教多年，我竟然也喜欢上了武术，每日起床洗漱便后，先练一会再去工作。几年下来，感觉总有使不完的劲，工作劲头也足，气色与以往大有不同，比以前强壮非常多，胆量更大了。
为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？ 为何长期练习马步桩的人，气血会很旺盛，精气神非常好呢？ 先让我给你说个好玩的现象。 有一次我在家里看电视，有个中央电视台的节目真播出一个节目，具体什么频道我是忘记了，播的什么内容呢？
是个关于农业的节目，一个做养殖的老板。 他养的什么呢？ 是一种鱼苗，他有很多个鱼塘，鱼塘里都是鱼苗，养好了以后要卖到外地去的，要经过汽车长途的运输。 他开始养些鱼苗的时候，这些鱼苗捞上来装在箱子里，这些鱼苗在箱子里还是活的，但是经过汽车长途运输之后，很多都死了，亏了不少钱。
他开始反思为什么有些还会活下来，有些为什么经不住长途的运输就死了？ 想来想去，想明白了，这些死去的鱼苗活性太弱了，经受不住几十个小时的箱子运输，能留下来的都是好的鱼苗。 他想了一个非常精明的办法，为了让鱼苗具有很好的活性，他把鱼塘的水弄的流动起来，不是一般的流动，而是定向的流动。 那么这些鱼苗在这种流动的水里就会自然顺着水流，或者逆水流动，我小时候在农田水沟里经常看着很多小鱼逆着水流动，感觉像冲凉。
他这么测试了几个月，再运输这些鱼苗的时候，存活率非常高，到达90%以上。 为何水长期流动以后，鱼苗的活性就会增强呢？ 有两个方面的关键原因： 第一：与往常的水不动相比，水流动起来，顺流或者逆流加快了鱼苗的运动性，运动的多了，鱼苗自然活性增强。 第二：与往常的水不动相比，水流动起来，水中含氧量大大提高，鱼苗能在水中获得充分的氧气变得非常活跃。
如此两个方面的原因使得鱼苗活性在几个月里提高迅速，才能经受的住汽车的长途运输。 很多大江大河的鱼质都比鱼塘的好吃的，大江里的鱼遵从的是自然法则，优胜略汰，没有强悍的捕捉和逃跑能力，很难生存下去。 那这个鱼苗活性的现象和马步桩对人体的气血有什么关系呢？ 人体血液里面70%都是水分，细胞活在里面，人体细胞很多处于休眠状态，你不动它就睡觉,人的脑部几百亿的细胞，居然98%处于休眠状态（数据来源于百科）。
一个人在站马步桩时，腿部特殊的受力方式，内部气血加快流动起来，你要放松还要安静，这种流动是自发的不受你主观意识控制，身体自己来运转，这种状态与跑步完全不同。 全身的细胞就会像鱼苗一样开始在血液里面流动活跃起来，当你站上10分钟，你的呼吸开始加深，呼吸的空气量开始加大，细胞呼吸到充分的氧气变得活跃起来，气血从这个变化当中变得旺盛，你开始变得有精力，感觉有力量。 但是这种感觉不是一天两天的事情，需要2-3个月的锻炼，细胞的活性才会真正增强。 人体每分钟都有细胞死亡也有细胞分裂，这么活跃的细胞分裂出来的后代，也是非常活跃的。气血增强以后，就会滋养内脏和人体四肢百骸，达到内壮的效果。
为何很多人会虚弱，甚至有血淤，血液粘稠的情况的情况呢？ 长时间的不锻炼，呼吸微弱，血液里含氧量极低，体内大多细胞得不到充足的氧气，细胞活跃性非常低，气血自然就会虚弱，整个人看起来毫无活力！ 这就为何虚弱之人面容多憔悴，皮肤枯槁，有些还容易掉发，感觉没有力量，身体内部能量太弱了。一旦通过站马步桩锻炼一段时间，精神就会立马恢复起来。 鹰爪功练习时大吸大呼，不仅是练习内力，更多是把空气带到全身各个角落，使得身体大部分细胞得到氧气，练过之后精神非常饱满。 传统武术的魅力就在于此，久习之人气血旺盛，能增强你身体的能量，长养你的精气神！
长期练习传统功夫马步桩，不仅能增长功力，还能内壮脏腑！一个人的强壮可以分为外壮和内壮，然而常人只知道外壮，而不知道内壮，外壮很容易理解，就是结实的肌肉，有马甲线，有几块像样的腹肌。俯卧撑这个简单的动作在传统功夫看来是外功，能够锻炼到一个人的臂力，能锻炼出胸部肌肉，久练者上身看起来比较宽大，看着很强壮，常人可适当练习。然而这种肌肉在人年迈之后，因为人体力量渐渐衰弱，很少有上了岁数的老人，比如60岁以上中老年人再去做很多很多俯卧撑锻炼肌肉了，为啥不练了呢？
有两个原因： 第一：中老年人的力气呈现下降趋势，俯卧撑是需要很大力气去做的，年轻人一口气做上几十个也会累的气喘吁吁，中老年人多承受不住的，不做比不做还好，省点精力。 第二：人上了年纪以后，肌肉开始萎缩，老化，再做俯卧撑，也很难出现年轻人的肌肉，再说，这个年龄练出了那肌肉又有何用呢？ 因而人在年轻时可以练习俯卧撑，但也不要做太多，自己喜欢肌肉那个模样，持续练习很容易出现的，不是很困难。
那什么是内壮呢？ 内壮就是强壮脏腑功能，提升气血充足水平，气血畅通效率！ 内壮要靠站马步桩得来。 人在随着年龄增长，上到40岁以上，会出现什么呢？ 第一：气血因为常年消耗过多，气血不足 第二：内部经络血管通道久积垃圾堵塞，导致气血不畅 第三：脏器功能开始呈现衰弱趋势，比如肠胃功能，心肺功能开始弱下来，跑个步，上个楼梯都气喘，体力明显跟不上。
老拳师父亲站马步桩习武40年，近60岁，力气非常大的，声音洪亮，胆气足，胃口非常好的，能喝酒，吃饭能吃一大碗，现代城里人吃的饭用的那个小碗，我父亲能吃4碗。 父亲年轻时习武，吃饭能吃3大碗，饭量非常大的，一个人饭量大才长有力气，吃再多菜也用处不大，还会感觉有点饿，必须要米饭。 我问父亲：“为何站马步桩能内壮一个人的脏腑功能呢，器官长在人的内部，看又看不到？” 父亲说：“这个很好理解的，人体有心，肝，脾，肺，肾等等大大小小的器官，这些器官都需要身体这个气血能量去养护的，有能量去养着，自然强壮。”
我问：“那站马步桩为何能做到呢？” 父亲说：“你看看农田里的禾苗，一大片一大片的，水肥若是到不了远处的那颗禾苗，不久它一定会慢慢枯萎。” 我说：“是的。” 父亲说：“这里有两个原因，让远处的禾苗枯萎。” 我问：“哪两个原因呢？” 父亲说：“第一就是水肥太少，供养不足，必定会造成一些禾苗不够利用。第二：水肥很多，但是水肥的通道被途中的一些垃圾给堵住了，过去非常之少，也会造成远处的禾苗得不到滋养，长的也不好，结出来的稻谷要不是就是瘪的，要不干脆就结不出稻谷来。”
我说：“是如此的。” 父亲说：“人体要比农田复杂的多，多少筋脉血管藏遍全身，人体用久了，血管，关节容易被内部毒素淤堵，导致气血不畅。那么气血在流动过程中，就不会那么顺利了，比如通向肠胃的血管淤堵了，久了便会像枯萎的禾苗一样，出现炎症，或者有血栓。气血不能通达头部，就会出现头晕神经衰弱，眼花，用眼睛看东西也需要消耗气血能量的。” 我问：“那站马步桩为何能内壮呢？” 父亲说：“马步桩站时，人稍微下蹲，特殊的腿部受力方式，这个力会逼迫气血加速全身循环，站的过程还没有造成心脏一点的负担，跑步还要喘气。加速的气血就会畅通经络血管，只有这个通了，气血方能顺利抵达身体各个脏器，脏腑得到气血滋养，自然内壮。”
久练马步桩功之人，功力深厚，脏器功能强大，因为气血旺盛通达，脸部气质皮肤都不一样！眼睛清澈明亮，声音洪亮，胆气具足。 冬天来时，野草会枯黄，然而其表面虽然衰败，但是草根却潜藏地下，能量聚于根部，来年春天又会冒出草尖来。 内壮自己的脏腑，养精蓄锐，内部强大了，外部筋骨皮亦能强壮，气质也会显现出来。犹如野草聚集潜藏了一个冬天的能量，在春天来临时，长出绿油油的叶子来。
不错，好文，感谢楼主的分享。
习练传统马步桩，可与我陈振龙（薇
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常年运动少，体力下降快，老拳师2招提升个人体能！ 很多年轻人在20几岁的时候，体力非常好，踢球，赛跑，大体力运动，不在话下的。但是多数走上工作岗位之后，因为生活和工作压力之大，慢慢运动少了，也懒的动了，工作几年之后，偶尔踢个球，多数跑不动了。 上了30多岁运动者非常少，多数人都是上有老下有小的，压力大，更加少动。父亲常说，人越是工作繁忙，压力越大，越要强身。为何呢？你的身体素质若不强，在这些纷繁的人生事物中，身体很容易就出毛病了，哪有担当，走好人生漫长的路呢?
父亲习武多年，每日清晨起来慢跑，热身一会之后，就开始扎马步打拳练武了，他的呼吸声音非常大，时而会大喊，感觉非常有劲！ 我问父亲：“现代人多是少动，体能多有下降，什么方式增长体能更快呢？” 父亲说：“要增长体能，就要干体力活。我在农垦农场工作的时候，那时候没有那么多车，砍下来的树木都是用人工从山下扛下来的，那些工人力气才叫大，吃的饭也非常多，身材非常矫健。”
我说：“我看很多挑担子的人都非常有力量的，肩膀能扛东西。” 父亲说：“70年代很多人挑担子，现在也不少，挑担子也能增长一个人的力量。你奶奶90岁还能从市里扛着一捆甘蔗回家，她走一会，休息一会，在一走一歇之间，呼吸越来越深，身体直接得到了锻炼。但是担子不能挑的过重，过重就会伤身。” 我呵呵笑说：“现代人还能挑什么担子，也没有担子挑的。” 父亲说：“运动当中，慢跑和传统马步桩最能增长一个人的体能，这两种结合起来，效果非常好。”
我问：“为何呢？” 父亲说：“这两者都是全身性的运动，哑铃，俯卧撑等都是一些局部的运动，运动当中全身的运动才是最好的，局部运动远远比不上！” 我说：“为何能增长体能呢？” 父亲说：“慢跑是全身性的调节，通过外动而带动脏器的运动，但是不能跑的过快过远，若是太远太快，脏器功能就会跟不上，跟不上它就会内耗，那就不叫做养了。常人慢跑3公里就能调节全身，增长体能，5公里都叫多了。”
我问：“马步桩呢？” 父亲说：“传统武术马步桩才是上层的运动，腿部在承受力量，人还要保持松和静的状态，精神内守，全身虽站着不动，但是里面的气血流动就会比平常快，呼吸也会越来越深。常人站马步要从高桩开始，然后隔几天降低高度，身体能承受的力量越来越大，时间也在逐渐延长，体能就从这个变化当中增长起来的。” 父亲扎马步习武40年，内力非常深厚，近60岁，干很多体力活都没感觉累，现在的饭量比很多年轻人都多。 我有一个47岁的朋友学习扎马步3个月，体能增长非常快，爬山都没感觉累，他的伙伴都累的腰酸背痛了，他说还能爬几座。这就是传统马步桩的魅力所在，久练之人，内力就会增长，精气神十足！
新手3招轻松站马步桩增长功力，带来精气神！ 传统马步桩有高，中，低三个位置，其中低桩为网上常见的四平马步桩，此桩站时难度极大，站时身心异常难受，以至于常人对传统功夫望尘莫及。 四平马步不能练习，因为它已经超越了身体的极限，久练必伤身。 那如何练习传统马步桩才是对的呢？
第一招：常人站马步桩要从高桩开始，让腿部从受小力开始！ 为何要从高桩开始呢？ 对于一个常年不运动的人即使是常运动的人来讲，在马步桩特殊的受力上，膝盖，小腿，脚踝，脚掌，突然的受力过大，这些部位是吃不消的，因而先要从高桩开始，让腿部的膝盖，脚踝，脚掌等地方，先让他习惯上受小力。 你见过乡村妇女挑过水么，前面一个桶，后面一个桶，水几乎是满的，非常重，但是她能挑，而对于一个完全没有挑过扁担的人来讲，你让他的肩膀如此受力，他的肩膀在如此重压之下，虚弱之人，能把肩膀部位的骨骼给压伤，若是常人，能酸疼好些天才能恢复。
而一个常人如何才能做到能挑水呢，你第一天只挑桶，不放水，先让肩膀习惯挑水受力的模式，隔几天再放一瓢水，不断的慢慢增重，不断的如此练习，你的肩膀就能轻松挑很重的水。 站马步桩也是这个道理的，不断的增重，在增重的过程中，你的体能一定是在增长的，功力一定是每日小幅增长的。 这种小小的功力积累起来，能量巨大。
第二招：慢就是快，功力在于小积累！ 多数人做事是急躁的，急功近利的，练习马步桩要慢慢来，虽不能做到完全的平心静气，也要做到6分。 如果你本身就是急躁的，如何做到平心静气呢？ 那就是借助马步桩来修习，练习2-3个月，你的心会变得比以往宁静，脾气温和。 有不少朋友在练习一段时间以后，感觉自身很少发脾气。
为何会如此呢？ 第一：久练之人，经常处于安静之中，人会越来越有耐心，身体常处于安静的气场之中，自身的心性会越来越平和。 第二: 随着身体血脉的通达，身体内部许多不好的物质不断外排，体内会比以往干净而通透，身体轻松而爽朗，一个人身体体质得到很大提升以后，人会觉得愉悦，待人接物会更加温和。 马步桩的练习2个月左右就能见到自己的体力变化。 有朋友练习上一个月就已经有所感觉。 在功力的积累上，要做到慢就是快。 就是不抛弃每日的功夫点滴积累，认真对待每一次练习，循序渐进，虽慢，但是时间过去了，积累了，便是非常快的。
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