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女人经常运动的好处多
http://www.rxys.com/女人经常运动的好处多现在的大多数年轻人，健康状况越来越不好，各种健康隐患越来越多，却又距离运动锻炼越 来越远，这是不好的生活方式，尤其是对女人来说。有人说女人需要经常运动，对此有人问女人 为什么要常运动呢？这当然是因为女人经常运动的好处多啊， 以下为大家介绍女人经常运动的好 处，供大家参考。女人经常运动的好处 1、能控制体重 有人为减肥花钱费心，有人因为长不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一点，除了合理饮 食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。 锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥， 同时也 能结实肌肉不显瘦。 锻炼时消耗热量，锻炼后又能促进代谢和增加食欲，这样才形成良性循环，既能减肥又能保 持匀称，比如每天坚持爬一段楼梯就是一种很好的运动。 2、能让生活更加丰富 生活的内容不等于工作加吃饭， 还应该有自己的兴趣和爱好， 当然还得有适当的运动和锻炼。 运动的形式非常多，趣味性强，能让人放松并感到快乐，还能增进与家人和朋友的感情，能丰富 业余生活，拓展交际范围，这都能让生活的内容变得丰富多彩。 所以，应该选择自己喜欢而又能够进行的运动，坚持锻炼，还应鼓励自己不断尝试新的运动 形式，因为它能带来新鲜感和成就感。 3、改善性生活和夫妻关系http://www.rxys.com/不要觉得锻炼是老年人和学生的事， 结了婚的人其实更应该锻炼， 因为适当的锻炼能很好地 改善因为太累而不愿或者无法享受和谐性生活的状态。运动能让人精力充沛，增加自信，这对性 生活有着积极影响。 4、增强体质抵御疾病 现在越来越多人年纪轻轻就开始被心脏病、 高血压等传统的老年病困扰， 这时候锻炼就是最 好的保健形式，适当的运动能促进血液循环，减少心血管疾病的风险，能降低胆固醇，能增强身 体抵抗力，许多常见的疾病如中风、代谢障碍、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症都能 通过锻炼也预防。 5、改善人的情绪 现在人的不健康很大程度上因为情绪不好， 精神紧张和压力过大剥夺了太多人的幸福感， 却 又得不到很好的释放和缓解， 如果经常感觉需要情感宣泄或者希望将憋在身体里的紧张与压力释 放出来，锻炼就是很好的方式，比如半个小时的散步就能很好地舒缓情绪，身心都受益。 运动能刺激大脑释放化学物质，令人轻松愉快，所以要坚持定期锻炼，这会让人由内而外表 现得自信和精神。 6、令人精力充沛充满正能量 适度的运动能增强体质，改善精神，可以抵抗力，身体和精神的改善能让人显得精力充沛， 浑身透着积极向上的精气神，处理起每天需要面对的工作和生活琐事来也更有劲头，更有效率。 7、帮助提高睡眠质量 工作起来就困，躺下却又睡不好，睡眠质量不好，经常会做各种各样的梦，睡醒了也会觉得 很累，这是很多人的体会，却找不到很好的方法去改善。 其实运动就是最好的方法，适度的体育锻炼能改善睡眠，帮助人很快入睡，而且能享受到比 较高的睡眠质量。每天晚上锻炼一会儿，回到家里洗洗热水澡，舒舒服服睡觉，非常惬意。http://www.rxys.com/女性做什么运动好？ 1、骑自行车 这是一项我们再熟悉不过的运动了， 它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起， 也就 是说，它不会占用我们多余的时间。 适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。 运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。 运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。 运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且， 对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。 脂肪燃烧值：240 卡/小时。 运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。 2、滑冰 滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。 运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有 弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。 脂肪燃烧值：420 卡/小时。 运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来。 3、慢跑/散步 没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。 适合人群：适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时 间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。 运动装备：运动装和跑步鞋。 运动花费：无，如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。 运动效果： 对心脏和血液循环系统都有很大的好处， 每天保持一定时间的锻炼(30 分钟以上)， 会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。http://www.rxys.com/脂肪燃烧值：慢跑：420 卡/小时，散步：240 卡/小时。 运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。 4、排球 排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。 适合人群：35 岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。 运动装备：运动服，运动鞋。 运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉 的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。 脂肪燃烧值：180 卡/小时。 运动评价：让你的协作能力更强。 关注"我的热心医生"微信号(rxys99),专家医生在线解答,一分钟内回复率高达 90%!原文：http://nv.99.com.cn/bjcs/681746.htm
PPT制作技巧【图】女生做下蹲有什么好处呢？5个好处告诉你下蹲的优势【图】女生做下蹲有什么好处呢？5个好处告诉你下蹲的优势菠萝养颜健身百家号下面介绍女生做下蹲有什么好处：1、可以增强肌肉力量常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力。人体肌肉如果适度使用，将会更发达，但废弃不用或过度使用就会退化。可改善血管功能2、可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。3、可以降低血脂下蹲运动通过刺激经络系统，可使脾经运化功能增强，促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度，减少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，有效防治动脉粥样硬化，对预防心、脑血管意外的发生有重要意义。4、可以促进新陈代谢下蹲运动主要靠两条腿的屈伸来支撑躯干以上身体的重量；当下蹲时，身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管，加快下肢的静脉血液流向心脏；当身体起来时，解除了身体重量对下肢肌肉的挤压，从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢。如此反复下蹲、起来、再下蹲，有如“唧筒”的作用，加快血液循环和新陈代谢。5、减肥效果明显下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪；另外下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累，亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。日常蹲较适合女性。通常她们比较在意自己的体形，下蹲时由于要以腿部挤压腹部，可以减少赘肉的生长空间，达到减肥塑形的效果。虽然跳操、跳绳、跑步等也有同样的功效，但由于女性特殊的生理结构，在进行上述运动时，乳房经常颠动，时间久了易造成乳房下垂。而保持蹲姿时，双腿将乳房向外向上挤压，会使乳房更坚挺。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章每天坚持做下蹲运动有什么好处_百度知道
每天坚持做下蹲运动有什么好处
我有更好的答案
延缓膝关节的老化。3、下蹲运动加快下肢的静脉血液流向心脏，血液循环加强。下蹲运动可以扩张下肢微，增强和外界接触、小动脉血管，能够延缓大脑的衰退，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。2、下蹲运动可以强健关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的灵活性，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。4、可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到更加身体轻松，且生命充满活力。5、可以加强腿的活动能力1、可以改善血管功能
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下蹲可以天天练吗？一天做100多个。
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：下蹲可以天天练吗，一天做100多个！
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
问题分析：不建议天天练，建议一周三至四次为宜，天天练也容易出现劳损，以及乳酸堆积过多。意见建议：一组三十至四十下为宜，两至三组为宜，每组之间休息一至两分钟。
问可以天天练下蹲吗
职称：二级营养师
专长：伤寒,湿气重
&&已帮助用户：0
病情分析：通常肌肉的训练一周三至四次，如果过量会引起肌肉劳损。意见建议：下蹲也是如此，同时训练的数次要求每组12次左右，中间休息一分钟。同时注意下蹲的动作规范，防止膝关节磨损。
问手臂天天锻炼好还是练一天休息一天
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：5817
问题分析：你好，这个手臂的锻炼我的经验是一定要做够一定的组数。意见建议：这个最好的方法就是弛张有度，也就是说今天二头肌，明天三头肌，了解了吧
问都说要多吃鸡蛋鸡蛋可以天天吃吗？一天可以吃多个吗
专长：口疮、唇腭裂、种植牙
&&已帮助用户：221344
病情分析:你好鸡蛋可以每天吃的指导意见:因为鸡蛋是属于高蛋白的食物可以补充我们人体的蛋白质和能量也不需要吃很多的建议每天吃一个就可以了注意休息加强营养适当运动增强体质祝你健康
问我去年10月份摔伤在恢复期3个时练了几下蹲后膝盖疼的要...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：53207
问题分析：你好根据您的描述初步考虑是肌腱挫裂伤炎症造成应该进行肌腱缝合后适当固定外用红花油云南白药喷雾剂扶他林软膏等活血化瘀止痛的药物.意见建议：可以逐渐训练屈伸活动屈伸障碍与肌腱软组织挛缩有关故可以逐渐牵拉屈伸注意力度不要引起疼痛为宜逐渐加力麻木可以营养神经治疗会逐渐好转
问天天练肌肉就是练不出
职称：主治医师
专长：男性性功能障碍、阳痿、早泄、生殖器感染、梅毒、淋病、尿道炎、精索静脉曲张、少弱畸形精子症、无精症、习惯性流产等疾病的诊治。
&&已帮助用户：0
问题分析：建议你多补充蛋白质，和牛肉，鸡脯之类的食物。意见建议：注意有针对性的训练，比如俯卧撑是针对胸肌的，仰卧起坐是针对腹肌的，还有建议你多补充蛋白质，和牛肉，鸡脯之类的食物。优质的豆类，各种豆类制作成的豆浆。
问第一天做上下蹲100多个，第二天大腿特别酸疼，下楼更难...
职称：医师
专长：龋齿病,智齿冠周炎,牙周炎
&&已帮助用户：10373
问题分析：你所说的情况，这是运动之后，产生的正常现象，过几天就会好的。意见建议：建议你可以继续锻炼，运动量不要加大，先适应一段时间再说，继续运动或者是不运动，肌肉酸痛的症状，过几天就会好的。
{郑重提醒:因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考}
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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