我的健身目的是增肌，请问一周锻炼几次为好？_百度知道
我的健身目的是增肌，请问一周锻炼几次为好？
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增肌应该注意补充蛋白质，经济条件好买进口蛋白粉，普通就每天吃几个鸡蛋（吃蛋清，蛋黄胆固醇很高），锻炼次数控制在一周三次。
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《创世神曲》攻略（一）——魔宠养成我做主魔宠的养成系统是《创世神曲》的一大亮点，从捕捉、孵化，到培养、战斗，献祭重生、升级技能、喂丹洗点极大地丰富了游戏的可玩性和战斗的策略性！更有斗宠等活动让你展现自己的魔宠，强大的宠物技能绝对是你最好的辅助！下面由图老师图老师小编来简单介绍下魔宠功能吧~宠物捕捉流程：1、 先将怪物的血量降低至一定程度；2、 在战斗选项中选择捕捉；3、 如果捕捉失败，则此次攻击无效，请继续捕捉；4、 如果捕捉成功，则获得一个魔宠之卵，将之孵化成功后可以获得宠物；孵化出的宠物各项属性都是随机的，最主要的属性有：成长值、技能数、技能。孵化出的宠物可以进行多种操作：1、 出战，携带该宠物进行战斗，参与战斗的宠物才能获得经验；2、 喂食，将高级装备喂给宠物能提升宠物的技能点，当技能点提升至一定程度即可习得新的技能；3、 抛弃，当宠物过多可以将宠物抛弃，抛弃后宠物完全消失；4、 吃丹，喂以宠物经验药剂能立刻增加宠物的经验，不过每天每只魔宠只能吃丹3次。宠物的捕捉和养成今天就暂时介绍到这里，下篇将为您献上魔宠强化和斗宠活动，敬请期待！ 创世神曲浅谈血魂骑士加点 《创世神曲》中的血魂骑士在玩家中的人气一直居高不下，但其团队定位也一直备受争议，血多攻高就是骑士的最大特点，无论是爆发性还是持久战，都能有不俗的表现。但正是因为能力越大，所以责任越大，到底是该帮队友承受伤害默默辅助，还是应该发挥最强的战斗力震慑敌军？图老师图老师小编就从天赋角度说说自己的看法，希望能对大家有所帮助~以下是血魂骑士几个具有代表性的天赋：武器精通：提高物理攻击力无论是坦克还是输出，强大的攻击力都是必不可少的！钢铁意志：提高异常状态抗性作为坦克当然要有坦克的样子，钢铁一般的意志更能抵抗异常状态！重创：当角色任何攻击造成重击或致命效果时，附加流血的持续伤害效果，流血伤害根据天赋等级增加而递增致命造成流血，附加持续伤害，再进一步强化攻击！专精突袭：提高浴血突袭技能的伤害伤己伤人，最后的拼命绝招！回斩：在援护的时候有一定几率对对方造成一次普通攻击配合天赋援护在抵挡敌人攻击的同时还能在进行攻击，如此一来谁
《创世神曲》魔宠养成我做主(上篇)魔宠的养成系统是《创世神曲》的一大亮点，从捕捉、孵化，到培养、战斗，献祭重生、升级技能、喂丹洗点极大地丰富了游戏的可玩性和战斗的策略性！更有斗宠等活动让你展现自己的魔宠，强大的宠物技能绝对是你最好的辅助！下面由图老师图老师小编来简单介绍下魔宠功能吧~宠物捕捉流程：1、 先将怪物的血量降低至一定程度；2、 在战斗选项中选择捕捉；3、 如果捕捉失败，则此次攻击无效，请继续捕捉；4、 如果捕捉成功，则获得一个魔宠之卵，将之孵化成功后可以获得宠物；孵化出的宠物各项属性都是随机的，最主要的属性有：成长值、技能数、技能。孵化出的宠物可以进行多种操作：1、 出战，携带该宠物进行战斗，参与战斗的宠物才能获得经验；2、 喂食，将高级装备喂给宠物能提升宠物的技能点，当技能点提升至一定程度即可习得新的技能；3、 抛弃，当宠物过多可以将宠物抛弃，抛弃后宠物完全消失；4、 吃丹，喂以宠物经验药剂能立刻增加宠物的经验，不过每天每只魔宠只能吃丹3次。宠物的捕捉和养成今天就暂时介绍到这里，下篇将为您献上魔宠强化和斗宠活动，敬请期待！ 创世神曲浅谈血魂骑士加点 《创世神曲》中的血魂骑士在玩家中的人气一直居高不下，但其团队定位也一直备受争议，血多攻高就是骑士的最大特点，无论是爆发性还是持久战，都能有不俗的表现。但正是因为能力越大，所以责任越大，到底是该帮队友承受伤害默默辅助，还是应该发挥最强的战斗力震慑敌军？图老师图老师小编就从天赋角度说说自己的看法，希望能对大家有所帮助~以下是血魂骑士几个具有代表性的天赋：武器精通：提高物理攻击力无论是坦克还是输出，强大的攻击力都是必不可少的！钢铁意志：提高异常状态抗性作为坦克当然要有坦克的样子，钢铁一般的意志更能抵抗异常状态！重创：当角色任何攻击造成重击或致命效果时，附加流血的持续伤害效果，流血伤害根据天赋等级增加而递增致命造成流血，附加持续伤害，再进一步强化攻击！专精突袭：提高浴血突袭技能的伤害伤己伤人，最后的拼命绝招！回斩：在援护的时候有一定几率对对方造成一次普通攻击配合天赋援护在抵挡敌人攻击的同时还能在进行攻击，如此一来谁还敢说
《创世神曲》我的装备我做主(上)万众期待的史诗巨作《创世神曲》自公测以来，就受到众多玩家热捧。尤其拥有强大的装备打造系统，十三个部位的装备类型、上千件品质各异的装备、多种不同属性的搭配与宝石强化，随意DIY自己喜爱的装备，打造了无比强大的装备系统。今天就让图老师图老师小编带大家深入了解下到底该如何打造自己的装备，由于篇幅较长，将分为上下两篇介绍。以下介绍都是围绕橙色和紫色装备来讨论，蓝色和黑色装备没有太大的讨论价值，可能有时候会遇到好的双属性蓝装，但也只有锻造的价值，不是长久穿戴之选。◆锻造相信大家都知道锻造有什么好处，也知道锻造对一件装备是多么的重要：星级越高，属性加成就越高。个人认为，前期玩家将装备锻造到10星就基本能满足打怪和升级，毕竟前期玩家的钱都不多，到后期资金充裕了，再慢慢的把装备星级锻上去；这也是非常必要的，因为高级的怪物非常凶悍，而且许多高级活动，如：公会战、诸神之黄昏等，太菜的装备会被虐的很痛苦。◆精炼精炼的作用最大程度体现在4属性的橙装上，其后是3属性紫装，至于蓝装么还是算了。根据自己的职业线路，精炼出属于自己线路的所需属性，才能将职业潜能发挥到极致，我的骑士走的是高重击、高致命路线，所以我的装备基本是围绕这两个属性来精炼的，再配合狂暴这个增加致命和重击的天赋，战斗力大大提升！◆附魔装备附魔就是把某项属性值提升至极致。在进行装备附魔之前，一定要先考虑这个属性是否对自己有用，总不能拿着血魂骑士的装备去把智力属性提升到满点吧。其次，装备附魔的属性值调整是随机的，所以也不用刻意追求满属性值，只要接近最大值就可以了，而且这么做，以后对该装备进行升级时，还能增加一定的品质附加属性哦。给大家说说我的骑士装备和天赋搭配吧。我比较少打架，追求杀怪升级速度，主修高攻高暴力，装备大部分都是加物攻、致命、重击的。天赋分支主修武器精通、十字专精、狂暴。这样的加法有一个缺点就是功高命中率低，对付怪物还不错，如果和高闪避的角色PK就吃不消啦。这只是我个人的搭配方法，其实搭配方法因人而异，不同的追求自然有不同的搭配方法。例如全体流、闪避流、体敏双修等等创世神曲浅谈血魂骑士加点 《
《创世神曲》宠物技能之入门篇最近发现很多玩家都在讨论宠物技能，不知道该如何取舍。其实图老师图老师小编想说，宠物技能很多，根据不同攻击类型的宠物来搭配适合的技能才是王道，其次，也不要忽视了宠物的成长值和属性值，主动技能和被动技能合理搭配。由于宠物技能比较多，图老师图老师小编就分篇分类来介绍普通和高阶的宠物技能，以下所有技能效果都是一级的效果。另外魔宠技能有一个最大的分类就是魔法技能、物理技能和通用技能，顾名思义：魔法技能只能由魔法类的宠物领悟，物理技能只能由物理类的魔宠领悟，而通用技能则两种魔宠都能领悟。强化基础属性（被动）：[增幅]：增加6%重击几率（魔法）[穿刺]：增加6%暴击几率（魔法）[重殴]：增加6%重击几率（物理）[骁勇]：增加6%暴击几率（物理）[迅捷]：增加30点出手速度（通用）此类被动技能较为常见，均是提升宠物的基础属性，虽然朴实无华，但配合主动技能就能体现出强悍的辅助性！强化战斗效果（被动）：[导能]：提高自身6%魔法攻击力（魔法）[狂热]：提高自身6%物理攻击力（物理）[石肤]：减少自身受到物理伤害的9%（通用）[魔障]：减少自身受到魔法伤害的9%（通用）[坚韧]：对异常状态的抵抗几率提高18%（通用）[强运]：降低2%被对方暴击和重击的几率（通用）[复仇]：增加自身10%反击几率（通用）[提振]：每回合开始时，自动为自己恢复22点魔法值（通用）[再生]：每回合开始时，自动为自己恢复43点生命值（通用）[贪婪]：当生命值低于15%后，下回合自身暴击和重击几率提高5%,该效果持续2回合（通用）[重生]：死亡后有9%几率自动复活，且拥有10%的生命（通用）此类被动技能都是强化魔宠的战斗效果，虽然不能直接给敌人造成伤害，但能确确实实地提高魔宠的战斗力！坚实后盾型（主动）：[援护]：本回合内替一名队友承受70%的单体攻击伤害，受到130%的伤害，可生效1次，冷却1回合（通用）[防御]：该回合不采取任何行动，但闪避率和反击率提高40%，且反击伤害提高15%，冷却3回合（通用）[封技]：有70%的几率封印一个敌方目标，使其无法施放任何技能，持续1回合，冷却3回合
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《信长之野望11天下创世》城特产表城特产一览：五大金山：躑躅舘，春日山，高水寺，太田城，新發田六大銀山：二本松，秋月城，山吹城，魚津城，此隅城，山形城十一源泉：畏本城，石川城，箕輪城，小田原，櫻洞城，福地城，三木城，岡崎城，三星城，三口城，湯筑城十八港口：德山舘，日野江，立花山，小倉城，府内舘，指月城，内城，勝瑞城，雜賀，石山御坊，芥川山，安濃津，駿府舘，金琦城，富山城，江戶城，湊城，岩切城十八狩場：小高城，角舘城，米沢城，木田餘，岩付城，海津城，一乘谷，稻葉山，引馬城，觀音寺，建部山，筒井城，姬路城，吉田郡山，鳥取城，岡豊城，柳河城，人吉城剩餘四十二城無特產城特殊建築物一覽：（只有擁有以下城，才能建造相關的町，不然只能靠同盟了）寺町：十河城，室町御所，玉繩城，宇都宮，名生城，筒井城，海津城，米沢城，畏本城，春日山南蠻町：勝瑞城，立花山，府内舘，芥川山，日野江貿易町：芥川山，立花山，富山城，安濃津，湊城公家町；室町御所，駿府舘，一乘谷，山口城，中村御所宿場町：江戶城，岩切城，姬路城，清州城，湯筑城，引馬城，小田原，村中城，觀音寺，稻葉山忍者里：小田原，海津城，春日山，福地城，山形城鍛治村：雜賀城，芥川山，内城，小谷城，天神山牧場：飫肥城，阪戶城，木曾福島，飯山城，本佐倉，鳥山城，三戶城，躑躅舘，高水寺，湯筑城大社：霧山御所，駿府舘，秋月城，月山富田，那古野本願寺：雜賀城，安濃津，石山御坊，御山御坊，岡崎城八幡宮：室町御所，本佐倉，玉繩城，寺池城，小倉城《信长之野望11天下创世威力加强版》铁壁效果分析网NetShow论坛网友:13th-real(提供)首先要认罪由于过去的失误，导致给了大家一个误解，现在特别澄清下特技铁壁作用是对攻击产生格档，从而减少所受的伤害，用D2 的话来讲就是DR（Damage Reduced）铁壁的格档是有4个类型我给他定个名字I类格档：减少所受伤害25%II类格档：减少所受伤害50%III类格档：减少所受伤害75%IV类格档：减少所受伤害100%下面，就是各个铁壁的效果图-----------无格档---I类格档---II类格档--III类格档-
《信长之野望11天下创世》弱国的用处我现在7城,快升霸者了,周围我留下了两个小国,为什么呢?因为他们把我和武田家隔开了.我好安心的发展经济,向东发展.说实话,我是很害怕武田家功来的,因为我内政搞的不好,而小国做臣下的话,战时可以增加兵力,提高士气也不错呀.《信长之野望11天下创世威力加强版》铁壁效果分析网NetShow论坛网友:13th-real(提供)首先要认罪由于过去的失误，导致给了大家一个误解，现在特别澄清下特技铁壁作用是对攻击产生格档，从而减少所受的伤害，用D2 的话来讲就是DR（Damage Reduced）铁壁的格档是有4个类型我给他定个名字I类格档：减少所受伤害25%II类格档：减少所受伤害50%III类格档：减少所受伤害75%IV类格档：减少所受伤害100%下面，就是各个铁壁的效果图-----------无格档---I类格档---II类格档--III类格档---IV类格档---期望天生铁壁-----25%-----40%-----25%--------9%--------1%-------30.25%宝物铁壁-----50%-----38%-----10%--------1.9%------0.1%-----16.025%注：以上数据为经过1000实验所得的数值的期望，天生的铁壁技能不分位置关系，宝物不分等级，一律相同效果《信长之野望11天下创世威力加强版》合战特技能力网NetShow论坛:汽车人(提供)天下创世里有一些武将好像有特殊的隐藏能力, 但之前只有一些?#123;游戏经验而做出的结论, 似乎还没有人将完整的表列出来....(难不成只有在下有买到攻略本?)不过现在巴哈整修结束后终于可以贴啦! 以下是天下创世的攻略本里所列出的有特殊合战技能的武将:移动射击间隔超短 (铁骑编制时): 铃木重秀, 伊达政宗敌全部队挑发 (挑发实行时): 真田幸村, 竹中重治, 立花道雪己方全部队士气回复 (鼓舞实行时): 羽柴秀吉, 本愿寺显如突击攻击回数增加 (突击的战法实行时): 上杉谦信, 真田幸村城门一击破坏 (枪, 长枪编制时): 足利义辉, 上泉信纲敌全部
图老师百科创世战车狂人组装攻略专题提供创世战车狂人组装攻略等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多创世战车狂人组装攻略信息。创世战车狂人组装攻略百科专题更新时间： 19:57:32在吗？性生活对健身增肌是好是坏？_百度知道
在吗？性生活对健身增肌是好是坏？
我有更好的答案
没有什么好坏相当于有氧运动但消耗不了多少能量不会影响增肌的力量训练尤其是深蹲倒是会促进性能力
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来自团队：
性生活是公认的最全方位有益于人体健康的运动！
不好，耗尽体力和精力会增肌吗
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健身增肌一定要吃肉 素食主义可能会害“残”你
编辑：小男
11:05:55　　来源于：
　　许多的人士问小编，健身没效果，健身增肌吃什么？为什么我总是吃素食却也没有长肌肉？天呐！素食主义要不得。为了肌肉的快速生长，健身中的饮食要十分注意才行，千万别一味的吃素食，这样肌肉反倒不能增长。要吃肉！吃什么肉呢？一起来看看。
　　健身中要注意蛋白质和优秀碳水化合物的摄入，同时为了防止肌肉增长，脂肪也在增长的状况发生，除了营养充足之外，食物还需要少油、少盐、少糖。同时还要少吃过度加工的，食物和精致的碳水化合物。
　　牛肉、鸡肉、鱼肉首选的增肌肉类
　　除了鸡蛋之外，肉类可能是我们最容易获得的蛋白质来源。对于健身来说牛肉、鸡肉和深海鱼肉都是不错的增肌食物。
　　牛肉的营养价值
　　牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜;同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B12。
　　鸡胸肉的营养价值
　　鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位，且极易被人体吸收，快速补充人体所需。而且不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的肉类，其中所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。但是相比牛肉，鸡胸肉所含有的微量元素含量极低。
　　深海鱼肉
　　最常见的深海鱼肉有金枪鱼、鲑鱼(三文鱼)，不仅还有丰富的蛋白质，同样还有欧米伽3不饱和脂肪酸，它的作用在于有强大的抗氧化作用，帮助肌肉快速恢复的同时，还能抗衰老。
　　怎么选?
　　虽说这三种肉都是不错的增肌食物，但还是有着细微的差别。牛肉更加适合体质偏瘦的人增肌时食用，鸡胸肉适合体质偏胖的人增肌食用，深海鱼肉虽然适合所有人，但是价格相对贵一些，同时还有新闻爆出过无良商家用其他鱼类冒充三文鱼的新闻。就性价比来说鸡胸肉是性价比最高的选择。这也是鸡肉为什么总是出现在健身食谱上的原因。
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增肌是每一个男士在健身中最希望练出的效果，小编相信，有坚实的肩膀，宽厚的肩背，线条分明的腹肌都是每个男人的梦想可很多小伙伴们，往往在健身中遇到很多阻碍，这是遇到了传说中的瓶颈期。这个时候，该怎么办呢?
健身这件事情，你一定要选对动作，这样才能事半功倍。如果你不增肌，那健身还有什么意义？今天小编给你推荐几大炒鸡有用的增肌方法，针对各个部位你需要做的，选择对了你就能在最短的时间内练成了。
绝大部分人健身其实并不是为了健康，而是希望能让自己的肌肉看起更加紧实有力，当然在运动的过程中也能够锻炼我们的意志力也是不错的附加效果，只是有
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夏季养生中要尽量忌口的几种食物，有些食物在夏季食用除了会造成上火以外，产生大量的高热量高脂肪。同时还会更深程度的影响到人体健康。那么夏季不能吃的食物都有哪些呢?
专家表示因为动物性食品会增加患癌几率，我们要尽量少食用动物性食品。饮食中富含动物性食品，会让生育年龄延长9到10年，就会提高乳癌风险。“每日摄取15%~16%的动物蛋白，就可能启动癌症；降低动物蛋白质的摄取可大幅减少肿瘤启动。”
许多人小时候记忆中的肉，是作为奢侈品，和计划经济时代那小小的肉票捆绑在一起的。那时候，只有春节这种大日子才能吃到肉馅的饺子，更多孩子，留下的都是偷吃油渣满嘴香的回忆。而现在，越来越多的人开始以健康的名义少吃肉甚至拒绝肉。
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近日，网络上曝光了一组易烊千玺录制《这就是街舞》的高清大图，在图中我们可以看到易烊千玺穿着一身红色套装梳着脏辫跳舞的样子，完美的体现了易烊千玺本身的魅力。
时尚理容泡妞技巧
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
现在面膜的种类五花八门，让很多人挑花眼的同时，也增加了很多的风险，尤其是爆出有些产品中添加了激素、荧光剂等一些有害产品。现在自制面膜也成为很多爱美人士的选择，虽然会耗费一些时间，但自己制作的安全系数会更高，虽然有些效果是比不上专业的产品，但给肌肤基础的保湿作用还是可以达到的。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
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