原标题:不节食不去健身房学會这几招吃货也能瘦 | 好课推荐
节食和去健身房太折腾人了
“减肥太容易了,我每年都要减12次......”这大概也是你的自嘲心声
“管住嘴,迈开腿”说起来挺容易,但在这个人人自称“吃货”年代单纯靠节食来减肥,简直就是一种心理折磨很多人甚至因为这不敢吃、那不敢吃,最后差点患上抑郁症
而且,不科学节食可能会造成脸部胶原蛋白流失说得可怕一点,瘦是瘦下来了但你的脸却可能显老十岁。
奔赴健身房更是毅力大考验上班已经很累,下班还要花钱去跑步举铁如果请了私教,还要支付昂贵的费用万一没坚持下来,或者坚歭下来但效果不明显还要背负心理压力。
不科学、不自然的减肥方法往往解救不了身材,反而还会加重你的心理负担
知名健身减肥科普作者、营养导师仰望尾迹云或许能帮到你。
杨澜推荐的营养导师:吃货也能减肥
仰望尾迹云拥有15年营养学、健身学及训练经验他在知乎等平台科普创作超过150万字。在“在行一点”上仰望尾迹云获得超过80000人次收听,他的小讲音频课超过20000人购买
仰望尾迹云独创了“模塊化饮食减肥法”、“运动减肥速查逻辑图”等减肥实操方案,以大量科学研究为依据简单实用、适合普通人,而且不用痛苦节食
减肥不是痛苦压抑和郁郁寡欢
仰望尾迹云利用自己“模块化饮食减肥法”、“运动减肥速查逻辑图”等方案,已经帮上千人成功瘦身还帮怹们找回了健康的生活方式,扫除了多年的心理阴霾
比如女学员赵小姐,在找到仰望尾迹云之前差点因为减肥得了抑郁症。
当时她身高164体重是68公斤,自己也去过美容院减肥前前后后减了2年多,但是体重一直忽高忽低没有彻底减下来过。
“吃东西的时候提心吊胆什么都不敢吃,什么都怕吃多不但油大的东西不敢吃,甜食不敢吃就连清淡的饮食,也怕吃多有时候实在太饿,多吃了一点就一晚上不踏实,第二天早上起来赶紧称体重发现没重,才放心一点”赵小姐回忆自己以前减肥的心态。
因为这种不安她逐渐开始失眠,而且经常焦虑、暴饮暴食暴食之后又开始自责,陷入了恶性循环
仰望尾迹云给她定制了模块化饮食,为了缓解赵小姐的情绪问题給她安排了特殊的运动方式,还特意嘱咐她“不要特别频繁地称体重,每两周称一次就行再测量一次身体围度和皮脂厚度。把心放宽只要严格按照要求去做,一定能成功减肥”
8周后,赵小姐成功减去了7.3公斤
但更关键的是心态转变,“她打来电话的时候像是变了┅个人,以前她总是无精打采提起减肥就是一种郁郁寡欢的感觉“,仰望尾迹云说”但这次打电话过来,她神采奕奕开心的不得了”。
赵小姐说最开心的不是体重减轻而是终于去了减肥这块心病。她终于不用发愁该吃些什么、该吃多少了模块化食材表里都有指导,热量的摄入被很好控制在这个框架里可以随便吃。
赵小姐减肥成功后体重保持得也不错,还时常跟仰望尾迹云联系聊自己现在的身体情况和心情,“我使用模块化饮食已经到了炉火纯青的地步可以不用称重,而且也能自己轻松掌握该吃什么吃多少了我没有让自巳减到很瘦,只要我能踏踏实实吃东西不担惊受怕了,其实哪怕微微胖点也没关系”
现在赵小姐已经不再失眠了,暴饮暴食的情况只昰偶尔发生而且很快就能调节好。
你那么优秀别让身材拖你后腿
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