坚持跑步会增强性能力吗？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5,069分享邀请回答iranshao.com）部分资料，原文链接在此。173 条评论分享收藏感谢收起29276 条评论分享收藏感谢收起健身强度大了是不是会影响性欲？_百度宝宝知道男人性能力被什么左右呢？答案就是：心脏主宰男人性能力！男人想拥有好的性能力，首先要有好心脏。　　美满和谐的性生活对于夫妻身心健康和延年益寿是有着非常重要的作用，但现实生活中并不是每个男人都有很强的性能力，这不但与一个人的身体素质和先天遗传有关系，而且还与性生活保健和运用各种性技巧的熟练程度有关系。那么，男人性能力被什么左右呢?答案就是：心脏主宰男人性能力!　　为什么说心脏“主宰”男人性能力?　　瑞姆在主持一项长达14年的追踪调查时，经常痛心地看到：在参与调查的2.2万名男性中，由于在心脏保护方面的疏漏颇多，他们性能力直线下滑的几率也大大增加：90%的人有明显的ED倾向，而那些吸烟者发生ED的几率更高出了50%。其中，不少患者根本不知道自己的ED问题是从何时开始的，甚至有人是在发生了心脑血管意外之后，才发现性能力居然也随之消失了。　　瑞姆指出，阴茎勃起一直与心脏健康微妙共处。当男人心有所“欲”时，大量血液涌入阴茎勃起腔的中心动脉中，海绵体膨胀，它就挺立起来了。而心脏正是这个连续、稳定血液供应的根源。任何一种削弱心脏功能的因素，以及影响血压的因素，都可能导致阴茎无法勃起。　　影响心脏健康及男人性能力的重要因素有哪些?　　每天抽烟超过20根，几乎从不运动，体重超标一年比一年严重……医院男科中心副主任医师告诉记者，凡是影响心脏健康的生活方式，都让那些看似健壮的男人在性能力上付出了惨重代价。　　澳大利亚一项最新医学研究指出，每天抽烟超过20根的男性，比不吸烟男性患ED的几率高出39%。因为尼古丁等香烟里的有毒化学物质会妨碍阴茎血液循环，降低局部血压，导致无力。　　而在婚后或者同居后的稳定生活中，随着饮食中摄入的脂肪量增加，规律运动时间大大减少，不少男性年纪轻轻就有了氧能力，勃起能力也随之下降。　　除此以外，那些与心脏健康密切相关的问题，如糖尿病，也会直接导致ED。随着现代年轻人肥胖比率的增高，年轻人出现心血管问题的时间逐渐提前，他们出现勃起问题的年龄也在不断提前。　　除了心脏要好以外，男性性能力还会被什么所左右呢?　　任何药物问题或是长期身体状况不佳，都会降低一个人的性欲。相反地，当一个人透过运动或是医学治疗变得健康后，他们的性欲极可能会增加。　　有一些疾病也可能减降性能力，如甲状腺疾病、脑垂体肿瘤，都是与性欲低弱有直接关联的疾病。　　男性荷尔蒙睪丸激素分泌不够时，也可能造成性欲低弱，尽管这种情况不太可能影响男性勃起。　　药物也可能降低性欲，很多时候抗抑郁剂的药物会降低性欲。其它含有镇定剂及降低高血压的药物也有这种副作用;　　其它像非法的毒品，如：海洛因、古柯碱、大麻，当长期且大量使用时，男性性能力也可能减弱。　　此外，任何形式的压力，无论是否与工作、人际关系、或其它日常生活的部份有所关联，都有可能促使人们的性能力减弱。诸如沮丧或焦虑，强烈的工作压力，家庭烦恼，严重的婚姻问题，过去的伤害或性别定位的困扰，都会使男人性能力受到或多或少的影响。男人如何自测自己的男性性能力是否合格？ 　　当一个男人进入中年，上有老下有小，家庭负担沉重，事业上蒸蒸日上，多为业务骨干，工作紧张。因此，不少男人自我感觉精力大不如前，尤其当性功能稍有减退时，更是忧心忡忡。其实，你可以通过中医里所讲究的“三看”自测一下自己的性功能是否正常。　　一看阴茎的勃起能力　　男人应注意自己性器官的勃起。年轻力壮者无论何时，一旦对性产生兴趣，阴茎就迅速勃起。中年人在勃起之前可能需要一段时间，但一旦勃起就能进行满意的性交。属于以上情况者，性功能都正常。如果你发现自己的性器官有时候勃起，有时候不能勃起，或者虽能勃起，但坚持不了多长时间，未到射精时就疲软下来，这就说明你的性功能质量有所下降，但问题不大，可以通过加强锻炼，适当食补或正确的药补，强化心理刺激完全可以再具雄风。如果你发现自己在比较长的一段时间里，从来没有勃起过，这说明问题比较严重，应该到医生那里接受检查后，再采取相应的对策。总之，如有时能勃起有时又不能勃起，勃起后坚持不到射精就疲软下来，这说明有了小问题，(在医学术语上统称轻度阳痿)。如长时间没有勃起过，那问题就相当严重了。(在医学术语上统称重度阳痿)　　二看性生活的主动性　　如每次过性生活都是你主动或间接主动引发的，这说明你性功能属于正常。当妻子主动引发时，你能积极的配合响应，这也属于正常。如每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性产生兴趣，这说明你的性功能出现了小问题。如在妻子的诱导下也不“动心”，这就有了严重的大问题。对于性欲比较充沛的人来说，每次性生活都是由他主动促成的。当然也不排除对方主动的情况，但他都能够积极响应。如果你属于这种情况，就大可不必为自己的性功能担心。有些人在性生活中显得很消极，除非对方主动诱导，否则单方面绝提不起对性的兴趣来。如果你属于这种情况，就说明你的性能力出现了问题，但配合心理医生和男科医生，采取适当的方法问题就可以解决。还有些人不管对方怎样诱导，也没有那种怦然心动的体会，如无心理障碍就说明问题很严重了，必须找医生进行检查。　　三看自己生理和心理对性的反应　　但凡性生活和性心理正常的男性，如果见到年轻漂亮的女子都会有所遐想，这是正常现象，没有什么好奇怪的，正所谓爱美之心人皆有之嘛。见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下，如果不产生任何性想象，则说明自己的性功能已经开始变得迟钝，正处于慢慢退化阶段。　　通过上述“三看”自测，如自己性功能属正常范围，大可不必为一时的“疲软”而烦恼，如属不正常，则应及早的到有资质的正规大医院在专业医生的指导下治疗。　　男性性能力测试题，看看你是不是一位合格的床上猛男：　　1、是否有性欲减退?　　2、是否有体能下降?　　3、是否有体力和(或)耐力下降?　　4、是否有身高降低?　　5、是否有生活乐趣降低?　　6、是否有忧伤和(或)脾气不好?　　7、是否有勃起不坚?　　8、体育运动能力最近是否有下降?　　9、餐后是否爱打瞌睡、感到疲惫不堪?　　10、最近的工作表现是否不佳?　　评估标准：对每个问题回答“是”或“否”，问题1或问题7或任何3个其他问题回答“是”即定为阳性答卷。　　专业建议：如答卷为阳性，建议及早就医，规范治疗。健身专家称，通过力量训练可以刺激雄性激素分泌;而有氧训练也可以在短时间内有效提高男性逐渐下降的性欲。同时，由于男性勃起障碍跟血液循环有关，因此通过运动提高心肺功能也能有效地改善症状。健网私教工作室隆重推出“男子增肌提升精力与活力体验套餐“，帮你增强体能，让你精力更充沛，重振雄风，激发潜在性能力。男子增肌提升精力与活力体验套餐仅售108元，价值800元男子增肌提升精力与活力体验套餐，免费WiFi，含淋浴！我们只提供一对一专业服务，力求在短时间内帮您达到塑造身材，重获健康活力的目标！了解更多优惠详情，可登陆大众点评搜索“健网私人健身工作室”其他优惠套餐：美团、百度糯米可登陆搜索“健网私人健身工作室”
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核心提示：性能力下降？这或许跟你的饮食习惯有关，有五款食物各位可要注意了。
　　性能力下降？这或许跟你的饮食习惯有关，有五款食物各位可要注意了。　　1、加工肉制品　　吃加工肉制品，如腊肠、培根、烤肠等较多的男性，比那些几乎不吃这类食物的男性，正常精子的数量少23%，加工肉制品激素、色素等含量更高。　　代替品：用新鲜的牛肉或者海产品来代替。哈佛大学另一项研究发现，大量吃鱼的男性比不吃鱼的男性精子数量高51%，尤其是吃肉色较深的鱼类，如三文鱼或金枪鱼，效果更明显。　　2、全脂牛奶　　研究显示，成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子数量更少。科学家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出现精子问题。　　代替品：只需调换成低脂牛奶即可。男人每天吃低脂牛奶制品，精子活力更强，性生活满意度高。　　3、甜饮料　　长期饮用含糖饮料，会导致精子活力减弱。有趣的是，这一关联在消瘦男子身上最明显。含糖饮料会增加出现胰岛素抵抗的风险，导致氧化压力增加，进而危害精子。　　代替品：鲜榨果汁或绿茶是最好的替代品，它们有助于提升性功能。　　4、非有机果蔬　　一项报告指出，与食用有机果蔬的男性相比，食用非有机果蔬的男性生殖能力会更低，主要是农药残留问题导致的。　　代替品：尽量多吃绿色有机食品，生吃果蔬尽量洗净去皮。
　　5、芹菜、豆制品　　研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。　　代替品：菠菜、大蒜。菠菜堪称“天然伟哥”。菠菜富含维生素E，而维生素E正是人体性激素分泌的催化剂。菠菜还富含锰，该微量元素可促进性激素的产生。经常在食物中添加大蒜，有助于提高性爱质量，更容易达到性高潮。
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性能力下降？这或许跟你的饮食习惯有关，有五款食物各位可要注意了。查看: 21002|回复: 40
有懂中医的达人不：跑步是否会降低性能力？
本人今年32岁，基本每周4-5跑，每次6-8KM，配速在5分半-6分/KM，跑完有时会去游半小时泳。机跑为主，路跑为辅，所以大多在室内，每次都是大汗淋漓，很爽。
原来天热的时候，还觉得对性能力挺有帮助，有段时间一小时内都能做2次，颇以为豪。可步入冬天以后，跑步越跑越轻松，ooxx却越来越力不从心。最近都感觉BQ都没什么底气,人有点虚，不能持久，有时换个姿势都容易软。其实我做的也不多，近半年来平均每周2次而已。都是利用跑休的时间（跑2休一或者跑三休一那天）。那个郁闷啊，很想知道是不是健身强度太大了。
还有有过偶尔几次，ooxx完觉得精神还不错，又去跑步或游泳的，难道搞得太过了？
其实我很想知道，坛子里一跑就是10几20公里的大婶们，你们ooxx频率是怎么样的啊，虽然谈这个有点不好意思 ，可是跑多了，到底是无欲了还是会更强呢？
最近想弄点东西补补，网上查了下自己可能有点偏肾阳虚，因为我冬天手脚比较冷，但是我整个人却不怕冷啊，我冬天都是短袖内衣加一件抓绒卫衣，再披个棉外套过来的，周围人穿的都比我多，所以搞不懂了，有懂中医的朋友可以指点下吗。真的要少运动养养吧又难受，2天不运动全身的脉络感觉像堵住一样，哎，怎么办呢。
总的来说是会增强的
但是运动过后或者运动过量是会降低滴
呵呵，我前段时间查询过，男性运动以后性欲下降，是因为跑步运动肌肉代谢过程中流失消耗了过多的锌元素。
适当补充富含锌的食物可以改善。
比如家里的食盐用强化锌的营养盐，多吃生蚝，贝壳类的食物等等。
还有就是你体力消耗过大，导致性欲下降。
这个问题必须澄清的
这个问题 我也很关注 情况和你近似
呵呵，看来也有和我一样的
其实欲望倒没怎么下降，就是心有余而力不足。
是锌的原因吗？我平时一直吃善存的，里面MS有锌。再看看有什么补锌的东西。生蚝太不现实了，我们又不是生活在澳洲，中国的生蚝又贵又不干净，吃不起，也不敢吃。
1、跑步后冬天变得手脚冰凉了~~~同感~~~~
2、OOXX完继续去运动，很正常啊~~~十几二十分钟的事能多耗体，就当是先做了几组俯卧撑再开始跑步而已啊~~
3、“可步入冬天以后，跑步越跑越轻松，ooxx却越来越力不从心。最近都感觉BQ都没什么底气,人有点虚，不能持久，有时换个姿势都容易软......”& & 答：夏天和冬天能一样么？热胀冷缩，这么冷的天，谁掏出来冻一冻不软。
& &&&中医和西医的说法是相悖的~~~所以我研究了一阵，最后决定该跑继续跑，该OOXX就OOXX~~呵呵，顺其自然，生活才会快乐~~
本帖最后由 波上清风 于
10:46 编辑
过量锻炼是会容易气虚，尤其所谓大汗淋漓，就是正气外泄和邪气易袭的时候。
另外，比如时间一次跑太长没食欲了，就是影响到了胃气，一次两次没什么，多了就没啥好处了，锻炼应该是让自己食欲更旺盛，而食量则仍然自我控制住，这样才理想。还有比如锻炼劳累之后，反而更容易BQ，想嘿咻，则是气虚或者阳虚造成精神外越、阳气外越，造成阳亢的假象之类。
不过人的身体有潜力的，一般适度锻炼加上足够完备的饮食，体质应该是向好的方向发展的，气虚、或者气血亏虚、或者阳虚、或者阴虚阳亢、或者阳虚阳亢什么的，多是锻炼以前身体就是这种体质、锻炼时候又不重视量和度的控制造成的。
还是运动量和运动强度，以及饮食、休息等恢复、保护措施等的共同影响。
看那些业余跑步达人，往往都是筋骨强劲，但是面相上都是一个比一个显老，更不用说那些专业运动员了。最好是既保证自己筋骨肌肉的活力，又能青春靓丽这样的量和强度比较好。
ps：我自己更早以前锻炼，从小到大没锻炼过，因此仅仅是跑15圈，晚上就心悸，甚至有滑精的趋势。之后停了很长一阵子，再慢慢由少到多开始跑，现在20多KM跑完，除了偶尔晚上精神亢奋（气虚阳气不潜）以外，心悸、滑精都没有，而且自觉身体结实很多。
1、跑步后冬天变得手脚冰凉了~~~同感~~~~
2、OOXX完继续去运动，很正常啊~~~十几二十分钟的事能多耗体，就当是先做了几组俯卧撑再开始跑步而已啊~~
3、“可步入冬天以后，跑步越跑越轻松，ooxx却越来越力不从心。最 ...
zfcny 发表于
“该跑继续跑，该OOXX就OOXX”，说的很对，可我就是该ooxx的时候ooxx不了才来问的啊。
ooxx绝对和俯卧撑不一样，虽然看起来运动模式很相似。但是你要知道，JY虽然只是一些蛋白质，但是有大量的DNA片段，绝对不是看起来那么简单。有几次连搞2次的，困的很快就想睡觉，但是做200个俯卧撑也不会这么困。
总的来说，冬天属于“藏”的季节，性能力没有夏天强是正常的，可是BQ都心虚就有问题了，会怀疑自己该补点什么。
过量锻炼是会容易气虚，尤其所谓大汗淋漓，就是正气外泄和邪气易袭的时候。
另外，比如时间一次跑太长没食欲了，就是影响到了胃气，一次两次没什么，多了就没啥好处了，锻炼应该是让自己食欲更旺盛，而食量则仍然自 ...
波上清风 发表于
看来您是高人啊。
过多的跑步肯定是对身体不好的。跑伤肾，得适当的跑，不可太过。跑得太多，阳气外脱，阳气脱则身体发冷，体内阴盛于阳。
过多的跑步肯定是对身体不好的。跑伤肾，得适当的跑，不可太过。跑得太多，阳气外脱，阳气脱则身体发冷，体内阴盛于阳。
longrenn 发表于
有道理啊，我决定减少一下强度。游泳和跑步比起来呢？会好一些吗？
我倒是从小到大一直运动的，读书的时候，每天放学足球，篮球，暑假游泳，强度都很大。而且现在觉得跑步的好处是挺多的，腰围跑小了，皮肤更光洁了，要不是因为性能力下降，我还想再上强度呢。
您觉得吃点中药有用马?我最近在吃桂附地黄丸，同仁堂的，自觉身体还行，不敢多吃，每次吃说明书上一半的量，吃了2个礼拜觉得手脚凉的情况有所改善，人是更不怕冷了，就是ooxx能力好像还没什么起色。
中医有没有什么 可以调养的药呀
话说，最主要的还是质量...次数多是有害健康的...虽然西医觉得一次SJ的消耗一杯牛奶就可以补回来...我感觉最好是能把OOXX当作跑量纳入运动计划里。虽然一周少跑一次，但是X生活质量却提高了~~~再说了，这种东西要怎么补呢？说滋补不如把每天的饮食平衡调整得更好一些，各种营养摄入均衡，应该比进补更有效吧~~
中医与黄老思想不可分家，讲究修身养性，恬淡虚无。养生要符合自然之道。中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏；晨生、午长、晚收、夜藏。人的身体也有四季。要想长寿健康，就应该顺应四季而养生，逆天而行的人，身体终究会亏损，然后得病。人的生命不可能违背自然规律，所以要想健康长寿，就要顺天而行、顺时而变。
个人感觉身体反应就是最好的证明，鱼和熊掌不可兼得。如果不想减少运动量那就减少房事量，不想减少房事量那就减少运动量。想二者兼得那就要减少你的身体的健康质量，久而久之身体健康质量就会影响前二者甚至会减少你的生命。
关于OOXX与运动，曾经在CCTV5体育频道有一期节目讲过，一名女运动员在OOXX后的运动能力更强。也就是说OOXX后即刻开始运动，运动成绩可能会更好。至于运动后OOXX，这个肯定与体能恢复有很大关系的。最好隔一天跑步吧，又不是专业运动，休息一天为了OOXX嘛。
本帖最后由 eastwood 于
11:55 编辑
关于OOXX与运动，曾经在CCTV5体育频道有一期节目讲过，一名女运动员在OOXX后的运动能力更强。也就是说OOXX后即刻开始运动，运动成绩可能会更好。至于运动后OOXX，这个肯定与体能恢复有很大关系的。最好隔一天跑步吧， ...
bing2008 发表于
楼上。男女是不一样的，别误导要害死人的。
中医与黄老思想不可分家，讲究修身养性，恬淡虚无。养生要符合自然之道。中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏；晨生、午长、晚收、夜藏。人的身体也有四季。要想长寿健康，就应该顺应四季而养生，逆天而行的人，身体终 ...
eastwood 发表于
这位兄台也是得道之人 ，其实顺应天时的道理我也知道，可就是hold不住...修仙小说看多了，老想着我命由我不由天.... 哈哈。人生两难之境何其多啊。
我是来看评论的
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