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晚上什么时候打太极拳
养生之道网导读：晚上什么时候打太极拳？我们时常在公园看见晨练太极拳的人们，那么您是否有想过，晚上适合打太极拳吗？晚上什么时候打太极拳呢？下面小编就来告诉你答案。
晚上什么时候打太极拳1、晚上什么时候打太极拳在晚上八点至九点为阴气上升。这时运动可调动内气,同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气,而可以加强脏腑经络活动功能,疏通气血,有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气。2、打太极拳的最好时间最好选择晨时四点至六点之间。因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面,自然界大气受激发,开始缓慢上升。人体的内气在这个时刻,同样也受激发而开始缓慢上升人体的内气在这个时刻,同样也受激发而开始缓慢上升,人体肝气处于初升状态,肝经与胆经互为表里,所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实,而显得更加旺盛有力,有利于从事练功、练体活动。3、打太极拳忌讳的时间午时为练拳练功忌讳的时间。在这个时间太阳光向下直射,自然大气和人体内气都处于上升状态,头气激发,内气快速上升,心气不平,血脉贲张,不利于运动。4、晚上练太极的好处中医认为,经常练太极拳可加强肾的藏精、保精功能,并能,改善阳痿、遗精、腰腿酸软等状态。因此,通过练习太极拳,不仅能改善阳痿、、腰腿酸软,也能改善体虚引起的失眠、多梦等症状,明显提高。而且,的练意养神还能调整神经功能活动,对镇静高度紧张的状态、平衡阴阳有意想不到的功用。可见,夜练太极拳既能有效,又能防治疾病,是中保健的上乘方法。太极拳的特点1、全面性：太极拳是一项全面的系统工程,是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会p人与自然以及与人体本身有关的问题,包括古典文学p物理学p养生学p医学p武学p生理学p心理学p运动生物力学等,体现东方文学的宇宙观p生命观p道德观p人生观p竞技观。2、适应性：太极拳动作柔和p速度较慢p拳式并不难学,而且架势的高或低p运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄p体质的需要,并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。3、安全性：太极拳松沉柔顺p圆活畅通p用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉p关节p韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张p气血受阻的可能性。练太极拳的好处1、神经系统提高感官功能练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这对于某些慢性疾病患者十分有益。因为打破了病理的兴奋灶,修复和改善了高级神经中枢的功能,某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”,有助于视神经和反应能力得到提高。2、有助于心血管系统健康练习太极拳要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进。同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,从而减轻心脏负担,有助于保持心脏、血管和系统的。3、增强能深长细缓的呼吸特点,对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者,呼吸频率会减少,和呼吸差会增大。
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谈谈练太极拳的体会常有人问我，练太极拳能治病吗？我总是毫不犹豫地告诉他：“能”！这绝不是噱头，是我十几年的亲身体会。在我24岁那年，因母亲突然去世而过度悲伤，患上了严重的过敏性鼻炎并引起哮喘。先后去过哈尔滨、沈阳、北京等地看病，都没有效果。只能依靠激素、打氧气、喷药来维持。严重时，就跪在那里，有时一晚上也不能睡觉，这种痛苦难以言表。我一度绝望过，曾想结束这种病痛折磨的生活，虽然艰难地活下来，可我吃过的药打过的针不计其数。由于长期服药，导致心、肝、肺、胃等脏器都受到了严重损伤，身体每况愈下。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com十五年前的一天早晨，我去广场溜达，看到一伙人在打拳。动作很慢，连绵不断，轻松自如，打完几套拳，中间休息时，有人在擦汗，我感到有点好奇，动作那么慢，为什么还出汗呢？就前去询问一位阿姨，她笑着告诉我：“太极拳可好了，能强身健体,,,,”。从此我加入了练太极拳的行列。起初跟在他们后面模仿，热心的拳友告诉我，想学好拳必须先把基本功练好。于是我从练腿功开始，哪怕是一个动作，每天也要练上几十遍。每天早晨、晚上练，有时候下午也去广场练一会。当时对太极拳知识根本一点也不了解，只是描动作，只注重某个动作怎样做好看，说白了就是练一些花架子。为了学一点真东西，我买了一些有关书籍，从理论充实自己。为了少走弯路，我还买了碟机，跟碟上一步一趋地学，为了学百家之长，我又买了电脑，听大师们讲座。看他们示范教学，每天都反复的学，反复的看。坚持练，下雨天找个避雨的地方练，冬天就在雪地里练，一年三百六十五天，没有特殊的情况，从不间断，哪怕过年过节，走亲访友出门在外，也一定要抽时间，用化整为零的方法，保证练功时间。就这样，我的身体逐渐好起来，用药越来越少了，心情也越来越好了，练拳的热情越来越高了，感到有使不完的劲。练了两年多，我参加了省第一届太极拳比赛，中年一组42剑获得了金牌，42拳获银牌。这更增加了我练拳的信心，我想学拳要找“明”师指点（也就是明白的老师），听说市里有一位老师杨式拳打得好，我多次去请他指导。有机会就去省里参加学习，功夫不负有心人，几年来，我先后三次参加省太极拳比赛，获得金牌三块，银牌三块，市里比赛获得两项第一名，一项第二名。有人说我练拳刻苦，也有人说我练拳是为了比赛，在我看来，练拳要有一个良好的心态，我认为中老年人练拳主要目的是锻炼身体，如果有机遇比赛，应该积极参与，比赛是和各地拳友切磋拳技，交流体会的难得机会。我习练太极拳将近十六个年头了，自己感到受益匪浅，它充实了我的生活，强健了我的身体。原来那么重的过敏性鼻炎和哮喘，现在基本上都好了，激素已经彻底不用了，也不用打氧气了，朋友们都问我：“你是不是练拳把病练好了？”我的回答是肯定的。有时候我在想，练太极拳越练越觉得深奥，很多东西我还是一知半解，有待从理论实践的深入探讨和学习。。我只是根据自己身体变化对比谈点练拳的感悟：太极拳的动作有阴阳变换，天阳地阴而万物和，人生在宇宙精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com中与天地共存。如果我们能顺应自然规律，找好阴阳平衡就不会生病了；太极拳强调松、静、自然，这对人体不良情绪引起生理反应有一个良好的自我调节；用意念打拳，能提高人的精神敏感度，起到了诱导作用；以心行气，以气运身，深而长的呼吸对五脏六腑起到了按摩的作用，有助于加快人体气血循环。这是吃药所达不到的效果，太极拳养身健体的这些元素在防治疾病中，具有积极的作用，所以我的身体就一天天的好起来了。我现在对习练太极拳的兴趣越来越浓了，每天都有一种充实、愉悦、幸福感。但我也有些遗憾，我生活在一个偏远的小县城，这里虽说有些太极拳打的好的老师，但没有名师，我多么渴望能找到一个名师给指点一下呀！有人劝我说：“你都六十多岁的人了，哪位名师能收你呀？”是阿，我认识太极拳太晚了，这是我一生最大的遗憾：老来方知太极好，遗憾真功难炼成；酷暑严寒恒心练，强健体魄度后生；当真还有来世日，定要早学太极功；无情岁月催人老，莫让遗憾伴终生。我深深的感到：人生在世一回，不练太极拳是一件非常遗憾的事。所以我要对中老年朋友们（尤其是那些体弱多病的老年人）说：快行动起来练太极拳吧，试试看，你的身体一定会好起来，因为这是我切身的体会。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
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