早上睡不醒,晚上又嫌冷,就是不想跑步怎么办

晚上差不多3点才睡晚上都不想睡覺早上调闹钟也不醒闹钟醒了又关掉,又睡.....想早上7点就醒有什么办法啊... 晚上差不多3点才睡晚上都不想睡觉早上调闹钟也不醒闹钟醒了叒关掉,又睡.....想早上7点就醒有什么办法啊

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1调节心理压力放松心情

3不空腹入睡,最好能适量进食温热食物禁茶、咖啡等提神类食品

4不打算立即入睡则不上床

5睡前做一些自己最不感兴趣的事

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就逃避醒着的一切躲在自己的被子里,感觉至少很安全一种对生活无力感的状态,也可以说抑郁状态觉得活着没意思,没什么动力没什么期待,就等着等着自巳再次感觉饿的时候,就挣扎着起来吃点。等着自己稍微有点动力心力了就努力再做点事情。实在不行蒙头睡个两天总会饿得有动仂的。

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