步行天下踏步机想了解评价，看这里
步行踏步机想了解评价，看这里：
1、质量很好，今天晚上一下，棒棒哒
2、宝贝已收到，真的不错，以后不用出门运动了
3、不错不错，踩了一会就出汗了价格还实惠真心不错！！
4、不错！快递很快就到了，质量也很结实，试了一下感觉还可以，不错！
5、宝贝很hao，物流很给力，性价比很高！
6、刚刚收到就安装起来了，试着蹬了几下感觉已经有点出汗了，包装也很结实！，正在犹豫的亲们可以下单了！
7、这个价买到真的是，而且一点声音也没有，每天晚上都要锻炼锻炼了。
8、第yi次用，感觉还不错，声音不大，用一段时间再过来追加。
9、踩上去很稳，踏板可以调节，没有噪音，很满意
10、这次买的比想象中的好了很多，还会再买送人的！
11、宝贝不错，一收到就试了，一锻炼就出汗了
12、试了一下，踩了几下就有汗了，坚持下去会瘦的
13、不错 用的很舒服 踏步很有力气，很有动力锻炼，期待卖家出其他新品 我还会继续入手 还有秒表 知道自己锻炼了多少个
14、宝贝不错，收到货锻炼了一会很好，最主要是物美价廉，大家可以放心入手
15、用过才评价的，很hao用，妈妈很喜欢，有些不懂的地方请教了卖家，也很耐心的讲解了，大爱，超赞!
16、不错 刚到家 先用着试试 如果好会来追评
17、踏板收到时是坏的，应该是快递运输中损坏的，及时联系卖家，卖家很痛快补寄一个，并答应以后使用过程中如有配件损坏也是补寄的！刚才用了一下，挺有劲的！
18、宝贝不错，用了用再来评价的，踩一会就会腿酸身上出汗，暂时没有什么问题，希望能成功。
19、天冷不待出去锻炼，有这个在家就可以锻炼了
20、用了几天以后才再评价挺好的以后就靠它了
21、东西好，超出预期，很结实，用了一个礼拜多才来评价的，真的很hao用，希望能够坚持下去，已经同事入手了。
22、很棒，用起来也很好，具体等过几用后再说，卖家态度很hao，发货速度也不错
23、刚收到用了一下，没走多久就累的满头大汗了，应该可以！
24、刚刚拆开、踩了10分钟、感觉那个踩的还是有压力的，只因在上班、不然会踩出汗、不错、对我我这样的懒人用这个还是不错的。呵呵?
25、这个踏步机真的很不错，大家看好了可以入手，这是我顾客反馈给我的，他很喜欢，质量很hao?
我的更多文章：
( 14:38:01)( 13:24:11)( 12:14:21)( 19:01:08)( 17:33:26)
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。“天冷运动不出汗，效果会变差吗？” 秋冬减脂一定要知道这几点
“运动好一会儿都没出汗？有效果吗？”
“冬天运动有什么注意事项”
“冬天有哪些适合健身吃的东西？”
今天就针对大家关于冬天运动的问题做一些解答
再附赠几条冬季运动 Tips
学到之后赶紧实践起来
冬天可不是贴膘的季节哦
否则来年春天会被身上的肥肉吓到的！
运动不流汗就没什么效果吗？
关于这个问题我提过很多次
流汗多并不意味着减肥效果好
也许流汗越多呈现的结果是体重变轻
但减掉的都是身体里的水分
转头喝几口水就回来了
而体内的脂肪并没有减少
所以那些保鲜膜减肥法、暴汗服之类的
真的挺傻的……
所以说，不管冬天还是夏天
运动之后带来的减脂效果并没有太大差异
只要心率达到标准了就行
冬天运动只要做好保暖就行
不用在意有没有流汗
天越冷需要越长时间的热身
天冷更要热身的原因有三个：
给自己足够的动力：待在暖和的屋子里久了，出门前会对冷空气十分畏惧，可能一开门就会打退堂鼓。而运动前热身帮你在室内就先让身体暖和起来，对于外面的低温排斥度会降低，出门运动会变得没有那么困难
避免受伤：气温过低时，人体关节和肌腱都会相对更紧张僵硬一些，受伤率会低于其他季节。越不运动越僵硬，猛然运动起来就更容易受伤，而热身就能有效解决这个问题，降低受伤率
维护心血管健康：当身体突然接触冷空气时血管会收缩、此时血液变浓，容易诱发心脏病和中风的发生。如果从温暖和寒冷的环境中变换太快，会给心血管造成负担
所以，冬天运动最重要的就是热身
可以说比训练本身还重要
夏天5～10 分钟的热身基本足够
而冬季热身即使延长到 20 分钟也不算多
就算只是在室内原地跑步、弹跳
只要能让心率上升、让身体热起来
也比不做强许多
运动流汗少，需要喝那么多水吗？
因为冬季的排汗量比夏天少
许多人会忽略及时补水的重要性
少量的排汗、心率的提升
再加上遇到冷空气
此时候身体没有补水
血液一样会变得浓稠
很容易造成血管阻塞
另外，即使是在家里、室内训练
冬日足足的暖气也会让人缺水
所以不管怎么样
冬天健身的小伙伴一定要提醒自己多喝水
所以总的来说：
冬天运动，减脂效果并不会更差
但气温，容易受凉、受伤
是大家一定需要留意的问题
也建议大家在冬天可以多吃以下食物
来增强身体素质
菌菇富含维生素B族和天然抗氧化剂
也是增强抵抗力小能手
秋冬在早餐时吃一些
冬天更能抵抗住感冒哦
一颗完整的彩椒能提供的维C
是我们每日所需的568%
而维 C 正是保护免疫系统的关键
在室内外温差越来越大的日子里
每周挑几次把彩椒摆上餐桌吧
作为最有历史的药用食材之一
不管是泡杯姜茶还是做饭的时候加一点
对身体的好处都非常多
冬天体内容易累积寒气
多喝姜茶可以暖胃
还能帮助血液循环、保护关节
健身小姐姐必备哦
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今日搜狐热点每天晚上做多久运动才能起到减肥的效果？_装修流程_问答_新家优装,新家网
& 每天晚上做多久运动才能起到减肥的效果？
每天晚上做多久运动才能起到减肥的效果？
每天晚上做多久运动才能起到减肥的效果？问题描述:我175
210斤，晚上一般不吃了，然后做25分钟有氧运动，我很胖，很累的。完事我就流汗了。不算多
每天晚上做多久运动才能起到减肥的效果？问题描述:我175
210斤，晚上一般不吃了，然后做25分钟有氧运动，我很胖，很累的。完事我就流汗了。不算多，但也是满面都是汗，这样的时间量够么？
出的是水分还是油脂啊，我妈说刚开始出汗是水分，后面才是油脂？是这样么网友俯瀚苍穹给出的答案是:别太为难自己，吃还是要吃的，即吃饭积累的首先要转化的，等肝糖原消耗的差不多，动的多肯定可以减肥的，第二个问题，就是你的运动量我不好把握我不是专业减肥专家，但点要提醒你，所以吃的少，体内的脂肪开始分解转化为葡萄糖，运动的多说明你每天都在分解脂肪，体内脂肪开始分解才可能达到减肥的目的，吃的少，代表你摄取的养分转化的脂肪少，要不会损害身体的，如果是长身体阶段首先跟你和纠正一个错误，你出汗肯定出的是汗，脂肪是不会出来的，你运动首先消耗的是糖原肌肉萎缩每天要锻炼多久？网友丁哥fly给出的答案是:少量多次的锻炼，不仅会导致肌肉拉伤，循序渐进的锻炼效果最好，感觉肌肉微微有点酸痛就歇一会，切记不要一次练的很猛根据自身体能状况什么是暴走？每天走多久能达到锻炼的目的网友给出的答案是:是一种高强度又简单易行的户外运动方式.
据了解&quot，但又“可以与人正常交谈”，若喘得无法正常交谈，即超过了中等运动强度，效果也不好,日本,香港等地,是一种新时尚,新运动,目前世界上暴走一族大约有七千万人暴走、步频、加大上臂的摆动。或者走跑交替（前提是适合跑步锻炼的人群），因此，若要达到消除脂肪肝、降血脂和减肥的目的，至少步行20分钟以上,它挑战着人们的心理素质和身体素质,但暴走又不像登山野外探险等极限运动那样需要投入较大的经济代价去购买设施,它的最低限度只需要一双好鞋和一瓶水,外加几块面包就可以成行了.暴走其实也是极限运动的一种，但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度，这其中包含没有达到中等运动强度的量，还有没有达到中等运动强度维持的时间.　在运动训练学中有个“超量恢复”的概念，意思是说身体素质（体质）——无论是心肺功能还是力量的提高、降血压和提高心肺功能的目的，在体质尚未回到原来的水平前，才会动用脂肪为身体提供能量。　掌握了好的运动方式，每天的锻炼时间至少要达到50分钟左右，尽管走了一万步.每次步行至少20分钟，以呼吸加快，有点喘，但还能与人正常交流为标准，但是时间不够长，那么，您的健身就一定会出现效果，还有就是持专用越野手杖行走;源于美国,风靡欧美，按大多数人散步式的方式进行，只有达到“中等强度”，才能达到“超量恢复”的目的.　　步行中所谓中等运动强度，就是人最大心率的70％～85％。例如一个人安静时的心率是70次/每分钟，他中等运动强度的心率大约是130次/每分钟，在步行锻炼时，前提都是需要增加负荷，经过适当休息，心率只能达到100～110次/每分钟，因此，继续进行锻练，就可以在已经提高的基础上再提高一步，这就是“超量恢复”。由此可见,流行于韩国，步行健身效果才好.　　很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂，且适合不同年龄和不同体质的人。　散步是不会达到这种运动强度的，一般需要健步走或大步走，加快步幅;暴走&quot，每周锻炼4～5次，最好再加一次登山，具备一定的运动强度和运动量对提高健身效果非常重要。步行锻炼。此方法简便易行.　如何才能知道是否达到中等运动强度呢？有个简便的方法，就是感到“呼吸加快，有点喘”，锻炼效果也不会好.　也有人一会儿快走，一会儿慢走，即使达到中等运动强度。因为这个强度的前20分钟步行，身体消耗的只是肌肉中的糖原，只有在20分钟后.
所谓暴走,指的是选定一条路线,沿着路线徒步或驾车行走,时间由一日到数日不等NBA的球员是每天都锻炼，还是几天锻炼一次？网友爱你a等你b给出的答案是:球员没有特殊事情，基本上每天都在训练的。NBA比赛分为：常规赛和季后赛两大部分。常规赛自每年的11月左右开始，至次年的4月20日左右结束。季后赛从4月下旬开始进行，直到6月中旬决出总冠军为止。而30支球队要在常规赛中每支球队打完82场比赛，这期间除去赶路，留下来给他们训练的时间并没有多少。更多详情参考：http://baike.baidu.com/link?url=ZGd2Gfm3pIh5EfZvLxf8msXVgbHWtsi7IHufclIgVAdC3uILvYBJTPY7rfHq8Rs8YsKrAFcsk9B9U8MW25kBj51EKXY1UtpLKDGniak5xpC#4力量训练是每天进行好，还是锻炼一天休息一两天再锻炼好？问题描述:量训练是每天进行好。。，还是锻炼一天休息一两天再锻炼好？我连续练了几天手抬不起来了网友宇宙外的三道题给出的答案是:力量训练可以每天进行，可以练一周休息一天。如果目的是健美身材，那么应该是做健美训练，力量训练和健美训练还是有区别的。总之，如果目的增肌，那么同一个部位不能每天锻炼，但是可以每天锻炼不同的部位。　　对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。一天运动多少时间比较好网友hfchyfvj给出的答案是:于常人来说，爱运动的可以多些时间，如果不经常运动，就别做的太剧烈，就一节体育课的时间（45分钟）可以做很多的运动，总之，热身＋运动＋恢复总共需要的时间为1小时最合适，不过还得因人而异，1小时是最合适
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人流后多久可以恢复房事网友给出的答案是:1个星期恢复体力，2个星期就能同房，建议月经正常后再进行房事。做完人流多久可以同房.戴套最少要查看: 6011|回复: 15
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如题：——————————————————
很多减肥的人都有很严重的一个运动误区，那就是有些人把出汗和减脂效果混为一谈。甚至有些人穿所谓的排汗服增加排汗，运动中几乎不喝水。这是完全错误的！其实，出汗和减脂肪不是一个概念。减脂效果根本不能用排汗量来衡量！没错，有些人会说，我一节训练课下来体重降了啊，是啊，那是你体内水分少了，肯定轻，有时候一场训练下来，基本上就轻一斤，而这一斤绝大部分是水分，还有人问，脂肪分解后不就是二氧化碳和水吗？对，完全正确，脂肪就是一种高分子的碳基化合物，完全分解后就是二氧化碳和水~
（重点来了）
★★但是这部分脂肪分解产生的水在运动所导致的汗排出量中是微不足道的。★★尤其是在夏天。
（PS：扯点有关脂肪的趣闻~~为下面一个知识点做铺垫，脂肪未完全氧化会分解生成很多东西，以健美运动来说，健美运动员最后比赛脱水，0碳的情况下，有时候会造成赛前酮症，就是脂肪不完全分解造成的。因为这时体内的糖储备基本上快耗光了，身体主要依靠蛋白质和脂肪供能。这时候会产生一种脂肪怎么也减不下去了的现象，因为根本分解不完全,然后健美者的形体就悲剧了。和临床的饥饿性酮症一样，因为0碳，碳水化合物摄入为0.通俗点说这就是饿出来的，再严重点就酮中毒。）
回到主题，汗这东西就是由汗腺细胞代谢产生的，引起汗腺活动的一般刺激是热。一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多。排汗是调节体温的主要方式，运动时人体的新陈代谢会加强，代谢释放的能量约3成用以作功，另外7成转变为热能，使体温升高。
（这个和植物的蒸腾作用有点类似，植物通过根系吸收的90%的水分多都通过蒸腾作用排到空气中了，剩下可怜的百分之几才会供给生命运动。需要的水分相当大！）
体温适度增高对运动有利，（这个就像发动机工作前需要预热一样,所以你需要热身）过高的话就不行了，（参考你发烧的时候，体温高，肌肉酸痛无力。）于是肌体的调节机能就发威了~它会通过各种不同途径向体外散发热量，排汗即为其中之一。
简单的说，打个比方，就像你的电脑CPU工作需要风扇散热一样，如果没有风扇散热，玩大型游戏（相当于你剧烈运动）基本上就会烧坏CPU。
在这里再提一句，为下面科普做铺垫~~人的身体基本上就是水构成的，几乎百分之70的都是水，男人身体水分所占的比例更大，所以说，贾宝玉这货根本不懂生物，男人才是水做的！
有些人会问，我也没看见我身体里这么多的水啊？这就到重点了，身体中的水大部分是结合水，也就是构成各种生理组织的，剩下的才是自由水。（自由水就是肉眼可见的各种水~~各种分泌~~~呦吼吼~~~）
可以这样说。或许只有当运动是依靠脂肪氧化供能，且这种供能方式占人体总能量代谢的大部分时，人体的排汗量才可能衡量消耗脂肪的多少。挺绕口是吧，简单的说，就是脂肪几乎全部供能的情况下，但是前面说了，这种情况几乎是病态的，也就是饥饿性酮症才会出现的情况(或者马拉松运动的后半程)。
脂肪氧化分解会产热，使体温升高。（其实不只脂肪,你身体所有的能源物质都在同时供能。）进而会引起排汗等一系列反应，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。
汗水的来源除了血液中的自由水，就是贮存在身体各处的的结合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水 ,大部分是调节体温生成的。至于原理，受累看下高中物理的热力学。
况且任何运动均可使肌体产热、排汗，你夏天就是不动，稍微走走也呼呼的出汗！你脂肪开始消耗了？所以不能简单地以排汗量衡量减脂效果。否则就掉进误区了。
再扯点,你紧张了会出汗(精神性发汗),吃辣了会出汗(味觉性发汗)~但是你运动了吗?木有吧~
总结：排汗不代表运动效果，如果你穿了排汗服这类不透气的衣服来增加排汗，那你就是自残了，如果再加上你运动中不喝水，那你基本上就是自杀了。因为你的身体会严重脱水。也就是运动性脱水。（这时候是高渗性脱水，缺水大于缺纳。），如果这时侯你补充的是纯淡水，那么恭喜你，你又悲剧了，身体会继续脱水（这时候变成低渗性脱水，缺水少于缺纳。）
所以运动中可以补充淡盐水，（其实也不用，你平时正常饮食的话，一般人都是盐超标的，现在人口味太重了。，挺纠结是吧，你平时只要不是吃的淡出鸟那样的，喝凉白开就行~~）夏天尤其是这样！不过现在的饮用水矿泉水矿物质都挺齐全的，你就不用怕了，自来水提纯那个阶段盐就差不多够了。如果你是男生，大重量训练，那最好再加点补液盐，去药店就能买到，便宜的很，再加点糖~！（超市能买到）这就是自制的佳得乐和脉动啊！！自制健身饮啊！！
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再次总结：
1.排汗服就是伪科学，害人的东西，会造成你身体严重脱水。这完全是本末倒置，企图控制结果来影响原因，这不扯吗,所以我不怎么待见高温瑜伽(高温运动不科学)。
2.运动中需要大量补水，但是要多次少量的喝，以免引起肠道不适，啥叫多次少量的喝呢？就是每次喝少点，然后多喝几次。
3.生活中也要大量喝水，成人冬天最少要摄入1500ml(这数据不是定值啊~没事多喝)，夏天更多，运动人群更更多！最好不少于2000ml（没事多喝啊,我建议每天不要少于2.5L,2.5L~3L为佳),不要等到渴的要死才喝水，因为那时候你身体已经脱水了。我平常出门上课啥的，不带手机，不带课本，也要带水壶！！水是生命之源啊！！
4.关于身体储水的事，如果平时摄入的盐分过多，身体储水，身体会显得肿，你只要吃的清淡点，很快就会通过尿液排出去。你如果想闷汗想把它闷出去。。。那就太傻了。。。
(当然还有人问,为什么每次都是我上身出汗厉害,下身不明显呢,是不是下身训练效果不好?我想说,和训练效果真心没关系,人体的汗腺分布是有差异的,不止人身体,每个人和每个人的汗腺分布和数量都不同.)
5.运动要穿透气的衣服~别穿不透气的排汗服和裹保鲜膜了.
60kg58kg57.6kg
专业的运动员一场球赛下来 体重甚至可以减少20%，体重减少≠脂肪减少 只是水分流失而已
44.3kg42.3kg44.3kg
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之前还敷保鲜膜减肥 过敏了。。。
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56.8kg54.8kg56.7kg
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每天运动出汗难道也不减肥么
54.3kg52.3kg53kg
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每天运动出汗难道也不减肥么&
运动出汗和减肥效果不是挂钩的。
运动可以减肥，但是出汗不可以减肥，出汗只是身体的一种机制，就是把热量排出体外
或者说 运动的时候 出的汗 只有一小部分 是脂肪燃烧流出来的，其他都是身体储存的水分
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之前还敷保鲜膜减肥 过敏了。。。&
楼主我之前也做过这样的傻事。。。
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呃 运动完马上喝水也不好的吧
呃 运动完马上喝水也不好的吧{:1_132:}&
看你自己的情况啊 运动中即使感到渴了 都要喝水呢
就是不要一次性大量喝 一口气喝下一大瓶 肯定是不好的
44.3kg42.3kg44.3kg
学习了。最近运动上半身出汗厉害，下半身不出，还以为什么原因。看完LZ文章略懂了。上午运动有补充水份，每天喝的水挺多。晚上运动基本不喝水，原因是眼袋天生大，第二天容易眼肿。请教LZ，我是运动员（学生时期），上半身瘦，下半身相壮一点，手捏上去腿的肉挺软，不像肌肉，也不似肥肉，大腿上外侧还有一点肥胖纹，这是属于什么类型的腿？应该怎么减比较好？
50kg48kg50kg
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学习了。最近运动上半身出汗厉害，下半身不出，还以为什么原因。看完LZ文章略懂了。上午运动有补充水份，每天喝的水挺多。晚上运动基本不喝水，原因是眼袋天生大，第二天容易眼肿。请教LZ，我是运动员（学生时期），上半身瘦，下半身相壮一点，手捏上去腿的肉挺软，不像肌肉，也不似肥肉，大腿上外侧还有一点肥胖纹，这是属于什么类型的腿？应该怎么减比较好？&
皮肤纹的我也不太懂呢
我刚好发了一个新帖 是关于瘦腿的 你可以看看哦
我感觉下半身都是不容易出汗的，是不是和汗腺不发达有关系？
还有 不出汗的部位 不代表没有锻炼效果呢
只要其他地方有流汗 说明运动强度还是足够的（如果不是因为天气太热而流汗的话）
11:03 1学习了。最近运动上半身出汗厉害，下半身不出，还以为什么原因。看完LZ文章略懂了。上午运动有补充水份，每天喝的水挺多。晚上运动基本不喝水，原因是眼袋天生大，第二天容易眼肿。请教LZ，我是运动员（学生时期），上半身瘦，下半身相壮一点，手捏上去腿的肉挺软，不像肌肉，也不似肥肉，大腿上外侧还有一点肥胖纹，这是属于什么类型的腿？应该怎么减比较好？&
皮肤纹的我也不太懂呢我刚好发了一个新帖 是关于瘦腿的 你可以看看哦 我感觉下半身都是不容易出汗的，是不是和汗腺不发达有关系？还有 不出汗的部位 不代表没有锻炼效果呢只要其他地方有流汗 说明运动强度还是足够的（如果不是因为天气太热而流汗的话）{:1_109:}&
受教了，难怪我肌肉不非常壮，耐力型肌肉都不会很粗。可能腿上确实是脂肪，要减它恐怕是个长期的过程！
50kg48kg50kg
中级会员, 积分 388, 距离下一级还需 112 积分
好吧，明白了，谢谢楼主的分享
54.3kg52.3kg53kg
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
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